Ikviens var redzēt briesmīgu sapni - gan pieaugušo, gan bērnu. Bet pieaugušo psihe ir stabilāka, un tāpēc pati murga parādība pieaugušajiem ir daudz retāk sastopama nekā bērniem. Somnologi ir pārliecināti, ka pat zīdaiņiem un viengadīgiem bērniem var būt slikti sapņi. Saskaņā ar statistiku līdz 75% bērnu vecumā no 3 līdz 7 gadiem ir redzami murgi. Un problēma ir daudz lielāka, nekā šķiet galu galā bērns neatšķir sapni no realitātes, viņa bailes ir reālas, patiesas, viņš nevar ātri aizmirst murgu, kas ietekmē viņa izaugsmi, attīstību un labklājību.
No kurienes rodas murgi?
Psihologi un bērnu psihiatri jau sen ir izveidojuši ciešas attiecības starp dienas stresu un nakts sapņu kvalitāti. Ja dienas laikā bērns piedzīvo psihoemocionālu diskomfortu un diskomfortu, tad palielinās varbūtība, ka sapnī viņa bailes un pārdzīvojumi iegūs murgainu tēlu. Bērns iet gulēt, viņa ķermenis ir fizioloģiski noguris, viņam nepieciešama atpūta, un smadzenes turpina aktīvi sagremot visu informācijas plūsmas pārpilnību.
Vecāki visu laiku saskārušies ar bērnu murgiem, taču pēdējās desmitgadēs māmiņu un tētu pieprasījumu skaits par bērna murgiem ir pieaudzis desmitkārtīgi. Eksperti to mēdz uzskatīt par tehnoloģiskā progresa vainu: bērni jau no agras bērnības daudz laika pavada, skatoties televizoru, pie datoriem, ar sīkrīkiem. Turklāt kopējais stresa līmenis ievērojami pieauga.
Murgs no somnoloģijas viedokļa vienmēr parādās noteiktā miega fāzē - straujš (parasti tas notiek vai nu no rīta, vai nakts otrajā pusē). Briesmīgs sapnis vienmēr ir ļoti intensīvs, krāsains un spilgts, tas satur spēcīgus emocionālos pārdzīvojumus.
Ko bērni parasti redz murgos? Dzīšana un briesmas, nāve, sāpes, ciešanas, sods un monstri. Bailes parasti ir tik spēcīgas, ka bērns ātri pamostas, pēkšņi atstāj REM miega fāzi un nevar ilgi nomierināties jau tāpēc, ka, izejot no ātrās fāzes, attēli joprojām stāv viņa acu priekšā un šķiet viņam reāli, pastāvoši šajā pasaulē.
Turpmāka gaismas aizmigšana pēc šī, šķiet, ir gandrīz neiespējams uzdevums, un tas ir labi zināms visiem vecākiem, kuru mazuļi pamostas nakts vidū kliedzot un kādu laiku joprojām ir histēriski.
Norma un patoloģija
Ja reti rodas briesmīgi sapņi, tad līdz 5-7 gadu vecumam tas tiek uzskatīts par normu - psihi notiek arī ar vecumu saistītas izmaiņas. Bet, ja murgi sapņo vairākas reizes nedēļā, tie ir stipri un bieži, bērnam nepieciešama palīdzība.
Zīdaiņi vecumā no 3 līdz 5 gadiem ir vairāk pakļauti murgainām vīzijām. Šādi bērni parasti labi atceras attēlus no sapņiem, un tas palielina trauksmi, var izraisīt nervu sabrukumu, dusmu lēkmes dienā, bailes iet gulēt, bailes gulēt vienatnē, bez gaismas utt.
Vecuma pazīmes
Tiek uzskatīts, ka jaundzimušajiem nav murgi. Viņiem nav pietiekami daudz psihoemocionālās pieredzes, lai redzētu biedējošus attēlus. Bailes mūsu dzīvē ienāk pēc 1 gada un sasniedz maksimumu līdz 3 gadiem. Šajā ziņā nav nekā nepareiza - tas ir tikai vēl viens un noteikti nepieciešams posms personības attīstībā, psihes un nervu sistēmas veidošanā. Tāpēc tajā nav nekā pārsteidzoša tieši no trīs gadu vecuma bērni visbiežāk murgo, un zēni pret viņiem ir vairāk uzņēmīgi nekā meitenes.
Nākamais murgu vilnis apdraud bērnu 6-7 gadu vecumā, kad rodas izpratne par nāvi un mirstību. Ja jūs uzkāpjat uz tauriņa, tas mirst uz visiem laikiem, dažreiz cilvēki aiziet uz visiem laikiem, un, to saprotot, bērnam rodas bezcerības, strupceļa sajūta.
Kopš pirmsskolas vecuma vardarbības, nežēlības aina, kas redzama spēlē vai filmā, var radīt milzīgu iespaidu uz bērnu. Un tāpēc jums ļoti rūpīgi jāizvērtē saturs, ko saņem zīdainis.
Līdz 11–12 gadu vecumam murgi parasti tiek zaudēti dabisku iemeslu dēļ: smadzenes un psihi ir pielāgojušies, un tiem ļoti svarīga loma bija tiem ļoti briesmīgajiem bērnības sapņiem.
Pusaudžiem murgi parasti vairs nav fizioloģiskas un dabiskas izcelsmes, to cēloņi ir gandrīz tādi paši kā pieaugušajiem: neirozes, trauksmes traucējumi, hronisks stress, negatīva pieredze.
Ko darīt?
Vispirms vecākiem vajadzētu noskaidrot, vai bērnu tiešām moka murgi, vai viņš pamostas citu iemeslu dēļ. Īpaši grūti tas ir ar mazuļiem, kuri joprojām īsti nespēj izskaidrot mammai un tētim pēkšņas pamošanās un asas raudāšanas cēloņus. Lai to izdarītu, jums jāsaprot, vai guļamistabā gaiss ir svaigs, vai bērns ir sauss, vai viņam ir ērts matracis, vai viņš ir slims.
Ir grūti paredzēt visus iespējamos murgu priekšnoteikumus, jo bērns var baidīties no kaut kā, kam pieaugušie pat nepievērsīs uzmanību: ēnas istabas stūrī, svešinieks, kas satikts pastaigā, suns rej utt. Ir skaidrs, ka šādus iespaidus nevar novērst. Bet tas, ko mamma un tētis faktiski var darīt, ir pārtraukt patstāvīgi izkopt bērnā bailes. Bieži vien mēs paši baidām mazuli, apgalvojot, ka, ja viņš neēd un nepakļaujas, viņam noteikti parādīsies "babayka", kas ievilks viņu mežā, iekodīs mucā utt.
Šāda vecāku uzvedība bērnā veido nevis īslaicīgas pārejošas bailes, bet gan hroniskas, ilgstošas bailes, uz kuru fona ir iespējama ne tikai murgu parādīšanās, bet arī fobisku traucējumu rašanās. Murgus, ja viņi pastāvīgi sapņo, bieži pavada citi miega traucējumi, samazināta ēstgriba un garastāvoklis, kā arī enurēze.
Dienas laikā bērni bieži sūdzas par galvassāpēm, obsesīvām kustībām, var parādīties psihosomatiskas sāpes.
Otra lieta, kas jādara mammai un tētim, ir mēģināt uzzināt, kas izraisa briesmīgo sapni. Tās var būt dažādas:
- psiholoģiskas grūtības: problēmas saziņā ar vienaudžiem, neveselīga psiholoģiskā vide ģimenē;
- izglītības kļūdas: uzmanības trūkums vai pārmērīga aizsardzība, pārāk stingra izglītība, paaugstinātas vecāku prasības un cerības;
- traumatiski notikumi: piedzīvotais negadījums, tuvinieka nāve, bērnam veikta operācija, ievainojums, vecāku šķiršanās;
- bailes un fobijas: individuālas iracionālas bailes no tumsas, augstuma, ūdens, aizvērtām durvīm utt.
Bieži bērniem ir nepieciešams papildu atbalsts un emocionāla palīdzība viņiem svarīgos periodos: skolas, bērnudārza sākuma, ģimenes pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu.
Atcerieties, ka murgi var būt arī organiski - piemēram, sirds un asinsvadu darbības traucējumi, apnoja, smaga iesnas, kas traucē normālu elpošanu, drudzis, sākotnējais vīrusu slimības periods. Ar viņiem fiziskas kaites sapnī atrod izeju uz jaunu līmeni - briesmīga sapņa līmeni.
Pārēšanās vakarā var izraisīt arī miega traucējumus. Ja bērns ēda cieši, un ēdiens bija taukskābju, ogļhidrātu, tad viņa ķermenis sapnī aktīvi nodarbosies ar gremošanu, produktu sadalīšanu, tāpēc visu procesu kontrolējošais smadzeņu darbs nebūs pats pareizākais.
Pārbaudiet savu ikdienas rutīnu. Bērni guļ mierīgi, dažreiz vispār bez sapņiem, un dienas laikā viņi nogurst. Bet pirms gulētiešanas pēc dažām stundām ir svarīgi mazināt emocijas, novērst pārmērīgu uzbudinājumu. Bērnam vienlaikus jāiet gulēt.
Psihologa padoms
Lai tiktu galā ar bērna murgiem un atbrīvotos no tiem, vecākiem būs smagi jāstrādā. Pirmkārt, jāizslēdz patoloģiskie cēloņi. Apmeklējiet pediatru kopā ar bērnu, novērtējiet vispārējo veselību. Ja mazulis ir vesels, tad noregulējiet bērna atpūtas vietu. Pārliecinieties, ka telpa ir vēdināta un nav aizlikta, vai gultas veļa ir patīkama un mīksta, un matracis ir ērts.
Bērnam vienlaikus jāiet gulēt. Labāk ir mazgāties vannā, veikt masāžu, lasīt bērnam mierīgu, labi zināmu pasaku. Tāpat tiek galā ar īpašiem "miegainiem" rituāliem - noteiktu darbību secību, ko mazulis veic pirms gulēšanas katru dienu.
Ja bērnam ir briesmīgi sapņi, jums jācenšas atjaunot garīgo saikni ar viņu. Intensīvas bailes nozīmē, ka mazulis nejūtas drošībā. Drošas telpas izveidošana ir jūsu pirmais uzdevums. Lai to izdarītu, jums vajadzētu samazināt televizora skatīšanos, sīkrīku klātbūtni mazuļa dzīvē, ģimenē vajadzētu valdīt klusumam un mieram. Ja vecākiem ir grūtības attiecībās, tos vajadzētu precizēt tikai tad, kad bērna nav mājās. Jums nevajadzētu atstāt bērnu vienu pirms gulētiešanas: palieciet kopā ar viņu, kamēr viņš aizmieg, ja nepieciešams, iegādājieties mazu un blāvu pasaku nakts gaismas namiņu vai projektoru zvaigžņotajām debesīm.
Ja jums bija murgs, apspriediet to, ļaujiet bērnam mēģināt pastāstīt, uzdodiet atbildošus jautājumus. Bērni 3-4 gadu vecumā parasti var diezgan labi reproducēt sapņa attēlus - palūdziet viņiem uzzīmēt sapni. Šī pati metode ir laba arī tad, ja bērns pastāvīgi sapņo par vienu un to pašu murgu. Ja pats to nevarat atšifrēt, meklējiet palīdzību no bērnu psihologa.
Ar pediatra atļauju jūs varat izmantot augu izcelsmes zāļu iespējas, pirms gulētiešanas jums jāievieš arī pastaigas svaigā gaisā prakse. Uzticieties savam bērnam. Ja viņš baidās no briesmona, kurš dzīvo aiz skapja, tad nevilcinieties - tas tiešām tur dzīvo. Paņem mopu un dodies viņu izraidīt no turienes, parādi bērnam, ka tu viņu pasargāji.
