Harmoniska prasmju attīstīšana un apgūšana ir svarīgas mazuļa psiholoģiskā un fiziskā stāvokļa sastāvdaļas. Pareiza atpūta tam ir nepieciešama, tāpēc vecākiem precīzi jāzina, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 10 mēnešus. Jāpatur prātā, ka šajā laika posmā pamošanās ilgums dienas laikā ievērojami palielinās. Naktī miegs kļūst pilnīgs, bez biežiem pārtraukumiem.
Attīstības harmonija ir atkarīga no dienas režīma ievērošanas
Miega funkcijas un problēmas
10 mēnešu vecumā bērns sāk aktīvi izpētīt apkārtējo pasauli. Palielinās ķermeņa slodze. Īpaša iezīme ir fakts, ka atpūta šajā vecumā ir pilnībā izveidojusies: miega fāzes ir skaidri sadalītas 2 (aizmigšana un dziļš miegs). Problēmas var rasties aizmigšanas procesā - zīdainim rodas daudz emociju, ar kurām viņš ātri netiek galā. Tāpēc pirms aizmigšanas viņš ir noskaņots, raud vai mētājas.
Svarīgs! Pamodināšanas un atpūtas periodam nav vienotu normu. Jums vajadzētu pieturēties pie režīma, kas tika izveidots agrāk.
Cik daudz bērnam vajadzētu gulēt
Kvalitatīvs miega laiks bērnam pēc 10 mēnešiem pakāpeniski samazinās. Tagad ir nepieciešamas apmēram 10 stundas, lai pilnībā atgūtuos no iepriekšējiem 11.-12. Miegs kļūst dziļāks, līdzīgs pilnvērtīgam, tāpat kā pieaugušajiem.
Lielākā daļa miega stundu ir naktī. Dienas laikā atpūta tiek veikta divas reizes: gulēt pēcpusdienā un pastaigas laikā. Bērns sāk aktīvi nomodā. Viņu interesē rotaļlietas, dažādas grāmatas un zīmējumi. Šajā vecumā daži bērni sāk staigāt ar pārliecību. Laiks starp miegu ir piepildīts ar interesantiem notikumiem, kas veicina aktīvu un visaptverošu attīstību. Kopējais miega laiks sasniedz 13-15 stundas dienā, no kuriem lielākā daļa nokrīt naktī - 10-12 stundas.
Aptuvenā dienas kārtība
Galvenā sastāvdaļa bērna psiholoģiskās un fiziskās attīstības ziņā desmit mēnešos ir pamošanās laiks. Visi šie skaitļi par miega ilgumu ir aptuveni, jo katrs bērns attīstās individuāli.
Ja nav medicīnisku indikāciju, tad mātei nevajadzētu uztraukties, ja ir novirzes no 1-2 stundu vērtībām. Aptuvenais režīms bērnam, kurš ir desmit mēnešus vecs:
- celšanās - 7.00-9.00 - brokastis, higiēnas procedūras, rīta vingrošana, spēles (norma ir arī celšanās pulksten 11.00);
- 11.00-11.30 - otrā maltīte;
- 11.30-13.00-13.30 - pirmais miegs (tas var notikt ārā staigājot);
- 13.00-13.30-15.00 - aktīvas nomoda periods;
- 15.00-15.30 - pusdienas;
- 15.30-17.00 - klusas spēles, attīstošas aktivitātes;
- 17.00-18.30 - otrais sapnis pēcpusdienā;
- 18.30-22.00 - modrība (ietver spēles, komunikāciju, pastaigas uz ielas) un vakariņas.
Pulksten 22.00 notiek aktivitātes, lai sagatavotos nakts miegam (masāža, peldēšanās, klusas spēles un saziņa).
Komforts garantē kvalitatīvu atpūtu
Signāli, ka mazulis vēlas gulēt
Katrs mazulis zina, kā dot noteiktus signālus, kas vecākiem ļauj saprast, ka viņš ir noguris un vēlas gulēt. Galvenās noguruma pazīmes ir:
- kustības palēninās, kļūst gludas, neskaidras;
- uzmanības koncentrācija samazinās;
- parādās un pastiprinās žāvāšanās;
- mazulis sāk aktīvi berzēt acis.
Arī raksturīgajiem noguruma signāliem tiek pievienota asarība. Tad jūs nevarat atlicināt laiku, lai gulētu, jo drīz parādīsies pārmērīgs darbs. Tas noved pie ilgas aizmigšanas un samazina labas atpūtas laiku, kas nepieciešams bērna ķermenim, it īpaši nervu sistēmai.
Kā palīdzēt mazulim aizmigt
Vecākiem ieteicams zināt, cik daudz zīdainim vajadzētu gulēt 10 mēnešus, lai ievērotu režīmu. Ir arī jāapgūst metodes, kas palīdzēs mazulim aizmigšanas procesā. Ārsti iesaka ievērot šos noteikumus:
- pakāpeniski samaziniet aktīvās spēles pirms atpūtas (20-30 minūtes pirms gulēšanas);
- dienas laikā vēdināt istabu;
- mitrina gaisu, ja temperatūra telpā pārsniedz 22 grādus;
- tīrīšana, lai atbrīvotos no kairinātājiem (putekļi un mazas daļiņas, kas izraisa niezi, klepu, šķaudīšanu);
- gulēšanai jāizvēlas ērtas drēbes, nelieciet bērnu vairākos slāņos, lai novērstu pārkaršanu.
Lai mazulis varētu pilnībā gulēt, jums ir nepieciešams viņu nomierināt, radīt apkārt ērtu vidi. Ir svarīgi veikt īpašu rituālu, kas ļaus mazulim saprast, ka ir pienācis laiks gulēt.
Vecāku darbību paraugi:
- aptumšojiet gaismas intensitāti telpā;
- glaudot mazuļa aizmuguri;
- dziediet sirsnīgu dziesmu.
Pēc 10 mēnešu vecuma jūs varat dot bērnam mīļāko rotaļlietu gultā, kuru viņš var arī "likt gulēt". Ūdens procedūras tiek veiktas pirms gulētiešanas. Tie efektīvi mazina muskuļu sasprindzinājumu, nomierina nervu sistēmu un mazina trauksmi.
Palīdzība gulēšanai neprasa ievērojamas vecāku pūles
Cik ilgi man gulēt
Režīma ievērošana ir noderīga pilnīgai un harmoniskai attīstībai. Ārsts jums pateiks, cik daudz desmit mēnešus vecam bērnam vajadzētu gulēt tikšanās laikā. Aptuvenie parametri būs šādi:
- kopējais dienas miegs - 3 stundas;
- miega periodi dienas laikā - 2;
- katras atpūtas ilgums ir 1,5-2 stundas;
- nakts miegs - 10-12 stundas.
Norma ir atpūta dienas laikā 1 stundu.
Svarīgs! Organizējot miega un nomoda režīmu, jāpatur prātā, ka ilgstoša atpūta (vairāk nekā 3 stundas dienā vienlaikus un 13 stundas naktī) izraisa uzvedības traucējumus un pasliktina mazuļa labsajūtu.
Pēc 10 mēnešu vecuma mazuļa nakts gulēšana kļūst garāka ne tikai attiecībā uz kopējo laiku, bet arī miega ilgumu bez pamošanās. Vecākiem nav jāceļas pie viņa naktī. Bieži vien nav nepieciešams viņu barot līdz rītam, jo bērns ir cieši aizmidzis un neprasa uzmanību. Tajā pašā laikā zīdainim, kas baro bērnu ar krūti, var būt nepieciešama krūts līdz 4 reizēm naktī - paliek barošana ar atbalstu.
Piezīme. Daži vecāki saskaras ar tādām problēmām kā slikts miegs rīta stundās (3–5). Tas izpaužas arī ar to, ka mazulis 1-2 stundas bez pārtraukuma paliek karājas uz krūtīm.
Zīdaiņi, kuri barojas ar mākslīgo barošanu, naktī var pamosties 1–2 reizes, bet daudziem ir arī labs miegs bez pamošanās. Ja bērns 10 mēnešu vecumā naktīs neguļ labi, bieži pamostas un pats vairs nevar aizmigt, jums jāpievērš uzmanība istabas mikroklimatam. Diskomfortu var izraisīt:
- aizlikts vasarā (ja ir spēcīga apkure, ziemā);
- auksts;
- alergēnu klātbūtne telpā (putekļi, ziedputekšņi, dzīvnieku mati);
- neērta gulta (matracis);
- spilgta gaisma;
- troksnis telpā.
Fiziskas slimības vai slimības negatīvi ietekmē atpūtas kvalitāti.
Kāpēc mazulis neder gulēt
Vecāki zina, cik reizes dienā 10 mēnešus vecam zīdainim vajadzētu gulēt mierīgi, taču viņi bieži sastopas ar protesta problēmu. Mazulis no visa spēka parāda, ka vēlas nomodā, spēlēties, uzzināt par apkārtējo pasauli. Režīma pārkāpuma iemesli var būt šādi:
- emocionāls pārmērīgs uztraukums (jauni iespaidi, viesi, jaunas paziņas);
- fizisks nogurums - bērns šajā vecumā nezina, kā kontrolēt savas jūtas, tāpēc muskuļu nogurumu uztver kā iemeslu turpināt nomodā;
- slimība - piemēram, saaukstēšanās rada nepatīkamas sajūtas, kas traucē aizmigšanas procesu.
Ir nepieciešams uzturēt nepieciešamo atpūtas līmeni un kvalitāti. Dienas laikā jums jāguļ 1-2 reizes no 60 minūtēm vienlaikus, naktī - vismaz 10 stundas. Pediatri, tostarp Dr Komarovsky, iesaka mazulim parādīt uzvedības un režīma ievērošanas piemēru. Jums jācenšas iet gulēt vienlaikus ar bērnu (īpaši naktī) vai klusēt, lai mazulis saprastu, ka ir laiks atpūsties. Ja grafiks jau ir izveidots un ievērots, to nevajadzētu pārkāpt, jo to būs grūti atjaunot.
Raksturīga uzvedība signalizē par atpūtas nepieciešamību
Labākais risinājums veselīga un apmierinoša miega organizēšanai ir individuālas gulēšanas vietas izveide bērnam. Ja bērnu gultiņa atrodas vienā telpā ar vecākiem, tad to var atdalīt, piemēram, ar nojumes palīdzību.
Kad diena ir intensīva un interesanta, vakarā jāizvēlas klusas spēles un aktivitātes. Pēc ūdens procedūrām pārējais kļūst pilnīgs, spēcīgs, pamošanās netiek novērota. Vēlmi gulēt izsaka raksturīga uzvedība, kuru nevar ignorēt. Ja zīdainis sāk intensīvi žāvāties un berzēt acis, jums tas nekavējoties jānogulda. Pēc kāda laika viņam izveidosies ieradums, kas ļauj nekavējoties aizmigt. Modināšanas periodā ieteicams staigāt 1-2 reizes, spēlēt, sazināties - tas viss veicina to, ka bērns pamazām noslogo savu nervu sistēmu, kas reaģē ar noguruma parādīšanos. Relaksējošas masāžas, peldēšanās pirms nakts atpūtas un mazāk aktivitātes var ātri izbeigt protestus.
Uzmanību! Lai organizētu labu un kvalitatīvu miegu, ieteicams veikt ikdienas vakara pastaigas (katra 40-60 minūtes).
Kad bērns 10 mēnešus guļ daudz un mierīgi, viņa spēki un enerģija tiek atjaunoti. Parasti atpūta ir līdz 15 stundām dienā. Es pavadu 1 stundu, lai pēcpusdienā pasnaustu un pastaigas laikā ārā. Diskomforts traucē miega kvalitāti, tāpēc jums jāpārliecinās, ka gultiņa matracis ir vidēji stingrs, nav rotaļlietu vai svešķermeņu, kas varētu novērst uzmanību un likt mazulim cīnīties ar miegu. Spilvens nav jālieto. Atpūtas apģērbam jābūt ērtam. Ja jūs ievērosiet visus šos ieteikumus, ar režīmu nebūs problēmu.
