Ikviens, kurš interesējas par psiholoģijas un slimību attiecībām, zina, cik grūti var atrast vērtīgas grāmatas par psihosomatiku. Un būtība nav tāda, ka šādas literatūras ir maz, tikai grāmatnīcas un internets ir piepildīts ar masu publikāciju, un izdarīt izvēli var būt ļoti, ļoti grūti. Ne visas grāmatas ir vienlīdz noderīgas, un ne katra grāmata atbildēs uz jūsu jautājumiem.
Lai atvieglotu izvēles uzdevumu, mēs esam izveidojuši sarakstu ar visnoderīgākajām un interesantākajām grāmatām par mūsu slimību un bērnu slimību psihosomatiskajiem un psiholoģiskajiem aspektiem, kas būs saprotami pat iesācējiem, kurus interesē šī tēma.
Kas ir psihosomatika?
Psihosomatika (vai psihosomatiskā medicīna) ir medicīnas zināšanu joma, kurā fizioloģija, anatomija un psiholoģija ir cieši saistītas.
Vienkārši sakot, viņa paskaidro, kāpēc "visas slimības ir no nerviem". Lai pilnībā izprastu šo apgalvojumu, ir svarīgi saprast, kā prāts un ķermenis ir savstarpēji saistīti.
Psihiatri, psihoterapeiti un psihoanalītiķi jau sen ir sekojuši lielām pacientu grupām ar līdzīgu medicīnisko diagnozi. Viņiem izdevās atrast daudz kopīgu personības iezīmju, rakstura, uzvedības stilu, emocionālo stāvokli. Tas ir zinātnes pamats, ko sauc par psihosomatiku.
Citiem vārdiem sakot, tas ļauj saprast, kā un ar kādiem līdzekļiem cilvēks pats sev izdara šo vai citu slimību. Hroniska stresa stāvoklī ķermeņa iekšienē notiek daudz procesu, kuru mērķis ir mobilizācija: tiek ražots adrenalīns un kortizons, muskuļi ir saspringti.
Ja stress ir ilgstošs, tad stress kļūst gandrīz nemainīgs, kas izraisa traucētu asinsriti, vielmaiņu un, visbeidzot, noteiktu orgānu un sistēmu darbu. Cilvēki sev rada slimības ar ilgstošām bailēm un dusmām, agresiju, aizvainojumu.
Dažreiz viņiem ir vajadzīgas slimības, lai sasniegtu noteiktus mērķus, piemēram, lai piesaistītu sev uzmanību, kontrolētu tuviniekus, komandētu viņus. Dažreiz slimība ir novirze no realitātes, kurā cilvēks kļūst nepanesams dzīvot.
Problēmas noteikšana un adekvāta psihoterapija var atbrīvoties no slimības, atrodiet mieru un labu fizisko formu.
Ko lasīt?
Ir iespējams ieteikt konkrētu grāmatu, bet tikai ņemot vērā personas interešu jomu. Daži meklē atbildi uz jautājumu, kāpēc viņi ir slimi un medikamenti nepalīdz, citi interesējas par bērnu psihosomatiku un meklē sava bērna slimības cēloni. Ir tādi, kuri ar psihosomatisko zināšanu palīdzību vēlas novērst slimības, dzīvo ilgi un veselīgi.
Daži cilvēki ar šo zināšanu palīdzību cer ne tikai uzlabot savu veselību, bet arī kļūt laimīgāki, bagātāki, piepildīt savus lolotos sapņus, jo mērķu sasniegšanas mehānismi un veselības iegūšanas metodes no psiholoģijas viedokļa lielā mērā ir identiski.
Daži cilvēki šajās jomās ir saprātīgāki, citu zināšanas par to ir minimālas.
Lai saprastu psihosomatiku, nav nepieciešama augstākā medicīniskā izglītība. Nepieciešama tikai liela vēlme un laba grāmata, kas pastāstīs par visu pieejamo.
Iesācējiem
Dmitrijs Leuškins "Turbo-gopher"
Šī grāmata ir lieliski piemērota jauniešiem un pusmūža cilvēkiem. Vecāka gadagājuma cilvēkiem tas, iespējams, nepatiks, jo tas ir rupji uzrakstīts. Autore sauc lietas īstajos vārdos, nemeklē skaistus sinonīmus.
Galvenā ideja ir saprast savu zemapziņu "es"... Zemapziņa var atrast atbildi uz jautājumiem, no kurienes rodas slimības un neveiksmes, kā arī pateikt, kur virzīties, lai sasniegtu brīvību un visu vēlmju piepildījumu.
Leuškins stāsta, kā pareizi uzstādīt zemapziņas uzdevumu, lai ķermenis sāk strādāt tikai un vienīgi, lai mērķis kļūtu par realitāti.
Leuškins iesaka pārprogrammēt zemapziņu, izslēdzot visas destruktīvās attieksmes, kas tajā dzīvo un neļauj cilvēkam būt veselam un laimīgam.
Zemapziņas "atspīdēšanai" tiek piedāvāti noteikti vārdi, frāzes, teikumi, kas palaiž programmu, cilvēkam patiesībā nekas cits nav jādara.
Bet vārdi un programmas ir bez maksas tikai sākotnējā posmā, tad tiek piedāvāts doties uz Leuškina vietni un nopirkt tur "mirgojošā" modernāku versiju. Turklāt grāmatā ir daudzas lietas, kas principā ir pretrunā ar medicīnu, psihoterapiju un pat parasto veselo saprātu. Bet tiem, kas vēlas iepazīt sevi, ir arī sākotnējā posmā noderīga informācija, kas nav pretrunā ar zinātni.
Aleksandrs Lovens "Depresija un ķermenis"
Grāmata ir paredzēta visiem, kas rakstīta vienkāršā un jautrā valodā. Tās autors ir viens no bioenerģētikas pamatlicējiem, pieredzējis psihoterapeits, kurš lieliski saprot, par ko runā un kāpēc to dara. Galvenā ideja ir tāda, ka cilvēka ķermenis ir kā mūzikas instruments. Ja instruments ir noregulēts un talantīgs cilvēks to spēlē, tad mūzika izklausās skaisti, ja tā nav noregulēta, uz tā nevar atskaņot melodiju, pat ja esat lielisks maestro.
Lovens sniedz praktiskus padomus, kā noskaņot savu ķermeni, kā klausīties un dzirdēt tā signālus. Pluss ir tas grāmatā ir liels skaits vingrinājumu, kas palīdz atjaunot jūsu fizisko stāvokli un emocionālo līdzsvaru dažādās situācijās. Tie ir apvienoti ar psihoterapeitisku pieeju, kas arī ir svarīgi.
Grāmatu ir viegli lasīt gan profesionāļiem, gan iesācējiem. Autore centās pārliecināties, ka tajā ir mazāk profesionālu psihoterapeitisko terminu, kā arī vairāk sirsnības un piemēru. Tomēr dažreiz rakstnieks iedziļinās kādas konkrētas problēmas izcelsmē, tādos brīžos lasītājam var apnikt. Bet tikai līdz nākamajam vingrinājumam.
Liza Burbo "Klausies savu ķermeni"
Kanādas pētniece Liza Burbo ir viena no slavenākajām personībām psihosomatikas pasaulē. Viņa ir pārliecināta, ka jebkura slimība ir harmonijas pārkāpuma sekas pašā cilvēkā. Grāmata palīdz izprast un noteikt delikāta līdzsvara iespējamos cēloņus.
Tas ir uzrakstīts ļoti viegli un vienkārši. Cilvēkiem, kas ir izsmalcināti psiholoģijā un literatūrā par pašizziņu, kuri apguva Kastanedu un Freidu, Burbo manieres var šķist bērnišķīgi naivas, taču tieši tas padara grāmatu saprotamu visiem bez izņēmuma.
Ir arī ēnas puses. Man tas jāsaka pētniecei nav medicīniskās izglītības, tāpēc viņas argumentācija par slimībām ne vienmēr ir pareiza un loģiska... Pēc ekspertu domām, tas sniedz daudz vispārīgas informācijas par pozitīvu domāšanu, bet daudz nenorāda.
Tomēr daudzi apgalvo, ka viņas grāmatas viņiem ir kļuvušas par galddatoriem, jo tās atvieglo grūtāko notikumu pārdzīvošanu dzīvē.
Vladimirs Levijs "Veselības kļūdas", "Neparasts bērns"
Grāmatu autors ir padomju psihoterapeits Vladimirs Levijs, kurš varētu rakstīt vienkārši par kompleksu. Šīs grāmatas, tāpat kā citi viņa darbi, pieder populārās psiholoģijas kategorijai, tās interesēs plašu lasītāju loku. Slimības ir kļūdas, uzskata autore, kuras var un vajag labot.
Tie ir uzrakstīti viegli un dabiski, nolasīti vienā elpas vilcienā, atstāj teicamu izpratni par jautājuma būtību un vēlmi šobrīd mainīt sevi, savu noskaņojumu, uzskatus, attieksmi. Tiek doti specifiski padomi, vingrinājumi, paņēmieni.
Bet grāmatas nav paredzētas gudram lasītājam, kurš pārzina nopietnāku un dziļāku profesionālo literatūru par psiholoģiju un psihoterapiju.
Valērijs Siņeļņikovs "Mīli savu slimību"
Psihoterapeits Valērijs Siņeļņikovs ieteica nevis cīnīties ar slimībām, bet gan pateikties, jo katra slimība ir mājiens uz zemapziņu... Slimības izraisījušās problēmas pieņemšana un apzināšanās, pēc autora domām, ir atslēga, lai veiksmīgi no tām atbrīvotos.
Ļoti interesanti un viegli lasāmi... Grāmata ir sastādīta dialoga veidā ar lasītāju, papildināta ar piemēriem no ārsta medicīniskās prakses, kas ilustrē viņa domas un uzskatus. Ir vingrinājumi un treniņi, kā arī saziņas metode ar savu zemapziņu, kas atvieglo problēmu pašdiagnozēšanu bez psihoterapeita palīdzības patiesībā.
Trūkums ir tāds, ka nav alfabētiska slimību saraksta. Lai atrastu konkrētu, jums ir jāizlasa visa sadaļa. Ārsts diezgan precīzi norāda slimību un nepatikšanu cēloņus, bet, diemžēl, viņš maz uzmanības pievērš tam, lai izskaidrotu, kāpēc viss notika šādā veidā, kāpēc sākās tieši šī slimība.
Kopumā grāmata ir lieliska, tāpat kā visi Siņeļņikova sacerētie.
Luīze Heja "Dziedini savu ķermeni"
Autore mēģināja sniegt atbildes uz diviem svarīgiem jautājumiem: kāpēc tas sāp un kā to izārstēt. Grāmata tiek prezentēta vienkāršā un saprotamā valodā, tajā nav sarežģītu, daudziem nesaprotamu terminu.
Tas ir viegli lasāms, aizraujošs, ir daudz noderīgu padomu. Katrai problēmai tiek piedāvāts risinājums, pozitīva attieksme - apstiprinājumiko varat izmantot katru dienu un mainīt savas domas, tādējādi atrisinot galveno problēmu.
Negatīvie ir tādi, ka slimību cēloņu tabulas tiek sastādītas, neņemot vērā individuālās īpašības un apstākļus. Tikai nedaudzi var būt apmierināti ar tādu slimības izskaidrojumu kā "slēptās bailes" vai "apspiests kauns". Es gribētu vairāk specifiku.
Bet Luīzi Heju mīl ne tikai diagnoze, bet lielākā mērā pat viņas pozitīvā psihoterapija.
Psihologiem un apmācītiem lasītājiem
Tiem, kas labi pārzina psiholoģiju vai mīl sevis izzināšanu, jūs varat ieteikt lasīt Grigorija un Irinas Semčukas grāmatas, piemēram, "Slimību psihoanalīze vai nepsihosomatika praktiskā pielietojumā".
Palīdzēs iemācīties pārvaldīt domas un emocijas, labāk izprast smalkos dvēseles un ķermeņa mijiedarbības mehānismus un principus slaveni autori psihosomatikā: Francs Aleksandrs ("Psihosomatiskā medicīna: principi un praktiskā izmantošana"), Vācu neirologs un psihiatrs Nossrat Pezeshkian ("Psihosomatika un pozitīvā psihoterapija").
Varat arī ieteikt lasīt grāmatu par praktisko psiholoģiju un psihologa slimības psihosomatisko raksturu, Fizikālo un matemātisko zinātņu doktore Irina Germanovna Malkina-Piha ("Psihosomatika", "Pozitīvās terapijas un NLP paņēmieni", "Ādas slimības. Brīvi un aizmirst. Uz visiem laikiem", "Diabēts. Uz visiem laikiem" un citi). Sarakstu var turpināt, jo šajā jomā ir uzrakstīti daudzi aizraujoši un praktiski darbi.
