Kopš paša dzimšanas jūsu bērns sāk cīnīties par eksistenci. Spēcīgākais uzvar evolūcijas ceļā. Daba palīdz jūsu mazulim attīstīties no sīkas būtnes par pilntiesīgu un spēcīgu cilvēku sabiedrības locekli visos aspektos. Jums var šķist, ka jūsu mazulis daudz laika pavada veltīgi - tas vienkārši melo un neko nedara. Bet patiesībā tas tā nav - šajā laikā ķermeņa augšana un attīstība notiek strauji. Un, kad zīdainis kustina rokas, rausta kājas, viņš trenē un attīsta savu ķermeni. Viņa muskuļi un kauli pierod pie slodzes saņemšanas, un bērns attīstās un kļūst stiprāks. Muskuļu spēks palīdzēs viņam turēt galvu, sēdēt un turēt muguru, rāpot, turēt ar rokām smagākus priekšmetus. Pieaudzis un apmācīts ar šādām mugurkaula muskuļu un kāju kustībām, nākotnē palīdzēs viņam spert pirmos soļus. Rūpes par vecākiem ir ieinteresēti harmoniski un pakāpeniski padarīt bērnu stiprāku, palīdzot viņam šajā darbā ar zemāk aprakstīto vingrinājumu komplekta palīdzību, ko pediatri ir noderīgi un ieteikuši. Kļūsti par personīgo treneri savam mazulim - palīdzi viņam kļūt stipram jau no pirmajiem dzīves mēnešiem. Šie 4 vienkāršie vingrinājumi palīdzēs jūsu mazulim kļūt lielam un spēcīgam.
1. Laiks uz vēdera
Parasti bērns lielāko dienas daļu pavada uz muguras. Un viņa muskuļi šajā stāvoklī ir noslogoti un apmācīti viduvēji. Bet, kad zīdainis tiek apgāzts uz vēdera, tad darbā nekavējoties tiek iekļautas muskuļu grupas, kas iepriekš nav saņēmušas slodzi, un ķermeņa muskuļiem - mugurai, vēderam, kaklam un pleciem - tonuss un slodze daudzkārt palielinās. Jau pirmajās dienās pēc piedzimšanas šādus vingrinājumus var izmantot saskaņā ar Amerikas Pediatru asociācijas teikto. Sāciet ar dažām reizēm 3-5 minūtes. Vingrojumus vislabāk veikt rotaļīgā veidā, novietojiet bērnu uz vēdera uz segas vai paklāja. Apgulies viņam blakus un trenējies jautrā atmosfērā. Izveidojiet seju, parādiet mazulim rotaļlietu, pievērsiet uzmanību citādi, lai bērns varētu pārvietoties un strādāt ar dažādiem muskuļiem. Un treniņš, kas viņam tik nepieciešams, lai attīstītu spēku, viņam kļūs par priecīgu spēli un izklaidi.
Novirzot bērnu šeit un tur, jūs liekat viņam veikt vairāk kustību, tāpēc sasprindziniet dažādas muskuļu grupas.
Sākumā ar šādām aktivitātēm bērns var uztvert vingrinājumus bez entuziasma. Bet pēc dažām nodarbībām apmācības vide ar tēti vai mammu viņam kļūs priecīga un pazīstama, un nostiprinātie muskuļi ļaus izbaudīt gan vingrojumus, gan kustības. Pēc kāda laika mazulis varēs pavadīt arvien vairāk laika uz vēdera (līdz 20 minūtēm dienā). Laika gaitā viņš sāks apgāzties, satvert priekšmetus un kļūt pietiekami stiprs, lai sēdētu vai rāpotu. Eksperti iesaka nepārtraukt šādus vingrinājumus pat pēc tam, kad mazulis patstāvīgi sāk apgāzties no muguras uz vēderu.
2. Pavelk uz augšu
Vēl viens svarīgs un noderīgs vingrinājums muskuļu attīstībai zīdaiņiem ir pacelšanās sēdus stāvoklī. Šis vingrinājums palīdz stiprināt plecu, vēdera, roku un muguras muskuļus. Pat ja jūs visu darbu veicat mazuļa labā, velkot viņu uz augšu, mazuļa vēdera muskuļi saraujas. Un mēģinājums izlīdzināt galvu palīdz mazulim rast līdzsvara izjūtu.
Lai pareizi izpildītu šo vingrinājumu, jums jāieliek bērns uz muguras un droši jāņem aiz rokturiem, viegli un vienmērīgi paceliet viņu. Šis vingrinājums jāveic ne agrāk kā pusotru mēnesi pēc bērna piedzimšanas. Ja zīdainis joprojām labi netur galvu, tā vietā, lai to vilktu aiz rokturiem, atbalstiet to, novietojot vienu roku aiz muguras, bet otru - zem pakauša.
Vingrinājums jāsāk ar mazuļa pacelšanu dažus centimetrus no virsmas. Vingrinājums būs jautrāks, ja jūsu seja ir pietiekami tuvu mazuļa sejai, vai arī tas būs daudz jautrāk, ja jūs skūpstīsit bērnu katru reizi, kad viņš pieceļas.
3. Vingrinājums "Velosipēds"
Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši par vienu no metodēm, kā mazināt jaundzimušo ciešanas kolikas laikā - kāju pievilkšanu līdz vēderam. Šim vingrinājumam ir citi bonusi - kāju, ceļgalu, gūžas locītavu un vēdera muskuļu muskuļu nostiprināšana palielina elastību.
Novietojiet bērnu aizmugurē un veiciet apļveida kustības ar kājām, imitējot riteņbraukšanu. Joks, smaids, viss sakāms jautrā un priecīgā saziņas veidā - bērnam būtu jāizbauda šī aktivitāte. Atkārtojiet kustību 3-5 reizes - pauzējiet. Turpiniet trenēties līdz brīdim, kad tas ir interesants un patīkams bērnam.
4. Vingrinājumi svara celšanai
Pēc būtības zīdainim vajadzētu būt attīstītām satveršanas kustībām. Objektu satveršana ir lielisks veids, kā attīstīt satveršanas prasmes, kustību koordināciju, kā arī palīdz attīstīt pleca, roku un roku muskuļus. Pēc tam, kad zīdainis pats sāk satvert priekšmetus ar rokām, izvēlieties viņam un izmantojiet šādu treniņu laikā drošus un vidēji smagus priekšmetus kā svarus. Motivējiet mazuli uzņemt priekšmetus, tos pacelt un nolaist.
- Fitbola nodarbības ar jaundzimušo bērnu (+ daudz video instrukciju)
- Dinamiskā vingrošana: ieguvumi un kaitējums jaundzimušajam
