Kivi augļi Krievijā nonāca tikai pirms dažām desmitgadēm, taču tie uzreiz iemīlējās. Tas ir ne tikai skaists produkts, ko var izmantot desertu un augļu salātu dekorēšanai, bet arī ļoti veselīgi augļi. Vai to ir iespējams lietot grūtniecēm un kā to pareizi izdarīt, pastāstīs šis raksts.
Pabalsti topošajām māmiņām
Kivi ir cēlies no Ķīnas, lai arī augļi savu nosaukumu ieguvuši, pateicoties ārējai līdzībai ar kivi, kas dzīvo Jaunzēlandē, ķermeni. Ļoti sulīgi augļi ar neparastu zaļu mīkstumu ir bagāti ar vitamīniem, starp kuriem patiesais līderis ir C vitamīns. Līdz šim botāniķi strīdas, kur kivi attiecināt - uz ogām vai augļiem. Un ārsti visā pasaulē vienbalsīgi uzstāj, ka augļiem ir daudz ārstniecisku īpašību, un tāpēc tos var izmantot grūtnieču barošanai.
Produkta kaloriju saturs ir mazs - 100 gramos produkta ir 61 kcal. Augļi satur ogļhidrātus, nelielu daudzumu olbaltumvielu, bet gandrīz bez taukiem. Vitamīnus pārstāv gandrīz visa galaktika B grupas vitamīni, liels daudzums askorbīnskābes - vairāk nekā 93 mg uz 100 gramiem produkta. Starp minerālvielām mīkstumā un augļu sulā ir kalcijs, kālijs, fosfors un magnijs, nelielos daudzumos - dzelzs. Viens vidējs auglis sver apmēram 75 gramus, un lielie augļi var svērt divreiz vairāk.
Grūtniecības laikā kivi var ēst svaigus, un tas būs pēc iespējas izdevīgāk. Jūs varat pagatavot ievārījumu, želeju, pievienot augļu salātiem vai pagatavot kokteili.
Kā kālija avots kivi palīdz stabilizēt asinsspiedienu, un augļi ir noderīgi joda deficīta gadījumā. Tiek uzskatīts, ka sistemātisks kivi patēriņš samazina vēža attīstības risku, kā arī sirds un asinsvadu patoloģijas. Sievietes to bieži lieto svara zaudēšanai, jo viena no kivi īpašībām ir efektīva tauku sadedzināšana. Kivi sievietes uzturā samazina trombozes risku.
Jūs varat izmantot augļus ne tikai pārtikai - tie baro ādu, atjauno to un tāpēc bieži tiek iekļauti mājas kosmētikas maskās. Šāda maska grūtniecības laikā palīdzēs mazināt pigmentācijas, vasaras raibumu spilgtumu un veicinās arī kolagēna ražošanu, kas ir svarīgi striju profilaksei.
Augļi ar zaļo mīkstumu un mazām sēklām ir noderīgi ķermeņa attīrīšanai no toksīniem, tie maigi stimulē zarnas un var būt lielisks līdzeklis hemoroīdu novēršanai, palīdz ar aizcietējumiem, palielina apetīti. Bet ar anēmiju no kivi ir maz ieguvumu, lai palielinātu hemoglobīna līmeni, labāk izvēlēties ābolus vai citus augļus un ogas, kas ir slavena ar augstu dzelzs saturu. Kivi palīdz tikt galā ar nelabumu ar toksikozi.
Grūtniecēm pieļaujamais daudzums ir pāris vidēja lieluma augļi nedēļā. Ja mutē nav brūču un kuņģis labi panes produktu, ir vērts ēst kivi ar mizu - tas ir īpaši bagāts ar antioksidantiem. Nepatīkamo savārstījumu var noņemt ar suku.
Runājot par grūtnieces ieguvumiem ķermenim, jāatzīmē šādi punkti:
- augļi, pateicoties kālija sāļiem, palīdz noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa, kas palīdz tikt galā ar vieglu tūsku;
- sievietes garastāvoklis paaugstinās un stabilizējas, jo ir liels daudzums magnija un B grupas vitamīnu;
- joda deficīts tiek papildināts, vairogdziedzeris darbojas normāli;
- askorbīnskābe palielina un uztur imunitāti, palīdz stiprināt asinsvadus;
- asins plazmā ir pietiekami uzturēts kalcija līmenis, kas ir svarīgi gan mazulim, gan viņa mātei;
- folijskābe sastāvā ir līdzeklis, lai novērstu iedzimtas anomālijas augļa nervu caurules veidošanā.
Kontrindikācijas un iespējamais kaitējums
Ja sieviete nekad nav ēdusi kivi, grūtniecības laikā to nav vērts sākt - nav izslēgts alerģisku reakciju risks, jo auglis joprojām ir eksotisks. Pat ja sievietei pirms grūtniecības nebija alerģijas pret šo produktu, tad pēc apaugļošanās ir vērts rūpīgi izmēģināt augļus, sākot ar maziem gabaliņiem, uzmanīgi novērojot jūsu stāvokli. Pēc grūtniecības sākuma imūnsistēmas darbs mainās, un jebkura viela, ko ķermenis iepriekš uztvēra, parasti var kļūt par alergēnu.
Nav ieteicams ēst kivi sievietēm, kuras cieš no apgrūtinātas alerģiskas vēstures - agrāk bija alerģijas pret pārtiku, augiem, mājas putekļiem.
Diētu nav iespējams ieviest augļus ar zaļo mīkstumu, ja tiek traucēta sievietes kuņģa-zarnu trakta darbība - hronisku slimību saasināšanās periodos, zarnu infekciju, saindēšanās, pankreatīta izpausmes periodos ar gastrītu ar augstu kuņģa sulas skābumu. Šajā gadījumā augļi noteikti saasinās esošo problēmu.
Kivi nav ieteicama, ja sievietei ir urolitiāze, jo augļi, kas bagāti ar organiskām skābēm, var izraisīt paaugstinātu sāls nosēdumu. Arī pagaidu aizliegums augļu lietošanai cistīta saasināšanās laikā.
Citas sievietes uzturā var pievienot augļus. Ja rodas šaubas, noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Lietot līdz trimestrim
Agrīnā stadijā (1. trimestrī) tiek veidoti augļa orgāni un sistēmas, novietota placenta. Tieši šajā periodā sievietes ir ļoti vajadzīgas pēc folijskābes, kuras ziņā kivi ir tikai nedaudz zemāka par brokoļiem. Tāpēc produkts ir ļoti noderīgs topošajai mātei un bērnam, ja nav iepriekš aprakstītu kontrindikāciju.
Ar provitamīnu A jābūt piesardzīgākam. Kivi satur diezgan daudz tā. Ja sieviete lieto sintētiskos vitamīnus, jums nevajadzētu ēst daudz kivi, kā retinola pārdozēšana agrīnā stadijā var izraisīt augļa patoloģijas.
Otrajā trimestrī sieviete, ja viņa mīl šos augļus, var droši palielināt patērēto augļu daudzumu. Papildus visām priekšrocībām kivi palīdzēs regulēt ķermeņa svaru. Bieži sievietes grūtniecības vidū (2. trimestrī), kad viņu veselība uzlabojas, sāk izjust spēcīgu apetīti, un šeit kivi noderēs, it īpaši, ja sieviete ēd daudz gaļas. Augu izcelsmes fermenti palīdzēs noārdīt taukus un palīdzēs ātrāk sagremot pārtiku.
Vēlākajos posmos, kad notiek trešais trimestris, augļi palīdzēs tikt galā ar vieglu tūsku, aizcietējumiem, kas bieži moka sievietes pirms dzemdībām.
Atcerieties, ka kivi nedrīkst lietot vienlaikus ar caurejas līdzekli, jūs varat iegūt pārāk spēcīgu efektu, un tad nevar izvairīties no caurejas.
Noderīgi padomi lietošanai
Lai kivi būtu izdevīgs un nekaitētu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- neēdiet augļus tukšā dūšā - augļu skābju pārpilnība var izraisīt kuņģa sulas skābuma izmaiņas, izprovocēt gremošanas traucējumus;
- ja jums nepatīk svaigi augļi, nepiespiediet tos ēst, jūs varat pagatavot augļu kokteili, pagatavot biezeni kivi ar medu, ja jums nav alerģijas pret medu (ņemiet vērā, ka, sasaldējot, pievienojot kivi citiem ēdieniem, augļu derīgās īpašības gandrīz nezaudē);
- nepārsniedziet ieteicamo daudzumu, pārēšanās var izraisīt gremošanas traucējumus, alerģiju.
Izvēloties kivi grūtnieces diētai, priekšroka jādod maziem un vidējiem augļiem. Viņu mizai jābūt vienmērīgai, neskartai, bez iespiedumiem, skrāpējumiem, plaisām.
Nenogatavojušies augļi palielina kuņģa un zarnu darbības traucējumu iespējamību, tāpēc jālieto tikai nogatavojušies kivi. Tās ir blīvas, tumši zaļas vai nedaudz brūnas krāsas. Neaizmirstiet smaržot augļus - ja tie ir labi un nogatavojušies, tad maigi citrusaugļu aromāts būs skaidri atšķirams. Pārgatavojušies augļi smaržo pēc fermentētām ērkšķogām, un nenogatavojušies augļi gandrīz neko nesmaržo.
Labu augļu kātiņš paliek sauss; villi nedaudz nomizojas, kad ar pirkstu pārvelk mizu. Ja auglis neatbilst šīm prasībām, labāk izvairīties no tā, lai izvairītos no negatīvām sekām.
Ārzemju produkcijas kivi nav vērts pirkt Krievijā... Šie augļi, protams, ir skaistāki un lielāki, bet ilgākai uzglabāšanai tos apstrādā ar ķīmiskām vielām. Tādēļ šādi augļi var būt bīstami, it īpaši, ja sieviete dod priekšroku augļiem ēst ar ādu.
Labāk dot priekšroku augļiem, kas tiek audzēti Krasnodaras apgabalā. Pārdošanas vietu tuvuma dēļ tos nav nepieciešams apstrādāt. Turklāt Krasnodaras apgabalā pēdējos gados viņi savāc patiesi rekordaugstu garšīgu un sulīgu augļu ražu, kas mātei un nākamajam mazulim dos daudz labumu.
