Barojošās mātes uzturs ir tēma, kas vienmēr izraisa diskusijas. Uztura ieteikumi zīdīšanas laikā ir tik pretrunīgi, ka jaunās mātes vienmēr ir neizpratnē par to, vai šo vai citu produktu var lietot. Atzinumus par šo jautājumu var atrast pilnīgi atšķirīgi: sākot no "viss ir atļauts" līdz stingriem sarakstiem ar pieņemamiem produktiem. Viens no "pretrunīgi vērtētajiem" pārtikas produktiem ir bietes zīdīšanas laikā.
Māsu mammas ēdienkarte: bietēm "jā" vai "nē"
Pediatriem un barojošām mātēm bietes nerada pārliecību vairāku iemeslu dēļ:
- Pirmkārt, tas ir dārzeņi, kas bagāti ar šķiedrvielām. Biešu caurejas efekts ir pazīstams pilnīgi visiem, tāpēc mātes baidās, ka, ēdot bietes, tās izraisīs problēmas ar mazuļa vēderu.
- Otrkārt, bietes ir sarkanas, un visi produkti ar šādu īpašību ir aizliegti, kas nozīmē, ka nav ieteicams ēst bietes zīdīšanas laikā.
Abi šie argumenti ir pretrunīgi, un šaubas par bietēm ir viegli kliedējamas. Kas attiecas uz pirmo - bietes ir patiešām labi caurejas līdzekļi, bet tikai tiem, kas tās ēd. Šis efekts netiek izplatīts caur mātes pienu, jo vielmaiņas produkti jau nonāk pienā. Tikai retos gadījumos zīdainim var būt problēmas ar vēderu, taču tā drīzāk ir individuāla reakcija. Būtībā mātes, gluži pretēji, atzīmē, ka pēc "biešu" piena bērni mazāk cieš no kolikām, gāzēm un citām vēdera problēmām.
Otrajā jautājumā viss izrādās vēl vienkāršāk: bietes, varētu teikt, ir noteikumu izņēmums. Šī dārzeņa spilgtais pigments nav alergēns, tāpēc bietes var droši svītrot no aizliegto pārtikas produktu saraksta.
Biešu ieguvumi jaunai mātei
Biešu patēriņš GW periodā ir ne tikai atļauts, bet arī ļoti apsveicams.
Bietes jeb aka bietes satur dzelzi, vitamīnus C, E, PP, folskābi, jodu. Tas ir ļoti bagāts sakņu dārzenis, kas palīdz uzturēt ķermeni zīdīšanas laikā. Bietes palīdz no organisma izvadīt dažādas kaitīgas vielas un palīdz izveidot gremošanu. Sarkanā dārzeņa caurejas efekts ir ļoti būtisks jaunām mātēm, jo hemoroīdi, plaisas, šuves uz starpenē ir gandrīz katras dzemdējušās sievietes pavadoņi. Par šo tēmu ne vienmēr runā, bet visas šīs nepatikšanas padara defekācijas procesu ļoti sāpīgu, tāpēc ir ļoti svarīgi izveidot krēslu jaunai mātei.
Kā ēst sarkano sakņu dārzeņu
Joprojām ir vērts ēst bietes ar GW, ievērojot dažus noteikumus un ņemot vērā situācijas īpatnības.
Šajā periodā nav ieteicams ēst neapstrādātas bietes. Vislabāk dārzeņu tvaicēt vai cept cepeškrāsnī, pēc iesaiņošanas folijā. Termiskā apstrāde iznīcina visas iespējamās kaitīgās baktērijas un padara bietes drošas. Turklāt vārītām bietēm ir vieglāka ietekme uz zarnām nekā neapstrādātu sakņu dārzeņu rupjās šķiedras.
Bietes varat ēst kā neatkarīgu ēdienu vai kā daļu no citiem ēdieniem. Laba iespēja barojošām mātēm būtu salāti, kas pagatavoti no vārītām rīvētām bietēm, garšvielām ar nelielu augu eļļu. Bietes var pievienot zupai, dārzeņu sautējumam vai sautējumam.
Vislabāk, ja barojošās mātes uzturā bietes pastāvīgi atrodas. Ikdienas nelielas porcijas palīdzēs regulēt gremošanu un apmierināt ķermeņa vajadzības un barības vielas. Labāk ir sākt ar nelielu daudzumu un noteikti uzraudzīt mazuļa reakciju. Ja reakcija nenotiek, bietes var droši pievienot diētai.
- Dārzeņi ar HS
- Augļi ar HS
