Vitamīni ir svarīgi jebkura cilvēka veselībai, taču viņu nepieciešamība pēc augoša bērna ķermeņa neapšaubāmi. Bez pietiekamas visu vitamīnu dienas devas var tikt traucēti augšanas procesi, kas apdraud veselības problēmas. Īpaša uzmanība vitamīniem jāpievērš pusaudža gados, kad bērna ķermenī aktīvi notiek gan fiziskā, gan garīgā attīstība.
Kādu vecumu uzskata par pusaudžu?
Lielākajā daļā valstu pusaudžus sauc par bērniem vecumā no 12 līdz 17 gadiem, savukārt šis vecuma periods tiek sadalīts jaunākajos (bērni no 12 līdz 14 gadiem) un vecākiem (bērni no 15 līdz 17 gadiem). ANO terminoloģija pusaudžus apzīmē kā bērnus vecumā no 10 līdz 19 gadiem.
Kādi vitamīni ir nepieciešami pusaudzim?
- Normālai fiziskai attīstībai un pubertātes procesiem bērnam jāsaņem retinols (A vitamīns), kas ir atbildīgs arī par 12-17 gadus vecu bērnu redzes stāvokli.
- Lai atbalstītu vielmaiņas procesus, kas notiek bērna vecumā virs 12 gadiem, B vitamīni ir īpaši svarīgi.
- Pietiekama D vitamīna uzņemšana ir ļoti svarīga zobu un kaulu veselībai. Šis vitamīns ir īpaši nepieciešams 13-16 gadus veciem skolēniem.
- Pilnīga 13-15 gadus veca bērna izaugsme nav iespējama bez E vitamīna. Šis vitamīns arī palīdz pusaudžiem pretoties infekcijām.
- Vissvarīgākais vitamīns imunitātes stiprināšanai bērniem līdz 14 gadu vecumam un vecākiem par 15 gadiem ir askorbīnskābe. Tas ir nepieciešams arī saistaudiem, dzelzs absorbcijai un asinsvadu sieniņu stāvoklim.
- Pietiekama vitamīnu H un A uzņemšana palīdzēs ar ādas problēmām, kas bieži parādās pusaudžiem.
- Vitamīni K un PP ir svarīgi normālai asins cirkulācijai.
Lai vecākiem būtu vieglāk orientēties, novērtējot vitamīnu daudzumu, ko pusaudzis saņem no pārtikas vai no multivitamīnu piedevas, jums jāzina ikdienas nepieciešamība pēc vitamīniem pusaudža gados:
Indikācijas
Vitamīnu kompleksa piedevas tiek parakstītas pusaudža gados ar:
- Nepietiekams un neracionāls pusaudža uzturs.
- Izaugsmes palēnināšanās.
- Atveseļošanās periods pēc ilgstošas vai akūtas slimības.
- Ilgstoša ārstēšana ar jebkurām zālēm (īpaši antibiotikām).
- Sezonas vitamīnu trūkums pārtikā.
- Dzīve nelabvēlīgos vides apstākļos.
- Ievērojams garīgais stress.
- Apetītes samazināšanās.
- Sporta aktivitātes.
Ārstu viedoklis par vitamīnu kompleksu nepieciešamību bērnam ir ļoti atšķirīgs. Ārste no Krievijas Pediatru savienības - Makarova S.G. uzskata, ka viņu ieguldījums ir nepieciešams katram bērnam. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet videoklipu.
Kontrindikācijas
Vitamīnu piedevas nedrīkst parakstīt pusaudžiem, ja ir paaugstināta jutība pret to sastāvdaļām, kā arī hipervitaminoze D vai A. Ja rodas nopietnas pusaudža bērna veselības problēmas, par vitamīnu iegādi jākonsultējas ar pediatru.
Vai man vajadzētu izmantot imūnsistēmas stiprināšanai?
Pusaudža gados imūnsistēma darbojas lielā stresa stāvoklī, tāpēc to vajadzētu atbalstīt ar vitamīniem, kas ietekmē bērna ķermeņa izturību pret vīrusiem un baktērijām. Šie vitamīni galvenokārt satur askorbīnskābi, kā arī vitamīnus E, A un D. Ir svarīgi nodrošināt, ka pusaudžu uzturā šo vitamīnu ir pietiekami.
Jūs varat arī atbalstīt imūnsistēmu, izmantojot īpašus vitamīnu kompleksus, piemēram, papildinājumu Immuno Kids no Multi-tabs vai VitaMishka Immuno +.
Izlaiduma veidlapas
Bērnu vitamīni ir pieejami dažādos veidos - sākot no saldajiem sīrupiem un gumijas pastilām līdz kapsulām, apvalkotām tabletēm un injekcijām. Tajā pašā laikā profilakses nolūkos košļājamos vitamīnus visbiežāk iegādājas pusaudžiem.
Kādus vitamīnus labāk dot: pārskats par populāriem
Populārākie multivitamīnu kompleksi, kas jaunāki par 14 gadiem, ir:
Pusaudžiem, kas vecāki par 14 gadiem, visbiežāk tiek pirkti šādi vitamīnu kompleksi:
Arī bērni no 15 gadu vecuma var turpināt dot Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki un Multi-tabs Teenager.
Uztura korekcijas kā alternatīva
Pusaudža diēta, diemžēl daudziem vecākiem, bieži ietver lielu skaitu neveselīgu pārtikas produktu, piemēram, ātrās ēdināšanas. Un, lai izvairītos no hipovitaminozes un nepieciešamības lietot vitamīnu kompleksa piedevas, vecākiem vajadzētu vairāk kontrolēt sava dēla vai meitas ēdienkarti.
Normālai attīstībai un pilnīgai vitamīnu piegādei pusaudzim katru dienu jālieto:
- Zivis, aknas, mājputni vai gaļa.
- Sviests.
- Dažādi augļi un ogas.
- Olas.
- Dažāda veida maize.
- Dārzeņu eļļa.
- Piena.
- Svaigi un termiski apstrādāti dārzeņi.
- Labība vai pākšaugi.
- Rieksti.
- Zaļie.
Komarovska viedoklis
Populārs ārsts vitamīnus sauc par vitāli svarīgiem savienojumiem, bez pietiekamas piegādes, kuru augšanas procesus pusaudža ķermenī var traucēt. Komarovskis uzskata, ka vitamīna uzņemšanas korekcija bērnībā jāsāk ar pusaudža uztura novērtēšanu.
Pēc plaši pazīstamā pediatra domām, daudz svarīgāk ir koncentrēties uz sabalansētu bērna uzturu nekā iegādāties multivitamīnus profilaksei. Komarovsky neiesaka lietot aptieku vitamīnu piedevas profilaktiskos nolūkos, uzskatot, ka šādi kompleksi ir nepieciešami tikai hipovitaminozes klātbūtnē. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet viņa pārraidi.
Padomi
- Ja vēlaties iegādāties vitamīnus pusaudzim, ņemiet vērā, ka pieaugušo piedevas viņiem vēl nav piemērotas. Sekojiet kompleksam, anotācijās, kurām norādīta lietošanas iespēja pusaudža gados.
- Lai pārliecinātos par vitamīna piedevas kvalitāti, kuru jūs piešķirat pusaudzim, iegādājieties zāles aptiekā, izvēloties no daudziem pazīstamiem ražotājiem ar labu reputāciju.
- Lemjot iegādāties pusaudzim kompleksu, kurā vitamīniem pievieno minerālvielas, pievērsiet uzmanību kalcija, cinka, magnija, vara, dzelzs un fosfora devām. Šie ir vissvarīgākie minerālu savienojumi, kas jaunāki par 17 gadiem.
