Katra māte vēlas, lai viņas bērns aug spēcīgs un spēcīgs, no mazākās iegrimes nesalst un sajustos lieliski. Tomēr daudzi vecāki nav apmierināti ar mazuļa veselību. Zīdainis bieži ir slims, lai gan viņš ir ģērbies ultramodernos siltajos kombinezonos, un dzīvoklī pastāvīgi strādā sildītājs un tiek uzlikta silta grīda.
Tieši šajā situācijā vecāki atceras sacietēšanu un sāk zīdainim ielej aukstu ūdeni. Bet šī metode nedod gaidīto efektu un rada vilšanos izmisušajām mammām un tētiem. Ārsti saka, ka bērna ķermeņa sacietēšana ir neatņemama bērna veselības sastāvdaļa, taču tā jāveic pareizi.
Ir daudz mītu par bērnu rūdīšanas metodēm un veidiem. Vecākiem vajadzētu saprast bērna ķermeņa īpatnības un izvēlēties zīdainim piemērotas procedūras. Neaizmirstiet par sacietēšanas noteikumiem, bez kuriem visi centieni būs veltīgi, un drupu veselības stāvoklis var pat pasliktināties.
Kas sacietē
Cietināšana - palielina ķermeņa izturību pret nelabvēlīgiem vides apstākļiem, mērķtiecīgi, dozējot iedarbību uz šiem apstākļiem.
Pieminot vārdu "sacietēšana", atmiņā uzreiz parādās ielejot aukstu ūdeni, taču ūdens procedūras nav vienīgā metode bērna imunitātes stiprināšanai.
Kur sākt rūdīt bērnu
Jums jāsāk sacietēt, mainot visas ģimenes dzīvesveidu. Galu galā imūnsistēmas aizsargfunkciju nostiprināšanās nenotiks, lietojot to ar aukstu ūdeni. Lai efektīvi nostiprinātu bērna veselību, rūdīšanas procedūrās jāiekļauj citas vienkāršas darbības.
Lai to izdarītu, pietiek ar mazuļa dzīvesveida tuvināšanu dabiskajam, dabiskajam.
- Regulāras pastaigas
Bērnam katru dienu jābūt brīvā dabā, aktīvi spēlēties svaigā gaisā. Tas ievērojami nostiprina mazuļa imunitāti. Vecākiem, izvēloties pastaigas un televizora skatīšanos, priekšroka jādod laika pavadīšanai kopā uz ielas.
- Nesaiet!
Ievērojiet, cik daudz apģērba slāņu jūsu bērns valkā. Dr Komarovsky apgalvo, ka temperatūrā, kas pārsniedz 23 grādus, pietiek ar vienu plānu apģērba, kleita vai T-krekla bez piedurknēm.
Bērns pastāvīgi atrodas kustībā, un viņš sasalst daudz retāk nekā viņa vecāki. Apģērbušies silti, vairākos slāņos, bērni ātri svīst, kas izraisa slimību attīstību.
Ārsti iesaka mazuli pamazām pieradināt pie vieglām drēbēm un ļaut viņiem skriet basām kājām pa māju. Tas stimulē refleksu zonas uz kājas un lieliski nostiprina bērna imunitāti.
- Laiks mājā
Viens no biežās saaukstēšanās cēloņiem tiek uzskatīts par pārāk sausu iekštelpu gaisu. Pārkaltētas gļotādas zaudē aizsargājošās īpašības un pārstāj pretoties vīrusiem un baktērijām. Tas jo īpaši attiecas uz telpām ar papildu sildītājiem un grīdas apsildi.
Mājās, kur pastāvīgi darbojas grīdas apsilde, gaisa mitrums tiek samazināts līdz 20%, savukārt normālās vērtības ir 40-60%.
Ja dzīvoklī gaiss ir pārāk sauss, jums jāapsver papildu mitrināšanas metodes.
Temperatūrai telpā jābūt 20-22 grādiem. Pietiekama mitruma un temperatūras apstākļu ievērošana mājā pasargās mazuli no daudzām problēmām.
- Dienas režīms
Pareizs stresa, āra pastaigu un relaksācijas līdzsvars veido mazuļa veselības pamatu. Ir svarīgi novērst mazuļa pārslodzi ar sekciju pārmērību un paaugstinātu psihoemocionālo stresu.
- Pareiza uzturs
Veselīgs uzturs ir tas, ka uzturā ir pietiekami daudz barības vielu, lai palīdzētu veidot ķermeņa aizsardzību pret infekcijām. Nav vēlams ēst smagu pārtiku, pārēsties un barot bērnu ar spēku. Ir nepieciešams ievērot barošanas režīmu, ēst vienkāršu un veselīgu pārtiku.
- Cietināšanas procedūras
Racionāla sacietēšanas procedūru izmantošana pozitīvi ietekmē mazuļa ķermeni, uzlabo asinsriti, vielmaiņu un nervu sistēmas darbu. Bērns pamazām pielāgojas sacietēšanas faktoru ietekmei, palielinās spēja pretoties infekcijām.
Cietināšanas procedūras tiek sadalītas atkarībā no vides faktora, kas ietekmē ķermeni. Visizplatītākās un efektīvākās bērnu rūdīšanas sistēmas ir ūdens un gaisa procedūras, rūdīšana saulē.
Cietināšanas noteikumi
- Rūdīšana ir jautri
Nekādā gadījumā sacietēšana nedrīkst būt mazulim nepatīkama. Bērnam nevajadzētu raudāt, kliegt, sacietēšanu uzskatīt par pārbaudi. Ja bērnam nepatīk jūsu izvēlētā metode, izvēlieties citu iespēju, kas bērnam sniegs labumu un pozitīvas emocijas.
- Mēs rūdāmies pamazām
Nav nepieciešams steigties ar mazuļa rūdīšanu, ļaujiet drupu ķermenim pakāpeniski pielāgoties. Pamazām palieliniet procedūras laiku, pakāpeniski pazeminiet temperatūru.
- Mēs veicam procedūras sistemātiski
Cietināšanas procedūrām būs lieliski rezultāti, ja tās tiks veiktas regulāri. Vislabāk ir atrast īsto brīdi, kad mazulis ir pilns un ar labu garastāvokli. Procedūras jāveic katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Mēs apvienojam sacietēšanas faktorus
Ir nepieciešams periodiski mainīt un apvienot sacietēšanas faktorus. Visnoderīgākie un pieejamākie no tiem ir saule, gaiss un ūdens. Cietināšanas procedūru un vingrošanas kombinācija ir ļoti efektīva.
- Mēs novēršam bērna hipotermiju un pārkaršanu
Cietināšanas laikā jāuzrauga mazuļa stāvoklis un garastāvoklis. Pārāk intensīvas aktivitātes var negatīvi ietekmēt bērna veselību.
- Nelietojiet rūdīt slimības laikā
Pirms sacietēšanas jākonsultējas ar ārstu. Ja rūdīts bērns jūtas slikti, viņam ir drudzis vai viņš ir vakcinēts, sacietēšana ir jāizlaiž.
- Cietināt kopā
Ja visa ģimene ievēro veselīga dzīvesveida un rūdīšanās tradīcijas, bērns ātri adaptējas un atbalsta vecākus.
- Sāciet jebkurā vecumā
Lai arī rūdīšanas efektivitāte ir augstāka, pareizi organizējot mazuļa dzīvi no šūpuļa, jūs varat sākt rūdīt jebkurā vecumā.
Cietināšanas procedūru veidi
Gaisa sacietēšana
Gaisa sacietēšana ir viena no vienkāršākajām un drošākajām metodēm mazuļa veselības stiprināšanai. Tieši ar viņu ir vērts sākt jaundzimušo un mazuļu rūdīšanu līdz pat gadam.
Vēdināšana
Kopš pirmajām mazuļa dzīves dienām jums ir jāizveido pareizie vides apstākļi. Jaundzimušajiem ērta istabas temperatūra ir 22 grādi. Ziemā ir nepieciešams vēdināt istabu vismaz 4-5 reizes dienā, un gaisa temperatūrai pēc ventilācijas vajadzētu samazināties par 1 grādu.
Procedūras laikā jaundzimušais bērns jānogādā citā telpā. Vecākiem bērniem pamazām var iemācīt uz neilgu laiku atvērt logu. Siltajā sezonā skābekļa padevei jābūt pastāvīgai, jūs varat atstāt atvērtu logu pat mazuļa klātbūtnē. Bet, ja dzīvokļa ventilācija ir cauri, bērns jānogādā citā telpā.
Pastaigas
Pirmās pastaigas ar bērnu var veikt dažu dienu laikā pēc izrakstīšanās no slimnīcas ar nosacījumu, ka bērns ir apmierinošā stāvoklī. Pastaigas ilgums ir atkarīgs no sezonas un temperatūras apstākļiem reģionā. Vidēji pirmajai iziešanai ārā vajadzētu ilgt apmēram 20 minūtes, un pastaigas ilgumam vajadzētu pakāpeniski palielināties līdz 1-2 stundām.
Ir vērts atteikties no pastaigas ar bērnu, ja temperatūra ārpus loga nokrita zem 15 grādiem vai paaugstinājās virs 30 grādiem. Tas novērsīs iespējamo bērna hipotermiju un pārkaršanu.
Lai noteiktu minimālo temperatūru mazuļa staigāšanai, doktors Komarovskis iesaka likumu: katram mazuļa mēnesim mēs pievienojam -5 grādus, bet galu galā temperatūra ārā nedrīkst būt zemāka par 15 grādiem.
Gaisa vannas
Vienkāršākais veids, kā sacietēt mazuļus pirmajā dzīves mēnesī, ir gaisa peldes vīstīšanas laikā. Nepaiet ilgs laiks, mazulis uz dažām minūtēm tiek atstāts izģērbts uz pārtinamā galda.
Kad mazulim ir seši mēneši, procedūras ilgums palielinās līdz 15 minūtēm, bet līdz gada vecumam - līdz 30 minūtēm. Labus rezultātus gūst gaisa vannas ārpus telpām vasarā. Lai to izdarītu, ratiņi kopā ar bērnu jānovieto koku ēnā.
Ja bērns iepriekš nav sacietējis, gaisa vannas jāuzsāk pakāpeniski. Lai sāktu, pietiek ar roku un kāju atkailināšanu, tad līdz jostasvietai un pēc tam atstājot bērnu pilnībā izģērbtu. Pirmo gaisa vannu ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes. Tas ir veids, kā bērns iemācās pielāgoties mainīgajiem vides apstākļiem.
Bērnu rūdīšana ar ūdeni
Ir dažādi bērnu rūdīšanas veidi ar ūdeni, jūs varat izvēlēties piemērotas procedūras jebkuram vecumam.
Cietināšana vannas istabā
Pat veselīgus jaundzimušos pēc apspriešanās ar pediatru var sacietēt ar ūdeni. Lai to izdarītu, parastā vanna ar 37 grādu temperatūru jāpabeidz ar vēsu ielešanu ar iepriekš sagatavotu ūdeni no krūzes. Ir svarīgi, lai ūdens no krūzes būtu par 1-2 grādiem vēsāks nekā vannas istabā.
Tad ūdens temperatūra kannā pakāpeniski jāsamazina par 1 grādu ik pēc 3-5 dienām. Bet jums nevajadzētu ielej aukstu ūdeni drupatas zem 20-26 grādiem.
Bērna laistīšana jātur plaukstā ar muguru uz augšu, sākot no pēdām un papēžiem un beidzot ar muguru gar mugurkaulu un pakauša daļu. Pēc procedūras nosusiniet bērnu ar dvieli un sasildiet to.
Jūs varat sacietēt drupu, neizkāpjot no vannas. Lai to izdarītu, pārstādiet bērnu uz sāniem un ieslēdziet krānu ar aukstu ūdeni. Kad ūdens temperatūra vienā vannas daļā ir par grādu zemāka nekā otrā, pārvietojiet bērnu no vienas puses uz otru. Tādējādi peldēšanās vēsā ūdenī mijas ar iegremdēšanu siltā ūdenī. Pēc procedūras nosusiniet un sasildiet bērnu.
Rubdown
Pēc tam, kad bērns sasniedz divu mēnešu vecumu, var ieviest šādu sacietēšanas metodi - mitru noslaukot. Pēc mazuļa pamošanās tiek veikta noberšana, ņemot vērā, ka pēc ēšanas vajadzētu paiet 60-90 minūtes. Telpas temperatūra jāuztur 20-22 grādu robežās. Vasarā rubdown ir labi darīt ārpus telpām.
Cietināšanas procedūra tiek veikta, izmantojot frotē dūraiņu vai dvieli, kas samitrināts vēsā ūdenī 33-35 grādi. Ja bērns labprāt pieņem procedūru, jūs varat padarīt ūdeni par 1 grādu vēsāku.
Pati procedūra sastāv no mazuļa ādas berzes ar masāžas kustībām. Labāk ir ievērot šo secību: vispirms drupatas rokas un kājas noslauka, pēc tam tās ņem mazuļa vēderam, krūtīm un mugurai. Labāk ir pabeigt procedūru, noslaukot bērna ādu ar sausu dvieli.
Pusotru gadu veciem bērniem ideālā temperatūra slaucīšanai ir 28-30 grādi. Pēc 2 gadu vecuma ir atļauts ūdeni atdzesēt līdz 24-26 grādiem. Pieaugušam bērnam, kas vecāks par 4 gadiem, ar regulāru sacietēšanu ir piemērots ūdens, kas atdzesēts līdz 22-23 grādiem. Vecāku bērnu, pusaudžu sacietēšana tiek veikta ar ūdeni zem 20 grādiem.
Dousing
Pēc tam, kad bērns ir pielāgojies mitrai noslaukšanai, jūs varat sākt sacietēt, ielejot vēsu ūdeni. Procedūra tiek veikta gan peldēšanās laikā vannas istabā, gan higiēnas procedūru veikšanas laikā, gan atsevišķi.
Pārlejot mazuļa rokas un kājas
Ja bērns iepriekš nav saņēmis sacietēšanas procedūras, nepieciešams to lietot 2-3 nedēļas pēc tam, kad bērns ir pielāgojies nogremdēšanai. Vispirms sāciet ielejot 30-32 grādu ūdeni pār mazuļa rokām un kājām. Pēc procedūras drupatas ādu berzē līdz gaišam apsārtumam. Ūdens temperatūra katru nedēļu tiek pazemināta par vienu grādu, līdz tā sasniedz 20 grādus.
Svarīgs. Ielejot ūdeni, bērns ir jāsasilda. Ja mazuļa rokas un kājas ir atdzesētas, sacietēšanai ar vēsu ūdeni nav jēgas, ķermenis neuztver vides faktora izmaiņas.
Kontrasts
Jūs varat uzklāt kontrastējošu drupu kāju un kāju drenēšanu. Lai to izdarītu, bērna kājas pārmaiņus laista ar siltu un aukstu ūdeni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka silta ūdens temperatūrai jābūt 30-32 grādiem, un aukstā ūdens temperatūrai vajadzētu svārstīties 24-25 grādu robežās un pakāpeniski pazemināties.
Viens no kontrasta procedūru veidiem ir kāju baseinu izmantošana ar siltu un aukstu ūdeni. Pēdu iegremdēšana ūdenī tiek veikta 3-6 reizes.
Novājinātiem bērniem procedūra jāpabeidz, iemērcot kājas siltā ūdens baseinā, bet sacietējušās - aukstā ūdenī.
Ielejot visu bērnu
Pēc tam, kad bērns ir pielāgojies daļējai iztukšošanai, jūs varat sākt ielej visas drupatas. Šim nolūkam tiek izmantots trauks ar ūdeni vai dušu. Ja bērns labi un ilgstoši sacietē, tad var izmantot kontrasta dušu.
Neaizmirstiet, ka sacietēšanai vajadzētu notikt rotaļīgā veidā un neradīt mazulim negatīvas emocijas. Karstos vasaras laikapstākļos ir labi veikt jebkuru ārdīšanās metodi.
Rūdīšanās pie saules
Saules stari spēcīgi ietekmē drupu imūnsistēmas darbību. Nelielās devās ultravioletā gaisma stimulē bērna ķermeņa aizsargājošās īpašības. Bet paaugstināta saules iedarbība, īpaši bērniem līdz 3 gadu vecumam, var būt bīstama.
Ir nepieņemami uzturēties atklātā saulē, un vēl jo vairāk bērnu, kas jaunāki par 1 gadu, sauļošanās. Zīdaiņa āda nespēj radīt pietiekamu daudzumu aizsargājoša pigmenta - melanīna.
Jūs varat rūdīt mazuļus ar sauli tikai koku ēnā. Šajā gadījumā saules stari ir izkliedēti un tiem nav kaitīgas ietekmes uz mazuļa ādu. Pārliecinieties, ka sacietēšanas laikā bērns var pārvietoties, spēlēties ar rotaļlietām un neaizmirstiet mazuļa galvā uzlikt panamas cepuri.
Gaisa temperatūrā 25-26 grādi un nav vēja, jūs varat atstāt bērnu šortos un T-kreklā, kas izgatavots no plāna auduma. Pēc pusstundas uz ielas ar labu veselību bērns tiek pakļauts dažām minūtēm. Katru dienu bez apģērba pavadītais laiks tiek palielināts par minūti, līdz tas sasniedz 10 minūtes.
Sākot no 3 gadu vecuma, jūs varat pakāpeniski iznest mazuli saulē. Cietināšanai, sauļojoties, laiks pirms pusdienlaika un pēc pulksten 16 ir labāks. Ir svarīgi, lai šajā laikā bērns spēlētu klusas spēles un nepārslogotu. Pirmās saules sacietēšanas procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 5 minūtes. Bērnu maksimālais sauļošanās ilgums nedrīkst pārsniegt 50 minūtes.
Saules sacietēšana nav pieļaujama, ja gaisa temperatūra ir paaugstinājusies virs 30 grādiem.
Peldēšanās dīķos
Ļoti efektīvs sacietēšanas veids ir peldēšanās ūdenskrātuvēs zem klajas debess. Šajā gadījumā tiek apvienoti visi sacietēšanas faktori - saule, gaiss un ūdens. Šī sacietēšanas metode ir piemērota bērniem, kas vecāki par 3 gadiem.
Lai sāktu procedūras, priekšroka jādod rīta un vakara periodiem. Gaisa temperatūrai jābūt vismaz 25 grādiem, un ūdenim jābūt vismaz 23. Noteikti rūpējieties par pludmales lietussarga, ēnas, kur mazulis var atpūsties, klātbūtni. Jums jāsāk sacietēt no 15 minūtēm ūdenī.
Cietināšana un bērna vecums
Katru māti interesē jautājums, kas jādara, lai mazulis augtu vesels un aktīvs, vai agrīnā sacietēšanas metode kaitēs mazulim.Patiesībā daudzas vecāku bailes ir nepamatotas, kompetenta rūdīšana stiprinās imūnsistēmu un palīdzēs izvairīties no biežām slimībām.
Bērniem līdz vienam gadam ir ideāli piemērota gaisa sacietēšana, ko var veikt, kad bērns mainās. Pēc tam ikdienas vannās iekļaujiet vēsu ūdeni vai mitrās salvetes. Neaizmirstiet par pastaigām, jums vajadzētu izvēlēties pareizo apģērbu savam mazulim.
Bērniem, kas vecāki par 3 gadiem, papildus iepriekšminētajam, jūs varat izmantot kontrasta procedūras un sākt piemērot saules sacietēšanu. Labus rezultātus šajā vecumā iegūst, apvienojot un mainot sacietēšanas metodes. Bērnu un pusaudžu sacietēšana var ietvert pilnu imunitāti veicinošu darbību klāstu.
Secinājums
- Bērna ķermeņa sacietēšana ir vienkāršs un efektīvs veids, kā apmācīt bērna aizsargspējas.
- Vislabāk ir sākt pieradināt bērnu pie rūdīšanās jau no pirmā dzīves gada. Bet, ja jūs nokavējāt šo periodu, neliecieties izmisumā - nekad nav par vēlu sākt sacietēt. Vadoties pēc vienkāršiem noteikumiem, jūs varat viegli un droši palielināt ķermeņa pretestību.
- Katram bērna dzīves periodam ir piemērota noteikta vides faktora ietekme.
- Zīdaiņa imunitātes stiprināšanai jāietver ne tikai fizisko faktoru ietekme, bet arī visas ģimenes dzīvesveida korekcija. Tas dos labus un ilgstošus rezultātus.
