Miegs ir vissvarīgākā zīdaiņu fizioloģiskā vajadzība. Tas nodrošina viņu labāko fizisko un smadzeņu attīstību. Nepieciešamais miega ritms attīstās ļoti pakāpeniski, visā pirmajā dzīves gadā. Zīdainis guļ citādi nekā pieaugušais. Tāpēc vecākiem jāzina bērnu miega īpatnības, lai nodrošinātu zīdainim visefektīvāko atpūtas un nomoda režīmu.
Bērnu gulēšana
Normāls miega ilgums
Katram zīdainim ir savas individuālās miega vajadzības. Pirmajās nedēļās jaundzimušajam nav ne jausmas par dienu vai nakti. Bet vecāki var darīt savu, veidojot mazuļa ieradumus, tostarp miega ritmu.
Svarīgs! Daži zīdaiņi ātri pierod gulēt ilgāk naktīs, dienā biežāk paliekot nomodā. Citi - daudzus mēnešus viņi var pamosties naktī tikpat bieži kā dienas laikā, pieprasīt ēdienu, nomainīt autiņu vai vienkārši vēlēties spēlēt. Viņiem nepieciešama vecāku palīdzība, lai atrastu pareizo atpūtas un nomoda ritmu.
Zīdaiņa miegā mēnešiem ilgi notiek būtiskas izmaiņas. Pirmajās nedēļās mazuļi lielāko dienas daļu pavada miegā, pārtraucot tikai barošanu. Pieaugot, nepieciešamība pēc atpūtas sāk samazināties, un līdz pirmā dzīves gada beigām dienas miega ilgums tiek samazināts līdz 2-3 stundām, un nakts atpūta kļūst nepārtraukta un gara.
Miega iezīmes pirmajā dzīves gadā
Miegs ir būtisks ikdienas smadzeņu atveseļošanai. Tas ietekmē nervu savienojumu veidošanos smadzenēs, hormonu ražojošo dziedzeru pareizu darbību un ir svarīgs normālai imūnsistēmas darbībai.
Svarīgs! Neskatoties uz to, ka dažāda vecuma zīdaiņiem ir vidējās atpūtas normas, katram bērnam var būt nelielas novirzes no tiem vienā vai otrā virzienā.
Vecums
Atpūtas un nomoda ritmi galvenokārt ir atkarīgi no mazuļa vecuma. Zīdaiņa miegam pēc mēnešiem ir vecuma īpatnības.
Jaundzimušajam bērnam līdz 1 mēneša vecumam miegs sastāv no divām fāzēm, kas veido ciklu:
- Virspusējs. Zīdaiņa elpošana var būt periodiska, sejas izteiksmes ir kustīgas, bērns pat dažreiz atver acis;
- Dziļi. Bērns nepārvietojas, muskuļi ir atslābināti, elpošana ir mierīga. Tikai reizēm mazulis var pakustināt savas lūpas, it kā uzsitot lūpas.
Jaundzimušo gulēt
Līdz 3 mēnešiem bērna iekšējie bioritmi tiek pakāpeniski pielāgoti, atkarībā no nervu sistēmas nobriešanas ātruma un vides kvalitātes, tiek veidoti pirmie miega paradumi.
Svarīgs! Saskaņā ar mazuļa iekšējām vajadzībām pat 3 mēnešu vecumā zīdaiņi var būt “ilgi guloši” un “īsi guloši”.
Līdz trim mēnešiem bērns iemācās atšķirt dienu un nakti, viņa diennakts ritms ir lēnām izveidojies.
Laikā no 3. līdz 4. mēnesim bērna dziļais miegs ir sadalīts vēl 2 fāzēs:
- bērns atpūšas, bet tomēr dzird ārējos trokšņus;
- mazulis neko nejūt, viņš ir dziļā miegā.
Pēc 4 5 mēnešiem mazuļa miegs kļūst kārtīgāks. Īsi miegaini intervāli pārvēršas par ilgiem atpūtas periodiem. Zīdaiņa iekšējais bioloģiskais pulkstenis jau ir noregulēts, nepieciešamība pēc miega samazinās.
Pēc 6 mēnešiem lielākā daļa zīdaiņu spēj naktī ilgi gulēt un dienas laikā atpūsties 2-3 reizes.
Svarīgs! Laikā no 7 līdz 11 mēnešiem zīdainis parasti izjūt satraukumu no mammas. Tas ir normāls attīstības posms, bet rada problēmas ar aizmigšanu. Šajā laikā mazuļiem īpaši nepieciešama vecāku pieķeršanās.
Pēc gada ilgs nakts miegs un viena vai divas atpūtas dienā tiek uzskatītas par normālām.
Nakts atpūta
Nakts miega norma zīdaiņiem pa mēnešiem:
- Jaundzimušā nakts atpūta praktiski neatšķiras no dienas. Viņa pamošanās biežums ir atkarīgs no nepieciešamības pēc pārtikas. Kopējais miega ātrums 20 stundas dienā tiek sadalīts vienādi dienas un nakts laikā;
- Pēc 1-2 mēnešiem pārējā daba gandrīz nemainās. Otrā mēneša beigās nakts miega ilgums jau ir aptuveni 60% no kopējā laika, kad mazulis guļ, un tas ir 9-10 stundas;
- Pēc 3-5 mēnešiem nakts atpūta jau veido apmēram 70% laika, lai gan tā ilgums ar pārtraukumiem joprojām ir tāds pats 10-11 stundas. Miega intervāli naktī kļūst garāki - līdz 5-6 stundām;
Svarīgs! Ja bērns saņem jauktu barošanu, ieteicams naktī zīdīt bērnu ēšanas laikā. Tas pozitīvi ietekmē laktāciju.
Nakts barošana
- No 6 mēnešiem līdz gadam nakts atpūtas ilgums nemainās. Tas paliek vienāds ar 10-11 stundām. Zīdainis jau var gulēt visu nakti bez pamošanās.
Dienas atpūta
Aptuvenās normas, cik daudz dienas laikā bērnam vajadzētu gulēt, pa mēnešiem līdz gadam:
- Jaundzimušais līdz 2 mēnešu vecumam guļ īsos 50 minūšu ciklos. Dažreiz 2-3 cikli seko viens otram, un to kopējais ilgums ir 3-4 stundas. Bērnam vēl nav diennakts ritma, viņam nav atšķirības: dienas atpūta vai nakts;
- No 3 līdz 5 mēnešiem zīdainis jau spēj atšķirt dienu no nakts, viņa nepieciešamība pēc dienas miega pakāpeniski samazinās. Parasti viņš guļ 3 reizes dienā, kopējais dienas atpūtas ilgums ir 5-6 stundas;
- No 5 līdz 12 mēnešiem bērns dienas laikā guļ arvien mazāk. Ja 5 mēnešus veca bērna dienas miega biežums joprojām ir vismaz 3 reizes dienā, tad astoņus mēnešus vecam bērnam tas jau ir 2 reizes, un gadu vecam bērnam tas var būt vienreiz. Tajā pašā laikā samazinās arī dienas atpūtas ilgums: no 6 stundām līdz 2-3.
Dienas likme
Pirmajā dzīves gadā pakāpeniski samazinās arī ikdienas vajadzība pēc atpūtas:
- Pirmās nedēļas jaundzimušie guļ 18 līdz 20 stundas dienā ar ļoti īsiem pamodināšanas pārtraukumiem;
- Līdz 2 mēnešiem ikdienas miega stundu skaits nedaudz samazinās, līdz 16-18, savukārt mazulis dienas laikā guļ nedaudz mazāk nekā naktī;
- No 3 līdz 5 mēnešiem izmaiņas jau ir jutīgas. Norma ir 15-17 stundas, no kurām lielākā daļa nokrīt naktī;
- Laikā no 6 līdz 12 mēnešiem ikdienas atpūtas stundu skaits samazinās no 14-15 līdz 12-13.
Kopsavilkuma tabulas miega līmenis bērniem līdz vienam gadam pa mēnesim
| Vecums mēnešos | Dienas miega ātrums, h. | Dienas miegs, h. | Dienas miegs | Nakts miegs, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Kad mazulis neguļ pietiekami daudz
Ja zīdainis nesaņem pietiekami daudz miega, tas negatīvi ietekmē viņa veselību un attīstību. Turklāt vecākiem var būt dažādi zīdaiņu miega traucējumi, piemēram:
- raudāt pirms aizmigšanas;
- nakts pamošanās, spontāna un piespiedu kārtā;
- pārāk agri pamostoties;
- raudot pamodos.
Bērns nevēlas gulēt
Kad parādās vismaz viens no šiem simptomiem, jau ir ieteicams saīsināt nomoda periodus, pārskatīt atpūtas ilgumu un grafiku, lai kompensētu uzkrāto nogurumu. Visos gadījumos vecākiem jāpielāgojas mazuļa reālajām vajadzībām.
Svarīgs! Dažreiz vecāki domā, ka jo vairāk bērns nogurst, jo labāk viņš gulēs. Tas ir nepareizs uzskats. Noguruši bērni ir tie, kuriem rodas miega traucējumi.
Zīdaiņu atpūtas trūkuma pazīmes:
- Kairinājums. Zīdaiņi nevēlas spēlēt, nereaģē ar smaidu uz vecāku sejām un vārdiem un ar aizkaitinājumu izmet rotaļlietas. Viņi ir mazāk toleranti pret vecāku manipulācijām (autiņbiksīšu maiņu, ģērbšanos, izģērbšanos utt.);
- Mazi bērni kļūst neveikli. Ja viņi jau zina, kā rāpot vai staigāt, tad viņi sāk biežāk krist, sasist un uzreiz reaģē ar skaļu raudu;
- Daži bērni piegulē pie vecākiem, visu laiku lūdzot rokas, balstoties uz pleciem. Citi, gluži pretēji, ir neiecietīgi pret pieskārieniem un prasa viņus atstāt mierā;
- Tāpat kā pieaugušajiem, acu beršana un bieža žāvāšanās var liecināt par mazuļu miega trūkumu;
Bērns berzē acis
- Arī mazuļa kustības var liecināt par nogurumu. Daži bērni pēkšņi kļūst aktīvi un ar kājām un rokām veic vardarbīgas kustības. Citi ir pārāk mierīgi un, šķiet, gandrīz nav. Dažreiz viņi saspiež un atraisa dūres;
- Kad bērni nogurst, viņi bieži prasa knupi vai sāk zīst īkšķi.
Svarīgs! Jo vairāk laika paies starp brīdi, kad zīdainim sāk parādīties noguruma pazīmes, līdz brīdim, kad viņu liek gulēt, jo grūtāk mazulim būs aizmigt.
Mazulis iesūc īkšķi
Kā organizēt miegu
Tikai dažiem mazuļiem patīk gulēt. Tāpēc vecāku uzdevums ir pareizi noķert noguruma pazīmes un īstajā laikā tās nolikt. Daži padomi, kā iegūt pareizu miega režīmu dažāda vecuma zīdaiņiem:
- Ir jāpārbauda miega apstākļi: temperatūrai telpā jābūt apmēram 20 ° C, nedrīkst būt smakas no tabakas dūmiem vai dezodorantiem, pārāk spēcīgs fona troksnis nav pieņemams;
Svarīgs! Jaundzimušajiem pirmajās dzīves nedēļās un mēnešos jums ir jāizveido ērta vide, kas viņiem atgādina par dzīvi dzemdē. Piemēram, tā var būt maiga šūpošana, siltums, maiga mūzika, mammas balss skaņa utt.
- Līdz 2 mēnešiem jūs varat ietīt bērnu, tāpēc viņš ātrāk nomierināsies un aizmigs;
- Laikā no 3 līdz 6 mēnešiem ir pienācis laiks noteikt miega režīmu, jo bērna nomoda un atpūtas intervāli jau ir labāk paredzami. Lai to izdarītu, jums jāorganizē ikdienas gulētiešanas režīms: barošana, peldēšanās, drēbju maiņa utt .;
- Masāža palīdzēs mazulim gulēt, jo tas atslābina bērnu, un pēc procedūras mazuļa ķermenis izdala vairāk melatonīna (miega hormona);
Relaksējoša masāža zīdaiņiem
- Kad bērnam parādās noguruma pazīmes, ilgi negaidiet viņu noguldīt;
Svarīgs! Zīdīšanas laikā, kad bērns ilgstoši neguļ, mātēm apmēram 2 nedēļas jāizslēdz no uztura kofeīns (šokolāde, kafija, tēja) un jāpārliecinās, vai mazulis guļ labāk.
- No 6 līdz 12 mēnešiem jums jāturpina rituālās procedūras pirms gulētiešanas. Šajā vecumā zīdainim ir jāpiešķir drošības sajūta. Tam palīdzēs pazīstama un mierīga vide (guļamistabas durvis ir garām, nakts gaisma deg);
- Ja bērns pamostas naktī, visticamāk, viņš atkal mēģinās aizmigt. Šajā brīdī jūs varat nākt klajā, noglāstīt viņu, pateikt mierinošus vārdus, bet neuzņemt viņu.
Neskatoties uz vispāratzītiem rituāliem, daudzi faktori (zobu gūšana, slimības, attīstības lēcieni) var traucēt pārējo mazuļa darbību. Galvenais ir saglabāt mieru un atsākt rutīnu pēc drudžainā perioda beigām.
Nav pareiza vai nepareiza veida, kā likt mazulim gulēt. Ir svarīgi izvēlēties ceļu, kas piemērots vecākiem un ņem vērā mazuļa temperamentu.
