Jaunie vecāki, īpaši tie, kuriem ir stereotips, ka visi jaundzimušie bērni nemitīgi guļ, ir pārsteigti, nonākot pretējā situācijā. Izrādās, ka daži bērni var slikti aizmigt un bieži pamosties. Pēc pediatru domām, katrs trešais jaundzimušais cieš no līdzīgiem miega traucējumiem. Tikmēr, jo jaunāks ir bērns, jo lielāka ir viņa vajadzība pēc miega. Tāpēc mātes ir nobažījušās par jautājumu, kā pagarināt zīdaiņa miegu.
Mammai ir jāievēro mazuļa miega un nomoda grafiks
Nepieciešamība pēc dienas miega jaundzimušajam
PVO ir izstrādājusi standartus jaundzimušā bērna gulēšanai. Saskaņā ar normatīvajiem rādītājiem viņam vajadzētu gulēt līdz 19 stundām dienā. No tām 9-10 stundas nokrīt naktī, pārējais laiks tiek sadalīts starp dienas atpūtas periodiem.
Bērnu speciālisti ir vienādi: mazulim ir svarīgs ne tikai nakts miegs, bet arī visas dienas miegs. Pēc dažu no viņiem domām, miegainais stāvoklis pirmo reizi pēc piedzimšanas ir turpinājums jaundzimušā uzturēšanās mātes vēderā. Tāpēc, ja zīdainis neko neuztrauc, ilgstoša atpūta viņam ir norma, viņš pats nosaka, kad mosties un kad nomodā.
Saprotot aizmigšanas un bērna pamodināšanas īpatnības, vecākiem ir vieglāk organizēt pareizo miega un nomoda režīmu.
Svarīgs! Miega traucējumi negatīvi ietekmē mazuļa fizisko un garīgo veselību. Ja viņš neguļ pietiekami daudz, viņš kļūst kaprīzs, neaizsargāts pret infekcijām, viņam ir grūti koncentrēties spēlēm un aktivitātēm.
Jebkurā miegainā periodā gan dienā, gan naktī bērna ķermenis tiek atjaunots pēc aktīvām slodzēm nomodā. Zinātnieki-somnologi ir atklājuši, ka pareiza atpūta ir īpaši svarīga zīdaiņa vecumā, jo REM miega fāze ietekmē informācijas iegaumēšanu, līdz ar to arī bērna garīgo attīstību. Lēnā miega fāzē tiek aktivizēta augšanas hormonu ražošana.
Dienas gulēšanas priekšrocības un trūkumi
Dažas mātes uzskata, ka, simtprocentīgi atpūšoties naktī, tas ir, vismaz 10 stundas, dienā nav nepieciešams ievērot mazuļa dēšanas režīmu. Tādēļ jūs varat veikt indulgences, piemēram, nokavēt vai pat atcelt dēšanu. Viņiem ir viedoklis, ka, ja dienas laikā mazulis guļ mazāk, tad naktī jūs varat visu kompensēt. Tomēr pediatri un neirologi ir pārliecināti par dienas miega nozīmi mājsaimniecībās. Zīdaiņiem ir nepieciešams gulēt dienā no 16 līdz 19, lai viņi būtu veseli un modri. Nav iespējams kompensēt visu miega laiku, vienkārši atpūšoties naktī. Dienas laikā jums ir nepieciešams tāds pats pilnvērtīgs miegs.
Dienas miegs veicina pilnīgu bērna attīstību
Saskaņā ar pētījumu datiem, regulārs dienas miegs līdz gadam samazina uzbudināmības līmeni uz pusi, tādējādi mazinot gan trauksmi, gan trauksmi zīdaiņiem.
Visi eksperti ir vienisprātis, ka dienas atpūta veicina garīgo un fizisko attīstību, stiprina imunitāti, spēju uztvert apkārtējo pasauli, kas ir ārkārtīgi svarīgi zīdainim.
Neaizmirstiet par to, ka bērna dienas miegs dod mātei iespēju atpūsties. Tajā pašā laikā dažas mātes, vēloties vairāk brīvā laika, mēģina mākslīgi palielināt miegainu stundu skaitu dienas laikā. Piemēram, viņi mēģina to vienu reizi nolikt, bet uz ilgu laiku. Tikmēr bērnu eksperti saka, ka šāda tehnika nedod taustāmus rezultātus, bērns nevarēs pilnībā atpūsties.
Piezīme! Neskatoties uz to, ka melatonīna līmenis dienā ir zemāks nekā naktī, šajā periodā ir arī "miega logi", tas ir, laika intervāli, kad mazulis ir miegains. Tie ir rīta periodi 8.30-9.00 un dienas laikā 12.30-14.00 stundas.
Vecākiem ir noderīgi noķert tik ērtu iemigšanas laiku. Šim nolūkam ieteicams saglabāt miega dienasgrāmatu vai uzmanīgi novērot mazuļa uzvedību. Pieredzējušās mātes zina, ka šajos brīžos bērns kļūst apātisks, atvieglots, atrodoties ducī. Ir lietderīgi izveidot dienas režīmu un atpūtu, ņemot vērā "miegainos logus", lai mazais būtu pietiekami nomodā un nogurtu. Tomēr mātei vajadzētu saprast, ka, pārejot uz pareizo režīmu, jums būs jāmodina viņš no rīta un jāievieto vakarā nedaudz agrāk.
Kā pagarināt jaundzimušā dienas miegu
Pediatri vecākiem paskaidro, ka miega ilgums un biežums pirmajos trīs mēnešos ir piemērots zīdaiņa vajadzībām. Miega periods šajā laikā var sastāvēt no 30-40 minūšu segmentiem, mazulis neviļus pamostas, lai pabarotu vai nomainītu autiņu. Šis laika periods tiek uzskatīts par normu. Pēc ārstu domām, ir lietderīgāk sekot bērna signāliem - miegainības, noguruma, aktivitātes pazīmēm, līdz pieaugušie nosaka nomoda un miega robežas.
Izmantojot īpašas metodes, jūs varat pagarināt jaundzimušā miegu.
Atbildot uz māmiņu jautājumu, vai ir nepieciešams pagarināt jaundzimušā miegu, ja tas neietilpst standartu ietvarā, pediatri saka, ka tas ir jādara. Ir pārbaudītas metodes, kā pagarināt dienas miegu jaundzimušajiem, taču jums jāievēro noteikumi.
Padoms! Jaundzimušā periodisko miegu var pagarināt, ja mazulis guļ mazāk nekā 20 minūtes. To darīt nav vēlams, ja miegs ilgst 40 minūtes. Ja pēc divdesmit minūšu intervāla gulēšanu nebija iespējams pagarināt un laiks starp pamošanos un aizmigšanu ir palielināts, turpmāko nomodu var saīsināt par aptuveni 20 minūtēm.
Eksperti iesaka, kā pagarināt mazuļa dienas miegu:
- Dažas minūtes pirms paredzamās pamošanās mammai jāgaida brīdis, kad viņš sāk mētāties. Šajā brīdī jūs varat viegli turēt bērnu, murrāt šūpuļdziesmu. Tas iemidzina bērnu un palīdz atgriezties miegainībā;
- Efektīvi atkārtojiet darbības, kas tika izmantotas gulēšanas laikā, ievērojot sākotnējos aizmigšanas apstākļus: atrašanās vieta, "baltā" trokšņa līmenis, apgaismojums;
- Ļoti palīdz swaddling, kas neļauj rokas un kājas mest virsū. Bieži vien jaundzimušais pamodina sevi. Jūs varat izmantot pieredzējušo māšu padomus: 5 minūtes pirms parastās mešanas, viegli nospiediet uz leju, tas ir, ierobežojiet mazuļa darbību.
Svarīgs! Iespējams, ka nav iespējams nekavējoties pagarināt mazuļa miegainību, taču mammai nevajadzētu izmisumā. Jums jāizmēģina dažādi pagarināšanas veidi, jāievēro secība, un mazulis atkal aizmigs.
Zīdaiņa nakts miega pagarināšana
Prakse ir pierādījusi, ka mazulis pamostas vidēji divas līdz trīs reizes naktī. Bērni, kas pieraduši pie režīma, paši var nomierināties un atkal aizmigt, savukārt citiem bērniem nepieciešama pieaugušo palīdzība. Ir pamanīts, ka mazulis, kurš iemācījies aizmigt bez vecāku palīdzības, retāk pamostas naktī un pat pamostoties neprasa pastiprinātu uzmanību. Tāpēc vecākiem vajadzētu uzzināt, kā likt bērnu saskaņā ar noteiktiem noteikumiem, lai atvieglotu bērnu aprūpi.
Kustību slimības rituāli palīdz mazulim labi gulēt
Ja tomēr gadās, ka mazulis pamostas naktī, eksperti iesaka izmantot paņēmienus, kas efektīvi pagarina dienas miegu. Īpašu gulēšanas rituālu ievērošana veicina dziļāku miegu naktī.
Ērti apstākļi aizmigšanai
Pediatri apgalvo, ka miega kvalitāti ietekmē ne tikai vecums un režīma ievērošana, bet arī ērtu apstākļu radīšana aizmigšanai. Katra māte zina savus "trikus", kas attiecas tikai uz viņas bērnu. Tomēr ir vispārpieņemtas, laika pārbaudītas metodes:
- Siltām vannām ar bērnu putām ir nomierinoša iedarbība, kas palīdz noskaņoties uz labu nakts atpūtu. Eksperti iesaka noorganizēt peldēšanos ne tikai vakarā, bet arī dienas laikā, ja bērns ir ļoti satraukti un pretojas aizmigšanai;
- Viegla masāža palīdz mazināt diskomfortu un uzbudinājumu. Ir lietderīgi mazināt bērnu ar mīkstām glāstīšanas kustībām, pielāgot to dēšanai. Jūs varat izmantot eļļu ar nomierinošu smaržu;
- Bieži mazuļa pamošanās notiek tāpēc, ka viņš ir izsalcis. Tāpēc pediatri uzsver barošanas nozīmi pirms aizmigšanas;
- Lai zīdainis būtu mierīgs un veselīgs, ir jāveic higiēnas procedūras: jāmaina autiņš, jāieeļļo āda ar bērnu krēmu, jāuzvelk tīra apakšveļa (bodijs no dabīgiem materiāliem) un citas manipulācijas, kuras māte veic savam bērnam;
- Vispāratzīta prakse ir kustības slimības rituāli, kas jāpieņem katrā ģimenē. Parasti tā ir mātes šūpuļdziesma, iecienīta rotaļlieta, nomierinoša melodija (balts troksnis), kas nosaka mazuļa skaņu un ātru aizmigšanu;
- Mēs nedrīkstam aizmirst par tādiem apstākļiem kā temperatūra, mitrums un apgaismojums, kuriem arī ir liela nozīme aizmigšanā.
Peldēšanās pirms gulētiešanas ir efektīva, lai iestatītu mazuļa aizmigšanu
Katrā drupu attīstības periodā ir pagaidu normas aizmigšanai un pamodināšanai. Vecākiem galvenais ir zināšanas par šādām vecuma normām un spēja saprast signālus, ko mazulis dod, kad viņš ir gatavs aizmigt. Šajā periodā ir svarīgi gulēt bērnu gulēt, tad dēšana prasīs nedaudz laika, un bērnu atpūta būs pilnīga.
