Grūtniecības laikā topošās mātes imunitāte ir novājināta - augļa attīstībai ķermenim nepieciešams papildu spēks. Grūtniecības laikā sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret saaukstēšanos, kas nelabvēlīgi ietekmē mazuļa veselību. Ir ārkārtīgi svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu veselību, novērst slimības, stiprināt un uzturēt imunitāti - tad grūtniecība noritēs bez komplikācijām.
Pazeminātas imunitātes cēloņi
- Hormonālā nelīdzsvarotība. Pēc olšūnas apaugļošanas ķermenis tiek atjaunots, notiek fizioloģiskas izmaiņas. Šajā sakarā tiek novērots vājums, slikta dūša, reibonis un imūnsistēmas pavājināšanās.
- Nepareiza diēta un dzīvesveids. Ja pirms jūs ēdāt ceptus kartupeļus, kūpinātu vistu un pusfabrikātus, neatteicāties no alkoholiskajiem dzērieniem, nesportojāt, nav pārsteidzoši, ka imūnsistēma ir novājināta.
- Stress un slikts garastāvoklis. Grūtniecības laikā garastāvokļa svārstības sievietēm ir bieža parādība, un īpaši iespaidīgas dāmas arī pastāvīgi uztraucas par mazuļa veselību, pārtraucot sevi. Arī ikdienas rutīnas izmaiņas kļūst par stresa cēloni, kad gribas gulēt arvien vairāk, un darba un mājsaimniecības darbi to neļauj darīt.
- Gremošanas sistēmas traucējumi (galu galā tieši zarnās notiek mūžīgā "labās" un "ļaunās" mikrofloras cīņa, un visa organisma veselība daudz ir atkarīga no tā normālas darbības).
- Regulāru fizisko aktivitāšu trūkums, mazkustīgs dzīvesveids un nepietiekama ķermeņa apgāde ar skābekli.
- Slikta vides situācija, dzīvo lielos trokšņainos metropoles rajonos.
- Vitamīnu un minerālvielu trūkums, vitamīnu trūkums.
Pirmās veselīgas imūnsistēmas pazīmes ir možuma un veselīga miega sajūta.
Veidi, kā uzlabot imunitāti
- Nekontaktējieties ar slimiem cilvēkiem un nepārdzesējiet. Nestaigājiet uz ielas ilgu laiku, izvairieties no pārpildītām vietām. Labāk ir nosūtīt tuvākos radiniekus uz veikalu. Ja jūsu finansiālais stāvoklis to atļauj, jums vajadzētu atteikties arī no sabiedriskā transporta pakalpojumiem, doties ar privātu automašīnu vai taksometru. Tas jo īpaši attiecas uz auksto sezonu.
- Regulāri staigājiet svaigā gaisā. Brauciet biežāk prom no pilsētas.
- Eļļojiet deguna gļotādu 3-4 reizes dienā ar oksolīnskābes ziedi.
- Pirmkārt, tīrība dzīvoklī. Noslaukiet putekļus vēlams 2-3 reizes nedēļā, vismaz reizi divās nedēļās, veiciet vispārēju tīrīšanu. Ja grūtniecības nākamajos posmos šāds uzdevums jums šķiet milzīgs, iesaistiet savu mājsaimniecību. Dzīvoklis jāvēdina vairākas reizes dienā. Lai noņemtu baktērijas no gaisa, izmantojiet gaisa jonizatoru vai Čiževska lampu.
- Neatstājiet novārtā vingrinājumus. Pietiks ar vingrošanu no rīta, lai muskuļi būtu tonēti. Turklāt ir vingrinājumi grūtniecēm, lai sagatavotu ķermeni dzemdībām, lai atvieglotu šo procesu. Nodarbību mērķis ir palielināt iegurņa locītavu elastību, izstiepjot augšstilba virsmas muskuļus.
- Rūdīt sevi. Tas jādara pakāpeniski, ir vērts sākt ar noberšanu ar dvieli, kas iemērc vēsā ūdenī. Tad jūs varat pāriet uz kontrasta dušu (jums jāsāk ar ūdeni istabas temperatūrā, pakāpeniski pārejot uz zemāku temperatūru).
- Ārstu apmeklējumi - tikai ar ārstējošā speciālista atļauju. Tāpēc, pirms skriet uz nākamo gripas šāvienu, rentgena stariem, masāžu un citām procedūrām, konsultējieties ar ginekologu, iespējams, jūsu pozīcijā tas būs kategoriski kontrindicēts. Tā, piemēram, gripas vakcīna var izraisīt komplikācijas, jums par tām jāzina iepriekš, lai pieņemtu pareizo lēmumu: vakcinēties vai nē.
- Grūtniecības laikā dzeriet daudz šķidruma, bet atcerieties, ka parasts ūdens izraisa pietūkumu, apvienojiet to ar kompotiem, sulām un novārījumiem ar avenēm, piparmētru, rožu gurniem, ingveru, vītolu tēju. Protams, jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem.
- Personīgā higiēna nekad nav lieka. Pēc pastaigas un pieskaršanās kopīgiem priekšmetiem rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Uz ielas, kur nav ūdens un ziepju, izmantojiet salvetes un antiseptisku želeju.
- Gargalējiet ar kumelīšu, kliņģerīšu vai soda šķīduma novārījumu divas reizes dienā.
- Galvenais nākamās mātes veselības kritērijs ir labs garastāvoklis, stresa trūkums un lielisks miegs. Tāpēc neuztraucieties veltīgi, atrodiet sev jaunu hobiju vai veltiet sevi iecienītākajai laika pavadīšanai, kurai iepriekš nebija pietiekami daudz laika. Skatieties labas filmas, klausieties jauku mūziku, tērzējiet ar draugiem, gulējiet vairāk.
Desmit minūtes smieklu ir vienāds ar dārga vitamīnu kompleksa uzņemšanas gaitu, tāpēc meklējiet prieka iemeslus visur un izklaidējieties no sirds - šajā gadījumā palielinās ne tikai jūsu garastāvoklis, bet arī imūnais stāvoklis.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Ēdiet vairāk vitamīnu, dzeriet tējas, kas stiprina imūnsistēmu, piemēram, ar ingveru, kumelītēm, kurkumu, rožu gurniem. Sagatavojiet sev gardu desertu ar medu, žāvētām plūmēm, žāvētām aprikozēm un valriekstiem. Biškopības produkti ir ļoti noderīgi, taču grūtniecības laikā tie jāēd ļoti piesardzīgi, ja jums nav alerģijas pret tiem. Labāk ir atteikties no citām tradicionālajām zālēm, piemēram, tinktūrām un balzāmiem, kas pagatavoti pēc pārbaudītas vecmāmiņas receptes.
Veselīga ēšana
Uzturā noteikti pievienojiet pēc iespējas vairāk augļu un sulu. Neesat pārliecināts par pirkumu svaigumu - nosūtiet tos atkritumu maisiņā. Izvairieties no tādu pārtikas produktu ēšanas, kas izraisa kuņģa darbības traucējumus: čipsi, ātrās uzkodas, sēnes, pārcepta gaļa. Tas ir smags ēdiens, kura asimilācijai gremošanas sistēma prasa milzīgas pūles, savukārt šāds ēdiens nesatur derīgus vitamīnus un minerālvielas.
Lai saglabātu imunitāti, topošajām māmiņām ieteicams regulāri lietot pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām - prebiotikām: augļiem, dārzeņiem, īpaši banāniem, ķiplokiem un sīpoliem. Prebiotikas atrodamas sparģeļos, pupiņās, cigoriņos un vīģēs.
Svarīgs arguments par labu sīpolu un ķiploku iekļaušanai uzturā: šie produkti satur ne tikai prebiotikas, bet arī fitoncīdus - bioloģiski aktīvas vielas, kas iznīcina vai kavē baktēriju augšanu un attīstību. Vēl viena ķiploku derīgo īpašību izmantošanas iespēja: sagrieziet dažas krustnagliņas mazos gabaliņos, kārtojiet tos uz apakštasītēm un novietojiet tos visā dzīvoklī. Tādējādi fitoncīdi varēs aktīvi demonstrēt to aizsargājošās īpašības.
Ēdiet biešu un granātābolu sulu, ābolus bez kauliņiem, ķirbi, burkānus. Imūnās sistēmas stiprināšanai ir piemēroti arī parastie griķi. Ēdiet ar to putru vai sagatavojiet neparastu desertu pēc vienkāršas receptes: noskalo, uzkarsē pannā un samaļ griķus kafijas dzirnaviņās. Sajauciet ar cukura pulveri. Pirms ēdienreizes paņemiet to pa vienai tējkarotei.
Aknas, gaļa un zivis neapšaubāmi ir ļoti noderīgas, taču tās ir nopietns apgrūtinājums grūtnieces gremošanas sistēmai, mēģiniet tās izslēgt no vakara maltītes. Bet žāvētas plūmes, vīģes un žāvētas aprikozes noteikti jāievada uzturā, tās ļauj normalizēt zarnas, mazināt aizcietējumus.
Folijskābei, kas atrodas zaļumos, pupiņās un avokado, grūtniecības laikā ir milzīga loma. Ēd dārza garšvielas tikai mēreni, īpaši pētersīļus, kas stimulē asinsriti iegurņa orgānos; tas ir kaitīgs topošajām māmiņām. Zemesrieksti un šokolāde ir stingri jāaizliedz, tie var izraisīt alerģiju. Citrusaugļi, kas efektīvi uzlabo imunitāti, jālieto mazos daudzumos.
Ēdiet vairāk vitamīnu, īpaši C vitamīnu, cinku, selēnu.
Vitamīni un preparāti
Jebkuras zāles vajadzētu dzert ļoti piesardzīgi. Bet vitamīnu lietošana nebūs lieka, jo ķermenis nevar iegūt visu barības vielu daudzumu ar pārtiku: nepieciešama piedeva. Grūtniecēm tiek ražots vesels visu veidu vitamīnu klāsts. Pirms lietojat, jums jālūdz padoms ārstam, varbūt jums nav nepieciešamas zāles, imunitāte jau ir kārtībā.
Svarīgs: pirms imūnstimulējošo un citu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu! Grūtniecības laikā mēs neiesakām lietot augu izcelsmes preparātus, lai saglabātu imunitāti. Augu izcelsmes imunitātes stimulatori (ehinaceja, eleuterokoks, žeņšeņs, arālija) nav pilnībā pētīti ar zinātnes darbības mehānismu imūnsistēmai, tostarp grūtniecības laikā. Turklāt nav izslēgtas alerģiskas reakcijas, paaugstināts asinsspiediens.
Tirgū ir vairāki populārākie vitamīnu un minerālvielu produkti:
- Elevit. Satur piesātinošu magnija devu, nesatur jodu.
- Pregnavit. Ļoti populārs komplekss, kas satur milzīgu mikroelementu sarakstu.
- Alfabēts. Unikāls šāda veida komplekss, dažādi vitamīni ir sadalīti dažādu krāsu tabletēs. Jūs varat lietot jebkuru mikroelementu, ja vēlaties, atteikties no vitamīna, kura jums jau ir lieka. Tas ir īpaši ērti sievietēm, kurām ir nosliece uz alerģijām: jūs vienmēr varat atteikties no jebkura elementa.
- Pirmsdzemdību Vitrum. Vēl viens preparāts, kas nesatur jodu. Bet šeit milzīgos daudzumos ir dzelzs, noderīga meitenēm ar anēmiju, kā arī folskābe.
- Mamma izsaka komplimentus. Šis komplekss ir piemērots sievietēm, kuras jūtas labi, ēd pareizi, uzrauga veselību un vitamīnus tabletēs lieto tikai drošības tīklam.
- Centrum Materna. Zāles satur jodu, folskābi, A un B vitamīnus palielinātā daudzumā. Nav ieteicams alerģijas slimniekiem, nepieciešama ārsta iecelšana.
- Vairāku cilņu Prenetal. Tas ir pamata vitamīnu komplekss grūtniecēm.
- Femibions. Eiropas līdzeklis, kas satur magniju, B un C vitamīnus
- Amway. Tabletes ar dažādiem vitamīniem atšķiras pēc krāsas, zāles izraisa pretrunas, jo tās netiek pārdotas aptiekā, bet tiek pasūtītas no uzņēmuma pārstāvja no kataloga. No otras puses, grūtnieču pārskati runā par līdzekļa efektivitāti un kaitējuma neesamību.
- Emphetal. Jaunums Krievijas tirgū, kuru sievietes joprojām baidās iegādāties.
- Pregnakea. Lēti vitamīni, kas satur visu noderīgo produktu klāstu. Nesen tirgū, tāpēc viedoklis joprojām ir neskaidrs.
Neskatoties uz plašo vitamīnu kompleksu klāstu, atcerieties nepieciešamību pēc medicīniskās palīdzības... Ja tagad ir vasara, jūs vadāt veselīgu dzīvesveidu, jūsu pilsētā ir laba ekoloģija un saaukstēšanās ir reti viesi mājā, jums pat nevajadzētu sākt lietot medikamentus.
Veselības aprūpe
Kad vērsties pēc palīdzības pie ārsta, un kad slimības var ārstēt mājās? Interesantā stāvoklī pat neliela ķermeņa temperatūras paaugstināšanās un pirmie SARS simptomi norāda uz steidzamas konsultācijas nepieciešamību. Bez ārsta receptes nav vēlams dzert tabletes, jo lielākā daļa mūsdienu zāļu ir kategoriski kontrindicētas pirmajā trimestrī. Zvaniet ārstam vai dodieties uz klīniku - tas ir atkarīgs no jums, izvēloties otro iespēju, atcerieties par marles saiti, jo ārstniecības iestāde ir pilna ar slimiem cilvēkiem.
Kā redzat, imūnsistēmas uzturēšanas un stiprināšanas veidi ir ļoti vienkārši, un padomu var ievērot bez grūtībām. Grūtniecības laikā galvenais ir lielisks garastāvoklis, ilga atpūta, veselīga ēšana un maiga dienas kārtība, tad jūs jutīsities brīnišķīgi, un mazulis jums daudz pateiks "Paldies" 🙂
Sieviešu veselības problēma ir aktuāla visā pasaulē. Sieviete ir klana turpinātāja. Vesela māte ir vesels bērns. Kā jūs varat palielināt imunitāti, uzlabot veselību grūtniecēm, veseliem cilvēkiem un tiem, kam ir problēmas. Ginekoloģe Irina Prokuševa, Kazahstāna, dalās savos novērojumos.
