Cik daudz miega nepieciešams bērnam?

Vecāki bieži jautā, cik daudz bērniem vajadzētu gulēt. Pieaugušais izjūt, vai viņš ir gulējis, var aprēķināt aptuveno miega laiku, pats noteikt, kad ir laiks iet gulēt, lai no rīta būtu nomodā. Bet kā ar bērniem?

Katra cilvēka miegs ir individuāls, tāpat kā citi fizioloģiski procesi. Katram bērnam ir savs miega un nomoda režīms. Tāpēc bērna piespiešana gulēt un piecelties noteiktā laikā, kas tiek uzskatīts par "normālu", ir bezjēdzīgi un pat nežēlīgi. Neskatoties uz to, ārsti ir aprēķinājuši ļoti specifisku miega laiku, kas bērniem ir jābūt veseliem. Patiesībā šie skaitļi no statistikas atšķiras tikai nedaudz - plus vai mīnus 1 stunda.

Miega ātrums bērniem atkarībā no vecuma

Jaundzimušie var gulēt līdz 20 stundām dienā. Fakts ir tāds, ka pirmā dzīves mēneša laikā drupu ķermenī notiek sarežģīti procesi, kas prasa daudz spēka un enerģijas.

Miega ātrums mainās, bērnam augot:

1 mēnesis - 15-18 stundas (8-10 stundas naktī un 6-9 stundas dienā, dienas sapņi - 3-4 vai vairāk);
2 mēneši - 15-17 stundas (8-10 stundas naktī un 6-7 stundas dienā, 3-4 dienas miegs);
3 mēneši - 14-16 stundas (9-11 stundas naktī un 5 stundas dienā, 3-4 dienas miegs);
4-5 mēneši - 15 stundas (10 stundas naktī un 4-5 stundas dienā, 3 snaudas);
6-8 mēneši - 14,5 stundas (11 stundas naktī un 3,5 stundas dienā, 2-3 dienas snaudas);
9-12 mēneši - 13,5-14 stundas (11 stundas naktī un 2-3,5 stundas dienā, 2 snaudas);
1-1,5 gadi - 13,5 stundas (11-11,5 stundas naktī un 2-2,5 stundas dienā, 1-2 dienas snaudas);
1,5-2 gadi - 12,5-13 stundas (10,5-11 stundas naktī un 1,5-2,5 stundas dienā, 1 nap);
2,5-3 gadi - 12 stundas (10,5 stundas naktī un 1,5 stundas dienā, 1 dienas miegs);
4 gadi - 11,5 stundas, mazulim dienas laikā nav nepieciešams gulēt;
5-6 gadus vecs - 11 stundas, mazulim dienas laikā nav nepieciešams gulēt;
7-8 gadus veci - 10,5 stundas nakts miega;
9-10 gadus veci - 9,5-10 stundas nakts miega;
11-12 gadus veci - 9,5-10 stundas nakts miega;
no 12 gadu vecuma - 9-9,5 stundas nakts miega.

Nav grūti aprēķināt, cik daudz jūsu bērns guļ. Sekojiet viņa miega laikam vairāku dienu laikā (izņemot gulēšanas laiku un barošanu). Pēc tam aprēķiniet vidējo dienas likmi.

Kad jūsu mazulis kļūst vecāks, veselīgā miega daudzums, ko viņi pavada naktī, samazinās. Pieaugušajiem pietiek ar gulēšanu apmēram 8 stundas dienā, lai justos labi.

[sc name = ”reklāmas”]

Kā saprast, ka mazulis neguļ pietiekami daudz?

Līdz 6 mēnešu vecumam zīdaiņi aizmiguši pastaigās, barošanas laikā, ratiņos - visur, kur viņi vēlas gulēt. Pēc sešiem mēnešiem daži fakti jau var norādīt, ka bērns nesaņem pietiekami daudz miega:

zīdainis uzreiz pēc kustības sākuma aizmiedz automašīnā vai ratiņos (šāds sapnis nav veselīgs un kvalitatīvs - tas ir virspusējs un to izraisa tikai pārmērīgs darbs, un pēc transporta pārtraukšanas mazulis uzreiz pamostas);
no rīta bērns pieceļas vēlāk par pulksten 7.30 (zīdaiņiem bioloģiskais pulkstenis ir sakārtots tā, lai vislabāk būtu viņiem mosties no pulksten 6 līdz 7.30 - šajā gadījumā viņi gulēs un būs labā garastāvoklī);
mazulis regulāri pamostas pirms pulksten 6 no rīta (tas arī norāda uz problēmām ar miegu un pārmērīgu darbu, tāpēc nav jēgas vēlāk sūtīt bērnus pie gultiņas, lai viņi vēlāk celtos);
zīdainis pastāvīgi aizmieg un pamostas asarās (tas ir vēl viens pierādījums tam, ka bērns tiek nosūtīts uz gultiņu un pamodināts nevis tad, kad viņam to vajag).

Maziem bērniem un pusaudžiem miega trūkuma pazīmes ir vienādas. Viņi kļūst aizkaitināmi, agresīvi un bieži vien nerātni. Hronisks nogurums ir acīmredzams arī tad, ja bērns dienas laikā var pēkšņi aizmigt vai apgulties un gulēt līdz nākamajam rītam.

Atcerieties, ka pietiekami gulēt pareizajā laika periodā ir svarīgi ne tikai bērna garastāvoklim. Tas arī palīdz stiprināt imunitāti, harmonisku attīstību, uzlabot fiziskās spējas un inteliģenci.