Ir bezjēdzīgi strīdēties par vitamīnu ieguvumiem bērna organismā, taču jautājums, no kurienes bērns tos iegūs, rada atšķirīgus viedokļus. Daži vecāki uzskata, ka bērniem vislabāk ir dot kompleksus vitamīnus. Citi uzskata, ka bērnam no uztura ir pietiekami daudz vitamīnu, un uzmanība galvenokārt jāpievērš bērnu uzturam.
Kāds vispirms vēršas pie ārsta un izvēlas ar viņu kompleksu, un kāds vadās pēc atsauksmēm un draugu padomiem, pērkot labi pazīstama zīmola multivitamīnus. Kura taktika ir pareiza, vai bērnam nepieciešami vitamīnu piedevas, kādi tie ir un kā izvēlēties labāko kompleksu? Izdomāsim.
Kādi vitamīni nepieciešami bērniem
Pilnīgai attīstībai bērnam katru dienu jāsaņem vitamīni, kas tiek sadalīti taukos un ūdenī šķīstošos. Taukos šķīstošie vitamīni ietver vitamīnus E, A, K un D. Tie spēj uzkrāties organismā, tāpēc to trūkums ir retāk sastopams. Visi pārējie ir ūdenī šķīstoši. Tā kā tie neuzkrājas, tie regulāri jālieto kopā ar uzturu vai uztura bagātinātājiem.
Ietekme uz ķermeni
Vai jūs varat saņemt visus nepieciešamos vitamīnus no pārtikas?
Ja jūs pievēršat īpašu uzmanību bērnu uztura līdzsvaram un daudzveidībai, ir pilnīgi iespējams nodrošināt bērnu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem no pārtikas. Lai to izdarītu, ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti satur vitamīnus:
Atsevišķi mēs atzīmējam D vitamīnu, kas ne tikai iekļūst bērnu ķermenī kopā ar pārtiku, bet arī spēj sintezēt ādas šūnās, pakļaujoties saules gaismai. Lai novērstu trūkumu, ir svarīgi pavadīt bērnu regulāri pastaigāties saulainā laikā.
Trūkuma pazīmes
Ko var izraisīt vitamīnu trūkums bērniem, var atrast, noskatoties šo video.
Vai bērnam ir nepieciešami uztura bagātinātāji?
Vitamīnu kompleksi nav vajadzīgi katram bērnam, un vislabāk ir, ja par nepieciešamību pēc šādām piedevām vienojas ar ārstu, jo galvenais vitamīnu piešķiršanas iemesls bērnam ir hipovitaminozes noteikšana. Kad ārsts atklāj tās pazīmes, viņš ieteiks zāles, kas satur nepieciešamo vitamīnu, un norādīs tā devu.
Pastāv dažādi viedokļi par nepieciešamību dot bērniem multivitamīnus. Daži ārsti ir pārliecināti, ka profilaktiska iecelšana nav nepieciešama un šādas zāles bērnībā nav norādītas. Citi eksperti uzskata, ka dažos gadījumos tas ir pamatoti.
Piemēram, pirmajā dzīves gadā, lai novērstu rahīta attīstību, zīdaiņiem tiek nozīmēts D vitamīns, īpaši aukstajā sezonā vai dzīvojot ziemeļu reģionā. Ir arī citas norādes par vitamīnu piedevu lietošanu, tātad nav iespējams viennozīmīgi noliegt viņu nepieciešamību bērnībā.
Tātad, Dr Komarovsky uzskata, ka sabalansēta uztura un vitamīnu deficīta simptomu trūkuma gadījumā bērnam nav nepieciešami vitamīnu kompleksi. Un Krievijas Pediatru savienība, gluži pretēji, māca par to izmantošanu pat profilakses nolūkos. Plašāku informāciju par to skatiet nākamajā videoklipā.
Veidi
Visus vitamīnu piedevas bērniem var iedalīt:
- Vienkomponents. Šādi preparāti satur vienu vitamīnu, piemēram, askorbīnskābi.
- Daudzkomponentu. Šādas piedevas ietver vairākus vitamīnus vienlaikus, un tos var arī papildināt ar minerālsāļiem, augļu ekstraktiem, veselīgiem taukiem un citām sastāvdaļām.
Veidlapas
Vitamīnu preparāti bērniem ir šādā formā:
- Šķidrums. Tos attēlo šķīdumi, kas tiek dozēti pa pilieniem. Tie bieži ir paredzēti bērniem viņu pirmajos dzīves gados. Arī agrā vecumā multivitamīni var būt salds sīrups.
- Tabletēs. Kompleksi, kas ir košļājamās tabletes, ir vispopulārākie bērniem no 3 gadu vecuma. Tāpat bērnībā tiek izmantotas putojošās tabletes, kuras izšķīdina ūdenī, lai iegūtu vitamīnu dzērienu.
- Pastilu veidā. Šādi kompleksi, kas ir gumijas ar interesantu formu (lācis, zivis, zvaigznes vai citi), ir ļoti pieprasīti arī bērnu vidū, jo tie atgādina saldumus.
- Gels. Šie vitamīni tiek pārdoti mēģenēs ar garšīgu želeju iekšpusē.
Indikācijas
Bērniem var izrakstīt vitamīnus:
- Nepietiekams vai nekvalitatīvs uzturs, piemēram, ar veģetāro diētu vai medicīnisko diētu.
- Vitamīnu satura samazināšanās pārtikā, piemēram, ziemā un pavasarī.
- Intensīva izaugsme, kas novērota pirmsskolas un pusaudža gados.
- Uzturieties ekstremālos klimatiskajos apstākļos.
- Palielināta vajadzība pēc vitamīniem, kas saistīti ar lielu fizisko slodzi.
- Gremošanas trakta slimības, kurās tiek traucēta vitamīnu uzsūkšanās.
- Zarnu mikrofloras sastāva pārkāpumi, kuros tiek traucēta vitamīnu sintēze (ieskaitot antibiotiku lietošanu).
- Atveseļošanās periods pēc operācijas vai infekcijas slimības.
Kontrindikācijas
Kompleksie vitamīni netiek piešķirti, ja:
- Neiecietība pret kādu no to sastāvdaļām.
- Hipervitaminoze.
- Nopietna nieru slimība.
- Minerālu vielmaiņas traucējumi, piemēram, kalcijs.
Blakus efekti
Lietojot multivitamīnu piedevas, ir:
- Alerģiska reakcija, piemēram, izsitumi uz ādas, Kvinkes tūska, nātrene un citi.
- Urīna krāsas maiņa.
- Apetītes samazināšanās, slikta dūša, caureja, aizcietējums vai citi gremošanas traucējumi.
Pārdozēšana
Lielākajai daļai ūdenī šķīstošo vitamīnu deva, kas var izraisīt toksisku iedarbību, ir ļoti liela, tāpēc pārdozēšanas praktiski nav. Tomēr jābūt piesardzīgam ar taukos šķīstošo vitamīnu savienojumu uzņemšanu, jo īpaši ar D un A vitamīnu uzņemšanu. To atļautās devas pārsniegšana 10 vai vairāk reizes ir bīstama bērna veselībai, kā arī ilgstoša neliela devu pārsniegšana, jo tie uzkrājas organismā.
Hipervitaminoze A izpaužas:
- Miegainība.
- Vemšana.
- Izsitumi uz ādas.
- Drudzis.
- Palielināts intrakraniālais spiediens.
- Ādas pīlings un pigmentācija.
- Sāpes kaulos.
- Trausli mati un nagi.
- Svara zudums.
- Bezmiegs.
D hipervitaminoze ir bīstama intoksikācijas, sirds un nervu sistēmas pasliktināšanās dēļ. Ilgstoši pārsniedzot šāda vitamīna devu, bērna miegs pasliktinās, parādās vājums un aizkaitināmība, un fontanelle aizveras priekšlaicīgi.
Vēl viens vitamīns, kura pārdozēšana negatīvi ietekmē bērna veselību, ir askorbīnskābe. Ilgstoša tā lietošana lielā devā var izraisīt bezmiega un galvassāpju parādīšanos, nemierīgu uzvedību, izmaiņas asins recēšanā. Turklāt lielas askorbīnskābes devas veicina B vitamīnu izvadīšanu no organisma.
Ievērojams vitamīnu B5 un PP devu pārsniegums apdraud vemšanas un erozijas gastrīta parādīšanos. Pārdozējot B12 vitamīnu, rodas tahikardija, palielinās nervu uzbudināmība un tiek traucēta asins sarecēšana.
Vitamīnu kompleksu piedevas
Ar kalciju
Šis minerāls ir iesaistīts kaulu veidošanā, ir svarīgs zobu, skeleta augšanas un muskuļu kontrakciju stiprināšanai. Kalcija piedevas bieži satur D vitamīnu un fosforu, lai uzlabotu absorbciju un saglabātu aktivitāti. Šādu kompleksu piemēri ir Multi-tabs Malysh Calcium +, Vitamishki Calcium + un Complivit Calcium D3.
Ar magniju
Šis elements ir iesaistīts daudzos procesos, ieskaitot enerģijas ražošanu, nervu impulsu pārraidi, asinsvadu veselības regulēšanu un olbaltumvielu sintēzi. Tas ir svarīgi, lai mazinātu nervu uzbudināmību un aizsargātu ķermeni no iekaisumiem un infekcijām. Bērns var saņemt magniju no piedevām Vitrum, Alfabēts, Jungle Kids, Complivit Active un citiem.
Ar ehinaceju
Šī auga ekstrakts ir atzīmēts ar īpašībām, kas stiprina imunitāti un paātrina atveseļošanos pēc vīrusu infekcijām. To var atrast bērnu vitamīnos Gummy King (no 2 gadu vecuma), Natural Dynamix (no 4 gadu vecuma) un Vitamin Friends (no 2 gadu vecuma).
Ar zivju eļļu
Šī bērnu vitamīnu sastāvdaļa ir būtiska smadzeņu darbībai, augšanas procesiem un sirds un asinsvadu veselībai. Tas ir atrodams kompleksos papildinājumos Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids un citos.
Ar selēnu
Šis mikroelements ir svarīgs fermentu un hormonu veidošanai bērna ķermenī. Tas piedalās vielmaiņas procesos, uzlabo ādas stāvokli, atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu un aizsargā bērnu no nervu pārmērīgas slodzes. Šāds elements ir kompleksos Multi-tabs, VitaMishki Immuno +, Alfabēta bērnudārzs, Complivit Active, Vitrum Baby, Jungle Kids, Vitrum Kids un citos.
Selēna piedevas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un tām ir tonizējoša iedarbība.
Ar holīnu
Šī viela, saukta arī par B4 vitamīnu, ir svarīga aknu veselībai un nervu sistēmas darbībai. Tā klātbūtne vitamīnu piedevās pozitīvi ietekmē bērna uzmanību un atmiņu. Populāri holīna piedevas ietver Univit Kids, Supradin Kids, VitaMishki Bio + un Supradin Kids Junior.
Labāko pārskats un vērtējums
Populārākie un vispāratzīti vitamīnu piedevas bērniem ir:
- Vitamīni Alfabēts. Šī ražotāja kompleksu iezīme ir atsevišķu vitamīnu un minerālsāļu kombinācija 3 dienas devās. Katrā no devām visas vielas veicina viena otras asimilāciju un tajā pašā laikā netraucē citu devu sastāvdaļu uzsūkšanos. Tas padara Alfabēta vitamīnus mazāk alerģiskus un efektīvākus.
Bērniem, kas ir 1,5-3 gadus veci, ražotājs piedāvā vitamīnus pulvera veidā (atsevišķos maisiņos), bet bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, - košļājamās tabletes. Šie multivitamīni nesatur sintētiskas krāsas, konservantus un aromatizētājus.
- Kompleksi Vitrum. Šīs zīmola piedevu galvenā priekšrocība ir to bagātīgais sastāvs. Katrā Vitrum kompleksā ietilpst visi vitamīnu savienojumi un vērtīgās minerālvielas, kas ir svarīgas bērnu augšanai. Starp tiem izšķir "augšanas trio", kas ietver magniju, fosforu un kalciju. Bērnu vitamīnu klāstu Vitrum piedāvā košļājamās tabletes un pastilas dažāda vecuma bērniem, sākot no 3 gadu vecuma līdz pusaudžiem.
- Vitamīni Pikovit. Šī zīmola piedevas tiek pasniegtas dažādās formās - bērniem, kas vecāki par gadu, ražotājs piedāvā sīrupu, kas satur nepieciešamos vitamīnus, košļājamās tabletes tiek ražotas bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, un apvalkotās tabletes bērniem, kas vecāki par 7 gadiem. Pikovit sortimentā ir piedevas bez cukura, kas ļauj tos lietot ar cukura diabētu, lieko svaru vai kariesu.
- Kompleksi Vairākas cilnes. Viena no šīs bērnu multivitamīnu markas priekšrocībām ir ķīmisko piedevu (krāsvielu, aromātu, konservantu) trūkums. Papildus Baby kompleksam pilienos bērniem līdz vienam gadam un multivitamīnu piedevām košļājamās tabletēs 1–4, 4–11 gadus veciem un pusaudžiem, Multi-tabs rindā ietilpst komplekss, kas bagātināts ar kalciju (Kid Calcium +) un probiotikas piedeva (Immuno Kids).
- VitaMishki. Šādi multivitamīni pastilās ir veidoti kā lāči, kas bērniem patīk. Vitamishek priekšrocības ir arī dabiski augļu un dārzeņu ekstrakti, mākslīgu krāsvielu trūkums un patīkamas garšas. Šādu vitamīnu klāsts ļauj izvēlēties papildinājumu, ņemot vērā bērna vajadzības.
Lai papildinātu bērna uzturu ar barības vielām, ieteicams komplekss Multi +, bērna ķermeņa aizsargspēju stiprināšanai tiek izmantota piedeva Immuno +, kaulus un zobus stiprina kalcija + pastilas. Ja bērnam jāuzlabo gremošana, viņam tiek doti Bio + mazuļi, un acu atbalstam jāizmanto komplekss Focus +.
Padomi izvēlei
Vislabāk ir izvēlēties multivitamīnus bērnam ar ārstu, apspriežot norādes par viņu iecelšanu. Kompleksa izvēlē noteikti jāņem vērā tā sastāvs:
- Hiperaktīviem bērniem un stresa apstākļos jāizvēlas komplekss, kurā ir B grupas vitamīni, jo tie ir svarīgi nervu sistēmai.
- Par apetītes problēmām pievērsiet uzmanību vitamīnu A, C un B klātbūtnei kompleksā.
- Sporta bērniem vissvarīgākie vitamīni ir D, B1, A, PP, B9, E un C.
- Kompleksi ar probiotikām / prebiotikām indicēts bērniem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu.
- Smadzeņu darbībai, uzmanības un atmiņas uzlabošanai bērnam ir ieteicami kompleksi ar askorbīnskābi, B grupas vitamīniem, jodu, varu, cinku, kalciju, D, A un E vitamīniem.
- Ādai izvēlētajā kompleksā jābūt vitamīniem B6, H, A, PP un C.
- Bieži slimi bērni ieteicami kompleksi, kas satur E un C vitamīnus, cinku, selēnu un jodu.
Vecumam atbilstoša atlase
Bērna vecums ir viens no galvenajiem atlases kritērijiem, jo vajadzības pēc vitamīnu savienojumiem katrā vecumā ir atšķirīgas.
Līdz gadam
Bērniem, kas jaunāki par gadu, vairumā gadījumu multivitamīnu kompleksi nav nepieciešami. Zīdaiņi saņem visas nepieciešamās vielas no mātes piena, bet mākslīgie bērni - no maisījuma, kas bagātināts ar mazuļa attīstībai nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem. Ja bērnam, kas jaunāks par vienu gadu, nepieciešami vitamīni, ārsts tos vajadzētu izrakstīt.
Visbiežāk zīdaiņiem tiek nozīmēts D vitamīns, īpaši ziemā vai ziemeļu reģionā. Zīdaiņu kompleksi bieži satur tikai dažus vitamīnus, piemēram, Multi-Tabs Baby papildinājums satur tikai D, C un A vitamīnus, bet kompleksais komplekts Calcium D3 zīdaiņiem satur tikai kalciju un holekalciferolu.
1 līdz 3 gadus vecs
Šajā vecumā bērna ķermenis strauji aug (īpaši tā kaulu sistēma), un visi piena zobi tiek izgriezti, tāpēc 1-3 gadus veciem bērniem visvairāk nepieciešams kalcijs, magnijs, C, D, A un E vitamīni, dzelzs, fosfors, folijskābe un cinks ... Visas šīs vielas bērns var saņemt gan no pārtikas (ja diēta ir sabalansēta), gan no tādām piedevām kā sīrups Pikovit 1+, Multi-tabs Our baby paciņa, Sana-Sol sīrups, Kinder biovital gēls un citas.
3 līdz 6 gadus vecs
Šajā vecumā aktīva izaugsme turpinās, tāpēc 3-6 gadus vecam bērnam ir ļoti svarīgi uzņemt pietiekamu daudzumu vitamīnu. Turklāt šajā vecumā bērns bieži sāk apmeklēt pirmsskolas iestādes, kas prasa stiprināt viņa imūno aizsardzību. Svarīgākie vitamīni 3-6 gadus vecam bērnam ir C, D, E un A.
Ir svarīgi arī patērēt pietiekami daudz B grupas vitamīnu, kalcija, joda un cinka. Pirmsskolas vecuma bērns šos savienojumus var iegūt no kompleksiem Pikovit 3+, Alfabēta bērnudārzs, VitaMishki, Multi-tabs Baby un citiem.
Skolas vecumā
Augsts garīgais stress, zobu maiņa, sporta klubu apmeklēšana, saziņa ar vienaudžiem - šie un citi faktori vitamīnus un minerālvielas padara vitāli svarīgus skolēniem. Tas jo īpaši attiecas uz B un A grupas vitamīniem, askorbīnskābi, jodu, selēnu, kalciju un dzelzi.
Lai papildinātu diētu, ņemot vērā to pietiekamu daudzumu šajā vecumā, ir izstrādāti kompleksi Alphabet Shkolnik, Vitrum Junior, Multi-tabs Junior un citi.
Pusaudža gados
Mainot vielmaiņas procesus un hormonālo līmeni 12-18 gadus vecu bērnu organismā, nepieciešams palielināt minerālvielu savienojumu un vitamīnu uzņemšanu. Jo īpaši pusaudžiem ir īpaši svarīgi saņemt A, D, E, C un B grupas vitamīnus, un cinku, fosforu, dzelzi, kalciju, magniju un jodu pusaudža gados uzskata par galvenajiem minerāliem.Viņu avoti šī vecuma bērnam var būt kompleksi Pikovit Forte, Multi-tabs Teenager, Alphabet Teenager un citi.
Lietošanas noteikumi
- Vitamīnu piedevas tiek parakstītas kursos, kuru ilgumu vislabāk var saskaņot ar pediatru. Visbiežāk multivitamīnus lieto 1-2 mēnešus.
- Ir svarīgi stingri ievērot devas, kuras ražotājs ieteicis instrukcijās. Ir nepieņemami tos dot bērnam lielākā devā.
- Ir svarīgi arī ņemt vērā vecuma ierobežojumus noteiktiem vitamīniem. Piemēram, ja komplekss tiek parādīts bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, to nav iespējams dot bērnam gada vai divu gadu vecumā. Ir arī kontrindicēts dot bērnam kompleksus vitamīnus, kas paredzēti pieaugušajiem.
- Tos bieži lieto no rīta brokastu laikā vai tūlīt pēc brokastīm.
- Kad bērns lieto multivitamīnu kompleksus, lai izvairītos no stresa uz nierēm, viņam jādod vairāk dzērienu.
Atsauksmes
Vecāki reaģē atšķirīgi. Vairumā gadījumu labi zināmu ražotāju multivitamīnu kompleksi saņem labas atsauksmes. Mātes uzsver to efektivitāti, patīkamo garšu, ērto izdalīšanās formu, taču bieži sūdzas par sastāva nelīdzsvarotību (dažu vitamīnu vai minerālvielu trūkumu), kā arī par augstajām izmaksām. Bērni galvenokārt labi panes vitamīnu piedevas bērnībā, lai gan ir alerģiskas reakcijas gadījumi.
Ja vēlaties iepazīties ar reālām atsauksmēm par bērnu vitamīniem, iesakām noskatīties šo videoklipu.
Komarovska viedoklis
Populārais ārsts nenoliedz vitamīnu nozīmi bērna ķermenim, bet atbalsta viedokli, ka bērnam tos vajadzētu saņemt galvenokārt no pārtikas. Komarovskis vitamīnu kompleksus sauc par terapeitiskiem un profilaktiskiem līdzekļiem, koncentrējoties uz to, ka tie jānosaka, kad tiek konstatēta hipovitaminoze vai lai novērstu vitamīnu trūkumu konkrētā bērnam.
Pazīstams pediatrs neiesaka bērnam profilaktiskos nolūkos bez indikācijām dot multivitamīnu piedevas. Viņš teica, ka labāk pievērst uzmanību bērna uzturam, nevis bagātināt vitamīnu ražotājus.
Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet Dr Komarovska programmu.
Nedaudz par antivitamīniem
Ir vielas, kas var mazināt vitamīnu aktivitāti, un šo efektu sauc par anti-vitamīniem. Slavenākais šādu vielu pārstāvis ir avidīns, olbaltumvielas, kas atrodas neapstrādātās olās. Tas saista H vitamīnu un samazina tā aktivitāti, tomēr, termiski apstrādājot, avidīns zaudē savas īpašības.
Ja zivis ēd neapstrādātas, tas apdraud tiamīna deficītu, jo zivīs ir tiamīnāze. Lietojot sulfonamīdus, var tikt traucēta B9 vitamīna sintēze zarnās.
Katram vitamīnam ir līdzīgi antagonisti.
Vitamīnu kompleksu izvēli skatiet nākamajā videoklipā.
