Lielākā daļa topošo māmiņu, pirms viņu mazulis redz pasauli, mēģina no sirds ēst savus iecienītos augļus. Atsaucoties uz daudzu cilvēku viedokli, zīdīšanas laikā ir nepieciešams sēdēt tikai uz griķu un ūdens. Bet tas nav pilnīgi taisnība. Banāni zīdīšanas laikā ir ļoti izdevīgi barojošām mātēm.
Banānu ieguvumi veselībai
Banāni tiek uzskatīti par lielisku dažādu uzturvielu avotu. Dienvidu valstīs šis produkts uzturā ieņem tādu pašu vietu kā maize mūsu valstī.
Plantāni - miltus gatavo no nesaldinātiem banāniem, no tiem gatavo karstos ēdienus, kurus mēs savā valstī nevaram nobaudīt. Saldie banāni ir iecienīts kārums visiem pieaugušajiem un bērniem.
Banānu lietošana HS laikā ilgstoši palīdz uzturēt nepieciešamo cukura līmeni asinīs, un sievietes ķermenis tiks uzlādēts ar enerģiju un sparu. Vienā banānā ir tik daudz barības vielu, cik ir pienā vārītu auzu pārslu porcijā. Šī augļa nenoliedzamā priekšrocība ir tā, ka to tirgū pārdod veselu gadu.
Banāns satur nepieciešamo magnija un B grupas vitamīnu daudzumu, kas labvēlīgi ietekmē koncentrāciju un uzlabo atmiņu. Banānos esošā aminoskābes triptofāna darbība ir vērsta uz barojošās mātes miega normalizēšanu, kurai dažreiz ir ļoti grūti pielāgoties jaunam miega un pamošanās ciklu modelim. (Viss vitamīnu un uzturvielu komplekts: C vitamīns, B vitamīni, PP vitamīns, E vitamīns, kālijs, magnijs, fosfors, kalcijs, dzelzs).
Aminoskābes triptofāns arī regulē apetīti un neveicina pārēšanās, tāpēc barojošās mātes svars tiek turēts ģenētiskajā normā. Triptofāns veicina serotīna, prieka hormona, ražošanu organismā. Ja barojoša māte ir apmierināta ar dzīvi, tad arī viņas mazulis izturēsies daudz mierīgāk.
Ak jā, banāns satur serotonīnu - laimes un baudas hormonu. Uztura speciālisti saka, ka ēdot tikai vienu banānu dienā, mēs esam daudz laimīgāki 🙂
Stiprināt vai vājināt
Banānu pektīns pozitīvi ietekmē zarnu darbu, tas lieliski izvada no ķermeņa kaitīgās vielas. Pektīns ir dažādu zāļu sastāvā, kurus lieto caurejas novēršanai gan bērniem, gan pieaugušajiem. Nogatavojies banāns smagu zarnu traucējumu gadījumā palīdz pielāgot izkārnījumus.
Kad mazulim un barojošajai mātei nav problēmu ar izkārnījumu regularitāti, banāns neietekmē gremošanu. Tomēr ir situācijas, kad banāns darbojas kā caurejas līdzeklis vai, gluži pretēji, stiprina izkārnījumus. Tie. banāns stiprina ar caureju un vājina ar aizcietējumiem.
Jūs varat, vienkārši esiet piesardzīgs!
Tiem, kas nolemj mieloties ar dzeltenajiem augļiem, tie diētā jāievieš pakāpeniski. Tas jādara, kad mazulim ir divi mēneši. Vispirms izmēģiniet nelielu kodienu, vēlams no rīta, un vērojiet mazuļa reakciju. Ja uz sejas un ķermeņa nav mazu izsitumu, tad nākamajā dienā varat droši apēst pusi banāna. Pēc pāris dienām jūs varat ēst veselu banānu. Šos augļus atļauts lietot tikai vienu reizi dienā. Banāns ir augstas kaloritātes ēdiens, jo tas satur vairāk cukuru. Atrodoties mazuļa vēderā, šie komponenti veicina fermentācijas procesu zarnās un kolikās.
Nelielu izsitumu vai alerģiska rinīta gadījumā barojošai mātei līdz laktācijas beigām būs jāpārtrauc banāna ēšana vai pēc 7-8 mēnešiem vēlreiz jāpārbauda reakcija.
Trauku receptes
Apvienojot dzeltenos augļus ar barojošām mātēm atļautiem ēdieniem, jūs varat ievērojami paplašināt izvēlni:
- Kokteilis, kas pagatavots no jogurta ar zemu tauku saturu un banānu. Sasmalciniet banānu blenderī kopā ar jogurtu un dzeriet iegūto dzērienu pusstundu pirms barošanas;
- Salāti ar ābolu, banānu, biezpienu ar zemu tauku saturu un nedaudz skāba krējuma. Sagrieziet augļus mazos gabaliņos un pievienojiet tiem biezpienu un skābo krējumu. Labi samaisiet un, ja vēlaties, pievienojiet nelielu daudzumu cukura.
- Banānu biezputra. Jūs varat izmantot pilnīgi jebkuru graudaugu (griķu, auzu pārslu un rīsu). Vāra putru līdz vārīšanai un pievieno nelielu sviesta gabalu un nedaudz cukura. Sasmalciniet banānu līdz biezenim un pievienojiet putrai.
- Banānu cepumi: samaisa banānu, biezpienu un miltus tādā proporcijā, lai vārītā masa sanāk kā siera kūkām. Izklājiet “mīklu” ar ēdamkaroti uz cepešpannas un ievietojiet krāsnī 15 minūtes.
- Banānu smalkmaizītes var pagatavot mikroviļņu krāsnī. Jums jāsajauc kartupeļu biezeni no viena banāna ar ½ tasi piena, jāpievieno glāze miltu, ½ tējkarotes cepamās soda, 2 ēdamkarotes cukura un 50 grami sviesta. Sagatavoto mīklu liek veidnēs un cep 20-30 minūtes.
Banāna ēšana zīdīšanas laikā daudz pozitīvi ietekmē barojošās mammas ķermeni. Bet neaizmirstiet, ka banāns var izraisīt arī tādas blakusparādības kā kolikas, aizcietējums, gāzes un vēdera uzpūšanās. Tāpēc, lai izvairītos no dažāda veida komplikācijām, stingri ievērojiet noteikumus par banāna lietošanu zīdīšanas laikā.
Par tēmu par produktiem ar B hepatītu
- Augļi zīdīšanas laikā;
- Dārzeņi zīdīšanai.
