Pēcdzemdību depresija ir daudziem pazīstams termins. Ne katra sieviete saprot, ka atrodas uz šī stāvokļa robežas. Līdz ar mazuļa parādīšanos katras mātes dzīve tiek sadalīta "pirms" un "pēc", šis pārejas stāvoklis daudziem kļūst par iemeslu pilnībā aizmirst visus sapņus par laimīgu māti.
Pēcdzemdību depresija
Zīdaiņu psihe līdz gadam
Pirmais bērna dzīves gads no psiholoģiskā viedokļa ir grūtākais mātei. Šī vecuma bērni instinktīvi vēlas just sev blakus savu silto māti, kas baros un glāstīs. Bērns neapzināti jūt draudus, kad to tuvumā neredz vai nejūt.
Šī vecuma mazuļi pilnībā pakļaujas saviem pamatinstinktiem. Turklāt viņi nevar pateikt, ko vēlas, tāpēc vienmēr kliedz: kad ir izsalkuši, kad ir karsti un kad vientuļi.
Svarīgs! Nepieredzējušas sievietes bieži izbīstas bērna raudāšana. Kad nav iespējams loģiski domāt, nogurušai sievietei atliek tikai kliegt uz nemierīgo mazuli.
Iespējamie neveiksmes cēloņi
Diezgan daudzas mātes ar šausmām pieķer sevi domājot: “Es ielauzos mazulī! Tāpēc es esmu slikta māte! " Tomēr šajā posmā jūs nevarat sevi lamāt. Pirmkārt, jums ir jāsaprot iemesli. Ja paskatās uz problēmu globāli, ir tikai viens iemesls - dzīve ir dramatiski mainījusies, un sieviete nevar visu atgriezt savā vietā.
Katru dzīves dienu izkārtojot plauktos, jauna māte varēs atzīmēt mazākas detaļas:
- Pastāvīgs smags fizisks un psiholoģisks nogurums novājina nervus. Nespējot pietiekami gulēt, sieviete sāk ticēt, ka tagad tā būs visu mūžu.
- Laika trūkums sev. Līdz ar mazuļa parādīšanos jauna māte zaudē spēju rūpēties par sevi, tāpēc viņa no pievilcīgas meitenes pārvēršas par pelēku peli.
- Saikne ar vīru ir zaudēta. Līdz ar bērna piedzimšanu nabadzīgajam vīram nav ne laika, ne enerģijas. Viņš, saprotot, ka sieva ienāca jaunās raizēs, turpina dzīvot viņam paralēli.
- Nespēja vienoties ar mazuli par pārtraukumu ikdienas maratonā liek sievietei padoties un justies pilnīgi nelaimīgai.
- Birokrātiskās procedūras, kas jāsāk tūlīt pēc izrakstīšanās no slimnīcas, pievieno ugunij degvielu, kas izraisa reālus nervu sabrukumus.
Svarīgs! Gandrīz katra sieviete, kas pirmo reizi dzemdējusi, piedzīvo psiholoģiskas grūtības. Šajā situācijā nav vainas jaunajai mātei. Viņa ir apstākļu upuris, kuram nepieciešama palīdzība.
Miega trūkums ir bojājumu cēlonis
Kad pienākas laiks mātei meklēt palīdzību?
Ja sieviete dusmu dēļ reiz ir iesitusi bērnu, steidzami nepieciešams psihoterapeits. Tuviniekiem nekādā gadījumā nevajadzētu vainot jauno māti par to, ko viņa izdarīja. Gluži pretēji, viņiem noteikti viņai jānožēlojas, un viņiem ir jāpārmet sevi. Bez tuvinieku atbalsta šādā situācijā reta sieviete nepazudīs.
Jo ātrāk jūs palīdzēsit apmulsušajai mātei, jo vieglāk būs atgūties. Radiniekiem var būt aizdomas par problēmu, ja:
- jauna māte ir vienaldzīga pret bērnu, veic visas funkcijas kā robots, neizrādot maigumu;
- sieviete ir kļuvusi vaimanājoša, raud bez redzama iemesla;
- Mamma sāka lauzt visus, kas nāca pie viņas.
Jaunas mātes ikdiena ir piepildīta ar raizēm, daudzi brīnās, kāpēc māte tiek uzskatīta par ikvienu brīnišķīgu, lai gan patiesībā reta zīdaiņa māte izskatās laimes izstarota.
Kas var palīdzēt
Sākotnējā posmā vajadzētu palīdzēt tam, kurš atrodas tuvumā - vīram. Nevis jaundzimušā vecmāmiņa, bet vīrs, kurš vadīja savu ģimeni un uzņēmās atbildību par jaunu dzīvi. Galvenā jauno māšu kļūda ir tā, ka viņas baidās zaudēt seju sava dzīvesbiedra priekšā. Tomēr nav nekas nepareizs ar to, ka sieviete, kura vispirms paņem jaundzimušo bērnu, var kaut ko nesaprast vai arī nespēt. Katru reizi, daloties domās ar vīru, viņa varēs atrast atbildes uz daudziem jautājumiem.
Interesanti! Vīram ir priekšrocība - viņš necieš pēcdzemdību hormonu pieaugumu un nav burtiski piesaistīts mazulim. Viņa smadzenes darbojas tāpat kā iepriekš. Tāpēc emocionāli stabili tēti var ātri atrast risinājumu daudzām problēmām.
Lai nekļūtu par situācijas ķīlnieku, ir laikus jāsaprot, ka pastāv problēma. To ir viegli atrast, pieķerot sevi domājam: "Es krītu pēc mazuļa!" Sākumā jūs varat patstāvīgi meklēt izeju, sadalot kaut ko citu. Risinājums var būt:
- dienasgrāmata, kurā sieviete pierakstīs visas savas domas un pieredzi;
- forums, kurā tūkstošiem sieviešu līdzīgos apstākļos dalās pieredzē un atbalsta viena otru;
- spogulis, kurā skatoties, mamma var kliegt un raudāt, izmetot visu, kas sakrājies iekšā.
Atklāsmes ar pārdomām
Ja ģimenē sieviete neatrod kādu, ar ko runāt, viņai būs nepieciešama psihologa, tad psihoterapeita palīdzība.
10 noteikumi emocionālo sabrukumu novēršanai
Maza ģimenes locekļa ierašanās jāpapildina ar jūtīgu attieksmi pret viņa māti, lai izvairītos no viņas iepazīšanās ar pēcdzemdību depresiju. Tiklīdz no mammas lūpām sāka lūzt skarbas frāzes, ir jāatceras 10 noteikumi psihoemocionālās veselības atjaunošanai:
- Viņai ir jāguļ, kad mazulis guļ. Nepietiekama gulēšana var izkratīt nervus. Tāpēc pirmajiem 3 mēnešiem nav jādomā par ikdienas grīdas mazgāšanu un gulēt pēc iespējas biežāk.
- Katru vakaru uzņemiet siltu vannu. Pirms procedūras jums jābaro bērns ar krūts vai piena maisījumu, jāievieto viņu gultiņā, pats dodieties uz vannu un aizveriet durvis. Šajā laikā mammai nekas nedrīkst traucēt. Ja mazulis raud, tētis viņu paņems uz rokām.
- Brīvdienās mātei vajadzētu atstāt labi barotu mazuli pie vīra un pusotru stundu doties uz veikalu vai pie sava drauga.
- Ja mamma vēlas, ļaujiet mazulim gulēt vienā gultā ar viņu. Tas jādara, lai glābtu viņu no nepieciešamības celties ik pēc divām līdz trim stundām.
- Noskatieties populāru pediatru video lekcijas par bērnu aprūpi, īpaši par aizraujošām tēmām. Informācijas trūkums bieži izraisa neapmierinātību.
- Visi radinieki, īpaši vīrs, bieži slavē sievu, saka komplimentus.
- Vīram pēc iespējas biežāk jāpiedāvā sava palīdzība, jāpatērē mīļotās sievietes spēks.
- Mammai jāpieņem sevi kopā ar saviem trūkumiem. Nekautrējieties par to, ka dažreiz vēlaties uz kādu kliegt.
- Atgādiniet savas iepriekšējās uzvaras, lai atjaunotu pašcieņu.
- Jūsu intereses augstāk par citām, laimīga māte ir laimīgs bērns.
Kopīgs miegs
Ja sieviete nemirst no noguruma un miega trūkuma, viņa nekļūs dusmīga un aizkaitināta. Lai jauna māte nesadalītos pie zīdaiņa, radiniekiem būtu jādara tikai tas, ka mātes vajadzības ir augstākas par bērnu kaprīzēm.
