Jaunie vecāki ne vienmēr zina, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 9 mēnešus. Pareizai attīstībai un veselībai jums jāievēro pareizais režīms. Pediatri nosaka nepieciešamo minimumu, lai miega un nomoda normas sakristu ar bioloģisko ritmu.
Veselīgs mazulis guļ mierīgi
Cik daudz bērniem vajadzētu gulēt
Deviņos mēnešos intensīva attīstība notiek visās jomās:
- fiziska (notiek ķermeņa augšana, attīstība un nostiprināšanās);
- psiholoģisks (tiek veidoti uztveres elementi);
- sociālās (komunikācijas prasmes).
Bērns nomodā tērē daudz enerģijas. Ķermenim nepieciešams laiks, lai atveseļotos. Vairumā gadījumu šajā periodā tiek apgūta svarīga prasme - staigāšana. Miega trūkums negatīvi ietekmē uzvedību, bērna stāvokli un viņa spēju apgūt jaunas zināšanas.
Pediatri saka, ka šī vecuma norma ir 12-15 stundas miega dienā. Nakts laikā nakts kopējo summu dala ar 10 stundām, pārējās stundas ir dienas laikā. Vairumā gadījumu dienas miegs notiek 2 reizes un ilgst 2,5 stundas.
Uzmanību! Ja bērns pamostas 6 vai 7 no rīta, tad dienas laikā viņam vajadzētu gulēt 3 reizes 1-2,5 stundas. Trešo reizi ilgumu var samazināt līdz 30-40 minūtēm.
9 mēnešus vecam zīdainim vajadzētu gulēt vismaz 12 stundas dienā, jo atpūtas laikā notiek aktīva ķermeņa augšana un attīstība. Arī Komarovskis piekrīt šim apgalvojumam. Kvalitatīva atpūta ļauj:
- atgūt;
- uzkrāt enerģiju spēlēm un saziņai;
- uzlabot jaunas informācijas asimilācijas procesu;
- ātrāk iegūt jaunas zināšanas un prasmes;
- samazināt stresu (fizisko un emocionālo).
Ārsti ir atklājuši, ka dziļa un ilga miega laikā tiek stiprināta bērna imūnsistēma.
Pilnīga attīstība ir atkarīga no miega ievērošanas un nomoda
Miega ilgums 9 mēnešus
Jautājums par to, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 9 mēnešus, uztrauc lielāko daļu vecāku. Vispārējais rādītājs var sasniegt 14-15 stundas. Nomoda periods ilgst līdz 10 stundām dienā. Zīdaiņu miegs ir individuāls rādītājs. Šajā periodā naktī jūs nevarat pamodināt bērnu nakts barošanai. Ieteicams aprēķināt grafiku tā, lai bērns būtu nomodā laika posmā no 17-18. Tas ļaus viņam naktī mierīgi gulēt. No rīta miegam vajadzētu nokrist laika posmā 3-4 stundas pēc rīta pamošanās. Pēcpusdienā bērnam vajadzētu gulēt pēcpusdienā.
Cik daudz gulēt 9 mēnešus
Ieteikumus par atpūtas daudzumu un ilgumu sniedz ārsti, pamatojoties uz individuālās pārbaudes rezultātiem. Ieteicams izslēgt ēšanas rituālu pirms gulētiešanas (pudeli vai krūti nedrīkst dot bērnam, ja viņš nejūtas izsalcis, bet to prasa tikai, lai aizmigtu). Jums arī jāiemāca bērnam patstāvīgi aizmigt. Dienas laikā viņš aktīvi attīstās, iegūst jaunas prasmes un zināšanas. Tas noved pie enerģijas izšķiešanas. Pilnīgs un kvalitatīvs miegs ļauj tos atjaunot. Virspusēja vai īsa atpūta negatīvi ietekmē veselību. Eksperti ir izstrādājuši miega modeļu tabulu, tā var kalpot kā vadlīnijas vecākiem.
Miega diagramma 9 mēnešos
| Posmi | Laiks (miega sākums) | Darbības starp tām |
|---|---|---|
| Pamosties no rīta (pamostoties pēc nakts) | 6.30-7.00 | Vingrošana atbilstoši vecumam enerģijas palielināšanai visai dienai, higiēnas procedūras |
| Pirmais sapnis | 9.00-9.30 | Izglītojošas spēles, saziņa, pastaigas, pusdienas |
| Otrais sapnis | 13.00-13.30 | Klusas spēles, vakariņas, gatavošanās nakts miegam |
Pēc pamošanās no otrā dienas miega ieteicams bērnu gulēt naktī pēc 3,5–4 stundām. Tas ļaus jums uzturēt optimālu atpūtas sniegumu visu laiku līdz rītam.
Cik daudz gulēt dienas laikā
Bērna dienas atpūta ir sadalīta vairākos posmos. Pediatrs ieteiks, cik daudz dienas laikā bērnam vajadzētu gulēt 9 mēnešus. Norma radīsies no aptaujas rezultātiem. Dienas atpūtai ir vispārīgi standarti: 2 garas snaudas 2,5-3 stundas un vairākas īsas 40 minūtes. Ir atļauts gulēt 2 un 3 reizes. Šeit jums jāņem vērā bērna stāvoklis un veselības rādītāji. Piemēram, ja ir psiholoģiski vai garīgi traucējumi, pārējai jābūt ilgai, periodi ir bieži.
Spēle un mijiedarbība ar pieaugušajiem patērē enerģiju
Bērnu miega standarti
Noteiktās bērnu normas nosaka, ka mazulim vajadzētu gulēt vismaz 12-14 stundas. Naktī tas ir līdz 12 stundām, dienā - 2-4 stundas. Tiek sastādīts grafiks, kur ir 2 dienu atpūta 1,5-2 stundas. Šādi ieteikumi ir nosacīti, jo katrs bērns attīstās individuāli.
Eksperti uzskata, ka dienas laikā 2-3 reizes atpūsties ir normāli. Ja tiek izvēlēts otrais variants, 1 un 3 sapņiem jābūt īsiem - katram 40 minūtes. 2 gulēt - līdz 3 stundām. Dr Komarovsky norāda, ka miega režīms un ilgums ir atkarīgs no bērna emocionālā un fizioloģiskā stāvokļa. Pēc 9 mēnešiem bērns var palikt nomodā 3-4 stundas. Ar normālu attīstību viņš jau pilnībā guļ naktīs. Līdz 70% bērnu pamostas līdz pulksten 6.30-7.00. Jūs varat pamosties naktī tikai vienu reizi.
Kā pareizi gulēt
Kad vecāki precīzi zina, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 9 mēnešu laikā, ir jāiemācās to pareizi un ātri ievietot. Kad mazulim ir 9 mēneši, tad katra nomoda stunda viņam rada dažādas emocijas. Pārmērīgs uztraukums noved pie aizmigšanas procesa pārkāpuma.
Šie ieteikumi palīdzēs izvairīties no problēmām:
- vēdiniet istabu 10-15 minūtes pirms gulētiešanas;
- 30 minūtēs atteikt aktīvās spēles;
- gulēšanai izmantojiet ērtas drēbes (izgatavotas no dabīgiem materiāliem, brīvs stils bez auklām, bez stingrām šuvēm, apkaklēm, mierīgām krāsām);
- samitrināt gaisu.
Režīma pielāgošana savam nav ieteicama. Ir jāizstrādā darbības, kas mazulim norādīs, ka ir pienācis laiks atpūsties (glāstīšana, pasaka, patīkama melodija). Jūs varat klusi spēlēt bērnu dziesmas vai pats dziedāt šūpuļdziesmas, lai bērns tās uztvertu kā nomierinošu brīdi, kas veicina relaksāciju.
Miega traucējumi
Vairāk nekā 50% vecāku saskaras ar režīma pārkāpumiem un pilnīgu atteikšanos no dienas miega. Bērna protestam ir vairāki iemesli:
- rakstura īpašības;
- attīstības nianses (esošie veselības traucējumi noved pie traucējumiem miega un nomoda procesos);
- pārpūle (aktīvas, ātras spēles, liela cilvēku skaita klātbūtne, brīvdienas ar viesiem);
- jauni iespaidi (gan pozitīvi, gan negatīvi);
- dažādu spilgtu elementu klātbūtne telpā, kas izraisa bērna interesi (tie var būt gaismas avoti, rotaļlietas, dekoru priekšmeti un pat spilgtas sienas sienas tapetes);
- temperatūra telpā ir virs 18-20 grādiem.
Mums jāmēģina atbrīvoties no šiem iemesliem. Eksperti iesaka pastaigāties dienas laikā, jo bērni viegli un ātri aizmiguši svaigā gaisā. Jums arī nav jāpārbaro mazulis. Gremošanas traucējumi vai sāpes var izraisīt miega traucējumus un pilnīgu atteikšanos atpūsties. Visas izmaiņas, kas rodas, jāapspriež pediatra apmeklējumos. Bez pierakstīšanās nomierinošos līdzekļus lietot nav iespējams, jo tie ne vienmēr spēj izlabot situāciju.
9 mēnešu vecums ir piepildīts ar jauniem iespaidiem un atklājumiem. Bērni uzzina daudz jaunas un noderīgas informācijas, iemācās staigāt. Tieši šajā periodā viņi saņem dažādus emocionālus iespaidus, kas kļūst par pārmērīgas sajūsmas cēloni. Vecākiem jāievēro miega grafiks, jāņem vērā tā pārkāpuma iemesli. Tad nebūs problēmu ar dienas un nakts atpūtas kvalitāti un ilgumu.
