Bērna ikdienas režīms bieži ir īsts klupšanas akmens, īpaši jauniem vecākiem. Literatūrā var atrast pretrunīgus viedokļus, un vecākās paaudzes dzīvesveidam, kas iestājas par šī bēdīgi slavenā režīma stingru ievērošanu, ir vairākas atšķirības no mūsdienu ģimeņu mūsdienu dzīves realitātes.
Kāds ir bērna dienas režīms? Tas ir visu dienu aktivitāšu grafiks, kas seko viens otram noteiktā secībā. Dienas režīms mainās visas dzīves garumā atkarībā no vecuma. Tas ir saistīts ar bērna ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām un vajadzībām vienā vai otrā laikā. Tajā pašā laikā tiek iegūts ideāls ikdienas režīms, ņemot vērā mazā cilvēka individuālās iezīmes un viņa dzīves apstākļus.
Dažāda vecuma bērnu ikdienas režīma galvenās sastāvdaļas
Bērna ikdienas rutīnā jāiekļauj šādi obligātie elementi:
- maltītes laiks. Bērnam, atkarībā no vecuma, jāēd noteikts skaits reižu dienā. Svarīgi ir arī intervāli starp barošanu;
- laiks gulēt. Bērna nervu sistēma, salīdzinot ar pieaugušo, ir veidošanās stadijā, tāpēc izsīkums iestājas ātrāk, un tam nepieciešama atveseļošanās. Arī mazs organisms visiem dzīvības procesiem tērē vairāk enerģijas nekā pieaugušais. Miega nepieciešamība samazinās, bērnam augot.
- laiks, kas pavadīts svaigā gaisā. Tas var ietvert staigāšanu, gulēšanu, spēlēšanu;
- laiks obligātajām izglītības sesijām. Bērnu komandā un mājās no mazuļa vecuma;
- Brīvais laiks. Tas iegūst nozīmi, kad mazulis jau zina, kā kaut ko darīt pats. Bērns šajā laikā izvēlas savas darbības veidu. Brīvais laiks ir svarīgs saņemtās informācijas apstrādei, radošo spēju realizēšanai.
Vai dienas režīmam ir kādi trūkumi
Dienas režīma trūkumi vai, precīzāk, iebildumi pret stingras dienas režīma ievērošanu ir šādi:
- zīdaiņi bieži izkļūst no ierastās rutīnas, izjaucot darbību secību un laiku. Viņu miegu un uzturu viegli traucē ārējie faktori (laika apstākļi, fizisks vai garīgs diskomforts, barošanas veida un metodes maiņa);
- bērni intuitīvi var sekot savām vajadzībām. Tas ir pamats iebildumiem pret piespiedu pakļaušanos grafikam;
- stingra ikdienas režīma ievērošana, individuālu dzīves apstākļu, personības iezīmju un vecuma ignorēšana var izraisīt inertu domāšanu, nespēju pielāgoties vides izmaiņām, individualitātes atņemšanu un arī veselības problēmas.
Kā dienas režīms ir noderīgs bērnam?
Rutīnas priekšrocības ir saistītas ar fizioloģiskiem un psiholoģiskiem aspektiem, kas ir pamats ikdienas rutīnas veidošanai:
- fizioloģiskais ieguvums - Tā ir nosacītu refleksu attīstība, ar kuru palīdzību ķermenis pielāgojas esošajiem apstākļiem. Bērns ir gatavs veikt nepieciešamos uzdevumus un veic tos bez lieka stresa. Tie. enerģija tiek taupīta un vienmērīgi sadalīta visām nepieciešamajām darbībām;
- no psiholoģiskā viedokļa - bērnu nervu sistēmai nepieciešama stabilitāte vidē, kas ar savu paredzamību dod miera un drošības sajūtu. Tas savukārt rada labvēlīgu fonu bērna attīstībai, dziļāku izpratni par veiktajām darbībām un prasmju veidošanos.
Kā pieradināt mazuli pie režīma?
Lai pieradinātu bērnu pie režīma, jums jāievēro šādi vienkārši ieteikumi:
- pēc izrakstīšanās no slimnīcas jūs varat sākt pierast bērnu pie režīma. Vecākiem, pirmkārt, jāplāno sava dzīve, ņemot vērā pastaigas un ēdienreizes. Bet sagatavojieties sev, ka ne viss uzreiz notiks gludi. Visbiežāk mazuļi režīmā nonāk līdz 3 mēnešiem.
- ir nepieciešams ieviest dažus jaunus posmus pakāpeniski pilnīgas veselības laikā un gandarījuma brīdī par steidzamu vēlmju īstenošanu;
- jums jāņem vērā bērna vecums, barošanas raksturs, sezona, veselības stāvoklis, personības iezīmes;
- censties ievērot notikumu regularitāti un to secību;
- ieviest rituālus, kas sagatavo bērnu kādas darbības veikšanai. Tie atvieglo režīma jaunu komponentu ieviešanu.
Bērna ikdienas režīms
Bērna dienas režīms galvenokārt ir atkarīgs no viņa vecuma.
Līdz gadam
Sākot runāt par bērnu līdz 1 gada vecumam režīmu, būs pareizi atsevišķi izcelt jaundzimušo periodu.
Jaundzimušā dienas režīms sastāv no barošanas un gulēšanas periodu maiņas. Starp tiem ideālā gadījumā tiek ķīļotas tikai higiēnas procedūras: mazgāšana, mazgāšana, peldēšanās, ģērbšanās.
Dabiska barošana
Dabiska barošana notiek pēc mazuļa pieprasījuma. Tas ir svarīgi, jo bērns un māte šajā periodā pielāgojas viens otram.
Ir svarīgi punkti:
- nav iespējams ierobežot laiku, kad bērns paliek pie krūts, jo zīdaiņu nepieredzēšanas ātrums ir atšķirīgs, un lēna “zīdītāja” gadījumā, vienlaikus saīsinot barošanas laiku, pastāv risks, ka viņam var atņemt daļu “aizmugurējā” piena, kas bagāts ar olbaltumvielām un laktāzi. Rezultātā - nepietiekams svars, kolikas vēderā, putojošs izkārnījums ar visām no tā izrietošajām sekām. Vidējais barošanas laiks ir 30–40 minūtes (karstā klimatā bērns var pats saīsināt barošanas laiku, patērējot tikai priekšpienu, bagātīgu ar ūdeni un tādējādi remdējot slāpes). Vērtīgs aizmugurējais piens rodas apmēram 20 minūšu barošanas laikā;
Mātei jāpievērš uzmanība pareizai mazuļa satveršanai ar sprauslu, lai ilgstošas barošanas laikā krūts netiktu ievainota. Tāpat nav nepieciešams izžūt ādas oreļus ar pārmērīgu mazgāšanu un dažādiem antiseptiskiem līdzekļiem, jo tas veicina plaisu veidošanos un infekcijas ievadīšanu.
- stundas barošana zīdīšanas laikā ir padomju pagātne, taču uzmanība jāpievērš "pārāk" gulošajam mazulim. Ieteicams, lai regulāri miega pārtraukumi starp barošanu nepārsniegtu trīs stundas. Pirmajā mēnesī tas ir ļoti svarīgi, jo bieža barošana pēc 2-3 stundām veicina labu laktācijas attīstību mātei, kas, savukārt, nodrošina bērna augšanu un attīstību, mastīta novēršanu māsās.
Nakts barošanai jābūt obligātai, jo tie stimulē prolaktīna ražošanu, kas savukārt atbalsta dienas laktāciju.
Tāpēc, ja nepieciešams, lai izpildītu šos veiksmīgas barošanas nosacījumus, dažreiz ir nepieciešams pat pamodināt bērnu.
Barošana pa stundām
Kad ir nepieciešama mākslīga barošana, ir jāievēro barošana stundā, lai izvairītos no pārmērīgas barošanas, jo Formulu sagremošana prasa ilgāku laiku nekā mātes piens.
Intervāli starp barošanu ir 2,5-3 stundas, pēc 5 mēnešiem - 4-4,5 stundas.
Barošanas biežums: no 8 reizes dienā pirmajā mēnesī un 5 ēdienreizēm gadā.
Vecuma atšķirība
Miegs un nomods jaundzimušajam bērnam atšķiras no vecāka gadagājuma ļoti īsā nomodā. Šajā laikā bērns papildus higiēnas pasākumiem var veikt vingrošanu un vieglu masāžu.
Laiks staigāt un uzturēties svaigā gaisā
Tas sakrīt ar miega laiku. Kad jaundzimušo periods ir pagājis, bērna dienas režīms sāk mainīties nomodā pagarinātā un miega laika saīsināšanas virzienā.
Bērna pamošanās laiks pa mēnešiem: 1-3 mēnešu vecumā kopējais pamošanās laiks ir aptuveni 6-7 stundas (viena perioda ilgums ir 1-1,5 stundas). No 3-6 mēnešiem šis laiks pagarinās līdz 8,5 stundām, kamēr bērns ir aktīvā stāvoklī līdz 2 stundām. Gada otrajā pusē ikdienas nomods palielinās līdz 10 stundām, pa 2,5-3,5 stundām intervālos starp miegu.
Aptuvenais miega grafiks bērnam līdz vienam gadam: gada pirmajā pusē, sākot no 1-2 mēnešu vecuma, bērns ideālā gadījumā var gulēt līdz 3-4 reizēm dienā 1,5-2 stundas, otrajā gulēšanas biežums ir 2 reizes 2,5-3 stundas.
Pirmo dzīves mēnešu zīdaiņu uzturēšanās svaigā gaisā režīms aizstāj gulēšanu uz ielas.
Bērna dienas režīms 1 gadu vecumā
"Gada bērni", neskatoties uz to, ka viņi ir veiksmīgi pārvarējuši vecuma ierobežojumu 1 gadu, turpina ievērot 9-10 mēnešus vecu mazuļu režīmu:
- nakts miegs - 10-11 stundas;
- dienas miegs - 2 reizes 2,5 stundas;
Parasti līdz gadam vecākiem ir ideja par to, kādam tipam pieder viņu iemīļotais bērns: "pūces" vai "cīruļi". Tātad, "pūces", tas ir, tie bērni, kuriem patīk piecelties tuvāk pusdienlaikam un iet gulēt līdz pusnaktij, var gulēt vienu reizi dienā.
- 5 ēdienreizes dienā;
- ikdienas vispārējās nomoda periods ir 10-11 stundas;
- uzturēšanās laiks svaigā gaisā var būt līdz 5-6 stundām dienā, atkarībā no gada laika un laika apstākļiem, bet ne mazāk kā 2 stundas dienā.
Organizējot pastaigas, obligāti jānodrošina bērna fiziskās fiziskās aktivitātes kā svarīga saikne fiziskās un garīgās veselības attīstībā.
Maziem bērniem
Maziem bērniem (1 g 6 mēneši - 3 gadi) režīms tiek veidots tā, lai tas veicinātu pareizu muskuļu un skeleta sistēmas attīstību, runas funkcijas veidošanos, imunitātes stiprināšanu un esošo motorisko pamatprasmju uzlabošanu. Jums nepieciešamas 4 ēdienreizes dienā, aktīvas pastaigas svaigā gaisā vismaz divas reizes dienā 2-3 stundas.
Nodarbības šķiet veltītas runas, pašapkalpošanās prasmju, smalkas motorikas attīstīšanai. Tie tiek izpildīti rotaļīgā veidā. Bērnu uzmanību šajā vecumā var noturēt līdz 10 minūtēm. Šīs spēles vislabāk var izdarīt dienas pirmajā pusē, vismaz 30-40 minūtes pirms atpūtas. Dienas laikā bērni pusotru gadu vecumā parasti guļ 1 - 2-2,5 stundas. Dienas miega daudzums ir 12-12,5 stundas. Modināšanas periodi ir aptuveni 4,5-5 stundas.
Ja vecāki plāno sūtīt savu bērnu uz bērnudārzu, tad dienas režīmam jābūt pēc iespējas tuvākam bērnudārza režīmam. Jums iepriekš jāpalīdz bērnam pielāgoties agrīnai pamodināšanai un tāpat kā vakarā iet gulēt, ja mazulis ievēro pretējo grafiku. Šāds pasākums veicinās ātrāku un veiksmīgāku pielāgošanos bērnu kolektīva dzīvei.
Pirmsskolas vecuma bērni
Pirmsskolas vecuma bērnu režīmi atšķiras atkarībā no vecuma. Bērnudārzā viņi tiek sadalīti grupās.
| Grupas | Vecums | Uzturs | Klases | Gulēt | Spēles | Pastaigas |
| jaunākais | 3-4 gadi | 4 reizes | 2 nodarbības, 10 min. no rīta un pēcpusdienā | 12-12,5 stundas. 1 reizi dienas laikā 2 stundas | Pirms brokastīm, pēc miega un pēcpusdienas uzkodām | 2 reizes dienā, vismaz 4 stundas dienā |
| vidēji | 4-5 gadi | 4 reizes | 2 nodarbības no rīta 10 minūtes ar 10 minūšu pārtraukumu | 11,5-12 stundas dienā. 1 reizi dienas laikā 2 stundas | Brīvā laika spēles | 2 reizes dienā, vismaz 4 stundas dienā |
| Vecākais | 5-6 gadus vecs | 4 reizes | 3 nodarbības dienā no rīta 20 minūtes ar pārtraukumiem 10-12 minūtes | 11,5-12 stundas dienā. 1 reizi dienas laikā 1,5-2 stundas | Brīvā laika spēles | 2 reizes dienā, vismaz 4 stundas dienā |
| Sagatavošanās | 6-7 gadus vecs | 4 reizes | 3 nodarbības 25-30 minūtes dienā pirms pusdienām ar pārtraukumiem 10-12 minūtes | 11,5 stundas nakts miegs, dienas miegs 1,5 stundas. | Brīvā laika spēles | 2 reizes dienā, vismaz 4 stundas dienā |
Tādējādi ar vecumu palielinās laiks, kas pavadīts vingrinājumiem augstākas nervu aktivitātes attīstībai, un nepieciešamība pēc dienas miega samazinās.
Nakts miegs ilgst 10-11 stundas līdz pamatskolas beigām.
Pastaigu un spēļu laiks paliek nemainīgs, kurā, pieaugot vecumam (no 5 gadu vecuma), galvenā darba aktivitāte sāk ienākt, pēc tam kļūst sarežģītāka (ceļu slaucīšana, telpu uzkopšana, laistīšana utt.), Kas ilgst no 10 līdz 15 minūtēm dienā.
Zīdaiņu dienas režīms - vecāku darbs
Ja ar barošanu viss ir vairāk vai mazāk skaidrs (jums ir jābaro, jūs nevarat pārbarot), arī ar attīstības spēlēm ir pilnīga kārtība (jaunieši sāk doties uz agrīnās attīstības centriem no pusotra gada), tad bieži tiek izlaisti tādi svarīgi komponenti kā labs miegs un fiziskās aktivitātes svaigā. gaiss. Proti, šie divi aspekti nodrošina stabilu pamatu bērna attīstībai un veselībai.
Lai nodrošinātu bērnam pietiekamu fizisko aktivitāti, vecākiem:
- grafika laiks;
- pārvarēt bailes no laika apstākļiem un saaukstēšanās un mēģināt staigāt kopā ar bērnu jebkuros klimatiskajos apstākļos (izņemot sals mīnus 15 (mīnus 20 bērniem vecākiem par 5 gadiem) un vēju virs 15 m / s);
- izvēlieties apģērbu, kas vienlaikus pasargās no laika apstākļiem un nodrošinās bērnam iespēju aktīvi kustēties.
Lai nodrošinātu pienācīgu atpūtu, bērna nervu sistēmai (tajā pašā laikā vecāku) ir nepieciešams:
- negaidiet, kamēr bērns pats iet gulēt (bērnu nogurums bieži izpaužas ar pārmērīgu uzbudinājumu, kas noved pie motoriskas un emocionālas traucēšanas), bet gan uzmanīgi sagatavojiet bērnu atpūtai, ņemot vērā nomodam nepieciešamo laiku pēc vecuma. Lai to izdarītu, jūs varat ieviest tā sauktos rituālus (noteiktas secīgas darbības, klusas spēles, grāmatu lasīšana, peldēšanās, dziedāšana);
- izslēgt aktīvos spēļu veidus, sīkrīkus pirms gulētiešanas;
- jānodrošina pietiekama fiziskā slodze visas dienas garumā, lai bērns nebūtu pārpūlējies un noguris;
- mēģiniet pārliecināties, ka došanās gulēt un celšanās no rīta darba dienās un darba dienās nav pārāk atšķirīga;
- mēģiniet nepalaist garām nap;
- dienas laikā izvairieties no televizora ieslēgšanas fonā
- ierobežojot datora un televizora lietošanas laiku līdz 15 minūtēm dienā bērniem no 3 gadu vecuma.
Secinājums
Bērna ikdienas režīms bieži ir strīdu objekts. Lai atrastu vidusceļu, jāatceras, ka bērnam ir nepieciešams stabils dzīvesveids. Jo mazāks ir mazulis, jo viņam ir vairāk stresa mainīt savu ierasto dzīvesveidu un uzturu.
Bet pozitīvas emocijas ir ļoti nepieciešamas arī augstākas nervu aktivitātes attīstībai. Tāpēc, nosakot dienas režīmu, ir jāņem vērā apstākļi, vecums, veselības stāvoklis, bērna rakstura individuālās īpašības, vecāku garīgais un fiziskais stāvoklis un jāvadās pēc pakāpeniskas izmaiņu principa. Tad iedibinātā kārtība sagādās prieku un veselību visai ģimenei.
Avoti
- Kučma V.R. Bērnu un pusaudžu higiēna. Izdevniecība Geotar - Media 2008.
- G. G. Grigorjeva, N. P. Kočetova, D. V. Sergeeva un citi. "Mazulis: ceļvedis bērnu, kas jaunāki par trim gadiem, audzināšanai, apmācībai un attīstībai." - M.: Education, 2001;
- Bezrukikh M.M. "Vecuma fizioloģija", izdevniecības centrs "Akadēmija" 2003;
- Makarova L.I. "Dienas režīma un izglītības procesa organizēšanas fizioloģiskie un higiēniskie principi izglītības iestādēs", ISMU 2016
