Vingrošana pozitīvi ietekmē jebkura vecuma bērna labsajūtu un attīstību. Bet zīdaiņiem pirmajos dzīves mēnešos tas ir īpaši vajadzīgs.
Palīdzība mazulim apgūt jaunas prasmes ir jebkura mīloša vecāka uzdevums, jo bērna vispārējā attīstībā pirmajā dzīves gadā garīgā, emocionālā un fiziskā attīstība ir cieši saistītas. Bez viena komponenta attēls būs nepilnīgs. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā vingrot bērniem 3-4 mēnešus.
Vecuma pazīmes
Trīs mēnešus vecam bērnam apkārtējā pasaule katru dienu kļūst interesantāka. Bērns jau zina, kā turēt galvu uz vēdera, viņš jau mēģina no šīs pozīcijas pacelties uz rokām, ja priekšā notiek kaut kas interesants. Zīdainis emocionāli reaģē uz savu māti, smaida un arī apzinātāk reaģē uz pieaugušo pieskārieniem dažādām ķermeņa daļām. Masāža un vingrošana šajā vecumā var būt patiess prieks un jautra spēle.
Šajā vecumā sāk veidoties pilnvērtīga krāsu sajūta. Tāpēc spilgtas rotaļlietas, grabulīši un uzkrītoši priekšmeti ne tikai palīdzēs attīstīt redzi, bet arī būs lielisks stimuls un motivētājs bērnu vingrošanas laikā. Tādā pašā veidā jūs varat izmantot skaņas, jo mazulis jau viegli nosaka, no kurienes tie nāk, un ar interesi pagriež galvu.
Pēc 3-4 mēnešiem mazuļa iedzimtie refleksi sāk pazust, kurus vecāki aktīvi izmantoja masāžas un vingrošanas laikā kopš dzimšanas. Tagad tos aizstāj nosacīti refleksi, mazulis jau sāk mēģināt iztaisnot ķermeni, izstiepties. Tas nozīmē, ka drīz bērns sāks apgāzties, un muguras un kāju muskuļi gatavojas rāpošanas kustībām.
Dienas laikā mazulis guļ mazāk, nomoda kļūst garāka, un tas dod papildu iespējas aktivitāšu attīstīšanai.
Vispārīgas uzlādes prasības
Fiziskām aktivitātēm zīdaiņiem jābūt katru dienu. Tāpēc vingrošanai vajadzētu kļūt neatņemama ikdienas uztura sastāvdaļa. Vingrinājumi jāsāk pēc tam, kad mazuļa muskuļi un saites ir "iesildīti" ar iepriekšēju masāžu.
Vingrošana četrus mēnešus vecam bērnam kļūst arvien grūtāka, tagad tā nav tikai ietekme uz muskuļiem, tā ir redzes un dzirdes funkciju trenēšana, pirmo runas prasmju veidošanās - dungošana.
Mamma nevar iztikt bez palīgmateriāliem - viņai būs nepieciešamas spilgtas rotaļlietas, grabulīši, patīkama mūzika un zināšanas par bērnudārzu dziesmām, skaitīšanas rīmiem, bērnudārzu rīmiem, kas attīsta cilvēka runas ritma uztveri.
Katrs gājiens ir jākomentē. Zīdainim vajadzētu pamazām apgūt savas ķermeņa daļas, un māte var viņam to palīdzēt, vingrinājumu laikā tās skaidri nosaucot.
Pēc 3 mēnešiem bērnam ir nepieciešama visaptveroša nodarbība, kuras visi vingrinājumi tiek nosacīti sadalīti divās grupās:
- pasīva (mamma veic vingrojumu mierīgi gulošam bērnam);
- aktīvs (zīdainis pēc iespējas labāk piedalās notiekošā un tiešā veidā).
Vingrinājumi no vingrojumu terapijas arsenāla tiek pievienoti kompleksam bērnam ar dažām attīstības un veselības problēmām, ja tādas ir nozīmējis ārstējošais ārsts.
Nodarbībām varat pievienot vingrinājumus uz bumbas (fitballā). Dinamiskās vingrošanas praktizētāji vingrinājumus pabeidz ar dinamiskiem vingrinājumiem. Neatkarīgi no aktivitāšu kopuma, kas apkopots jūsu bērnam, tajā obligāti jāietver:
- izlikšana uz vēdera (attīstās vēdera un kakla muskuļi);
- iesildīšanās ekstremitātēm (stimulē roku un kāju muskuļus);
- vingrinājumi ķermeņa stāvokļa maiņai telpā (pagriezieni ar atbalstu, rāpošana ar atbalstu).
Vispārējā stiprinošā vingrošana nenozīmē akupresūru, masāžu un citus efektus uz mugurkaula, muguras lejasdaļas (nieru apvidus), paduses un popliteal dobumiem, uz galvas fontaneles.
Vingrošana stiprina bērna imunitāti, noņem muskuļu hipertonijas paliekas, ar kurām piedzimst līdz 100% bērnu, attīstās plaušas, normalizējas sirds un asinsvadu darbs, uzlabojas asinsrite. Tonis pazūd pakāpeniski, un tas ir pilnīgi normāli.
Sākumā roku muskuļu spriedze vājinās, un tikai līdz 4 mēnešu beigām - kāju muskuļi. Bet tas nenotiek visiem, un daži muskuļu sasprindzinājumi tiek uzskatīti par diezgan dabiskiem līdz pat sešiem mēnešiem.
Vienmēr veiciet vingrošanu pēc noteikta plāna, sākot ar vienkāršu un pakāpeniski pārejot uz sarežģītu:
- masāža un iesildīšanās - 5 minūtes;
- pasīvie vingrinājumi rokām un kājām;
- ekstremitāšu locītavu un saišu vingrinājumi;
- vispārīgi vingrinājumi vēdera un muguras muskuļu attīstībai;
- aktīvi vingrinājumi (apvērsumi, rāpošana, fitbols);
- nomierinoša viegla relaksācijas masāža - 2-3 minūtes.
Ietekmei uz bērna muskuļiem un locītavām jābūt maigai un nelielai. Pretējā gadījumā mazuļa muskuļi sāpēs.
Katrs pieaugušais, kurš vismaz reizi ir trenējies sporta zālē vai spēlējis sporta spēles, pārzina sāpīgo “aizsērējušo” muskuļu sajūtu. Bērniem muskuļu audi izturas tāpat, reaģējot uz pārmērīgu stresu.
Tāpēc pārliecinieties, ka slodze ir mērena, pretējā gadījumā vēlāk nevar izvairīties no miega un apetītes problēmām.
Vingrinājumi
Iepriekšējā masāža tiek veikta tradicionālā veidā. Pirmkārt, rokas un kājas noberzē un maigi iemasē no pirkstiem uz augšu. Pēc tam ar apļveida kustībām viegli berzējiet krūšu un vēdera, muguras, sēžamvietas muskuļus. Tad jūs varat doties tieši uz vingrošanas vingrinājumiem. Mēs iesakām šīs metodes:
- "Bokseris". Nolieciet bērnu aizmugurē. Paņemiet viņa rokturu birstes savās rokās un nometiet tās uz priekšu, tāpat kā bokseris parasti to dara ringā. Vingrojums labi attīsta roku un muguras augšdaļas muskuļus, palīdz stiprināt plecu locītavas.
- "Dzirnavas". Bērns turpina gulēt uz muguras. Nofiksējiet viņa rokturu otas starp īkšķi un rādītājpirkstu un sakratiet otas un pēc tam pagrieziet tās pa apli. Dariet to uzmanīgi, lai netraumētu savu bērnu.
- "Tauriņš". Izkliedējiet mazuļa rokas sānos un atgrieziet pie krūtīm. Kad esat to izdarījis vairākas reizes, paceliet rokas uz augšu un uz leju gar ķermeni. Pabeidziet vingrinājumus pusapaļās kustībās no augšas uz leju, mazuļa rokām viņa sānos vajadzētu izrakstīt divus lokus, piemēram, tauriņa spārnus.
- "Velosipēds". Neaizmirstiet par vingrinājumiem, kurus jūs veicāt savam mazulim pirmajās nedēļās pēc piedzimšanas. "Velosipēds" joprojām ir aktuāls - adduction ar kāju saliekumu ceļos pārmaiņus. Bet jau pazīstamajam trikam jābūt nedaudz sarežģītam. Veicot "velosipēdu", viegli piespiediet plaukstas uz bērna kājām, lai "pedāļi" grieztos ar nelielu slodzi. Vingrojumi lieliski attīsta kājas, ceļa locītavas, gurnus, apakšējos un garos muguras muskuļus.
- "Sēpija". Bērns guļ uz muguras. Paceliet kājas līdz galvai un nolaidiet to sākotnējā stāvoklī. Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka kājas nelocās ceļos. Lai to izdarītu, ar vienu roku turiet mazuļa ekstremitātes potītes zonā, ar otru - zem ceļgaliem.
- "Varde". Bērns atrodas uz vēdera. Novietojiet plaukstas zem kājām un izdariet spiedienu, lai jūsu mazulis būtu saliekts ceļa un gūžas locītavās. Tajā pašā laikā viņa poza atgādinās vardes. Nedaudz pavirziet mazuli uz priekšu. Šis vingrinājums būs labs pamats rāpošanai nākotnē. Stimulējiet bērna līdzdalību procesā - novietojiet viņam priekšā spilgtu rotaļlietu, lai viņš pats mēģinātu to sasniegt.
- "Pagrieziens". Novietojiet bērnu mugurā, ielieciet rādītājpirkstu labajā rokā, lai mazulis to cieši satvertu. Turot bērnu ķermeņa kreisajā pusē, pavelciet roku pret sevi un viegli pagrieziet no muguras uz vēderu caur kreiso pusi. Pēc tam veiciet uzsist pa labo pusi, taču, lai to izdarītu, jums jāļauj mazulim satvert pirkstu ar kreiso roku.
- "Kāpurs". Novietojiet bērnu uz vēdera, pavelciet rokas uz priekšu, ielieciet plaukstu uz kājām un nedaudz piespiediet uz priekšu, lai mazulis nedaudz virzītos uz priekšu. Tajā pašā laikā viņa rokturi ir saliekti elkoņos, atkal paņemiet rokturus un ielieciet tos priekšā. Tādējādi, tāpat kā kāpurs, mazulis lēnām virzīsies uz priekšu, piemēram, pie interesantas rotaļlietas. Atcerieties, ka jūsu bērnam ir jābūt stimulam enerģiski vingrināties. Ja nav motivācijas, nebūs prieks no vingrošanas.
- Uz bumbu. Novietojiet bērnu ar vēderu uz bumbu, turot sānus. Ritiniet bumbu uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Pagrieziet bērnu uz muguras un dariet to pašu. Vingrojumi stimulē vēdera un muguras muskuļu attīstību, kā arī veicina vestibulārā aparāta attīstību.
Noderīgi padomi
Šeit ir daži noderīgi padomi, kā padarīt jūsu trīs mēnešus veco bērnu patīkamu:
Ieslēdziet mūziku, runājiet ar savu mazuli - saziņa palīdzēs nodibināt emocionālu kontaktu, un bērns vingrošanu uztvers kā jautru un interesantu spēli.
Neveiciet vingrošanu pirms vakara peldēšanas. Vingrinājumi stimulē nervu sistēmu un palielina asinsriti. Tā rezultātā jūsu mazulis var aizmigt mazāk viegli un satraukties naktī. Vislabāk ir vingrot no rīta.
Vienmēr ievērojiet bērna noskaņojumu. Ja šodien viņam nav pārāk labs garastāvoklis, viņš ir kaprīzs, labāk neveikt vingrošanu.
Ja laika apstākļi un gadalaiki atļauj, vingroiet bez drēbēm un svaigā gaisā. Tātad būs iespējams apvienot noderīgus vingrinājumus ar sacietēšanu, kā iesaka bērnu ārsts Jevgeņijs Komarovskis.
Vingrošana netiek veikta slimības dienās, it īpaši, ja bērnam ir drudzis. Tāpat nav iespējams veikt vingrošanu bez ārsta līdzdalības bērniem ar iedzimtiem sirds defektiem, smagu nieru mazspēju, lielām trūcēm (cirkšņa, nabas vai mugurkaula).
Pirms vingrinājumu veikšanas, ja pirmo reizi sākat praktizēt kopā ar bērnu, noskatieties mācību video. Tas palīdzēs jums saprast tehniku.
Skatiet šo video par 3-4 mēnešus veca bērna uzlādes tehniku.
