Ir grūti atrast cilvēku, kurš nekad nebūtu piedzīvojis galvassāpes. Tas pavada ļoti dažādas slimības - sākot no gripas līdz hipertensijai, bet dažreiz sāpes parādās pēkšņi un tikpat pēkšņi pazūd. Ārsti cilvēkiem nekādas slimības neatklāj, un sūdzības par galvassāpēm faktiski ir vienīgās. Šajā gadījumā uzmanība jāpievērš slikta pašsajūtas psihosomatiskajiem cēloņiem. Par tiem mēs runāsim šajā materiālā.
Patoloģijas iezīmes
Galvassāpes medicīnā sauc par cefalalgiju. Tas ir nepatīkams stāvoklis, kas traucē normālai dzīvei, darbam, mācībām, atpūtai, saziņai. Kad cilvēkam sāp galva, viņam ir grūti koncentrēties, kaut ko atcerēties, uztvert.
Šis simptoms ir viens no visbiežāk pieminētajiem medicīnas uzziņu grāmatās. Bet kā neatkarīga parādība, cefalalģija, pēc statistikas datiem, tiek novērota 17% pasaules iedzīvotāju. Tas attiecas tieši uz situācijām, kad sūdzības par galvassāpēm, veicot pilnu medicīnisko pārbaudi, neatrod fizioloģisku izskaidrojumu, tas ir, persona ir vesela. Tajā pašā laikā aptuveni 7% pieaugušo un bērnu uz planētas cieš no pastāvīgām galvassāpēm (biežāk 2 reizes nedēļā), un vēl 10% cilvēku pieprasa regulārus vai epizodiskus uzbrukumus. Aptuveni 80% gadījumu no kopējā galvassāpju sūdzību skaita ir tieši psihosomatiski iemesli, un tāpēc tos atzīst par psihosomatiskiem traucējumiem.
Medicīnā tiek uzskatīts, ka galvassāpes, ja nav vienlaicīgu slimību, kuru simptoms var darboties, visbiežāk rodas:
- apziņas apspiešana, depresīvi traucējumi un stāvokļi, drūma, negatīva noskaņojuma pārsvars cilvēkā;
- asas smakas, kas cilvēkam liek mainīt ieelpošanas un izelpas ritmu;
- meteosensitivitāte (gandrīz 43% pieaugušo un vairāk nekā 80% bērnu ir ļoti jutīgi pret laika apstākļu un atmosfēras spiediena izmaiņām);
- pārmērīgas slodzes (fiziskās un garīgās) - liels skaits treniņu, skriešana, pastaigas, profesionālais sports, intensīvas mācības, intelektuālais darbs;
- zemas fiziskās aktivitātes (mazkustīgs dzīvesveids un fiziska pasivitāte veicina ne tikai papildu mārciņu kopumu, bet arī ietekmē asinsrites ātrumu, palielina orgānu, tostarp smadzeņu, skābekļa badošanās iespējamību);
- stress un nepietiekams uzturs, vielmaiņas traucējumi;
- slikti ieradumi;
- skaļš troksnis;
- miega trūkums un pārmērīgs miegs.
Tradicionālajā medicīnā ar pastāvīgām galvassāpēm ieteicams novērst visus kaitīgos faktorus, atpūsties, dekorācijas maiņu, vitamīnus un stresa neesamību.
Psihosomatiski cēloņi
Medicīnas un psiholoģijas krustojumā ir īpaša zinātnes nozare - psihosomatiskais virziens jeb vienkārši psihosomatika. Viņa uzskata slimību vai individuālu simptomu ciešā saistībā ar cilvēka psiholoģisko, emocionālo un garīgo stāvokli. Dati iegūti no psihoanalītiķu un psihoterapeitu ilgtermiņa novērojumiem, kurus rūpīgi pārbaudījuši fiziologi un terapeiti.
Psihosomatikā galvassāpes tiek uzskatītas par pasaules uztveres pārkāpumu. Šis mehānisms daudzējādā ziņā ir līdzīgs alerģiskas reakcijas attīstības mehānismam.
Cilvēka ķermenim ir antivielas pret kaut ko tādu, ar ko tas laiku pa laikam vai regulāri sastopas ārējā pasaulē. Kad notiek šāda "sadursme", nekavējoties sākas galvassāpes. Un tas nav atkarīgs no vecuma, dzimuma, tautības. Ir kairinošs faktors (sauksim to par alergēnu) - ir reakcija. Nav faktora - nav reakcijas, cilvēks jūtas labi.
Šādi psiholoģiski "alergēni" visbiežāk ir stress, ko cilvēki piedzīvo ļoti specifiskās situācijās.
- Neapmierinātība ar pasauli un savu vietu tajā, sajūta, ka pasaule nepieņem, atgrūž un pastāvīgi atņem (“citiem ir tas un tas, bet man nekā nav”, “es neesmu tā cienīgs”).
- Nepieciešamība izķerties, pievilt, liekulīgi. Daži melo, elpojot, viegli un dabiski, bet lielākajā daļā cilvēku situācijā, kad viņiem ir jāmelo, tiek ražoti stresa hormoni, kas sašaurina asinsvadu lūmenu, un tāpēc smadzenēs sāk rasties vajadzīgais skābekļa trūkums. Jo biežāk ir nepieciešams krāpties, jo spēcīgāki var būt galvassāpju uzbrukumi, kas sākas pēc iespējas ātrāk pēc notikuma.
- Nepieciešamība daudz runāt un domāt. Šāda veida "profesionālās" galvassāpes ir raksturīgas skolotājiem un runātājiem, kā arī analītiķiem, nodokļu inspektoriem un lielu organizāciju vadītājiem. Visur, kur nepieciešams intensīvs un saspringts domāšanas process, kura kļūdas izmaksas ir augstas, visur, kur cilvēkam nepieciešams ilgstoši runāt, ir vieta psihosomatiskām galvassāpēm.
- Galvassāpes ir alibi. Ir situācijas, kad cilvēkam ir vieglāk paslēpties aiz galvassāpēm, nekā kaut ko darīt vai kaut ko izlemt. Ja jūs nevēlaties atrast problēmas risinājumu, cilvēks vienkārši rada sev labu iemeslu doties slimības atvaļinājumā vai vienkārši ar tīru sirdsapziņu noliekas uz iecienītā dīvāna un neko nedara. Tā viņi slēpjas aiz galvassāpēm no nevēlēšanās risināt personiskās problēmas (izvairīties no seksa), tādējādi izvairoties no nepatīkamas sarunas, kas jau sen ir nokavēta.
Psihosomatikā ir atbilde uz jautājumu, kurš ir vairāk pakļauts galvassāpēm nekā citi. Ilgtermiņa psihoterapeitu novērojumi palīdzēja atklāt tipiska klasiska pacienta, kas cieš no cefalalgijas, psiholoģisko portretu. Viņi to apgalvo galvassāpes ir fiziska iekšējās spriedzes izpausme, ka cilvēki, kuriem ir noteiktas problēmas novērtēt pasaules pieredzi, saskaras ar kaitinošu situāciju. Jo īpaši lielākā daļa galvassāpju slimnieku pārspīlē savu nozīmi. Viņu viedoklis par sevi ir diezgan augsts, savukārt vairumā gadījumu tas ir nepamatoti augsts.
Viņi izvirza ne mazāk augstas prasības pasaulei, it īpaši apkārtējiem cilvēkiem. Tajā pašā laikā viņi ne vienmēr pauž prasības, bet tikai sagaida, ka citi sevi uzminēs un ievēros. Bet citiem nav ne jausmas, kas izraisa ļoti "alerģisku reakciju", kas izpaužas sāpīgā galvassāpju uzbrukumā.
Aizvainojums pret neuzmanīgiem cīņas biedriem un tautiešiem vēl nav viss, cefalalgijas attīstībā priekšplānā izvirzās agresija, kas neviļus dzimst, kad tiek salauztas ilūzijas, bet kuru diezgan inteliģenti un labi audzināti slimnieki sāk cītīgi nomākt.
Jo vairāk agresijas, jo vairāk pūļu nepieciešams, lai to noslēptu. Jo lielāka spriedze iekšpusē, jo vairāk sāp galva.
Cilvēki ar hronisku cefalalgiju ir ļoti pedantiski. Viņi nepieņem pašu haosa ideju, nepieļauj to dzīvē, cenšas visu kontrolēt vienmēr un vienmēr. Ja kāds neapdomāti pārkāpj viņu izveidoto kārtību, tas arī izraisa asu negatīvu reakciju un galvassāpes. Tas nenozīmē, ka cilvēks nekavējoties steidzas uz skandālu, ja kāds pārcēla pildspalvu vai krūzīti uz citu vietu vai pēc viņa nav nolicis kurpes plauktā. Nē, viņi klusē, nomāc agresiju un vilšanos iekšā, un pēc pāris stundām melo ar nelaimīgu skatienu ar smagām galvassāpēm un sūdzas, ka tabletes viņiem nepalīdz.
Jāatzīmē, ka cilvēki ar hronisku cefalalgiju bieži ar galvassāpēm manipulē ar citiem: viņi prasa būt kluss, netraucēt, staigāt uz pirkstgaliem, nest ūdeni, nevis apbēdināt ar negatīvu izturēšanos un informāciju, kuru viņi nevēlas dzirdēt ar nepatīkamām sarunām. Nu, kurš atteiks slimu cilvēku?
Bērnu cefalalģija
Bērni cieš no galvassāpēm ne tikai tad, kad viņi ir spiesti nomākt vilšanos un agresiju sevī, bet arī tad, kad viņi mēģina apspiest citas spēcīgas emocijas, kuras viņi joprojām nezina, kā iekšēji piedzīvot. Prieks, ar kuru bērns nevar dalīties, jo baidās tikt pārprasts, trauksme un bailes, ko viņš baidās izteikt pieaugušajam, var izraisīt arī cefalģijas uzbrukumus ar ilgstošu uzkrāšanos.
Bieži vien bērni kopē ne tikai viņu pašu vecāku vārdus un uzvedības atbildes, bet arī to, kā viņi attiecas uz citiem. Tā tiek pieņemts augsts pašcieņa un pārspīlētas prasības pret citiem.
Īpaši bieži no galvassāpju uzbrukumiem cieš bērni ar tā saukto izcilā studenta sindromu, kuri ir pieraduši vienmēr un visur būt pirmie. Ja viņi saskaras ar situāciju, kurā viņi nav izcīnījuši uzvaru, tas izraisa vardarbīgu reakciju, kam seko galvassāpes.
Bērns, kurš adekvāti novērtē sevi un jau no mazotnes ir pieradis cienīt citus, kurš arī ir apmācīts būt savam vecumam neatkarīgs, parasti nezina, kas ir galvassāpes, ja vien, protams, mēs nerunājam par gripu, ARVI vai citu kaiti, kurā galvassāpes kā blakus simptoms.
Ārstēšana
Ja cilvēkam ir slimība, kuru ārsts zina, kā ārstēt, šķiet nepamatoti atteikties no ārstēšanas. Ar psihogēnām galvassāpēm zāles, diemžēl, nevar parakstīt universālu recepti, un pretsāpju līdzekļu lietošana katru reizi, kad jums sāp galva, ir noziegums pret aknām un nierēm. Bet ir ārstēšana, un jums nevajadzētu to atteikt. Tas sastāv no emocionālā stresa identificēšanas un novēršanas.
Pētniece Luīze Heja apgalvoja, ka drošākais veids, kā atbrīvoties no galvas sāpēm, ir iemācīties atpūsties. Relaksācijai jābūt ne tikai fiziskai, muskuļotai. Jums jāiemācās atpūsties iekšējā pasaulē.
Kanādas pētniece Liza Burbo, kas papildina Luīzes Hejas aizsākto psihosomatisko slimību tabulu, apgalvo, ka bērnam vai pieaugušajam ar galvassāpēm ir pārmērīga atbildības un kritikas daļa, un atbrīvošanās no tām palīdzēs ātri tikt galā ar cefalalģiju. Smagas galvassāpes ir skaidrs ķermeņa signāls, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt pasaules un cilvēku uztverē, atstāt visu, kā tas vairs nav iespējams. Tas ir bīstami.
Katrā gadījumā ir nepieciešami individuāli ieteikumi, taču vispārējie speciālistu ieteikumi psihoterapijas jomā izskatās šādi.
- Iemācieties pieņemt pasauli un cilvēkus, kas apdzīvo tādu, kāda tā ir patiesībā. Pasaulei un cilvēkiem nav jāatbilst jūsu cerībām; pilnībā novērsiet cerības. Vienkārši ņem to tādu, kāds tas ir.
- Atmetiet pilnīgu kontroli - ikviens var brīvi darīt to, kas viņam patīk, nevis to, kas jums patīk.
- Pārejiet uz savu pašnovērtējuma stāvokli līdz adekvātai, pārvērtētai vajadzībai, lai tā būtu nedaudz "satraukta". Ir grūti to izdarīt patstāvīgi, lūgt palīdzību no mīļajiem vai sazināties ar psihologu.
- Iemācieties atklāti izrādīt agresīvas jūtas un vilšanās: sasist traukus, spilvenu, pildītu rotaļlietu, skaļi raudāt un zvērēt, doties boksā vai skriet, darīt visu, kas jums likumā paredzēts, lai agresīvas jūtas vienmēr pēc iespējas ātrāk atrastu izeju, saglabātu tās un nomākt - drošs ceļš uz jaunu sāpju uzbrukumu.
- Ej peldēties, biežāk nonāk saskarē ar ūdeni, tas samazina dabisko agresīvo potenciālu.
Ārstējot bērnu, nepieciešama vecāku psihokorekcija.
