Par zīdīšanu pastāv aizspriedumi. Vai ir vērts ticēt katram populāram viedoklim. Galveno mītu par GW apraksts un īsi komentāri par katru no tiem.
Barojošās mātes uztura tēma noteikti ir svarīga. Galu galā tagad jums ir jādomā ne tikai par diētu, bet arī par mazuļa reakciju uz dažādiem ēdieniem un par mātes piena kvalitāti. Diskusijas par zīdīšanu un barojošās mātes uzturu ir uzliesmojušas vienmēr, ne velti ir teiciens "cik cilvēku, tik daudz viedokļu". Gandrīz katrā mūsu laika apgabalā ir daudz mītu un aizspriedumu, un barojošas sievietes uzturs nebija izņēmums. Šodienas sarunā mēs jums pastāstīsim par visiem pastāvošajiem mītiem un izteiksim īsus komentārus par katru no tiem.
- Pirmais mīts. Ir obligāti dzert govs pienu un atšķaidīt ar to tēju. Tas palielina mātes piena daudzumu
Pilnīgs govs piens ir lielisks alergēns, tāpēc neiesakām to lietot tīrā veidā. Vai esat pārliecināts, ka tas nekādā veidā neietekmēs bērnu? Turklāt ar labi izveidotu laktācijas procesu piena daudzuma palielināšana vienkārši nav nepieciešama. To ražo tik daudz, cik nepieciešams jūsu mazulim. Turklāt palielināta mātes piena ražošana var izraisīt tādas izplatītas slimības kā laktostāze un mastīts.
Jaukti dzērieni ir slikti uzsūcas, tāpēc tēju ar pienu labāk izslēgt no uztura. Turklāt tam nav laktogonisko īpašību, kas tam piešķirta. Daudz veselīgāk ir lietot jogurtus, kefīru un citus raudzētus piena produktus. Lai remdētu slāpes, varat dzert kompotus, vāju tēju un minerālūdeni (vienkārši izvēlieties tādu, kas nesatur gāzi).
- Otrais mīts. Jums jāēd citrusaugļi, kivi un mango, tajos ir daudz vitamīnu
Citrusaugļi ir alergēnu pārtikas produktu saraksta augšgalā, tāpēc ieteicams tos nepārspīlēt. Un vispār mūsu ķermenis nav pieradis pie dažādiem eksotiskiem augļiem. Kāpēc jums vajadzīgs šis nevajadzīgais risks? Ēdiet labāk ābolus un augļus, kas tiek kultivēti jūsu klimata joslā.
- Trešais mīts. Sarkanie, oranžie un dzeltenie dārzeņi bērnam izraisa alerģiju
Ja jums nekad nav bijusi alerģija pret šo krāsu dārzeņiem, tad varat tos droši ēst. Bet, protams, jums jāuzrauga bērna veselība. Jebkuru jaunu produktu vajadzētu sākt ēst mazās porcijās, uzmanīgi novērojot drupatas ķermeņa reakciju. Un krāsai šeit nav nekādas nozīmes.
- Ceturtais mīts. Gaļa jāēd ierobežotā daudzumā
Gaļa satur daudz "lietderības", kas nepieciešama barojošās mātes ķermenim un arī zīdainim. Jums tas vienkārši jāizvēlas uzmanīgi. Piemēram, cūkgaļa ir pārāk trekna, labāk to ierobežot. Arī pīļu gaļa nav vēlama, jo tā ir slikti sagremota. Bet vistas gaļa ar liellopu gaļu - veselībai.
- Piektais mīts. Barojošai mātei vajadzētu daudz dzert. Tas palielina piena daudzumu
Jebkuras personas ķermenī ir hormons, kas ir atbildīgs par ūdens un sāls līdzsvaru. Pārmērīgs šķidrums tiek izvadīts, un slāpju klātbūtnē hormons neļauj ķermenim izdalīt ūdeni. Piens faktiski var samazināties, ja barojošā māte pastāvīgi slāpst. Bet, ja organismā ir daudz ūdens, tad oksitocīna ražošana samazinās, un piens sāk sliktāk izdalīties no kanāliem. Izceļas, bet neizdodas!
Atcerieties vienu vienkāršu patiesību - piens tiek veidots no asinīm un limfām rūpīgā prolaktīna "uzraudzībā". Mātes bagātīgajam dzērienam ar to nav absolūti nekāda sakara!
Līdz ar to secinājums: dzert vajag tādos apjomos, kādos to prasa jūsu ķermenis. Viņš labāk zina, kas viņam vajadzīgs un kādos daudzumos.
- Sestais mīts. Zīdīšanas laikā nav saldumu
Nav jēgas pilnībā liegt sev šo prieku. Zīdīšanas laikā ir svarīgi izslēgt pārmērīgu kakao un cukura patēriņu, tāpēc no uztura mēs svītrojam šokolādi un visu veidu kūkas. Faktā, ka mamma ēd zefīrus, augļu marmelādi, zefīru vai žāvēšanu, nav nekā nosodāma.
- Septītais mīts. Mātes piena daudzums un kvalitāte ir atkarīga no barojošās mātes uztura. Jums jāēd pēc iespējas vairāk augstas kalorijas pārtikas
Mēs jau šeit minējām, ka mātes piens netiek ražots no tiem produktiem, kurus sieviete ēd, un tāpēc tā daudzumu nekādā gadījumā nevar saistīt ar nepietiekamu uzturu. Pat ja jaunajai mātei ir ļoti slikts uzturs, piena daudzums un kvalitāte var apmierināt visas bērna vajadzības. Jautājums ir, kā tas viss ietekmēs pašas mātes labsajūtu, jo organisms piena ražošanai izmantos visas iespējamās un neiespējamās rezerves. Ar nepietiekamu piesātinājumu ķermenis vienkārši nespēj izturēt šādu slodzi. Tāpēc jums ir jāēd labi, bet tas nedos jums neko labu, ja jūs sākat pārēsties vai piespiest sevi ēst.
- Astotais mīts. Barojošai mātei jāievēro diēta
Mazulis pierada pie tiem ēdieniem, kurus parasti lieto jūsu ģimenē augļa dzīves laikā. Tāpēc krasi mainīt savu uzturu ir vairāk kaitīgi nekā izdevīgi.
- Devītais mīts. Vingrinājumi negatīvi ietekmē laktāciju
Tikai spēcīgas ilgstošas ikdienas slodzes var negatīvi ietekmēt zīdīšanas procesu. Ja vēlaties pāris reizes nedēļā apmeklēt sporta zāli, lai uzturētu sevi formā, nekas ļauns nebūs. Vienkārši mēģiniet nepārslogot krūtis. Ikdienas uzlāde vispār netiek skaitīta, no tām noteikti nebūs kaitējuma.
Mēs arī lasām: atjaunojošā vingrošana pēc dzemdībām - 14 vienkārši vingrinājumi
Jebkuras barojošās mātes uzturam vispirms jābūt līdzsvarotam. Jūs labāk pazīstat savu ķermeni un esat diezgan spējīgs pats izveidot diētu. Ēd daudzveidīgi, garšīgi un, pats galvenais, baudi.
Svarīgi par zīdīšanas tēmu:
Pamata padomi par HB zīdītājām - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Kā pareizi barot un piestiprināt bērnu pie krūts - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Kāpēc sāp zīdīt - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 uztura noteikumi barojošai mātei - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Svarīgi par zīdīšanas tēmu:
