4 mēnešus vecam bērnam miega nozīme ir tajā pašā vietā kā zīdīšana. Pietiekamas atpūtas trūkums vai trūkums, kā arī sabalansēts uzturs neļaus mazulim normāli augt un attīstīties. Tieši miega laikā atslābina nervu sistēma, rodas augšanas hormons, dienas laikā saņemtā informācija tiek asimilēta un fiksēta, tiek uzkrāta enerģija turpmākajai enerģiskai aktivitātei. Novērtēt miega kvalitāti nav viegli. Galvenā vadlīnija šajā gadījumā ir vidējās vecuma normas, kas palīdz saprast, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 4 mēnešus.
Labs miegs jūsu mazulim ir veselīgas izaugsmes un attīstības atslēga.
Cik daudz 4 mēnešus vecam bērnam vajadzētu gulēt
Zīdainis, kurš sasniedzis četru mēnešu vecumu, būtiski mainās: viņš aug, iegūst spēku, izrāda arvien lielāku aktivitāti. Tas viss rada zināmu slodzi viņa joprojām vājajam ķermenim un trauslajai nervu sistēmai. Tāpēc mazulim nepieciešama kvalitatīva atpūta. Bieži vien, sasniedzot ceturto mēnesi, bērna miegs strauji pasliktinās, un tāpēc ir ļoti svarīgi palīdzēt mazulim pēc iespējas vieglāk un ērtāk pārdzīvot šo grūto periodu.
Pamatojoties uz agrīnās bērnības periodam raksturīgajām vecuma pazīmēm, tiek noteiktas noteiktas miega normas, un saskaņā ar tām tiek izstrādāti atpūtas organizēšanas noteikumi.
Miega ātrums 4 mēnešus veciem zīdaiņiem
4 mēnešu vecumā. mazulis iemācās atšķirt dienu un nakti. Fakts ir tāds, ka šāda prasme nav raksturīga dabai un netiek dota no dzimšanas. Tāpēc mazuļa iekšējais pulkstenis tiek noregulēts tāda režīma ietekmē, kuru ievēro visa ģimene. Naktīs pamazām periodiski miega režīms ļauj ilgstoši un nepārtraukti atpūsties. Tajā pašā laikā palielinās arī nomoda periodi.
Četru mēnešu vecuma bērna kopējais miega ilgums ir 14-16 stundas dienā, no kurām 10-11 tiek pavadītas nakts atpūtā, bet atlikušās 4-5 stundas tiek pavadītas nap.
Rīta pamošanās notiek diezgan agri - pulksten 5 vai 6. Optimālais laiks, kad mazulis var nomodā, svārstās no 1 stundas 45 minūtēm līdz 2 stundām.
Normālai atpūtai zīdainim nepieciešami dziļa miega intervāli, kas var notikt tikai mierīgā vidē, bez skaļām un skarbām skaņām un spilgtas gaismas. Šādu sapni sauc par "trešo". Ar vecumu mazulis vairs nejūt tā nepieciešamību.
Vai ir nepieciešams klusums
Pēc ārsta Komarovska teiktā, klusa vide labvēlīgi ietekmē miega kvalitāti, taču pilnīgs klusums nav priekšnoteikums normālai mazuļa atpūtai. Klusa runa, klusa mūzika, dažādas monotonas skaņas, piemēram, pulksteņa tikšķēšana vai mierīgi strādājošs televizors, ir diezgan pieņemami.
Miega periodi un ilgums
Bērna kopējais atpūtas laiks dienā ir no 14 līdz 16 stundām. 10-11 stundas no šī intervāla tiek atvēlētas ilgam nakts miegam un 4-5 stundas īsam dienas miegam.
Uz piezīmes. Atpūtas laikā samazinās tā saucamā stresa hormona kortizola līmenis, kas veicina labāku ķermeņa relaksāciju un nervu sistēmas atjaunošanos.
Miegam nav ideāla laika sadalījuma, taču eksperti iesaka visu pārējo sadalīt 4 intervālos. Pirmajiem diviem jābūt mierīgiem un pietiekami gariem - katram 50-80 minūtes. Atlikušie intervāli ir īsi un diezgan virspusēji. Šajā jautājumā jums jākoncentrējas uz mazuļa stāvokli: ja viņš ir satraukti, tas nozīmē, ka viņam steidzami nepieciešama atpūta. Vecākiem pašiem ir jāsaprot un jānošķir šādas nianses.
Cik daudz bērns naktī guļ
10-11 stundas nakts atpūtai ir pilnīgi pietiekami. Ēdot parasti bērns pamostas tikai vienu reizi. Bērnu ieteicams noguldīt pulksten 20.
Bērnu gulēšana
Dienas miega stundas
Kad bērns kļūst aktīvāks, viņa dienas miega ilgums tiek ievērojami samazināts. Šajā vecumā dienas atpūta tiek sadalīta 3-4 intervālos apmēram 1,5-2 stundas. Šis režīms maksimāli veicina jaunā organisma pilnīgu emocionālu atvieglojumu. Ideāls laiks atpūtai ir pēc barošanas no rīta, pusdienlaikā un pulksten 16.
Uz piezīmes. Dienas laikā bērni paliek nomodā ilgāk par 2 stundām, tāpēc vecākiem rūpīgi jāpārdomā, kādas aktivitātes vislabāk aizpildīt nomoda periodu (piemēram, spēles vai attīstošās aktivitātes). Parasti drupu nomoda periods nedrīkst pārsniegt 2-3 stundas. Tajā pašā laikā neaizmirstiet par individuālajām īpašībām - vienam bērnam vajag 30-40 minūtes, otram - vairāk laika.
Dienas laikā ne vienmēr ir iespējams ievietot bērnu gultiņā. Nereti zīdainis pastaigas laikā vai vecāku rokās aizmigst ratiņos. Šādos gadījumos miegs ir virspusējs. Lai nodrošinātu mazuļa atpūtu visas dienas garumā, vismaz uz neilgu laiku ir jānodrošina viņam miers mājā.
Gulēšana svaigā gaisā
Bērniem līdz viena gada vecumam vajadzētu pavadīt uz ielas no 15 minūtēm 1 reizi dienā (pirmajos mēnešos) līdz 3 stundām 3 reizes dienā (nākotnē). Ziemā pastaigu ilgums un biežums tiek samazināts līdz 10 minūtēm - 1,5 stundas 2 reizes dienā. Katru dienu ir jāņem mazulis ārā miegā noteiktajās stundās (ņemot vērā laika apstākļus un mazuļa veselības stāvokli).
Bērnu atpūtai brīvā dabā ieteicams pieradināt pakāpeniski jau no pirmajām dzīves dienām. Tiek pieņemts, ka bērns 4 mēnešu vecumā jau ir pieradis pie šī režīma. Ja nē, tad nav par vēlu ieaudzināt viņam tik noderīgu ieradumu.
Svaigs gaiss bērnam ir nomierinošs, stimulē vielmaiņu, uzlabo imunitāti. Uzturēšanās uz ielas labvēlīgi ietekmē miegu - pastaigas laikā drupu ķermenis ir piesātināts ar skābekli, kā rezultātā bērns ātrāk aizmiedz, un viņa miega kvalitāte ievērojami palielinās.
Ieteicams staigāt parkā vai zaļā zonā pie mājas. Vasarā ratiņi jātur vietās, kas aizsargātas no saules un nepieejamas vējam. Vēlams to pārklāt ar anti-moskītu tīklu vai citu līdzīgu materiālu, kas pasargās mazuļa miegu no kaitinošiem kukaiņiem.
Svarīgs! Kopā ar saules kustību mainās staru krituma leņķis, tāpēc periodiski jāmaina ratiņu stāvoklis.
Vasaras pastaigā bērns tiek saģērbts pietiekami viegli, lai viņš nesvīst un nepārkarst.
Bērnu gulēšana svaigā gaisā
Miega krīze 4 mēnešus
Šajā vecumā var rasties noteiktas problēmas, kas traucē bērna miegu:
- Nakts pamošanās.
- Negatīvas asociācijas, kas saistītas ar gulēšanu (kad mazulis pierod pie kustības slimības un barošanas rituāla (vai tas būtu HV vai mākslīga barošana), kā priekšnoteikums aizmigšanai). Ir nepieciešams atbrīvoties no šādām asociācijām. Ir svarīgi, lai bērns zinātu, kā pats aizmigt, nevis pateicoties vecāku pūlēm (gv, manekens, kustību slimība, šūpuļdziesmas utt.).
- Aizmigšanas grūtības. Visbiežāk šī problēma rodas, ja zīdainis ir pārpūlējies un pārāk vēlu iet gulēt.
- Miega regresija.
Jāuzsver ļoti svarīgs punkts - līdz 4 mēnešiem bieži notiek tāda parādība kā miega regresija. Bērns šajā vecumā jau ir pārvarējis grūtā adaptācijas perioda posmu, viņu vairs nemoka kolikas, un, šķiet, visgrūtākais tagad ir aiz muguras. Tomēr ir pāragri atpūsties - mazuļa uzvedība var mainīties bez redzama iemesla, kā rezultātā rodas problēmas ar aizmigšanu gan naktī, gan dienā. Kustības slimības process var ievilkties stundu, pārējais kļūst īss, virspusējs un periodisks. Tā rezultātā bērns kļūst kaprīzs, viņa apetīte palielinās. Fakts ir tāds, ka miega trūkums noved pie lieliem enerģijas patēriņiem, kurus bērns mēģina papildināt ar biežām uzkodām. Nakts laikā mazulis var pamosties līdz 15 reizēm, kas vecākus ļoti nogurdina. Vēl viena regresijas pazīme - bērns atsakās gulēt viens, dodot priekšroku būt mātes rokās.
Miega regresija nerada bažas. Šajā periodā mazulis, šķiet, atgriežas pašās pirmajās dzīves nedēļās, kad dienas un nakts režīms vēl nebija pasūtīts. Šis stāvoklis parasti rodas 17 nedēļās un ilgst 2-6 nedēļas. Vecākiem nekas cits neatliek kā būt pacietīgam un vienkārši sagaidīt šo grūto dzīves posmu.
Kāpēc miega regresija notiek 4 mēnešus vecam bērnam? Galvenais iemesls ir straujš bērna attīstības lēciens gan no psihes, gan fizioloģijas puses. Rezultāts ir izmaiņas miega struktūrā, kas tagad sastāv no tādiem pašiem posmiem kā pieaugušā miegs:
- Lēns, kas ietver:
- Doze;
- Virsmas fāze;
- Dziļš sapnis.
- Ātri (spilgtu sapņu posmi). Šajā posmā tiek atjaunota nervu sistēma, notiek saņemtās informācijas asimilācija un konsolidācija, kā arī atmiņas sagatavošana.
Fāzes viena otru maina, tad cikls atkārtojas. Starp cikliem bērns pamostas, tā ir atšķirība no pieauguša cilvēka miega, kurš nepamana šo pāreju un viegli atkal aizmigt. Mazulis vēl nespēj to izdarīt pats, un tāpēc, aizmidzis, tas uzreiz sāk raudāt un kliegt, piesaistot vecāku uzmanību.
Miega fāzes zīdainim
Ir vecuma miega normas, kuru novirze prasa obligātu cēloņa noteikšanu.
Citi miega traucējumu cēloņi, izņemot regresiju, ir šādi:
- Zobu griešana. Tas ir ilgs un sāpīgs process, kas rada ievērojamas ciešanas mazulim. Turklāt rodas smaganu iekaisums, temperatūra paaugstinās, tiek traucēta vielmaiņa, kas izraisa aizcietējumus vai caureju.
- Patoloģija. Tas var būt jebkas: sāpes vēderā, vīrusu infekcija utt.
- Pārmērīgs darbs un pārmērīgs uztraukums. Šis stāvoklis rodas, ja bērns nav gulējis ilgāk par 2 stundām pēc kārtas. Reaģējot uz nogurumu, sāk aktīvi ražot kortizolu, kura uzdevums ir dot ķermenim papildu enerģiju, to uzmundrināt. Bērns burtiski paver otro vēju, kā rezultātā viņu gulēt kļūst gandrīz neiespējami.
- Neērta vide. Karsts, aizlikts gaiss bērnudārzā ir bieži sastopams.
Uz piezīmes. Pēc psihologu domām, 2 stundu laikā novirzes no normas jebkurā virzienā nav kritiskas ar nosacījumu, ka bērns ir vesels, jūtas labi un aktīvi dzīvo.
Faktori, kas ietekmē miega kvalitāti
Īpaši noteikumi palīdzēs tikt galā ar problēmām, kuru pamatā ir rūpīga un ilgstoša šī vecuma mazuļu novērošana. Iepriekš minētie ieteikumi palīdzēs organizēt labu bērnu atpūtu gan naktī, gan dienā:
- Dienas režīmam jāatbilst mazuļa vajadzībām un jābūt pietiekami elastīgam (saprātīgās robežās). Bērns ir jāguļ, kad parādās pirmās noguruma pazīmes, pretējā gadījumā mazulis būs pārspīlēts un nemaz neaizmigs. Šie signāli ir:
- Žāvāties;
- Lūkot actiņu;
- Noguris stāvoklis vai, gluži pretēji, kaprīzu izpausme;
- Liekot uz pleca.
- Ir nepieciešams organizēt gulēšanas rituālu un iemācīt to bērnam. Ikdienas gulēšanas procedūrā jāietver tās pašas darbības, piemēram, peldēšanās, barošana, masāža, kustību slimība utt.
Uz piezīmes. Kustības slimības efektivitāte kā veids, kā nomierināt bērnu un likt viņam gulēt, ir saistīta ar bērna iedzimto atmiņu. Atrodoties mātes vēderā, mazulis sajuta vāju šūpošanos, un tagad šādas sajūtas, kā arī mātes roku siltums un glāsts mazina bērnu un palīdz viņam atslābināties. Tajā pašā laikā ir svarīgi nepārspīlēt - bērna vestibulārais aparāts joprojām ir diezgan vājš, tāpēc spēcīga šūpošanās var izraisīt viņa reiboni un pat izraisīt ģīboni.
- Jāuzrauga zīdaiņa miega ilgums, īpaši attiecībā uz dienas atpūtu. Pārāk ilgi gulējot, būs grūti aizmigt naktī. Pēc doktora Komarovska domām, mazulis ir jāmodina pat tad, ja viņš guļ mierīgi un saldi.
- Regresijas periodā, visticamāk, pēc bērna lūguma būs jāpāriet uz barošanu.
- Aizpildiet nomoda laiku ar aktīvām aktivitātēm (spēlēm, pastaigām, vingrinājumiem, masāžu, peldēšanos utt.). Bērnam laiks jāpavada uz ielas vismaz 2 stundas dienā.
- Mierīga mājas vide ir vēl viens svarīgs nosacījums veselam, nepārtrauktam miegam un vieglam miegam. Bērns šajā vecumā ir tik ļoti piesaistīts savai mātei, ka viņš ļoti smalki izjūt viņas garastāvokli un sāk to kopēt. Ne velti ir plaši pazīstams izteiciens: “māte ir mierīga, mazulis mierīga”.
- Locītavu miegs. Atpūta pie vecākiem veicina:
- Bērns guļ ilgāk, jo pastāvīga mātes klātbūtne bērnam dod mieru un ļauj viņam pilnībā atpūsties.
- Mamma iegūst iespēju uzreiz pamodināt mazuli pēc pamošanās un tādējādi pagarināt viņa miegu.
- Kad bērns pamostas no bada, mātei ir iespēja nekavējoties apmierināt viņa vajadzības, praktiski nepārtraucot atpūtas procesu. Turklāt mātei izdodas arī gulēt ilgāk.
Kopīgs miegs
Tādējādi kopīgas gulēšanas priekšrocības nav noliedzamas, īpaši regresijas periodos. Zinot, cik daudz jāguļ 4 mēnešus vecam zīdainim, tas palīdzēs pareizi organizēt mazuļa nakts un dienas atpūtu. Kvalitatīvs miegs nodrošinās bērnam veselīgu attīstību, bet vecākiem - sirdsmieru un mieru.
