Plakanās pēdas ir tālu no nekaitīgas kaites. Pēdas anatomijas pārkāpums var radīt nopietnas problēmas ar mugurkaulu, nervu sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu. Bērna kāja aug un veidojas līdz 7-8 gadiem. Tikai pusaudža gados ir iespējams droši pateikt, vai bērnam ir plakanas kājas.
Kopš dzimšanas katram zīdainim tiek novērota plakana pēda. Plakano pēdu profilakse ir īpaši svarīga pirmsskolas vecumā, kad notiek intensīva izaugsme. Ja šajā laikā netiks pieļautas kopējas kļūdas, plakano pēdu attīstības varbūtība būs minimāla.
Par profilakses pasākumiem
Cilvēka pēdas arkas augstums ir ģenētiski pārmantota iezīme. Kas tas būs, ir atkarīgs ne tikai no tā, kā vecāki brīdināja plakanās pēdas, bet arī no tā, kuru pēdu mazulis mantoja no mammas un tēta. Tomēr tas nenozīmē, ka profilakse nav nepieciešama.
Gaismas formas un plakano pēdu pakāpes tiek lieliski koriģētas ar dažādu vingrinājumu, pareizi izvēlētu apavu, masāžas palīdzību.
Plakano pēdu profilakse jāveic jau no paša bērna piedzimšanas. Iesācējiem ir svarīgi novērst rahītu, kas veicina kāju slimības. Lai to izdarītu, jāievēro pediatra ieteikumi, bērnam jādod D vitamīns un zīdainim jābūt pietiekami pakļautam svaigam gaisam un saules gaismai.
Ortopēdiskajam ķirurgam mazulis jāparāda pēc sešiem mēnešiem un gada. Ir skaidrs, ka viņš nevarēs pateikt, vai zīdainim ir tendence uz plakanām pēdām, bet viņš varēs novērtēt mazuļa attīstību un sniegt ieteikumus, kā novērst kāju problēmu rašanos.
Profilakse pilnībā gulstas uz vecāku pleciem. Pret šo slimību nav īpašu vakcināciju, nav "burvju" tablešu, kuru saņemšana palīdzētu novērst pārkāpumu. Ir tikai normāls dzīvesveids, aktīva kustība, pareiza attieksme un māmiņu un tēvu izpratne par plakano pēdu būtību un tās attīstības mehānismiem.
Vissvarīgākais periods ir pirmsskolas vecums no 3 līdz 6-7 gadiem. Ja šajā periodā, kas saistīts ar intensīvu kaulu, muskuļu, cīpslu, locītavu augšanu, tiek radīti bērnam piemēroti apstākļi, tad attīstība būs normāla un plakanas pēdas ar lielu varbūtības pakāpi nenotiks vai arī tās būs viegli izlabot.
Galvenie virzieni, kādos vecākiem jāpārvietojas, ir šādi:
- apavu izvēle;
- aktīvas fiziskās aktivitātes un īpaša vingrošana;
- pareiza uztura;
- pēdu masāža.
Kurpes vai basām kājām?
Plakano pēdu attīstības varbūtība bērnam, kura vecāki uzstāj, ka bērns mājās valkā čības vai citas kurpes, ir augstāka nekā bērnam, kurš jau ar pirmajiem soļiem skraida basām kājām pa māju. Tas ir saistīts ar šīs ķermeņa daļas dabisko iezīmi.
Neviens no bērniem nav dzimis apavos, attiecīgi, čības, sandales un zābaki ir sociālo normu un civilizācijas prasība, nevis daba. Bērna kājām ir nepieciešami apavi tikai aizsardzībai - no ūdens, netīrumiem, sala, nelīdzenām virsmām.
Tādējādi staigāšana basām kājām pa māju un, vēlams, arī agrā bērnībā pa zāli, zemi, smiltīm ir pirmais un ļoti svarīgais profilakses līdzeklis.
Tā kā mazulis nevar iet uz bērnudārzu vai pastaigāties bez apaviem, vecākiem rūpīgi jāizpēta jautājums par bērnu apavu izvēles noteikumiem.
Memo izskatās šādi:
- Pēc 1 gada nopērciet bērnam augstus apavus, kas fiksēs kāju, mācoties staigāt. Fons var būt mīksts, tam nav lielas nozīmes. Zolei nav jābūt stingrai, taču tai ir labi jāatstiprina. Pirmās kurpes galvenā funkcija ir maigi atbalstīt potīti pirmajos kautrīgajos soļos.
- Pēc 2-3 gadiem Kad bērns sāk staigāt ar pārliecību, apavu augstums nav priekšnoteikums pareizā pāra izvēlei. Kurpes vai sandales var būt jebkas, ja vien bērns viņos ir ērti.
- Pirmsskolas vecuma bērniem pēda ātri aug, un vecāku vēlme nopirkt pāri izaugsmei ir daļēji saprotama. Jums tas nav jādara. Apavi, kas ir lieli, palēnina bērna gaitu, liek viņam pielikt pūles, soli ritinot kāju, gaita var kļūt sajaukta.
- Apaviem nav jābūt maziem.
- Ārstēšanai nepieciešami ortopēdiskie apavi muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, nevis profilaksei. Ja bērnam nav noteikta diagnoze un ārsta ieteikumi valkāt ortopēdiskos pārus, smagie un dārgie medicīniskie apavi nav nepieciešami.
- Vēlams, lai bērnu pāris bija aprīkots ar nelielu papēdi, tas ļaus pēdu muskuļiem attīstīties ātrāk. Mīkstais zolītes iekšpuses atbalsts nostiprina pēdu no iekšpuses, tas ir svarīgi arī veselīgu kāju attīstībai.
- Kurpēs, kurās mazulis dienas laikā staigā bērnudārza grupā, jūs varat ievietojiet īpašas Bykova zolītes. Tos vajadzētu nēsāt apmēram 6 stundas dienā. Laiks, ko bērns pavada bērnudārzā, aptuveni atbilst šai prasībai.
Profilaktiskās nodarbības un vingrošana
Pēc 1 gada vecuma jūs varat ievadīt bērnu ar vingrinājumu komplektu uz īpaša masāžas paklāja-aplikatora.
Jūs varat iegādāties viengabala masāžas paklāju vai arī izvēlēties mīklu paklāju, kas būs gan jautra spēle bērnam, gan efektīva pēdu patoloģiju profilakse. Paklāji ir aprīkoti ar īpašu tekstūru - pārkāpumiem, piemēram, "čaumalas", "oļi", "tapas" un tā tālāk. Pastaigas un vingrošana uz laukumiem ar dažādu faktūru virsmām stimulē dažādus pēdu aktīvos punktus.
Profilakses paklāji ir mīkstāki nekā plakano pēdu ārstēšanas paklāji. Tie ir izgatavoti no elastīgiem materiāliem, staigāšana pa tiem nedod izteiktas nepatīkamas sajūtas.
Ir svarīgi, lai bērns katru dienu vingrinātu paklāju, vismaz 20-30 minūtes. Tas ļaus izvairīties no potīšu un pēdu arkas augšanas patoloģiskām novirzēm.
Ja nav paklāja un nav līdzekļu arī tā iegādei, grīdas aplikatoru bērnam var izgatavot ar savām rokām. Tam ir piemērotas pogas, čaumalas, lielās pupiņas un kastaņu augļi. Uz mājas vai rūpnīcā izgatavota aplikatora bērns un viņa māte var praktizēt:
- staigāšana uz papēžiem;
- staigāšana uz pirkstiem;
- kustība uz pēdu ārējām malām;
- ruļļos no ārējās malas līdz pēdas iekšējai daļai;
- soļi ar pirkstiem, kas saliekti uz iekšu.
Sēžot uz krēsla, bērns var veikt apļveida kustības ar kājām, saritināt pirkstus, kā arī vilkt zeķes iekšā un ārā. Stāvēšana ir noderīga pirkstu pacelšanai, tupēšanai, kurā papēži nenokļūst no grīdas.
Šos vienkāršos vingrinājumus var iekļaut ikdienas vingrošanā pirmsskolas vecuma bērniem. Lielākajā daļā bērnudārzu vingrinājumi plakano pēdu profilaksei ir iekļauti rīta vingrinājumu un fiziskās audzināšanas minūšu vingrinājumu sarakstā.
Efektīvi vingrinājumi plakano pēdu profilaksei ir parādīti nākamajā videoklipā.
Uzturs
Pareiza uzturs ir ļoti svarīgs, jo bērna liekais svars tikai veicina pēdu malformāciju, jo ievērojami palielinās slodze uz apakšējām ekstremitātēm. Tas nenozīmē, ka bērnam jālieto stingra diēta un jābaro ar nepietiekamu barību. Vienkārši mazuļa uzturā jābūt pietiekamam daudzumam olbaltumvielu. Viņi ir iesaistīti audu veidošanā. Tāpēc bērna uzturā jāiekļauj piena produkti, liesas zivis un gaļa.
Likt bērnam ēst želejas gaļu nav viegli. Visas mātes par to zina. Bet to ir iespējams iemācīt bērnam, it īpaši kopš tā laika želejas gaļa ir lielisks ēdiens, lai novērstu problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, locītavām un skrimšļa audiem.
Bērnam jāēd graudaugi, augļi un svaigi dārzeņi, sviests un augu eļļa, zaļumi, olas. Neapstrādāta pārtika jālieto 2-3 reizes vairāk nekā pārtika, kas ir pakļauta termiskai apstrādei.
Bērnu, kas jaunāki par gadu, uzturā nevajadzētu ieviest tīru govs un kazas pienu. Turklāt nav nepieciešams aizstāt mātes pienu vai piena maisījumus ar veselu govs pienu. Lietojot šo produktu, organismā mainās kalcija un fosfora attiecība, rodas D vitamīna deficīts, var sākties rahīts, kas ietekmē arī turpmāko plakano pēdu attīstību.
Vecākiem nopietnāk jāuztver prasība nodrošināt savu bērnu ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Galu galā barības vielu un minerālvielu pārpalikums vai trūkums rada ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, bet arī nopietnākas patoloģijas, kas var būt nāvējošas.
Kalcija deficīta gadījumā - bērnam jādod kalcija piedevas ar ārsta atļauju un viņa ieteiktajā devā.
Ar vispārēju avitaminozi - vitamīnu kompleksi, kas paredzēti tieši noteikta vecuma bērniem, ņemot vērā viņu organismu ikdienas vajadzības konkrētā vielā.
Masāža
Lai novērstu plakanās pēdas, palīdzēs pēdu masāža, kuru var apgūt jebkura māte un kuru viegli un vienkārši var veikt mājās. Zīdaiņiem, kas jaunāki par gadu, stiprinošas vakara masāžas laikā dažas minūtes jāpiešķir pēdām, izlīdzinot tās ar īkšķiem virzienā no papēžiem līdz pirkstiem.
Profilaktiskā pēdu masāža pirmsskolas vecuma bērniem tiek veikta 1-2 reizes nedēļā, jūs to varat izdarīt rotaļīgā veidā. Bērns tiek novietots guļus stāvoklī. Pirmkārt, viņi glāstīja augšstilbus un kājas, pēc tam pāriet uz šo ekstremitāšu daļu apļveida kustībām.
Vislielākā uzmanība tiek pievērsta teļu muskuļiem, jo tie ir tie, kas reaģē uz pēdas arkas pacelšanu.
Tad efekts tiek pastiprināts un tiek pievienota kāju un pēdu mīcīšana. Ir svarīgi, lai bērns šajā laikā nejustu sāpes. Tos pašus paņēmienus atkārto, apgriežot bērnu uz vēdera un zem ceļgaliem noliekot nelielu veltni (sarullētu dvieli vai mazu spilvenu).
Darbojoties uz pašas kājas, īpaša uzmanība jāpievērš sānu ribām - iekšējām un ārējām virsmām, pirkstu saliekuma laukumam. Masāža sākas ar 3-4 minūtēm, un procedūras ilgums pakāpeniski tiek palielināts līdz 15 minūtēm. Pēc masāžas ir lietderīgi veikt kontrastējošu asinsvadu nostiprinošu vannu kājām - vispirms nolaist kājas siltā ūdenī un pēc tam pievienot tai aukstu ūdeni.
Informāciju par to, kā masēt bērnu plakano pēdu profilaksei, skatiet nākamo Alenas Grozovskas video.
