Grūtnieces uzturā jābūt visiem drupām vērtīgajiem vitamīnu savienojumiem un minerālvielām. Tas nodrošinās normālu grūtniecības gaitu un pareizu mazuļa attīstību. Tajā pašā laikā vitamīnu vajadzības atšķiras atkarībā no gestācijas vecuma.
Apsveriet vissvarīgākās vielas otrajā trimestrī, kas sākas ar 13 grūtniecības nedēļām un ilgst līdz 26. nedēļas beigām. Šajā laikā toksikozes smagums samazinās, tāpat kā spontāna aborta risks. Līdz 2. trimestra sākumam ir izveidojušās visas galvenās mazuļa ķermeņa daļas, aktīvi attīstās iekšējie orgāni un veidojas to sistēmas, un augļa svars palielinās. Parasti jau otrajā trimestrī ieteicams sākt lietot kompleksus multivitamīnu piedevas.
Nepieciešamie vitamīni
Būtiskākie grūtniecības otrajā trimestrī ir šādi vitamīnu savienojumi.
- C vitamīns... Papildus imūnsistēmas stiprināšanai šāds vitamīns ir nepieciešams, lai stiprinātu kapilāru sienas un veidotu kolagēnu. Pietiekams tā daudzums pasargās topošo māti no saaukstēšanās, strijām un asiņošanas, palīdzēs glikozei un dzelzs labāk uzsūkties. C vitamīna dienas deva sievietēm šajā stāvoklī ir 70-100 mg.
- D vitamīns... Bez šīs derīgās vielas tiek traucēta kalcija uzsūkšanās, kas ietekmē gan mazuļa skeletu, gan mātes zobus. Šādu vitamīnu ir iespējams sintezēt epidermā ultravioletā starojuma ietekmē, tāpēc tā trūkums bieži tiek novērots ziemeļu reģionos un ziemā. Normālai kalcija metabolismai grūtniecei katru dienu jāsaņem 400-600 SV šāda savienojuma.
- E vitamīns... Šis spēcīgais antioksidants palīdz aizsargāt šūnu membrānas no bojājumiem, ir iesaistīts hormonu ražošanā un novērš asins recekļu veidošanos. Tas ir ļoti svarīgi normālam placentas stāvoklim, kā arī pozitīvi ietekmē topošās mātes ādu, aizsargājot to no strijām. Dienas nepieciešamība pēc E vitamīna grūtniecības laikā ir 10-15 mg.
- Folijskābe... Lai gan šis vitamīns ir vissvarīgākais pirmajos grūtniecības mēnešos, jo tas palīdz novērst bīstamas malformācijas, kontrolējot šūnu dalīšanos un DNS veidošanos, tā vērtība otrajā trimestrī ir arī diezgan augsta. Norma par folijskābes uzņemšanu dienā grūtniecei tiek uzskatīta par 400–800 mkg.
- Tiamīns... Šāda B grupas vitamīna loma ir uzturēt vielmaiņas procesus, novērst CNS defektus bērnam. Tas ir svarīgi arī gremošanas un sirds un asinsvadu sistēmu veselībai. Nākamajai mātei to vajadzētu saņemt katru dienu apmēram 1,7 mg devā.
- Piridoksīns... Šo savienojumu sauc arī par B6 vitamīnu un tas ietekmē hemoglobīna veidošanos, olbaltumvielu metabolismu, imunitāti, skābju un bāzes līdzsvaru un glikozes līmeni asinīs. Tās iekļūšana grūtnieces ķermenī atbalstīs pareizu mazuļa attīstību un novērsīs hipertoniju. Vidējā piridoksīna dienas deva topošajām māmiņām ir 2,5 mg.
Svarīgi minerāli
Papildus pietiekamam vitamīnu daudzumam visām topošajām māmiņām vajadzētu saņemt arī noteiktus makro un mikroelementus. Starp tiem 2. trimestrī par visnepieciešamākajiem tiek uzskatīti šādi.
- Kalcijs... Šis minerāls ir svarīgs mazuļa muskuļu un skeleta sistēmas veidošanai, stiprina grūtnieces zobus un kaulus, novēršot kariesu un sāpes ekstremitātēs. Turklāt tas ir iesaistīts muskuļu kontrakcijā, asins sarecēšanā un nervu signālos. Dienas nepieciešamība pēc kalcija grūtniecības laikā ir 1000-1500 mg.
- Jods... Šādu mikroelementu izmanto, lai sintezētu hormonus, kurus izdala vairogdziedzeris. Tā trūkuma dēļ tiek traucēti vielmaiņas procesi un palēninās mazuļa garīgā attīstība, tāpēc topošajai māmiņai otrajā trimestrī katru dienu jāsaņem 200 mcg joda.
- Dzelzs... Bez šāda elementa tiek traucēta hemoglobīna veidošanās un attīstās anēmija, kā rezultātā auglis saņem mazāk skābekļa. Tajā pašā laikā sievietes stāvoklis arī pasliktinās, jo ar anēmiju tiek novērota sabrukšana, miegainība, nervozitāte un tahikardija. Lai novērstu šādu problēmu, dzelzs ir iekļauts daudzos multivitamīnos, un 30 mg sauc par normu grūtniecēm.
- Magnijs... Šāds makroelements ir nepieciešams mazuļa nervu sistēmas attīstībai un pareizai placentas veidošanai. Tas arī nodrošina grūtniecei mierīgu garastāvokli, normalizē asinsspiedienu un novērš krampjus un gestācijas diabētu. Šīs vielas dienas deva topošajām māmiņām ir 300-500 mg.
- Cinks... Pateicoties šī mikroelementa līdzdalībai, tiek sintezēti hormoni (ieskaitot insulīnu), veidojas augļa skelets un tiek uzlabota audu reģenerācija. Cinka daudzums, kas ir pietiekams, lai saglabātu topošās mātes veselību, ir aptuveni 11 mg dienā.
Labāko piedevu vērtējums
Multivitamīnu kompleksu saraksts, ko grūtniece var lietot 13., 17., 25. vai citā otrajā trimestrī nedēļā, ir diezgan liels.
Populārāko topa augšgalā ir šādas zāles.
- "Elevit Pronatal"... Šīs garās dzeltenās tabletes satur 12 vitamīnus, kas papildināti ar 4 mikroelementiem un 3 minerālvielām. Vidēji 30 tablešu iepakojums maksā 600-700 rubļu. Zāles tiek slavētas par līdzsvarotu sastāvu, lielu folijskābes devu, spēju sadalīt tableti uz pusēm.
Tās trūkumi ietver lielo izmēru, augsto cenu un joda trūkumu, taču kopumā par šī kompleksa uzņemšanu vairumā gadījumu tiek atstātas pozitīvas atsauksmes.
- "Vitrum pirmsdzemdību forte"... No šādām tabletēm topošās māmiņas saņem 12 nepieciešamos vitamīnus pietiekami lielās devās, kā arī 7 minerālvielas normālai bērna attīstībai. Tabletes ir iegarenas un pelēkas krāsas, pārdotas iepakojumos pa 30 un 100 gabaliņiem. Zāles priekšrocības ietver joda un beta-karotīna klātbūtni, lietojot tikai vienu reizi dienā, par pieņemamu cenu (neliels iepakojums maksā apmēram 500-600 rubļu), taču daudzām sievietēm nepatīk, ka tablešu sastāvā ietilpst krāsvielas, un tās norij lielo izmēru dēļ. tas var būt grūti.
- "Femibion Natalcare 2"... Vienā šādu zāļu iepakojumā ir 30 rozā ovālas tabletes un 30 dzeltenīgas želatīna kapsulas. Tabletes satur 10 vitamīnu savienojumus, kas papildināti ar kālija jodīdu, un kapsulas ir omega-3 tauku avots un papildu vitamīna E deva. Šī kompleksa trūkumi ir D vitamīna un daudzu svarīgu minerālvielu trūkums, kā arī augstās izmaksas (viena iepakojuma cena ir 900-1000). rubļu), tāpēc bieži dod priekšroku lētiem analogiem.
Tomēr tās sievietes, kuras otrajā trimestrī izvēlējās Femibion 2, galvenokārt ir apmierinātas gan ar efektu, gan ar toleranci.
- "Mammas veselības alfabēts"... Šādu multivitamīnu galvenā iezīme ir aktīvo vielu sadalījums trīs dažādās tabletēs, ņemot vērā to saderību un visefektīvāko darbību. Rezultātā mēs ieguvām rozā krāsas tabletes ar dzelzi, folskābi, C vitamīnu un taurīnu, baltas tabletes ar D vitamīnu, fosforu un kalciju, kā arī zilas tabletes ar E vitamīnu, jodu, cinku un citiem svarīgiem savienojumiem. Piedeva tiek slavēta par mazo izmēru, saprātīgajām izmaksām (350-400 rubļi vienā iepakojumā), labu panesamību. Trūkumi ietver krāsvielu klātbūtni un trīskārtīgu uzņemšanu.
- "Complivit trimestris 2 trimestris"... Šis papildinājums ir paredzēts grūtniecēm no 12 līdz 27 nedēļām. Tas ņem vērā visus speciālistu ieteikumus par noteiktu grūtniecības laiku un aktīvās vielas ietver tajās devās, kas nepieciešamas augošam bērnam. Šī "Complivit" papildu priekšrocība ir antioksidantu kompleksa klātbūtne, kas ietver rutosīdu un luteīnu. Uz šādu baltu apaļu tablešu saņemšanu parasti atbild pozitīvi. Alerģiskas reakcijas uz zālēm tiek atzīmētas ļoti reti, un kompleksa izmaksas tiek uzskatītas par zemām, jo viena pakete maksā apmēram 350 rubļu.
Kā pareizi rīkoties?
Pirmkārt, ir svarīgi atcerēties, ka sievietei pozīcijā kopā ar ārstu jāizvēlas multivitamīnu komplekss, jo šādām piedevām ir noteiktas kontrindikācijas.
Jūs pats tos nevarat izrakstīt, kā arī pārkāpt ārsta ieteikto uzņemšanas ilgumu vai devu.
Šeit ir dažas svarīgākas nianses:
- vairumā gadījumu grūtnieču multivitamīnus lieto vienu reizi dienā, lai gan ir arī citi režīmi;
- tabletes parasti netiek caurdurtas, lai to aktīvās vielas netiktu iznīcinātas kuņģī, bet ir atļauts sadalīt dažas zāles (jūs varat redzēt risku uz to virsmas);
- kompleksi jādzer no rīta, lai to uzņemšana neietekmētu nakts miegu;
- dzeriet piedevas optimāli ar negāzētu, ne karstu ūdeni.
Turklāt, pirms lietojat, jums jāpārbauda derīguma termiņi un jāizlasa instrukcijas, pēc tam jāpārbauda, vai iepakojums ir neskarts un vai tabletes vai kapsulas atbilst anotācijā norādītajām īpašībām.
Par vitamīniem grūtniecēm skatiet šo videoklipu.
