Vai barojošās mātes ēdienkartē var būt banāni?
Barojošās sievietes uztura jautājums mūsdienās ir diezgan pretrunīgs pat ārstu vidū. Ekspertu viedokļi dalās: daži uzskata, ka barojošas sievietes uzturam vajadzētu sastāvēt no tādiem pašiem ēdieniem kā grūtniecības laikā, un viņai nevajadzētu sevi ierobežot, jo bērns ir pielāgojies šim ēdienam pat dzemdē, bet citi - ka jāēd pareizi zīdīšanas laikā un ievērojot diētu.
Bieži vien pēc dzemdībām slimnīcā ir ļoti ieteicams ēst tikai diētisko pārtiku, un uzturā ir aizliegts iekļaut daudz augļu un dārzeņu. Viņi to pamato ar to, ka var rasties neparedzama mazuļa ķermeņa reakcija uz ievadīto pārtikas produktu.
Vecās skolas pediatri uzskata, ka banāni ir eksotisks auglis un ka, tos lietojot barojošam bērnam, jaundzimušajam var rasties alerģiska reakcija. Bet vai tas ir tik eksotiski? Mūsdienu pasaulē zemo izmaksu un pieejamības dēļ (tā kā tos pārdod gandrīz katrā veikalā un mēs bieži lietojam arī mēs) mūsu ķermenis jau ir tam pielāgojies un neuzskata to par tādu.
Vai barojošā mamma var izmantot banānus? Jā, jūs varat (ja nav kontrindikāciju, kas tiks aplūkotas turpmāk). Ja sieviete šo augli bija lietojusi grūtniecības laikā un pirms tam, un pret to nebija alerģisku reakciju, tad, ja nav pierādījumu, nav vērts to aizliegt pēc dzemdībām. Tā kā tam ir milzīgs vitamīnu un minerālvielu daudzums, tam ir arī antidepresants un daudzas citas noderīgas īpašības.
Kas labs banāniem?
Šis auglis satur B grupas vitamīnus (B1, B2, B6), askorbīnskābi, nikotinamīdus (PP vitamīnus), beta-karotīnu, kā arī ir bagāts ar dzelzi, kāliju, magniju, fosforu, kalciju, fruktozi, glikozi, saharozi, pektīnu, šķiedra, metionīns, triptofāns, lizīns. Pateicoties tam, tas ir neaizstājams produkts laktācijas periodā.
Šis auglis spēj:
- uzlabot atmiņu, uzmanību, garastāvokli;
- samazināt kuņģa gļotādas kairinājumu;
- samazināt tūsku (noņemot lieko šķidrumu no ķermeņa);
- uzturēt cukura līmeni asinīs;
- uzlabot matu, naglu augšanu un novērst sausu ādu;
- lai būtu antidepresants (īpaši "labs" pēcdzemdību depresijas profilaksei);
- ļauj ātrāk cīnīties ar infekciju, pateicoties tās sastāvam;
- palielināt hemoglobīna līmeni zīdīšanas laikā.
Ķermenī triptofāns tiek pārveidots par serotonīnu - "laimes hormonu", pateicoties tam, uzlabojas garastāvoklis, parādās enerģija un pazūd depresija.
Iespējamās blakusparādības barojošai mātei
Diemžēl zīdīšanas banāniem ir ne tikai pozitīva, bet arī negatīva ietekme.
Šo augļu lietošana pacientiem ar cukura diabētu jāveic piesardzīgi, jo tajā ir augsts ogļhidrātu saturs, jo smagos gadījumos var rasties hiperglikēmiska koma. Ar hiperskābju gastrītu tas var izraisīt grēmas. Sievietēm, kurām ir nosliece uz lieko svaru, banāni veicina vēl lielāku ķermeņa svara pieaugumu.
Pēc šī produkta ieviešanas uzturā ir rūpīgi jāuzrauga drupu veselības stāvoklis, jo var rasties kolikas, alerģiskas reakcijas, izkārnījuma traucējumi jaundzimušajam (aizcietējums vai caureja). Ja šo simptomu nav, to turpmāka lietošana ir atļauta.
Alerģiskas reakcijas
Alerģijas pret banāniem ir diezgan reti sastopamas aptuveni 1%. Šis auglis tiek uzskatīts par hipoalerģisku, taču noteikumam ir izņēmumi. Iemesls tam ir šāds: to izsmidzināšana ar ķīmiskām vielām (lai uzlabotu to augšanu un nobriešanu), ķermeņa vispārējās pretestības samazināšanās nelabvēlīgu vides apstākļu dēļ, papildu pārtikas ieviešanas noteikumu pārkāpšana.
Alerģiska reakcija uz šo augli var izpausties kā izsitumi uz sejas vai visa ķermeņa. Retos gadījumos tam ir tendence parādīties anafilaktiskā šoka, Kvinkes tūskas, balsenes tūskas, krampju, samaņas zuduma, hipertermijas formā.
Ja pēc banāna ieviešanas diētā bērna ķermenī ir izsitumi, klepus, viņš sāka asi raudāt vai viņam ir citas alerģijas izpausmes, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību!
Ietekme uz gremošanas traktu
Jāatzīmē, ka banānam ir atšķirīga ietekme uz katru no mums. Un tieši šis faktors ir jāņem vērā, ieviešot to kā papildbarību. Ja mātei ir nepanesība pret šo produktu, tad jums nevajadzētu spīdzināt sevi vai bērnu.
Tiek uzskatīts, ka šis auglis spēj regulēt izkārnījumus. Ja zīdainim vai barojošai mātei ir caureja, tā stiprinās un ja aizcietējums vājinās.
Vai banāni zīdīšanas laikā var būt slikti zīdainim?
Lietojot vakarā un naktī, īpaši nenogatavojušos augļos, var rasties caureja, jo tiem ir caurejas efekts (īpaši zīdaiņiem). Gadījumā, ja māte vai bērns ēd šo augli pārgatavojušos stāvoklī, tad visbiežāk tas izraisa aizcietējumus.
Ja sieviete zīdīšanas laikā ēd banānu, tad visbiežāk tas veicina bērna aizcietējumus.
Gan barojošai mātei, gan mazulim ir aizliegts lietot negatavus banānus, jo tajos ir liels cietes saturs, kas veicina palielinātu gāzu veidošanos, kolikas. Pēc augļu nogatavošanās ciete pārvēršas glikozē un neizraisa šo efektu.
Cik ilgi pēc dzemdībām jūs varat ēst banānus un kā tos pareizi ieviest uzturā?
Pirmajā mēnesī nav ieteicams tos ievadīt mātes zīdīšanas laikā. Tā kā banāni ar HS var veicināt palielinātu gāzes ražošanu, fermentāciju un kolikas drupās, tā gremošanas sistēmas nenobrieduma dēļ var rasties arī alerģiska reakcija. Tādēļ šo produktu diētā ieteicams ieviest ne agrāk kā 6 - 7 nedēļas pēc dzemdībām.
Ārstu vidū ir daudz viedokļu par to ieviešanas laiku, daži skaitās tūlīt pēc dzemdībām, bet citi - vismaz pēc mēneša.
Šī produkta ieviešanai uzturā jābūt šādai:
- drupu vecumā vismaz 6 - 7 nedēļas, barojoša sieviete (ja nav kontrindikāciju) var izmēģināt ceturto daļu augļu;
- ja drupās nav alerģijas simptomu un gremošanas traucējumu, nedēļas laikā jūs varat palielināt devu līdz pusei augļu;
- ja māte un bērns vairs nereaģē, ir atļauts ēst vienu gabalu dienā.
Padomi augļu izvēlei veikalā un tirgū
Izvēloties banānus, vispirms jāpievērš uzmanība to izskatam. Ir nepieciešams, lai tie būtu nogatavojušies (dzelteni un cieti) un nebūtu sabojāti (tiem nebūtu melnu punktu un iespiedumu), un tiem nevajadzētu pielipt pie rokām (tas nozīmē, ka tos neapstrādā ar ķīmiskām vielām).
Vairāki garšīgi banānu ēdieni
Viegls kokteilis (2 porcijas)
Sastāvdaļas ir šādas.
- Piens - 1 glāze.
- Banāni - 1 gab.
Pagatavošana: Visas sastāvdaļas dažas minūtes rūpīgi samaisa blenderī.
Banānu deserts
Sastāvdaļas ir šādas.
- Biezpiens - 1 iepakojums.
- Kefīrs - 100 ml.
- Banāns - 1/2 gab.
Pagatavošana: visas sastāvdaļas blenderī sakuļ 1 - 2 minūtes.
Secinājums
Šis auglis ir hipoalerģisks un tam ir daudz noderīgu īpašību gan mātei, gan bērnam, taču ir "izņēmumi no noteikuma", tad banānu lietošana nav ieteicama. Tāpēc tas ir jāievieš barojošas sievietes uzturā pakāpeniski, novērojot, vai mazulim ir parādījusies alerģiska reakcija vai gremošanas problēmas.
Ja barojošai sievietei ir kontrindikācijas tās lietošanai vai ja iepriekš ir bijušas blakusparādības, jums nevajadzētu eksperimentēt, jo ieguvuma vietā jūs varat kaitēt savam mazulim.
Rūpējieties par sevi un saviem bērniem! Rūpīgi ievērojiet ārsta ieteikumus! Būt veselam!
