Gandrīz visas meitenes jau no agras bērnības sapņo par skaistu, graciozu un spējīgu gludi pārvietoties. Kāds vēlas būt balerīnas, ir tādi, kas alkst būt dejotāji, bet ritmiskā vingrošana būtu daudz interesantāka izvēle. Sarežģīts treniņu process, kas galu galā sniedz neticamu vieglumu izpildīt vissarežģītākos elementus, trauslu, bet tajā pašā laikā spēcīgu un atlētisku meitenes ķermeni - to meitene var iegūt no ritmiskās vingrošanas treniņiem.
Iespējas:
Ritmiskā vingrošana ir diezgan jauns sporta veids, jo tas parādījās 1900. gados. Pateicoties savam skaistumam, žēlastībai un vienlaicīgajai saiknei ar titāniskiem centieniem, ļoti drīz šāda veida aktivitātes kļuva populāras un ieguva vietu olimpisko sporta disciplīnu vidū. Gandrīz visi vismaz vienu reizi redzēja vingrotāju sacensības TV vai tiešraidē, pārsteigti par viņu kustību vieglumu, visu elementu izsmalcinātību un nenojaušot, cik grūti ir sasniegt šādu gala rezultātu.
Ritmiskās vingrošanas bērniem ir jāiztur milzīgas slodzes, tāpēc no 100 meitenēm, kuras ieradās treniņos, tikai dažas sasniedz konkurences aktivitāti. Nodarbības mazajiem vingrotājiem jāstrukturē atbilstoši viņu vecumam un iespējām, ko veiksmīgi veic profesionāls treneris.
Ja bērns sūdzas par nogurumu vai grūtībām trenēties, tad ir vērts par to parunāt ar viņas padomdevēju, nekavējoties atrisināt jautājumu, lai nekaitētu augošajam ķermenim.
Ritmiskās vingrošanas sadaļa var sniegt gan labumu, gan kaitējumu ir vērts apzināti nodot savu bērnu šādām grūtām un prasīgām aktivitātēm. Tām meitenēm, kas nāk uz sporta zāli, skaidri jāsaprot, ka būs daudz jāstrādā, un pats galvenais, jāzina, pie kā strādā visa grupa. Lieliska motivācija būs ritmiskas vingrošanas sacensību vērošana televizorā kopā ar vecākiem un vēl labāk - došanās uz jebkuru čempionātu, kas notiks pilsētā. No šāda pasākuma būs daudz emociju. Un jo biežāk šādi braucieni tiek organizēti, jo vairāk atgriezīsies apmācībā.
Tā kā šāda veida sporta aktivitātes ir vingrinājumu komplekss ar priekšmetiem un mūziku, ir svarīgi, lai jaunajiem vingrotājiem būtu laba dzirde un spēja pārvietoties mūzikas ritmā. Pastāvīgi treniņi palīdzēs uzlabot šīs īpašības, taču priekšrocība būs tiem, kuriem mūzika būs dabisks līdzeklis emociju paušanai ar kustību palīdzību.
Tātad, ritmiskā vingrošana augošam ķermenim dod daudz priekšrocību.
- Lieliski ārējie dati. Gandrīz visi, kas ir bijuši sporta zālē vairāk nekā 5 gadus, saglabā labu figūru, vienmērīgu stāju un skaistu graciozu gaitu uz mūžu.
- Darbs pie rakstura. Pēc smagām un biežām mācībām, kad nevienam vairs nav spēka, bērns var padoties un atteikties no visa, bet tie, kas paliek un cīnās, izaug par spēcīgu un gribīgu cilvēku, kurš spēj sevi pašdisciplinēt visā. Šādi bērni kļūst patstāvīgāki un atbildīgāki, stresa situācijā nezaudē koncentrēšanos.
- Smagi treniņi dod jums iespēju attīstīt izturību un spēku.
- Mūzikas partitūru izmantošana palīdz uzlabo dzirdi, precīzi izjūt jebkuras mūzikas ritmu un tempu.
- Apmācību regularitāte ļauj atbalstīt elpošanas un sirds sistēmas lieliskā stāvoklī.
- Elastības attīstība ļauj ne tikai būt plastiskam dzīvē, bet arī izvairīties no traumu riska sadzīves apstākļos neveiklības un gausuma dēļ.
Ritmiskai vingrošanai ir daudz priekšrocību, tāpēc ir vērts par to runāt sīkāk un rūpīgāk.
Vingrojuma priekšrocības
Ritmiskās vingrošanas treniņu priekšrocības ir nenoliedzamas. Tas sastāv no meitenes visa ķermeņa attīstības, visu, pat vismazāko, muskuļu iekļaušanas darbā, dažādu darbību, kas izslēdz šauru fokusu, kas ļauj izaudzēt skaistu dāmu no parasta bērna. Papildus sporta komponentam šāda veida aktivitātes aizrauj arī ar estētisko pusi, jo meitenēm uz treniņu jādodas peldkostīmos, kuru mati glīti sakrāti bulciņā, kas uzliek noteiktu manieri izturēties gan sporta zālē, gan ārpus tās.
Tie bērni, kas apmeklē treniņus, labvēlīgi atšķirsies no vienaudžiem gan ārēji, gan figūras atbilstības un reljefa muskuļu klātbūtnes dēļ, gan spējām, kas viņiem jau būs piemīt: elastība, koordinācija, spēja rīkoties ar dažādiem priekšmetiem, veiklība utt. Jebkuros sporta pasākumos bērnudārzā un skolā uzvarēs vingrotāji, kuri spēj pielikt visas nepieciešamās pūles un gribasspēku, lai sasniegtu rezultātu. Mākslinieciskums un muzikalitāte palīdzēs sekot līdzi matīnēm, dažādiem svētkiem, kur māksliniekiem būs ko parādīt. Šādas pašrealizācijas iespējas meitenei dos iespēju justies īpašai un iegūt pašapziņu.
Vingrošanas treniņi ļauj ne tikai vienmērīgi un pilnībā attīstīt bērna ķermeni, bet arī novērst dažu veidu slimības, ja tās ir sākotnējā stadijā: nūjas un skolioze. Turklāt, ja jūs regulāri apmeklējat nodarbības, jūs varat nodrošināt bērnam labu veselību un minimālu saaukstēšanos. Šāds grūts sporta veids palīdz ne tikai attīstīt muskuļus, bet arī raksturu, liekot viņam risināt sarežģītas problēmas stresa situācijās. Visas bērnībā apgūtās prasmes nekur nepazūd un palīdz efektīvi tikt galā ar jebkādām dzīves grūtībām un gūt virsroku pār tām.
Tie bērni, kas apmeklē treniņus, aug apzinīgāki, jo laiku pavada pašrealizācijai, nevis mērķtiecīgām spēlēm pagalmā, kur mācīs visu, ko nevajadzētu zināt.
Pareiza vide, pareizie ideāli - tas viss veido visaptveroši attīstītu personību, kura, ar savu piemēru piedzīvojusi treniņu sarežģītību, to nepieciešamību un labumu, noteikti ievedīs savu bērnu sportā.
Traumas un problēmas, ar kurām var saskarties
Ritmiskā vingrošana ir ne tikai laba, ir arī tie komponenti, kas var kaitēt jaunam ķermenim. Izstiepšanās ir pamats, uz kura tiek likts muskuļu spēks, kas kopā dod māksliniekam nepieciešamo rezultātu. Nepieciešamās elastības iegūšanas process bērnam ir grūts un pats galvenais - sāpīgs. Neatkarīgi no tā, cik jauna vingrotāja ir elastīga, viņai joprojām būs jāuzlabo līmenis, kas nozīmē, ka viņa veiks sāpīgus vingrinājumus.
Šīs vingrošanas grūtības ir tādas, ka, lai iegūtu labu rezultātu, meitenēm ir daudz jātrenējas. Ja bērniem pietiek ar 1-2 stundām vairākas reizes nedēļā, tad sportistiem, kuri gatavojas turnīram, katru dienu ir nepieciešamas no 8 līdz 14 stundām, lai programma nonāktu ideālā stāvoklī. Tas viss nozīmē pārmērīgu darbu, problēmas ar muguru, ceļiem, locītavām un daudz ko citu. Sakarā ar milzīgo stresu un nelielu laika pavadīšanu atpūtai un relaksācijai bieži notiek nervu sabrukumi.
Tā kā sacensību rezultātam ir svarīga ne tikai pati programma un tās tehniskais komponents, bet arī sportista izskats, meitenēm nepārtraukti jāuzrauga diēta un jākontrolē svars, lai nepieņemtu pārāk daudz svara. Dažiem tas kļūst par īstu izaicinājumu, kas izraisa visdažādākās problēmas.
Vēl viena problemātiska joma ir skola, kurā profesionāli sportisti pastāvīgu treniņu dēļ vienkārši netiek. Bieži sagatavošanās stundām notiek pirms un pēc stundas, bieži vien tieši sporta kompleksā, kas ietekmē kvalitāti un atzīmes.
Bērnu psihe var daudz izturēt, taču tai nepieciešama arī relaksācija un pārslēgšanās, tāpēc ritmiskās vingrošanas treniņi ar visu savu skaistumu un spēku nav piemēroti visiem. Tie, kas apbrīno vingrotājus un vēlas, lai viņi varētu darīt to pašu, var darīt nevis profesionāli, bet gan dvēseles un veselības labā, izslēdzot visus iepriekš minētos riskus un gūstot maksimālu prieku.
Kādā vecumā jums vajadzētu doties uz apmācību?
Vecumam ir svarīga loma ritmikas vingrošanā. Šeit ir svarīgi nepalaist garām brīdi, kad jāsāk, lai ilgi nebūtu jāpanāk vienaudži. Viņi mēģina vest bērnus 2 gadu vecumā uz attīstības sadaļām, kur viņi tiek iepazīstināti ar apmācības īpatnībām, tiek mācīti atkārtot kustības pēc trenera, atcerēties un parādīt noteiktas darbības. Kopš 3 gadu vecuma jūs varat izmēģināt nopietnākas nodarbības, lai gan pilnvērtīgai sporta sadaļai šajā vecumā bērni joprojām ir pārāk mazi.
Pediatri vienbalsīgi to uzstāj trīs gadus vecus bērnus nav iespējams pakļaut nopietnam stresam, jo viņi vēl nav pabeiguši visus attīstības procesus. Turklāt zīdaiņi diez vai var atkārtot dažādas koordinācijas kustības, kas tiks veiktas treniņā. Vēl viens iemesls, kāpēc jums nevajadzētu atteikties no tā, ir šāda vecuma bērna paaugstināts nogurums. Trīs gadus veci bērni parasti apmeklē bērnudārzu, dienā guļ un bez šī ikdienas cikla diez vai paliks aktīvi, enerģiski un, pats galvenais, pieskaņoti stundām.
Vislabāk ir nosūtīt ritmiskās vingrošanas sekcijai pēc 5 gadiem, termiņš ir 6 gadi, kad bērna ķermenis ir pilnībā sagatavots darbam. Šis periods ir raksturīgs ar vislabvēlīgākajiem elastības attīstības rādītājiem, kas katru gadu samazinās, un strādāt ar meitenēm kļūst grūtāk. Tik agri datumi ir saistīti ar to, ka līdz 20 gadu vecumam vingrotāju karjera beidzas, un viņi var veltīt sevi jebkurai citai aktivitātei. Lai būtu laiks paveikt pēc iespējas vairāk, ir vērts savlaicīgi sākt apmācības pasākumus.
Pats stundas process tiek veidots dažādos veidos, atkarībā no skolēnu vecuma. Bērniem tiek domāta spēle, kurā tiek izmantoti tie priekšmeti, kas būs nepieciešami nākotnē: bumba, stīpa, lecamaukla. Trīs gadus veciem bērniem ar priekšmetiem nav jādara nekas grūts, un pats apmācības process vairāk līdzinās spēlei. Šāda aktivitāte rada vēlmi apmeklēt nodarbības, un bērns nepamana, kā viņš pamazām pāriet no spēles uz tilta vai cita diezgan sarežģīta elementa mācīšanu.
Šīs vingrošanas iezīme ir obligātais mūzikas pavadījums, tāpēc bērni to sākotnēji māca, apgūstot dažādas kustības konkrētam pavadījumam citā tempā. Jo vecāki kļūst bērni, jo grūtāk uzdevumus viņi saņem. Pēc 7–8 gadiem sākas darbs pie inventāra apguves, jo muskuļotā korsete jau ir pilnībā sagatavota un elastības līmenis ir pienācīgā līmenī. Kad čaumalas sāk iekarot, runa ir par sacensībām, kuras vispirms tiek rīkotas kluba iekšienē, pēc tam - starpklubu līmenī, un tikai pēc tam notiek dalība nacionālajos čempionātos.
Konkurences darbības specifika
Tā kā ritmiskā vingrošana ir olimpiskais sporta veids, vērtējums ir balstīts uz olimpisko sistēmu. Lai piedalītos turnīros, jums ir jābūt noteiktai kvalifikācijai. Ja šīs ir pilsētas līmeņa sacensības, tad drīkst piedalīties visi pilsētas sportisti, neatkarīgi no līmeņa, dalot pēc vecuma. Gradācijas var būt dažādas, un tas ir noteikts katra sporta pasākuma pozīcijā.
Ja mēs runājam par nopietnākām sacensībām, tad kategorijas ir nepieciešamas, un jo augstākas tās ir, jo lielākus augstumus var sasniegt, piedaloties prestižos turnīros. Sportistiem visvēlamākie ir: Eiropas, pasaules čempionāts, Krievijas un Olimpiskās spēles.
Ja mēs runājam par kategoriju piešķiršanu, tad šajā sporta veidā tas notiek šādi:
- sešu gadu vecumā meitene var saņemt tikai 3 jaunatnes sporta kategorijas;
- 7 un 8 gadu vecumā tas var būt 2 un 1 tāda paša līmeņa izdalījumi;
- sasniedzot 9 gadu vecumu, jūs varat pieteikties 3. kategorijai, kas vairs nebūs jauneklīga;
- 10 gadu vecumā tā var būt 2. kategorija;
- līdz 11 gadu vecumam jūs varat iegūt 1 pieaugušo kategoriju;
- 13 gadu vecumā ar veiksmīgu sportisko aktivitāti var iegūt sporta meistara kandidāta titulu;
- 16 gadu vecumā veiksmīgi sportisti saņem sporta meistaru titulu un šī titula starptautisko līmeni.
Lai piedalītos sacensībās, meitenes sagatavo īpašu programmu, kurā izmanto viņai nepieciešamo aprīkojumu. Ir labi, ja māksliniecei visi aparāti pieder vienādi: tas viņai piešķirs augstākus vērtējumus no žūrijas. Konkurences aktivitāte ietver uzstāšanos ar tādiem aparātiem kā:
- lente;
- stīpa;
- klubi;
- bumba;
- izlaižama virve.
Izrādes tiek sagatavotas tā, lai pārsteigtu tiesnešus un skatītājus ar visdažādākajiem trikiem, sarežģītiem elementiem, taču bez tam svarīgi ir arī skaisti peldkostīmi un lipīgs grims, kas dalībnieku padara spilgtu un neaizmirstamu. Ārējiem datiem šāda veida aktivitātēm ir milzīga nozīme, tāpēc ir tik svarīgi, lai būtu izcila figūra, proporcionālas sejas īpašības un spētu strādāt gan ar objektiem, gan ar sabiedrību, izraisot viņas cieņu un entuziasmu.
Apmācības procesam nav nepieciešami skaisti kostīmi un kosmētika, tāpēc šeit uzsvars tiek likts uz visu elementu tehnikas praktizēšanu. Lai mazinātu ievainojumus, meitenes izmanto ceļa spilventiņus, it īpaši, ja praktizē sarežģītus trikus. Skaidra un skaista programmas izpilde sacensībās ir rezultāts ļoti smagam darbam sporta zālē pieredzējuša trenera vadībā, kurš atrada kopīgu valodu ar studentu, kas ir svarīgi arī šāda līmeņa apmācības aktivitātēm.
Protams, nodarboties ar vingrošanu nav viegli gan bērniem, gan viņu vecākiem, kuriem arī jākļūst par visa šī procesa daļu: iedrošiniet bērnu, palīdziet viņam un virziet viņu iekarot jaunas virsotnes. Vēl viena grūtība ir šī sporta veida augstās izmaksas sakarā ar daudzu stundu treniņiem gandrīz katru dienu.
Šādi treniņi ir diezgan dārgi, tāpēc ne visi var sasniegt profesionālo līmeni. Protams, meitenēm, kuras piedalās konkursos un nes uzvaras, var palīdzēt sponsori, taču pat ar viņiem izmaksas paliks ievērojamas.
Atsevišķa saruna par aprīkojumu, ar kuru meitenes trenējas un uzstājas turnīros. Bērniem jūs varat iegādāties kaut ko lētu un tālu no profesionāla, taču tie, kas alkst uzvaras un rezultātu, nevar iztikt bez visa aprīkojuma komplekta, kuru meitenes katru dienu izmanto treniņu procesā, un papildu komplekta, kas paredzēts tieši sacensībām.
Vēl viena izmaksu pozīcija ir kostīmi. Tie jāšūst katram izpildījumam atsevišķi, izvēloties krāsu, zīmējumu un modeli, kas sportistam izskatīsies visizdevīgāk, tāpēc visos gada turnīros var piedalīties tikai daži.
Bieži vien pati trenere izplata, kas un kur dosies, lai visi skolēni darbotos vienmērīgi. Šo iemeslu dēļ ne visi var nopietni nodarboties ar ritmisko vingrošanu.
Profesionālus padomus par bērnu ritmisko vingrošanu skatiet šajā videoklipā.
