Katra grūtniece vai jauna māte baidās no krūtīm un uzskata, ka zīdīšanas laikā un pēc tās nav iespējams viņu saglabāt skaistu. Tomēr, ja jūs uzklausāt vienkāršu padomu, tad krūts var palikt skaista gan bērna barošanas laikā, gan pēc tā.
Pirmie pieci padomi attiecas uz zīdīšanas procesu. Ja tas ir pareizi organizēts, tad nebūs problēmu ne tikai ar apetīti un mazuļa augšanu, bet arī ar mātes kakla izgriezumu.
- Neļaujiet krūtīm plīst ar pienu. Garie pārtraukumi starp barošanu noved pie tā, ka piens sāk paplašināt krūtis un rezultātā izstiept ādu. Ieteikumi barot bērnu pēc pieprasījuma ir noderīgi ne tikai mazulim, bet arī mātei.
- Nepumpējiet nevajadzīgi. Bieža pumpēšana kaitē krūtīm - audi ir ievainoti, āda izstiepjas un kļūst mazāk elastīga, kas noved pie sagging. Zīdainim labāk pašam tikt galā ar barošanu - tas ir dabiskāks un mazāk traumatisks process krūts dziedzerim.
- Atrodiet ērtāko pozīciju barošanai, un tai jābūt ērtai gan mammai, gan mazulim. Neļaujiet mazulim spēlēties ar krūtīm. Bērnam šajā procesā jābūt absorbētam. Ja viņam nav ērti, viņš pagriežas, var saspiest māti. Tas jo īpaši attiecas uz jau lieliem zīdaiņiem, kuri barošanas laikā var pavilkt un pagriezt sprauslas. Izturīgie pirksti var nopietni ievainot krūtis, tāpēc labāk piedāvāt mazulim alternatīvu - rotaļlietu vai kaklarotu.
- Pamazām pārtrauciet zīdīšanu. Zīdīšanas procesu no krūts vislabāk var veikt pakāpeniski, lai notiktu involcija - krūts dziedzeru audu aizstāšana ar taukiem. Ja jūs vienmērīgi samazināsiet barošanu, ādai būs laiks savilkties, un krūts neslīps.
- Skaistas krūtis ir veselīgas krūtis. Vienmēr pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties zīdīšanas laikā, atšķiršanas laikā vai pēc tam. Ja parādās sāpīgas sajūtas, ir vērts sazināties ar mammologu vai zīdīšanas konsultantu.
Ir svarīgi zināt: Eksperti uzskata, ka piena dziedzeris kļūst vesels un skaists, kad tas veic dabai piešķirto funkciju. Sievietei ir dabiski zīdīt bērnu, šim procesam nav jāiejaucas. Ir svarīgi nodrošināt labu barošanas vidi, lai muskuļi un citi krūts audi paliktu labā formā. Šajā gadījumā netiks nodarīts kaitējums krūts formai un izmēram, pat ilgstoši barojot. Un pēkšņa barošanas pārtraukšana, gluži pretēji, var izraisīt nepatīkamas sekas.
Nākamie pieci padomi ir par sievietes attiecībām ar ķermeni.
- Veļas izmēram jābūt pareizam. Izvēloties krūšturi ar mazu krūzīti, spiedīs uz krūtīm, kas var izraisīt piena stagnāciju un lielas problēmas. Brīva apakšveļa neatbalsta krūtis, kas nozīmē, ka tā nokarājas. Ja jums nepatīk kopjošās apakšveļas klāsts, jebkurā modes veikalā varat izvēlēties sporta krūšturi vai atrast grūtniecības un dzemdību modeli.
- Nepieņemiet un nezaudējiet svaru dramatiski. Atcerieties, ka "grūtnieču" kilogrami agrāk vai vēlāk izzudīs, un, ja jūs noorganizēsiet strauju svara lēcienu, krūšu āda izstiepsies, nebūs laika sarauties un krūts sagars. Pēcdzemdību svara pieaugums ir normāls, it īpaši, ja māte barošanas procesā neievēroja diētu. Pēkšņs svara pieaugums un zaudēšana izstiepj maigo krūts ādu.
- Vingrojiet, lai saglabātu tonusu. Tikai ar fitnesa palīdzību nebūs iespējams sūknēt krūtis, palielināt to izmēru, bet tas izskatīsies labāk. Tam īpaši noderīgi ir atspiešanās un hanteles vingrinājumi.
- Uzklājiet kontrasta dušas vai lietojiet kontrasta dušu. Pateicoties tam, uzlabojas asinsriti, muskuļi un āda saņem nepieciešamo tonusu. Pēc dušas mitrina un baro krūtis. Jūs varat izmantot īpašus krēmus, un arī dekoltē zonā labi darbojas produkti ādas ap acīm kopšanai;).
- Pareiza uzturs ir veselīga un skaista ķermeņa atslēga. Lai saglabātu ādu stingru, jums jālieto pietiekami daudz pārtikas produktu ar augstu B vitamīnu, E vitamīna un taukskābju saturu.
Jautājumi un atbildes: cik ilgstoša zīdīšana ietekmē krūšu formu
