Avokado augļi ir ieguvuši popularitāti tikai pēdējos gados, savukārt dīvainā izskata augļi uzreiz iemīlēja veselīga dzīvesveida cienītājus. Interesants ir arī avokado sastāvs un tā uzturvērtība, un tāpēc grūtniecēm bieži rodas jautājums, vai ir iespējams pievienot augļus diētai, pārvadājot bērnu, vai tas kaitēs. Mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem šī raksta ietvaros.
Pabalsti grūtniecēm
Avokado ir aizjūras eksotisks auglis, un tieši šis fakts rada vislielāko jautājumu skaitu, jo tiek uzskatīts, ka vairāk labumu sievietei, kas atrodas “interesantā pozīcijā”, iegūs augļi un dārzeņi, kas ir “savējie, radinieki” un kas aug nākotnes pastāvīgās dzīvesvietas zonā. mamma.
Patiešām, augļa eksotiskā izcelsme nesen tika uzskatīta par kontrindikāciju tā lietošanai grūtniecības laikā. Tomēr Pasaules Veselības organizācijas standarti ir nedaudz mainījušies, un tagad produkti, kas var saturēt potenciālos alergēnus, ir gluži pretēji, tos ieteicams lietot topošajām māmiņām mazos daudzumos, jo tiek uzskatīts, ka šādā veidā ievērojami samazinās risks, ka bērns piedzims ar alerģiju.
Avokado ir bagāts ar A, C, E vitamīniem, B grupu. Tiek prezentēts minerālu sastāvs kālijs un mangāns, fosfors, kalcijs, nātrijs, varš, magnijs. Dzīves sākumā avokado var būt lielisks avots folijskābe - vitamīns, kas ir ārkārtīgi svarīgs pareizai augļa centrālās nervu sistēmas veidošanai. Folātu trūkums var izraisīt nervu caurules defektus, no kuriem daudzi nav saderīgi ar dzīvi.
Eksperti saka, ka avokado lietošanai jābūt gudrai, apdomīgai un piesardzīgai. Ir grūti paredzēt, vai viņš varēs izraisīt alerģisku reakciju topošajai mātei. Patiešām, pat ja nav alerģijas pret konkrētu produktu, tas vispār negarantē, ka pēc apaugļošanās viss būs vienāds. Imunitāte sāk darboties citā režīmā, un tāpēc negatīvas reakcijas var parādīties pilnīgi negaidīti.
Avokado ir lieliski piemērots izsalkuma nomākšanai, jo tiem ir augsts kaloriju saturs. Uzturvērtības ziņā tikai puse augļu var aizstāt gaļas gabalu ar sānu ēdienu. Tas ir tas, ko sievietes bieži lieto, zaudējot svaru, "maldinot" savu ķermeni, taču grūtniecības laikā šādi "triki" nav pieņemami. Tāpēc avokado jāiekļauj diētā tikai tad, ja nav liekā svara problēmu un tikai pilnvērtīgas kompleksās diētas ietvaros.
Tādēļ, ja jūs patiešām vēlaties gabaliņu avokado, varat to ēst, aizlieguma nav. Bet augļi nevar un nedrīkst būt diētas pamatā.
Avokado eļļu var izmantot kā garšīgu piedevu. Ar tiem vienmēr var aizpildīt salātus, galvenos ēdienus. Eļļa satur tādu pašu sastāvu un ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām ne mazāk kā mīkstums. Eļļu var iestrādāt matu maskās, noberzt nagos, ja to stāvoklis grūtniecības laikā pasliktinās.
Augļu eļļai ir vēl viena lietošana. To var pielietot ārēji strijām. Strijas uz ādas ir ļoti grūti izārstēt, taču to var novērst, tāpēc produktu var sajaukt ar olīveļļu un noderīgu ādas masāžu, palielinot to elastību un veicinot ādas piesātinājumu ar kolagēnu.
Trešdaļu augļu augļu veido augu tauki. Tas ir svarīgi aterosklerozes profilaksei, taukos šķīstošo vitamīnu absorbcijas uzlabošanai. Uztura šķiedras uzlabo zarnu peristaltiku, kas ir svarīgi, lai novērstu aizcietējumus.
Augļos esošais C vitamīns atbalstīs sievietes imunitāti, kas novājināta grūtniecības laikā, un B grupas vitamīni palīdzēs normalizēt asins veidošanos un nervu sistēmas darbu.
Kopš seniem laikiem avokado tika uzskatīts par atjaunojošu augli, to regulāri lietojot, uzlabojas atmiņa, palielinās vitalitāte un veiktspēja.
Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas
Aizjūras augļi ir kontrindicēti sievietēm ar apgrūtinātu alerģisku vēsturi.
Tas ir ļoti ieteicams nākamajām mātēm, kurām ir alerģija pret citrusaugļiem un lateksu.
Visiem pārējiem, ja nav citu kontrindikāciju, jums jāsāk ar nelielu gabalu. Ja pēc dienas nav negatīvas reakcijas no gremošanas sistēmas un ādas, tad mēs varam teikt, ka sieviete necieš individuālu avokado nepanesamību.
Jums nevajadzētu ēst augļu koka lapas, un grūtniecēm ir aizliegts ņemt augļus kopā ar kauliņu. Tas satur toksiskas vielas, kas var izraisīt saindēšanos ar pārtiku, intoksikāciju un smagu alerģiskas imūnās reakcijas formu. Arī avokado mizas ir bīstamas, tāpēc atcerieties nomizot augļus.
Augļu mīkstumā ir daudz kaloriju, un tāpēc iegūt papildu mārciņas, patērējot daudz avokado, ir tikpat viegli kā bumbieru lobīšanā. Augļi nav ieteicami sievietēm, kurām ir aptaukošanās vai kuras grūtniecības laikā palielinās vairāk, nekā nepieciešams dzemdniecībā.
Avokado nav ieteicams lietot grūtniecēm, kas cieš no aknu un žultspūšļa slimībām. Bet ar cukura diabētu un gestācijas diabētu sieviete var ēst avokado ar ārstējošā ārsta atļauju, tas ir īpaši ieteicams mīkstumam viegli pievienojiet sāli.
Kā to pareizi lietot?
Ja ārstam nav nekā pret jūsu tieksmi pēc avokado, jums jāatceras, ka tas vairāk ir kārums nekā daļa no topošās mātes ikdienas uztura. Katru dienu ēdienkartē jāparedz gaļas, zivju, piena produktu, garšaugu, augļu un dārzeņu klātbūtne vietējā, "vietējā" un avokado - brīvdienās.
Ārzemju augļi Tas lieliski sader ar visdažādākajiem ēdieniem, un to var pievienot gan zivju šķēlītei, gan augļu salātiem.
Atcerieties tikai to, ka jums ir jāievēro pasākums. 1 nogatavojies auglis jālieto ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā.
Avokado eļļu var lietot biežāk. Kā garšīgu un veselīgu treknu salātu mērci vai aukstu otro ēdienu, to var pievienot diētai līdz 3-5 reizēm nedēļā. Lielākā daļa mērču grūtniecības laikā ir aizliegtas, un šeit jūs varat pagatavot lielisku majonēzes analogu, vienkārši sajaucot avokado eļļu un dažus pilienus citrona sulas.
Vēlākajos posmos tiek apsvērta avokado eļļas izmantošana efektīvs veids, kā sagatavot muskuļus un saites gaidāmajām dzemdībām. Kolagēna daudzuma palielināšanas īpašība ir noderīga ne tikai striju novēršanā, bet arī dzemdību procesa plīsumu novēršanā.
Daži cilvēki izmanto olīveļļas un avokado eļļas maisījumu, lai masētu starpenīti trešajā trimestrī - šis pasākums tiek uzskatīts arī par vienu no profilakses pasākumiem asaru novēršanai.
Kā izvēlēties nogatavojušos augli?
Avokado grūtniecības laikā būs izdevīgāka, ja sieviete un viņas mīļie iemācīsies izvēlēties pareizos nogatavojušos augļus. Negatavi augļi ir bez garšas, grūts, tajos ir daudz mazāk barības vielu nekā nogatavojušos.
Labam auglim ir vienmērīga un neskarta miza, kas vizuāli pārbaudot neuzrāda brūnganus un pelēkus plankumus.
Plankumu klātbūtne norāda, ka auglis jau ir pārgatavojies, un šāds auglis arī nebūs noderīgs grūtniecei un viņas mazulim.
Nogatavojušies, labi augļi nav pārāk grūti pieskarties, bet ne pārāk mīksti. Brīvi augļi ir pārgatavojušos augļu pazīme. Ja viegli piespiežat pirkstu uz avokado ādas, tad uz nobriedušā izveidojas neliels iedobums, kas ātri iztaisnojas un pazūd. Ja augļi tiek novākti, pirms tie sasniedz briedumu, bedrītes nebūs vispār.
Ja redzat avokado ar kātiņu uz letes, mēģiniet salauzt pašu kātiņu. Par nenobriedumu norāda nespēja salauzt kātiņu. Labu augļu mīkstuma krāsa ir zaļa. Ja tajā ir redzami brūngani nokrāsas, tad augļi ir pārgatavojušies, un ar redzamu skaidru dzeltenumu tam nebija laika nogatavoties.
Labākie augļi, kas grūtniecei sniegs maksimālu labumu, ir nedaudz iegareni, savukārt pilnīgi apaļie augļi drīzāk liecina par to, ka augļi tika izņemti no koka, pirms tie vēl bija pilnībā nobrieduši.
Tā kā augļi tiek importēti, Krievijas veikalos dažreiz ir ļoti grūti atrast pilnīgi nogatavojušos augļus. Nekrītiet izmisumā, tādas varat iegādāties, taču nevajadzētu tās lietot uzreiz, labāk pagaidiet, līdz tās nogatavojas... Tas var ilgt 2 līdz 5 dienas. Šajā laikā augļus uzglabājiet istabas temperatūrā, nevis ledusskapī. Katrs auglis jāiesaiņo papīrā vai papīra dvieļos.
