Visgrūtākais ir beidzies - jūs esat droši izturējis dzemdības un tagad esat mājās, un mazulis ir cieši aizmidzis savā gultā. Vīrs ir traks pēc laimes un mīl jūs vēl vairāk. Radinieki un draugi pārņem apsveikumus un dāvanas. Vārdu sakot, dzīvo un priecājies. Un jūs vēlaties raudāt. Jūs jūtat trauksmi no nekurienes. Šķiet, it kā kaut kas drīz notiks, un visas labās lietas izšķīdīs kā sapnis. Neuztraucieties, jūs neesat vienīgais, ar kuru tas notiek. Visas sievietes šādas sajūtas piedzīvo pirmajās dienās pēc dzemdībām.
Tomēr ~ 50% sieviešu šī depresija ir ilgstoša un jau pārstāj atgādināt parastās skumjas vai pieredzi. Šo stāvokli sauc par pēcdzemdību depresiju. Sievietēm tas var izpausties mazākā vai lielākā mērā, īsi vai ievilkties daudzus mēnešus. Pēcdzemdību depresija notiek 50% sieviešu, 13% ir smaga.
Pēcdzemdību depresija ir sāpīgs sievietes stāvoklis pēc dzemdībām, ko raksturo nomākts garastāvoklis, asarība, nevēlēšanās redzēt savu bērnu un atgriezeniski garīgi traucējumi. Vairumā gadījumu PD nav ļoti izteikta, bet smagos gadījumos mātei var būt pat vēlme nogalināt sevi vai bērnu. Šādām sievietēm nepieciešama ārstēšana īpašās iestādēs.
1. video: par pēcdzemdību depresiju
Depresijas pazīmes un cēloņi
- Jūs raudāt bieži, dažreiz vairākas reizes dienā. Bez iemesla jūs varat pēkšņi satraukties un izplūst asarās. Raudāšanas cēloņi ir visnenozīmīgākie, kurus iepriekš pat nepamanītu;
- Lai ko jūs darītu, jūsu galvā ir kaitinošas domas, ka: ar bērnu kaut kas nav kārtībā, neviens jūs nemīl, viss beigsies slikti, pasaule sabruks rīt utt. Turklāt domas ir uzmācīgas, jūs nevarat no tām atbrīvoties un domāt par kaut ko citu. Tādēļ jūs nevarat ilgu laiku aizmigt, kas izraisa miega trūkumu un sliktas veselības pasliktināšanos;
- Ritinot galvā uzmācīgās domas, jūs sākat meklēt to iemeslu sevī. Un, protams, atrodiet: izskats nav tāds, kāds bija iepriekš, vīram nav brīva laika. Un jūs izdarāt secinājumus: protams, kam man vajag tik resnu (nevīžīgu, nogurušu, skumju vai kaut ko citu), vispār sāk attīstīties mazvērtības sajūta;
- Atbildība par bērnu, kas pēc dzemdībām ir palielinājusies daudzas reizes, pārvēršas par baiļu sajūtu pret viņu. Jūs pastāvīgi kratāties pāri drupām, mazākās slikta pašsajūtas pazīmes bērnam noved pie panikas. Naktī jūs daudzkārt uzlecat un pārbaudāt mazuļa elpošanu.
Viss iepriekš minētais sievieti nogurdina un padara viņu aizkaitināmu. Parādās iekšējs tukšums un vienaldzība pret visu, kas iepriekš sagādāja baudu un prieku. Sieviete kļūst vienaldzīga un vienaldzīga pret savu vīru, viņai var šķist, ka mīlestība pret viņu ir pagājusi. Turklāt visi vīrieši pasaulē viņai kļūst pretīgi.
Apātija sasniedz tādu pakāpi, ka tā izpaužas kā vienaldzība pret bērnu, nevēlēšanās rūpēties par viņu pat līdz naidīgumam.
Cēloņi:
- dramatiskas hormonālas izmaiņas, kas rodas dzemdību laikā un laikā;
- psiholoģiska nesagatavotība mātei vai nevēlēšanās pēc tās;
- ķermeņa fiziska izsīkšana, nogurums, pārmērīga slodze, grūtas dzemdības, materiālas vai ģimenes problēmas;
- iedzimta, vecums (pēc 40 gadiem) vai personiska nosliece uz depresijas apstākļiem.
Visam pārējam var pievienot somatiskus simptomus.
Somatiskie simptomi:
- bieži sastopamas galvassāpes vai migrēna;
- palielināta sirdsdarbība, reibonis;
- gremošanas traucējumi (apetītes zudums, aizcietējums);
- neiralģija;
- ādas nieze;
- bezmiegs, murgi, domas par pašnāvību, vēlme kaitēt sev vai jaundzimušajam;
- menstruāciju pārkāpumi vai menstruāciju izzušana, frigiditāte.
2. video numurs
Psiholoģe Anna Galepova stāsta par pēcdzemdību depresiju, trauksmi, bailēm par bērnu:
Cīņa ar depresiju
Ar vieglu pēcdzemdību depresijas pakāpi jūs varat atbrīvoties pats. Vissvarīgākais ir sievietes izpratne par to, ka šis nosacījums ir īslaicīgs, un, lai atbrīvotos no šī stāvokļa, ir nepieciešama noteikta pašizlīdzināšanās.
- Bieži atgādiniet sev, ka jūsu dzīvē ir noticis brīnums, par kuru daudzi var tikai sapņot. Atcerieties, kas jums bija jāpiedzīvo, lai notiktu šis brīnums. Paldies Dievam (liktenim) par to, ka viss noritēja labi, visi ir dzīvi un veseli. Sajūti savas situācijas īpatnības, tad sadzīves rutīna tev nožēlos grēkus ar dzīves sīkumu.
- Padomājiet par to, kā zīdainim ir vajadzīga jūsu mīlestība tagad, kad viņš ir bezpalīdzīgs viņam jaunā pasaulē. Biežāk paņemiet bērnu rokās, noglaudiet viņu, uzmanīgi runājiet. Taktilais kontakts, zīdīšana veicina "laimes hormonu" veidošanos, kas palīdzēs pilnībā izjust mātes prieku, maigumu un mīlestību pret savu bērnu.
- Lai kā attīstītos apstākļi, mēģiniet saprast, ka tagad neesat viens. Pasaulē ir parādījies cilvēks, kura labklājība ir atkarīga no jums.
- Ja iespējams, noteikti ļaujiet sev būt vienam ar sevi. Katram cilvēkam ir jābūt personīgai dzīvei un personīgam laikam, pretējā gadījumā viņš zaudē individualitāti un nonāk depresijā. Paņemiet brīvu dienu, kad jūsu vīrs ir mājās. Sākumā daudzas sievietes baidās atstāt mazuļus pie tēva - pārvari to sevī. Paaugstināta atbildības sajūta jūs tikai iedzīs lielākā depresijā. Paņemiet tālruni un dodieties iepirkties, kinoteātrī vai frizētavā. Ja viss kļūs sarežģīts, viņi jums piezvanīs. Pat zīdīšana nedrīkst traucēt pilnvērtīgu dzīvi, krūts sūknis ir jūsu labs palīgs šajā jautājumā (kā izvēlēties un lietot krūts sūkni).
- Nekautrējieties par lieko svaru - tā ir īslaicīga dabas parādība. Papildu mārciņas jūs atstās gada laikā, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo grūtniecības laikā uzkrātie tauki nonāk pienā (kā zaudēt svaru pēc dzemdībām).
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Neuzņemieties visas rūpes, dažas no tām atstājiet vīram, vecmāmiņai, vectēvam vai auklei. Jums jābūt palīgam. Ja jūtaties noguris, izvēlieties atpūtu, nevis tīrīšanu un ēdiena gatavošanu.
- Neklausieties tajos, kas dod jums padomu svara zaudēšanas diētai vai izslēdziet barību no diētas, baidoties no bērna alerģijas. Ja esat barojoša māte, ēdiet visu, ko vēlaties un cik vēlaties, izņemot acīmredzamus alergēnus. Pašlaik pēc stresa (barojošās mātes uzturs) ir jāēd labi un jāiegūst spēks.
- Tuvākais cilvēks jums ir jūsu vīrs. Nekļūstiet prom no viņa klusā noslēpumā. Vīrieši labi neizprot sieviešu emocionālos stāvokļus. Runājiet ar viņu un pastāstiet konkrēti, kas ar jums notiek, ko jūtat, ko domājat, lūdziet palīdzību. Par jūsu uzticību viņš būs jums tikai pateicīgs.
- Neapglabājiet sevi vienu. Tērzējiet ar citām mātēm, runājiet no sirds uz sirdi. Noteikti sastapsiet sievietes ar vienādām problēmām. Varbūt dažiem no viņiem izdevās tos atrisināt, vai arī jūs šajā cīņā kļūsiet par līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Jebkurā gadījumā tas jums būs atbalsts.
- Daudzi relaksējoši un meditatīvi paņēmieni (aromterapija, vanna, masāža) māca, kā patstāvīgi tikt galā ar depresiju. Sākumā jaundzimušie guļ daudz, tāpēc jums būs laiks atpūtai, lasīšanai un vienkārši nedarīšanai.
Kad nepieciešama speciālista palīdzība
Ko darīt, ja tas viss neatbrīvo depresiju, un jūs vairs nesaprotat, kā izkļūt no šī stāvokļa? 
Var būt vērts sazināties ar speciālistu. Labāk, ja tas ir perinatāls psihologs vai psihoterapeits. Pirmkārt, būs nepieciešams noņemt trauksmi, bailes. Ārsts palīdzēs jums atpūsties, normalizēt garastāvokli un atgriezties pie dabiskās dzīves uztveres. Var izmantot dažādas metodes: NLP, psihoanalīzi, hipnozi vai citas, atkarībā no speciālista prasmēm un faktoriem, kas izraisīja pēcdzemdību depresiju.
Turklāt psihoterapeits var jums piedāvāt iziet ģimenes, kognitīvās psihoterapijas sesijas, kuru laikā tiks izstrādātas ģimenes iekšējās problēmas, bērnības kompleksi, aizvainojumi un viss, kas pēc kāda laika var atgriezties depresīvā stāvoklī.
Ārstēšana tiek konsolidēta, analizējot negatīvos scenārijus un mainot sievietes attieksmi un uzskatus par problēmām.
Smagos depresijas gadījumos sievietei tiek nozīmēti antidepresanti vai pretsāpju līdzekļi. Bet to augstās toksicitātes dēļ tos lieto izņēmuma gadījumos. Ja nav iespējams atteikties no narkotikām, jums jāupurē zīdīšana.
Profilakse
Depresijas profilakse ir grūtnieces informēšana par iespējamām emocionālā stāvokļa izmaiņām pēc dzemdībām.
Vairumā gadījumu sieviete, izprotot nomākta garastāvokļa cēloni, pati spēj kontrolēt savu emocionālo fonu un pēc kāda laika izkļūt no šī stāvokļa. Svarīgs ir tuvinieku un laulātā atbalsts grūtniecības laikā. Veselīgas, siltas attiecības ģimenē ir garantija, ka sievietes pēcdzemdību periods noritēs labi. Īpaši jāuzrauga sievietes, kuru statusu jau tagad apgrūtina depresijas epizodes vai kaut kādas nepatikšanas.
Kad piespēles
Sievietes sev uzdod jautājumu: cik ilgi ilgst pēcdzemdību depresija, jo, zinot tā laiku, ir vieglāk tikt galā ar jebkuru stāvokli.
Vieglu depresijas formu var novērot tikai pāris mēnešus, bet tā var ievilkties sešus mēnešus. Smaga depresija bez ārstēšanas var ilgt vairākus gadus.
Bet, kad depresija pāriet, visi var atviegloti uzelpot. Galu galā ģimenes laime ir tieši atkarīga no tā, vai sieviete ir laimīga. Pārvarējušas šo stāvokli, daudzas sievietes ar smaidu atceras visas viņu kaprīzes, asaras un apsēstās domas un aizmirst, ko pārdzīvoja. Neviens nav pasargāts no slimībām, tuvinieku un psihoterapeita atbalsts paātrinās atveseļošanos.
Mēs lasām tālāk:
- 9 jautājumi par pēcdzemdību depresiju, kas visiem rūp
- Pēcdzemdību psihoze
- Kā pēc dzemdībām nepazust trakam
- 6 sliktākie padomi, kā dot mammai pēcdzemdību depresiju
Videoklipi
Lekcija
Pēcdzemdību depresija: mīts vai realitāte?
Pēcdzemdību depresija - vai tas tiešām ir grūts ķermeņa un prāta stāvoklis, vai arī tas ir tikai histērisku māšu izgudrojums, kas nespēj sevi kontrolēt? Kādi ir pēcdzemdību depresijas cēloņi un kā no tā izvairīties?
