Sievietes ķermeņa slodze grūtniecības laikā ievērojami palielinās, tāpēc gaidāmajai mātei ir nepieciešams vairāk barības vielu nekā parastai sievietei. Viens no svarīgākajiem grūtnieču vitamīniem ir askorbīnskābe. Šādu izdevīgu savienojumu var iegūt gan no pārtikas, gan no dažādiem vitamīnu piedevām.
Ieguvums
Askorbīnskābe uzlabo ķermeņa aizsardzību un palīdz neitralizēt toksiskās vielas, kuras rada patogēni mikrobi. Šāds savienojums pastiprina patogēnu fagocitozi, stimulē interferona ražošanu, samazina iekaisuma aktivitāti un padara ķermeni izturīgāku pret infekcijām.
Bez C vitamīna līdzdalības tiek traucēta saistaudu, jo īpaši olbaltumvielu, ko sauc par elastīnu un kolagēnu, sintēze. Tie ir skrimšļa pamats, kā arī daļa no ādas, asinsvadu sienām un kauliem.
C vitamīns ir slavens ar savām antioksidanta īpašībām, pateicoties kurām tas spēj aizsargāt audus un šūnas no dažādām kaitīgām sekām. Turklāt tas pozitīvi ietekmē aknu darbību, normalizē kapilāru caurlaidību un ir iesaistīts asins koagulācijā.
Askorbīnskābei ir iespēja paātrināt dažādu ādas bojājumu sadzīšanu, ieskaitot apdegumus, griezumus un strijas. Tas veicina ātrāku ķermeņa atveseļošanos pēc traumas vai operācijas. C vitamīna lietošana novērš tauku vielmaiņas traucējumus, kas izraisa aterosklerozi. Turklāt šāds vitamīnu savienojums pozitīvi ietekmē aizkuņģa dziedzera darbību.
Askorbīnskābe uzlabo dzelzs un folskābes uzsūkšanos, ko lieto anēmijas ārstēšanā. Turklāt saskaņā ar šāda savienojuma darbību tiek ražotas aktīvās D vitamīna formas, un glikoze labāk uzsūcas.
Ko apdraud deficīts?
Par C vitamīna trūkumu var būt aizdomas, ja:
- ļoti ātra nogurdināmība;
- smaganu asiņošana;
- traucēta apetīte;
- ādas sausums un bālums;
- biežas zilumi;
- letarģija;
- matu izkrišana;
- bieža asiņošana no deguna;
- traucēta brūču dzīšana;
- aizkaitināmība;
- biežas saaukstēšanās;
- locītavu sāpes;
- depresīvs noskaņojums.
Nesabalansēta diēta noved pie askorbīnskābes deficīta, kad šāda vitamīna vajadzības nav pilnībā apmierinātas. To veicina stress, fiziskās aktivitātes, infekcijas slimības, traumas.
Dabiski avoti
Askorbīnskābe visvairāk ir ogās un dažādos augļos, kā arī visu veidu zaļumos un dārzeņos. Šo vitamīnu var iegūt no:
- sarkanie pipari;
- rožu gūžas;
- melnās un sarkanās jāņogas;
- pīlādžs;
- zemenes;
- citroni, apelsīni un citi citrusaugļi;
- skābēti kāposti;
- kartupeļi;
- kivi;
- āboli;
- ērkšķoga;
- spināti;
- pētersīļi, dilles un zaļie sīpoli;
- Zaļie zirnīši.
Diemžēl, ilgstoši uzglabājot un termiski apstrādājot šādus produktus, tiek iznīcināta noteikta procentuālā daļa C vitamīna, tāpēc vislabāk tos lietot svaigus.
Aptiekas preparāti
Askorbīnskābe var būt galvenais aktīvais savienojums vai būt daļa no multivitamīnu kompleksa, kur to papildina ar citiem svarīgiem vitamīniem, kā arī ar mikro un makro elementiem. Šādās zāļu formās tiek ražoti monopreparāti, kuru pamatā ir askorbīnskābe.
- Apaļas tabletes balta, oranža vai rozā. C vitamīna deva šādā vienā tabletē var būt no 25 līdz 500 mg. Atkarībā no ražotāja tam pievieno dekstrozi, saharozi, krospovidonu, laktozi, krāsvielas un citas vielas.
- Dražeja, kuriem ir dzeltena krāsa un sfēriska forma. Tie bieži satur 50 mg askorbīnskābes.
- Putojošās tableteskas, izšķīdinot ūdenī, veido saldu citrona vai apelsīnu dzērienu. Parasti tie satur 500-1000 mg aktīvā savienojuma.
- Pulveris, kas ir atšķaidīts ar ūdeni iekšējai lietošanai. To attēlo balti vai bezkrāsaini kristāli, kas iepakoti 2,5 un 1 gramu iepakojumos. Šis pulveris satur tikai askorbīnskābi.
- Risinājums, ko lieto intramuskulārai vai intravenozai ievadīšanai. Šādu C vitamīnu attēlo caurspīdīgs 5-10% šķidrums, kas ielej 1-2 ml ampulās. Papildus aktīvajai vielai tas satur nātrija bikarbonātu, dinātrija edetātu, cisteīnu un citus savienojumus.
Grūtnieču lietošanas iezīmes
Ieteicamā askorbīnskābes dienas deva grūtniecības laikā ir 70-100 mg. Maksimālā šāda vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā ir 2000 mg dienā.
Neskatoties uz visām askorbīnskābes priekšrocībām, ar šāda vitamīna lietošanu 1. trimestrī jārīkojas ļoti piesardzīgi. Ārsti neiesaka agrīnā stadijā dzert farmaceitiskos preparātus, kuru pamatā ir C vitamīns, lai neizraisītu abortu.
Fakts ir tāds, ka aizsargspēju nostiprināšanās šajā periodā var izraisīt embrija noraidīšanu, ja mātes ķermenis to sāk uztvert kā svešķermeni. Šī iemesla dēļ pirmajā trimestrī pietiek ar vitamīnu uzņemšanu no pārtikas.
2. trimestrī C vitamīna ietekmē uzlabosies ādas elastība, kas samazinās striju risku uz ādas, palielinoties vēdera izmēram. Šajā periodā palielinātais asins tilpums palielina asinsvadu sieniņu slodzi. C vitamīns stiprina kapilārus un samazina varikozu vēnu iespējamību, aizsargā pret asiņošanu no deguna un smaganām, kā arī samazina placentas pīlinga risku.
3. trimestrī C vitamīns stiprinās topošās mātes imunitāti, normalizēs asinsvadu caurlaidību un palīdzēs novērst anēmiju. Pateicoties šādām īpašībām, tas ne tikai palielinās sievietes izturību pret saaukstēšanos un asiņošanu, bet arī novērsīs pārāk agru dzemdību sākšanos. Turklāt, palielinot muskuļu elastību, darba laikā tie vieglāk izstiepsies.
Visbiežāk topošajām māmiņām ieteicams papildināt uzturu ar askorbīnskābi ar glikozi. Šīs tabletes ir saldas un tām ir atšķirīga garša. Glikoze pastiprina vitamīna iedarbību un dod papildu spēka rezerves, taču ir nepieciešama piesardzība, ja grūtniecei attīstās grūtniecības diabēts, tai ir liekais svars vai ir problēmas ar ogļhidrātu absorbciju.
Dažreiz topošajām māmiņām tiek nozīmētas injekcijas ar C vitamīnu. Šāda veida zāles ir nepieciešamas asiņošanas, infekciju, lūzumu, intoksikācijas un citu bīstamu apstākļu gadījumā. Šķīdumu var injicēt muskuļu audos vai vēnā kā IV pilienu. Devu izvēlas individuāli.
Gatavošanās koncepcijai
Grūtniecības plānošana ir tāds pats izšķirošs periods kā grūtniecība, kuras laikā sievietei jārada labvēlīgi apstākļi mazuļa attīstībai. Un ķermeņa piesātinājumu ar vitamīniem var saukt par vienu no veselīgas grūtniecības galvenajiem punktiem.
Askorbīnskābes lietošana ir īpaši vērtīga topošajām māmiņām, kuras iepriekš smēķēja un pirms apaugļošanās nolēma atteikties no šī nepatīkamā ieraduma.
Turklāt, dzelzs absorbcijas uzlabošana C vitamīna ietekmē novērsīs anēmiju, agrīnu toksikozi un asinsvadu traucējumus jau pirmajās nedēļās pēc apaugļošanas.
Iespējamais kaitējums
Askorbīnskābe ir kontrindicēta tromboflebīta, paaugstinātas jutības, augsta hemoglobīna līmeņa, smagas nieru slimības un dažu citu problēmu gadījumā, tāpēc nav vērts lietot aptieku piedevas ar šādu vitamīnu bez konsultēšanās ar ārstu.
Bieži ir arī alerģiskas reakcijas pret askorbīnskābi gadījumi, kas visbiežāk rodas izsitumu, niezes un apsārtuma formā. Turklāt C vitamīna piedevas var izraisīt citas nevēlamas reakcijas, piemēram, caureju, bezmiegu, pietūkumu, nelabumu, urīnceļu akmeņus, reiboni utt. Bieži vien tos izraisa ieteicamo devu pārsniegšana, lietošanas instrukciju pārkāpšana vai pārāk ilga deva.
C vitamīna dienas deva un ilgums, kas piemērots konkrētai topošajai māmiņai, jāpārbauda pie ārsta, kurš visu grūtniecības laiku uzrauga sievieti.
Atsauksmes
Uz zālēm, kas satur askorbīnskābi, tās reaģē galvenokārt pozitīvi. Nākamajām māmiņām tie patīk ar patīkamu garšu un tiek uzskatīti par noderīgiem aukstajā sezonā. Askorbīnskābes plusos ietilpst arī pieņemama cena un dažādas zāļu formas. Šāds vitamīnu papildinājums parasti ir labi panesams, bet laiku pa laikam tas izraisa alerģiju un citas blakusparādības.
