Liekais svars 21. gadsimtā tiek uzskatīts par problēmu. Gan vīrieši, gan sievietes cieš no lieko mārciņu pārsniegšanas. Arvien biežāk bērniem tiek diagnosticēta aptaukošanās, kas pirms 30 gadiem bija relatīvs retums. Iemesli visbiežāk tiek meklēti uzturā un zemā mobilitātē, taču tauku nogulsnēšanās priekšnosacījumi ir daudz vairāk.
Šajā materiālā mēs jums pateiksim, kādi psihosomatiski cēloņi var izraisīt lieko svaru un pat aptaukošanos.
Vispārīga informācija par problēmu
To, ka cilvēku ar lieko svaru un bērnu ar aptaukošanos skaits strauji pieaug, saka ne tikai slinki. Veselības ministrija, Rospotrebnadzor, uztura speciālisti un pārtikas ražotāji meklē cēloņus tauku pieaugušo un bērnu straujajai izaugsmei, kā arī veidus, kā tikt galā ar šo situāciju.
Arī psihoterapeiti nepaliek malā, kuri apgalvo, ka ļoti bieži cilvēki paši sev rada papildu mārciņas.
Pirms mēs zinām, kā viņi to dara, mums skaidri jāsaprot atšķirība starp aptaukošanos un lieko svaru. Ja ķermeņa masas indekss ir vienāds ar vērtību no 25 līdz 30, tad viņi runā par lieko svaru, bet, ja tas ir lielāks par 30, mums jārunā par aptaukošanos.
Papildu mārciņas nekad nepāriet bez pēdām, cilvēks nevar, bet nejūt kādu ar viņiem saistītu diskomfortu. Uz ķermeņa, zoda, vēdera un sēžamvietas parādās pārmērīgi apjomi, un šīs krokas neizraisa pārliecību par sevi, cilvēks ar gribas piepūli nevar ievilkt vēderu. Fiziskās slodzes laikā uz ķermeņa parādās „aukstas” vietas, kuras tiek sasildītas un pārkarsētas, līdz kurām intensīva asins plūsma nesasniedz - tās ir vietas uz vēdera, sāniem un sēžamvietām, dažreiz uz augšstilbiem.
Tiek uzskatīts, ka liekais svars galvenokārt ir saistīts ar nepareizu un nelīdzsvarotu uzturu... Iespējamie riska faktori ko sauc arī par ģenētisko noslieci (mammai, tētim bija lieki kilogrami), dažreiz tas darbojas kā sākuma mehānisms lipīdu metabolisma pārkāpums, provocē hormonālie traucējumi.
Ja lieko svaru uzskata par patoloģisku stāvokli, tad aptaukošanās ir slimība, un tam ir piešķirts atsevišķs numurs Starptautiskajā slimību klasifikācijā. Ar to tauki tiek noglabāti ne tikai zem ādas, bet arī cilvēka audos un orgānos. Aptaukošanās var apdraudēt dzīvību.
Aptaukošanās slimniece naktīs mēdz krākt un bieži cieš no paaugstināta asinsspiediena. Šādiem cilvēkiem bieži ir sāpīgas un sāpīgas sajūtas mugurā un ceļos (lielās slodzes dēļ). Svaram ir tendence pieaugt, cilvēks cieš no elpas trūkuma, sirdsklauves un ir problēmas ar kustību aktivitāti. Svars šajā gadījumā ietekmē gan seksuālo dzīvi, gan pašnovērtējumu. Bieži vien bada sajūta cilvēkam seko gandrīz pastāvīgi.
Predisponējošos faktorus sauc arī par iedzimtību, vielmaiņas traucējumiem, endokrīno dziedzeru, kuņģa un zarnu slimībām, bulīmiju. Sievietes divreiz biežāk cieš no aptaukošanās nekā stiprā dzimuma pārstāvji.
Psihosomatiski cēloņi
Ja cilvēks ēd tikai ātrās uzkodas, tad viņa liekā svara cēloņi ir aptuveni saprotami. Bet bieži viss notiek nepareizi: bērns tiek barots ar veselīgu pārtiku, pieaugušais neēd kaitīgus hamburgerus, viņš mēģina aizstāt makaronus ar dārzeņu sautējumu, un kilogrami strauji pieaug. Tad viņš ietur stingru diētu, ierobežo sevi burtiski visā, ikdienas sporta vingrinājumus veic sporta zālē, bet svars paliek uz vietas. Ja ir samazinājums, tad pēc tā atkal ir pieaugums. Šajā gadījumā iemesls jāmeklē ne tik daudz uzturā vai mobilitātē, cik cilvēka psihē.
Psihosomatika - zinātne medicīnas un psiholoģijas krustpunktā - pēta aptaukošanos no kilogramu kopas atkarības no cilvēka garīgā stāvokļa viedokļa.
Ir cilvēki, kuri neievēro visus veselīga uztura noteikumus, naktī ēd kūku, nenoniecina ēdienus no ātrās ēdināšanas restorāniem, daudz nepārvietojas, bet tajā pašā laikā saglabā figūru. Jūs varat teikt, ka jautājums ir šādu cilvēku īpašajā metabolismā, bet patiesībā iemesls ir viņu domāšanas veidā, viņu izmantotajā emocionālajā modelī.
Ķermeņa apvalks ir tikai apvalks visam, kas atrodas iekšā (tas nozīmē dvēseli, apziņu, zemapziņu). Tāpēc čaulas maiņa nevar notikt atsevišķi no garīgās sastāvdaļas izmaiņām, tas ir, iekšējā satura.
Bieži vien aptaukošanās cilvēkiem ir nepieciešams psihoterapeitu atbalsts, tieši šie speciālisti analizēja personības iezīmes, situācijas, to cilvēku raksturu, kuri ieguva pārāk daudz lieko kilogramu, un nonāca pie secinājuma, ka šādām cilvēku kategorijām vienmēr ir lielāka tendence uz aptaukošanos nekā citām:
- pastāvīgi sacenšas pēc svara, bet ne tam, kuru mēra gramos un kilogramos, bet gan pēc sociālā svara - viņi alkst spēka, atzinības, slavas, citu apstiprinājuma;
- pārāk jūtīgsļoti nedrošs, baidās no nenoteiktības, nākotnes, cieš no zemas pašcieņas;
- jūtīgs;
- cieš no vēlmes uzkrāt visu un vēl vairāk, sava veida Pļuškins, kuriem ir ļoti grūti šķirties no naudas, materiālajām vērtībām (jo straujāk aug viņu stāvoklis, jo ātrāk pienāk viņu pašu svars);
- jūtas neaizsargāts.
Psihologi ir nonākuši pie secinājuma, ka ķermeņa svars palielinās ar akcentu vienā no uzskaitītajām jomām. Bet pat ja cilvēks saka, ka viņš ir atveseļojies pārtikas pārmērības dēļ, ir vērts padomāt - kāpēc, ka viņš tik aktīvi sagrāba?
Psihosomatikā pārtika tiek uzskatīta par dzīves simbolu - cilvēks ēd, lai iegūtu enerģiju ķermenim. Bet dažiem ēdiens kļūst par līdzvērtīgu priekam - viņi cenšas sevi palutināt, iepriecināt ar gardumiem, saldumiem, gaļas gardumiem. Ja dzīvē ir maz prieka, cilvēks sāk tā deficītu kompensēt citos veidos, un pārtika ir vispieejamākā.
Tāpēc liekais svars vienmēr norāda, ka problēmas ir radušās jutīgajā, jutekliskajā cilvēka dzīves sfērā. Viņš vai nu dzīvo ar garīgu tukšumu, vai arī viņam nav kaisles un vēlmes virzīties uz priekšu mērķa virzienā, vai arī viņš dzīvo aizvainojuma dēļ, vai arī cenšas atrasties uzmanības centrā, bet citādi to nevar sasniegt. Bieži nedroši cilvēki, noraizējušies par nākotni, jūtoties neaizsargāti, "uzkrāj" papildu mārciņas ķermeņa papildu aizsardzībai apstākļos, kurus neapzināti uzskata par satraucošiem.
Sieviešu aptaukošanās ir raksturīga iezīme - bieži vien tā ir saistīta ar kaut kā noraidīšanu pēc savas izskata vai pilnīgu nepatiku pret savu izskatu.
Saskaņā ar psihologu novērojumiem tas bieži notiek kopā ar paaugstinātu atbildību - kundze patiesībā uzņemas vairāk atbildības nekā nepieciešams, sāk atrisināt jautājumus vīrieša labā, nerēķinās ar viņa palīdzību. Viņa vēlas justies stipra, un cilvēku spēks bieži ir saistīts ar lielu izmēru. Tātad spēcīgai sievietei aug zemādas taukaudi.
Bērnu aptaukošanās
Bērniem sāk kļūt labāk, lai piesaistītu pieaugušo uzmanību, ja ar to nepietiek. Zīdaiņiem ir tādas pašas vajadzības pēc mīlestības, atzinības, uzmanības. Ja tas viss ģimenē ir nepietiekams, ja māte dod priekšroku kompensēt bērnam mīlestību un saskarsmes prieku, pērkot šokolādi vai saldumus, tad turklāt mazulis ātri iemācās prieku un mīlestību “aizstāt”. Papildus papildu mārciņām viņam draud cukura diabēts, problēmas ar aizkuņģa dziedzeri.
Bērni, kurus autoritāte pazemo un "sasmalcina", pieaugušie bieži ātri nobarojas, kuru viedoklis netiek ņemts vērā... Viņi vēlas kļūt lielāki, augt, lai arī viņus uzskatītu par pilntiesīgiem dzīves dalībniekiem, viņu ķermenis acumirklī reaģē uz šādām vēlmēm un sāk veidot to, kas var augt visātrāk, proti, taukaudus.
Bērni, kuri neēd labi, nav nekas neparasts. Bet tieši viņiem ir risks kļūt par aptaukošanos., tā kā mātes dažreiz dodas uz šantāžu (ja tu ēd, mēs zīmējam, ja neēd, tad kaut ko nedabūsi). Bērnam tas viss ir saistīts ar mīlestības izpausmēm, un viņš faktiski pieņem šādu informāciju: ja es neēdu, viņi mani nemīlēs. Viņš sāk ēst, un tajā pašā laikā veidojas skaidras attiecības starp ēdienu un mīlestību.
Ja galveno cēloni nevar pamanīt, tas paliek nemainīgs, tad no apaļīga bērna izaug pieaugušais, kam ir aptaukošanās un blakusslimības. Ļoti bieži bērniem ar psihogēnu aptaukošanos ir problēmas ar endokrīnās sistēmas darbu.
Pētnieku viedoklis
Luīze Heja rakstīja, ka liekais svars un aptaukošanās ir nepieciešama aizsardzība, jūtu nomākšana. Viņa tam ticēja liekajam svaram noteiktās ķermeņa daļās ir arī svarīga diagnostiskā vērtība:
- rokas - vilšanās vai dusmas neveiksmīgas vai noraidītas mīlestības dēļ;
- tauku krokas vēderā - emocionālās aprūpes trūkums, svarīgas jūtas pret cilvēku;
- augšstilba augšdaļa - aizvainojums un dusmas pret vecākiem;
- apakšstilbs - aizvainojums pret tēvu.
Kanādas pētnieks Liza Burbo savās grāmatās raksta, ka aptaukošanās pamatā ir ilgstoša bērnības pieredze pazemošanā... Aizstāvoties pret pazemojošās traumatiskās situācijas iespējamo atkārtošanos, cilvēks faktiski izveido sev papildu aizsargslāni. Un Liz norāda arī uz aptaukošanās iespēju cilvēkiem, kuri vispār neciena viņu pašu vajadzības, cenšoties izpatikt citiem cilvēkiem visā. Tie ir laipni cilvēki (iespējams, šeit ir teiciens, ka “vajadzētu būt daudz labu cilvēku”).
Psihoterapeits un homeopāts Valērijs Siņeļņikovs apgalvo, ka aptaukošanās cēlonis ir bailes... Cilvēks absolūti nepatīk, ienīst, rāj sevi, dažreiz pat mēģina sevi noliegt, viņš baidās paskatīties uz sevi, reālo, ķermenis ir spiests aizstāvēties no postošām emocijām - tas rada treknu "apvalku".
Kā zaudēt svaru?
Svara zaudēšanai psihosomatikā nepieciešama integrēta pieeja. Protams, ir svarīgi izslēgt pārēšanās, uzraudzīt uzturu, ievērot noteiktas dietologu noteiktās prasības, taču tikpat svarīgi ir savest kārtībā ne tikai vēderu, bet arī psihi... Zaudēt svaru bez psiholoģiskas korekcijas būs neiespējami vai nestabili - cilvēks ļoti ātri atgriezīs zaudētos kilogramus, un svara pieaugums pārsniegs vērtības, kas lika pieņemt lēmumu augt tievai.
Pirmkārt, jums jāsaprot, ka dabā nav tablešu, brīnumtējas vai apetītes līdzekļu. Neviens no iepriekš minētajiem nepalīdzēs zaudēt liekos kilogramus, ja jūs vienkārši norīsit tabletes, neko nemainot pasaules uzskatā.
Cilvēkam nav nepieciešamas diētas tabletes, nav nepieciešamas dārgas ziedes un krēmi, lai atbrīvotos no liekā tauku daudzuma, viss, kas vajadzīgs liekā svara zaudēšanai, viņam ir - tas ir viņa iekšienē.
Atrodiet patieso svara pieauguma cēloni un novērsiet to. Ja jautājums ir slāpes pēc slavas un sociālās ietekmes, jums jāmaina savas kustības mērķi, vektors, lai atteiktos no pretenzijām uz pasaules slavu. Ja jūs patiešām esat ģeniāls, atzīšana nāks pati par sevi, nav vajadzības pēc tās vajāt.
Ja iemesls ir krājums - iemācieties viegli dalīties, dodiet citiem... Tas attiecas ne tikai uz naudu, bet arī uz emocijām - sāc dalīties ar citiem savā pieredzē un izjūtās, mīlestībā, priekā.
Iemesls ir neaizsargātība - pārskatiet savu attieksmi pret pasauli, viņš nepavisam nav naidīgs. Visas briesmas ir tikai tavā galvā.
Tiem, kas ir neapmierināti ar sevi, ir jāmīl sevi... Nelutiniet sevi, nopērkot citu kūku vai saldējumu, bet pieņemiet sevi kā ikvienu, ar celulītu un sagguitu vēderu. Tad, atbildot uz mīlestību, ķermenis sāks iegūt normālas formas.
Bērnu psihologu piedāvātās metodes palīdzēs ārstēt bērnu aptaukošanos - tās ir lomu spēles, spēles paņēmieni, kuras laikā bērnam jāgūst pareizs priekšstats par jūtām. Viņam nevajadzētu just mīlestības un uzmanības trūkumu - vecākiem jāpievērš lielāka uzmanība mazuļa problēmām.
Bet nekādā gadījumā nevajadzētu kompensēt viņa mīlestību ar šokolādi, saldējumu vai citiem gardumiem.
