Kad bērns aug un kļūst aktīvāks, dažiem vecākiem ir vēlme viņu sūtīt uz sporta sadaļu. Viņus gaida grūta izvēle, kurā viņi bieži vadās vai nu pēc savas gaumes vēlmēm, vai arī no mājas attāluma pakāpes. Kas jums jāpievērš uzmanība, izvēloties sportu savam bērnam?
Maziem bērniem ir neticami daudz enerģijas, un tā jāvirza pozitīvā virzienā. Tas padarīs jūs mierīgu, un mazulis - jautrs, veselīgs un jautrs. Vispiemērotākais variants ir sports. Bet tad uzreiz rodas jautājums par piemērota sporta veida izvēli.
Vispirms jums rūpīgi jāaplūko bērns. Sportam jāatbilst viņa tieksmēm un raksturam. Aizmirstiet par savām ambīcijām un ņemiet vērā tikai bērna intereses.
Kādā vecumā ir labāk sūtīt bērnu uz sportu?
Kad dēls vai meita jāsūta uz sportu? - Vislabāk ir sākt mācīt bērnus sportot no pirmsskolas vecuma, taču tas ne vienmēr ir iespējams - ne visos sporta klubos tiek uzņemti mazi bērni.
Ja vecāki plāno vēlāk sportu padarīt par nozīmīgu sava bērna dzīves daļu, bērni ir jāmāca sportot jau no paša sākuma. Kā to izdarīt? Aprīkojiet mājās nelielu sporta stūri ar sienas stieņiem, virvi un citu aprīkojumu. Mācoties no agras bērnības, bērns pārvarēs bailes, nostiprinās dažas muskuļu grupas, apgūs pieejamo aprīkojumu, izjutīs prieku un prieku no vingrinājuma.
- 2-3 gadi. Bērni šajā vecumā ir enerģijas pilni, aktīvi un kustīgi. Tāpēc šajā laikā katru dienu ieteicams vingrot ar bērniem. Bērni ātri nogurst, tāpēc nodarbībām nevajadzētu būt garām, pietiek ar to, lai 5-10 minūtes veiktu dažus vienkāršus vingrinājumus (plaukšķināšana, roku vicināšana, locīšana, lekt);
- 4-5 gadus vecs. Šis vecums ir īpaši ievērojams ar to, ka mazuļa ķermeņa tips jau ir izveidojies (kā arī viņa raksturs), un talanti tikai sāk parādīties. Šis periods ir vispiemērotākais, lai atrastu piemērotu sporta klubu savam bērnam. Šis vecums ir labs koordinācijas attīstīšanai. Piedāvājiet bērnam izvēlēties akrobātiku, vingrošanu, tenisu, lekt vai daiļslidošanu. Sākot ar piecu gadu vecumu, jūs varat sākt nodarbības baleta skolā vai izmēģināt sevi hokejā;
- 6-7 gadus vecs. Lielisks laiks elastības un lokanības attīstīšanai. Gada laikā locītavas samazinās kustīgumu par aptuveni 20-25%. Jūs varat nosūtīt savu bērnu uz jebkura veida vingrošanu, peldēšanu, sākt cīņas mākslu vai futbolu;
- 8-11 gadus vecs... Šis vecuma periods ir vispiemērotākais bērna ātruma, veiklības un veiklības attīstībai. Tā ir lieliska ideja to piešķirt airēšanai, paukošanai vai riteņbraukšanai;
- No 11 gadu vecuma ir vērts koncentrēties uz izturību. Bērni pēc 11 gadu vecuma spēj izturēt lielas slodzes, apgūt sarežģītas kustības un tās pilnveidot. Izvēlieties jebkura veida bumbas sporta veidus, kā iespēju apsveriet vieglatlētiku, boksu, šaušanu;
- Pēc 12-13 gadiem iestājas vecums, kad treniņš, kura mērķis ir spēka un izturības attīstīšana, būs optimālākais risinājums.
Tātad, kādā vecumā jūs varat sūtīt bērnu uz šo vai citu sporta veidu? Šeit nav vienas atbildes, jo katrs cilvēks ir atšķirīgs. Ir bērni, kuri trīs gadu vecumā var braukt ar skrituļdēli vai kalnu slēpošanu. Citi līdz deviņu gadu vecumam ir pilnīgi nesagatavoti lielākajai daļai sporta veidu..
Izvēloties sporta sadaļu, ir jāievēro vispārīgas vadlīnijas. Piemēram, elastības attīstīšanas nodarbības jāsāk jau no mazotnes, jo šajā laikā bērna ķermenis ir elastīgāks pret strijām. Elastība samazinās līdz ar vecumu. Bet kas attiecas uz izturību, tā kopumā attīstās pakāpeniski - no 12 gadiem līdz 25 gadiem.
Ja esat pieņēmis lēmumu sūtīt trīs gadus vecu bērnu uz sporta klubu, tad ņemiet vērā, ka bērna kauli un muskuļi pilnībā izveidosies tikai līdz piecu gadu vecumam. Pārmērīga piepūle pirms šī vecuma var izraisīt nepatīkamas sekas, piemēram, skoliozi. Bērniem līdz 5 gadu vecumam faktiski pietiek ar nelielu slodzi un aktīvām spēlēm.
Kurās sadaļās tiek pieņemti dažāda vecuma bērni?
- 5-6 gadus vecs... Pieņemt dažāda veida vingrošanu un daiļslidošanu;
- 7 gadi... Akrobātika, balles un sporta dejas, cīņas māksla, peldēšana, šautriņas, kā arī dambrete un šahs;
- 8 gadi... Šajā vecumā bērni tiek aizvesti uz badmintonu, futbolu, basketbolu un golfu. Ir iespēja iemācīties slēpot;
- 9 gadi... No šī brīža ir iespēja kļūt par slidotāju, apgūt burāšanu, sākt regbiju un biatlonu, sākt nodarboties ar vieglatlētiku;
- 10 gadi... Sasniedzot 10 gadu vecumu, bērni tiek uzņemti boksā un kikboksā, pieccīņā, džudo. Jūs varat sūtīt bērnus uz nodarbībām ar kettlebelliem, biljardu un riteņbraukšanu;
- S 11 gadus vecus bērnus ved uz sekcijām dažāda veida šaušanai;
- No 12 gadus bērns tiks nogādāts bobslejā.
Apdāvinātos bērnus sporta sadaļā var uzņemt gadu jaunāki.
Sporta izvēle, ņemot vērā bērna ķermeņa uzbūvi
Pieņemot lēmumu nodot savu bērnu sportam, jums jāpievērš uzmanība viņa ķermeņa tipam. Tas ir svarīgi, jo dažāda veida sporta veidos tiek ņemtas vērā dažādas ķermeņa struktūras iezīmes. Spēlējot basketbolu, vēlama augsta izaugsme, savukārt vingrošanā šī funkcija netiek novērtēta. Ja bērnam ir tendence uz lieko svaru, vecākiem jāpievērš vēl lielāka uzmanība sporta virziena izvēlei, jo no tā būs atkarīgi treniņu rezultāti un līdz ar to arī bērnu pašvērtējuma līmenis. Ar lieko svaru maz ticams, ka bērns kļūs par labu uzbrucēju futbolā, taču viņš varēs sasniegt rezultātus džudo vai hokejā.
Saskaņā ar medicīnas praksē izmantoto Stefko un Ostrovska shēmu ir vairāki ķermeņa struktūras veidi. Apskatīsim tos detalizēti:
- Astenoīda tips- Šim ķermeņa tipam raksturīgs izteikts plānums, kājas parasti ir garas un plānas, krūtis un pleci ir šauri. Muskuļi ir vāji attīstīti. Bieži vien cilvēkiem ar astenoidāla tipa ķermeņa uzbūvi tiek novērots stīpums kopā ar izvirzītiem plecu lāpstiņām. Šādi bērni mēdz justies neērti. Ņemot vērā šos faktorus, vecākiem ir svarīgi atrast sadaļu, kurā viņu bērnam būs psiholoģiski ērti. Šeit svarīgs ir ne tikai virziens sportā, bet arī pareizā komanda. Šādiem bērniem ir viegli nodarboties ar vingrošanu, basketbolu, kā arī jebkuru sporta veidu, kur tiek uzsvērts ātrums, spēks un izturība - slēpošana, riteņbraukšana, lekt, airēšana, mešana, golfs un paukošana, sporta peldēšana, basketbols, ritmiskā vingrošana.
- Krūškurvja tips ķermeņa pievienošanu raksturo vienāds plecu jostas un gurnu platums, krūtis bieži ir plaša. Muskuļu masas attīstības rādītājs ir vidējs. Šie bērni ir ļoti aktīvi, tie ir piemēroti sportam, kas saistīts ar ātrumu un izturības attīstīšanu. Mobiliem bērniem ir piemērotas dažādas sacīkstes, motoru sporta veidi, slēpošana, no tiem kļūs lieliski futbolisti un biatlonisti, akrobāti un daiļslidotāji. Jūs varat nosūtīt bērnu ar šāda veida uzbūvi uz baletu, kapoeiru, lēkšanu, lai aizrauj viņu ar smaiļošanu.
- Muskuļu tips papildinājums ir raksturīgs bērniem ar masīvu skeletu un attīstītu muskuļu masu. Viņi ir izturīgi un spēcīgi, kas nozīmē, ka ir vērts izvēlēties sporta veidu, kura mērķis ir spēka un ātruma attīstīšana. Šādi bērni var sevi pierādīt alpīnismā, cīņas mākslā, futbolā, pauerliftingā, ūdenspolo un hokejā, kā arī sasniegt labus rezultātus svarcelšanā un treniņos.
- Gremošanas veids - gremošanas ķermeņa tipam raksturīgs mazs augums, plaša krūtis, neliela vēdera un tauku masas klātbūtne citās ķermeņa daļās. Šie puiši nav mobili, viņi ir lēni un neērti. Tomēr tas nenozīmē, ka viņš nevar pievienoties sportam. Lai viņos izraisītu interesi par nodarbībām, izvēlieties svarcelšanu, šaušanu, hokeju, sporta vingrošanu, kā izvēles iespēju apsveriet cīņas mākslu vai motosportu, mešanu un WorkOut.
Kā izvēlēties sporta veidu, ņemot vērā bērna temperamentu?
Raksturs ir svarīgs arī izvēloties sportu. No viņa atkarīgs, kādus panākumus bērns var sasniegt. Piemēram, ļoti aktīvi bērni, visticamāk, neizcils sportā, kur apmācība ir bezgalīga atkārtotu vingrinājumu sērija, kurai nepieciešama koncentrēšanās. Viņiem jāatrod aktivitātes, kurās bērns var izmest lieko enerģiju, vislabāk, ja tas ir komandas sporta veids.
- Sports sanguine cilvēkiem. Bērni ar šāda veida temperamentu pēc būtības ir līderi, viņi nav sliecas pakļauties bailēm, viņiem patīk ekstrēmi sporta veidi, viņiem piemērots sports, kur viņi var parādīt visas šīs īpašības, parādīt paši savu pārākumu. Viņi jutīsies ērti paukošanās, alpīnisma un karatē nodarbībās. Sanguine cilvēkiem patiks deltaplāns, slēpošana, smaiļošana.
- Holeriski - cilvēki ir emocionāli, bet viņi spēj dalīt uzvaru ar kādu, tāpēc bērniem ar šādu temperamentu labāk atrasties komandu sporta veidos. Cīņa vai bokss viņiem nav slikts variants.
- Flegmatiski bērni mēdz sasniegt labus rezultātus it visā, arī sportā, jo viņu dabiskās īpašības ir neatlaidība un mierīgums. Aiciniet bērnu ar šādu temperamentu doties uz šahu, daiļslidošanu, vingrot vai kļūt par sportistu.
- Melanholisks - ļoti neaizsargāti bērni, viņus var sāpināt trenera pārmērīgais smagums. Labāk izvēlieties kādu no komandas sporta veidiem viņiem vai dodiet viņiem dejot. Jāšanas sports ir lielisks variants, tas ir piemērots ikvienam, un ir vērts apsvērt arī šaušanu vai burāšanu.
Uz kuru sadaļu bērni jānosūta, ņemot vērā viņu veselības stāvokli?
Ja bērniem izvēlējāties sporta virzienu, ņēmāt vērā visus faktorus - viņu vēlmes, ķermeņa tipu, raksturu, tad tagad jums vajadzētu pievērst uzmanību nākamo sportistu veselībai. Labāk ir konsultēties ar pediatru, kurš zina bērna ķermeņa īpašības. Ārsts jums pateiks, kuri sporta veidi ir kontrindicēti katrā konkrētā gadījumā un kuri būs izdevīgi. Pediatrs noteiks, kāds vingrinājumu līmenis ir piemērots tieši jūsu bērniem. Apsveriet ieteikumus par sporta veida izvēli dažādām slimībām.
- Volejbols, basketbols un futbols kontrindicēts tuvredzīgiem bērniem, kā arī tiem, kas cieš no astmas vai plakanām pēdām. Bet šie sporta veidi palīdzēs stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu;
- Vingrošana atbrīvot bērnu no plakanajām pēdām un palīdzēt nostiprināt muguras muskuļus, veidot skaistu stāju;
- Peldēšana - piemērots visiem bērniem bez izņēmuma. Peldēšanās baseinā labvēlīgi ietekmē visa ķermeņa muskuļus, ieskaitot muguru, stiprina nervu sistēmu;
- Hokejs ir kontrindicēts, ja bērnam ir hroniskas slimības, bet viņš labi attīsta elpošanas sistēmu;
- Cīņas māksla, ritmiskā vingrošana, slēpošana un daiļslidošana parādīts ar vāji attīstītu vestibulāro aparātu;
- Ar vāju nervu sistēmu klases ir piemērotas bērnu joga, peldēšana un jāšanas sports;
- Teniss ir vērts darīt, lai attīstītu smalkas motorikas un uzmanību, taču šis sports nav piemērots tuvredzīgiem bērniem un tiem, kas cieš no kuņģa čūlas;
- Jāšana ieteicams konvulsīvā sindroma, kuņģa-zarnu trakta slimību un diabēta slimnieku gadījumā;
- To darot, jūs varat stiprināt savu sirdi un elpošanas sistēmu ātrslidošana, vieglatlētika vai niršana;
- Daiļslidošana kontrindicēts smagas tuvredzības un pleiras slimību gadījumā.
Vēloties bērnus iepazīstināt ar sportu, jums nevajadzētu baidīties no eksperimentiem, būs uzvaras, būs neveiksmes. Tomēr nekad nevainojiet bērna neveiksmes sportā dažādos apstākļos, jo tās ir pūļu rezultāts. Panākot panākumus ar saviem centieniem, bērni atkal tiecas pēc uzvarām, saskaroties ar neveiksmēm, viņi sāks pielikt vairāk pūļu.
Jebkurš sporta veids ir noderīgs un svarīgs, jo tas attīsta stingru raksturu, atbildību un disciplīnu. Galvenais, lai bērns to dara ar prieku!
