Dzīves procesā mēs reti domājam par elpošanas nozīmi. Mēs vienkārši elpojam, tas ir reflekss, tas ir pazīstams un vienkāršs. Patiesībā elpošana var paveikt daudz vairāk nekā tikai gāzes apmaiņu. Konkrēti, daži elpošanas paņēmieni var palīdzēt nopietnu slimību ārstēšanā, ietekmēt iekšējo orgānu darbību un pat mazināt sāpes. Tāpēc dzemdību laikā sievietei ieteicams elpot pareizi. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā pareizi elpot dzemdību laikā, lai atvieglotu savu stāvokli un padarītu mazuli stabilāku.
Kā elpošana ietekmē?
Pat bērni zina, ka veids, kā elpot un izelpot, ietekmē viņu pašsajūtu. Ja jūs ilgi skrienat un dziļi elpojat caur muti, tad ļoti gribēsies gulēt, un, ja elpojat “kā suns” īsās elpas, tad reibst galva. Elpošanas veids var palēnināt vai paātrināt ne tikai gāzes apmaiņu, bet arī vielmaiņu.
Ar mierīgu, izmērītu, vidēji dziļu elpošanu visi ķermeņa audi ir piesātināti ar skābekli, kā rezultātā tie sāk darboties pareizāk, muskuļi atslābina. Šo elpošanas paņēmienu un metožu efektu pamanīja senatnes ārsti. Daudzas papildu metodes psihiatrijā, psihoterapijā un fizioterapijā balstās uz elpošanas ritma un iedvesmas dziļuma maiņu. Arī dzemdību speciālisti-ginekologi lūdz pareizi elpot.
Regulāra ieelpošana un izelpošana var palīdzēt dzemdībās, jo ar pareizu elpošanu tiek panākta pietiekama skābekļa uzkrāšanās mātes ķermenī. Šī ir lieliska augļa hipoksijas profilakse dzemdību laikā - stāvoklis, kas ir bīstams mazulim. Bērnam dzemdību procesā, kas viņam ir nopietns pārbaudījums, līdz pēdējam - pirms nabassaites nogriešanas, no mātes asinīm jāsaņem pietiekams daudzums skābekļa.
Ja sieviete kliedz un elpo nejauši, viņa patērē skābekli, viņas pašas orgāni sāk izjust skābekļa badu. Turklāt viņa nevar nodrošināt nepieciešamo nepieciešamo vitāli nepieciešamo gāzu daudzumu savam mazulim.
Izmantojot pareizu elpošanas tehniku, sieviete iegūst zināmu kontroli pār muskuļu stāvokli - viņai ir vieglāk atslābināties, kas samazina sāpes, kā arī paātrina dzemdību procesu, jo nav muskuļu skavu un aizsprostojumu. Ar pietiekamu skābekli asinīs sievietes ķermenī tiek aktivizēta endorfīnu ražošana, kuriem ir ne tikai spēja paaugstināt garastāvokli, bet arī efektīvs dabisks sāpju mazinātājs.
Pareiza elpošana padara stumšanu efektīvāku, kā rezultātā bērns piedzimst ātrāk, un samazinās plīsumu risks. Stresa un dzemdību baiļu līmenis dzemdējošai sievietei, kura elpo, kā vajadzētu, ir daudz zemāka. Tā rezultātā sieviete, kas dzemdē, labāk kontrolē savas emocijas, labāk sazinās ar dzemdniecības komandu.
Dzimšanas elpošanas paņēmieni ir iekļauti sagatavošanā dzemdībām. Dažādos laikos tos pētīja dažādi ārsti un zinātnieki. Mūsdienās visas pasaulē dzemdējošās sievietes elpo pēc franču dzemdību speciālista Fernanda Lamaze metodes, kurš formulēja dabisko sāpju mazināšanas pamatus dzemdībās. Pazīstamas ir arī Bekhterev, Lurie metodes - to attīstība ir kļuvusi par stabilu pamatu Lamaze sistēmai. Krievijā elpošana pēc ārsta Aleksandra Kobasas metodes ir ļoti populāra.
Ar paņēmieniem un vingrinājumiem var un vajadzētu iepazīties pat mazuļa nēsāšanas periodā - šo paņēmienu pamati tiek mācīti topošo māmiņu kursos, kas bez maksas darbojas katrā pirmsdzemdību klīnikā.
Pat ja sievietei nav laika apmeklēt šādas nodarbības, ir daudz video pamācību, kuras noteikti jāizmanto, lai strādātu.
Ja topošā māte šādu apmācību veiks pat grūtniecības laikā, tad dzemdību laikā viņai nebūs jautājumu par to, kā un kad ieelpot un izelpot.
Pamata paņēmieni
Dzemdībās sieviete pastāvīgi pārdzīvos vairākus dzemdību periodus - kontrakcijas, mēģinājumus, placentas piedzimšanu. Katrā periodā elpošana būs atšķirīga, un tā sasniegs dažādus mērķus. Pirms apgūt ieelpošanu un izelpošanu, kas raksturīga katram dzemdību posmam, jums jāsāk apmācība, apmācot pašas ieelpošanas un izelpas metodes.
Ikdienā mēs elpojam sekli, nepiešķirot tam lielu nozīmi. Tajā pašā laikā mēs varam elpot ar krūtīm un vēderu jebkurā patvaļīgā secībā. Dzemdību laikā tā elpot nevar. Lai pilnveidotu refleksu kustības, jums pakāpeniski jāapgūst šādi elpošanas veidi.
Vēders - kamēr krūtis paliek praktiski nekustīga, ieelpojot paceļas tikai kuņģis. Sieviete var kontrolēt procesu ar savām rokām. Vienu no tām ar plaukstu noliek uz vēdera, bet otru uz krūtīm. Kamēr grūtniece skatās filmu, viņa var labi vingrot. Roku uz krūtīm vajadzētu palikt nekustīgai.
- Krūts - Atkal divas palmas nonāk glābšanā, bet prasības tiek mainītas - krūtīm vajadzētu pacelties, vēderplēvei vajadzētu palikt mierīgai.
- Kombinēts - šāda veida gadījumā tiek iesaistīta gan krūtis, gan vēders. Ieelpo - krūtis paceļas, izelpo - kuņģis paceļas, tad ieelpo ar vēderu un izelpo - ar krūtīm. Jums jāiedomājas, ka gaiss iet viegli, brīvi, viļņos no augšas uz leju un atpakaļ. Sākumā būs grūti, bet pamazām tas noteikti izdosies.
- Mēs ietaupām skābekli - šī tehnika ir noderīga darbietilpīgajā dzemdību periodā, kad sievietei vajadzēs ietaupīt gaisu plaušās, lai nodrošinātu grūdiena spēku. Apmācot, jums vajadzētu elpot kombinēti, bet nevienmērīgi. Ja parastā kombinētā elpošana nozīmē vienādu ieelpošanas un izelpas ilgumu, tad ekonomiskajā režīmā izelpai jābūt divreiz ilgākai par ieelpošanu.
- Bieži un daļēji - īsa un asa elpošana krūtīs un ārpus tās, apakšējā un kombinētā tipa. Šī metode palīdzēs mazināt kontrakcijas. Populāri vingrinājumi, kas palīdzēs jums apgūt tehniku, ir vienkārši un labi zināmi. Tie ir "suņa elpa", kā arī "Svece" un "Lielā svece". Nav jāstāsta, kā elpot kā sunim, mēs visi to zinām jau no bērnības un spējam. "Svece" - īsa ieelpošana un tā pati izelpošana (tā cilvēks dzēš sveces liesmu). “Lielā svece” ir ilga ieelpošana un virkne īsu, asu izelpu (šādi cilvēks nodzēš vairākas blakus stāvošās sveces).
- Mācās grūstīties - šī tehnika būs neaizstājama dzemdētājas palīdze, mēģinot. Bet jums tas ir jāpēta piesardzīgi. Sievietei vajadzētu iedomāties, ka, dziļi elpojot ar krūtīm, krūtīs parādās apaļš balons. Uzdevums pēc dzemdību speciālista pavēles ir no augšas iedomātu bumbu "nospiest" uz dzemdi. Izelpošana tiek veikta, kad vairs nav fizioloģisku spēju noturēt gaisu iekšpusē.
Šīs metodes var atkārtot jebkurā ķermeņa stāvoklī un laikā. Pat 10 minūšu trenēšana dienā noteikti ietekmēs. Turklāt mazuļa nēsāšanas laikā elpošanas vingrinājumi ir ļoti noderīgi.
Darba sākums
Ar pirmo kontrakciju parādīšanos dzemdes kakls sāk atvērties. Muskuļu skavas, bailes, panika šajā situācijā var negatīvi ietekmēt dzemdes kakla stāvokli. Tāpēc, atraduši sevī regulāras kontrakcijas, vislabāk ir atpūsties, noskaņoties uz pozitīvu noskaņojumu un sākt skaitīt kontrakcijas un pareizi elpot.
Dzemdību periodu sauc par pirmo darba posmu. Tas savukārt sastāv no latenta, aktīva un pārejas posma. Latentajā stadijā kontrakcijas notiek diezgan reti - tās tiek atkārtotas apmēram reizi pusstundā, tās nav sāpīgas. Šajā posmā sieviete var būt mājās. Kad kontrakcijas sāk atkārtoties ik pēc piecām minūtēm, jums jādodas uz slimnīcu.
Mājās, papildus intervāla skaitīšanai starp kontrakcijām, jums jāatpūšas. Jūs varat staigāt, sēdēt, stāvēt, bet melot nav ieteicams. Vertikālā stāvoklī kakls ātrāk atveras bērna galvas un smaguma spiediena ietekmē. Tāpēc jūs varat droši dzert tēju, vairākas dienas iepriekš sagatavot borštu savam laulātajam. Tajā pašā laikā neaizmirstiet veikt izmērītas un dziļas elpas un izmērītas, gludas izelpas.
Kombinētā elpošana latento kontrakciju stadijā palīdz dzemdējušajai sievietei pēc iespējas vairāk atpūsties intervālos starp kontrakcijām, tas palīdz mazināt stresu, bailes, spriedzi. Kopš paša dzemdību sākuma mazulis no placentas asinīm sāk saņemt pietiekamu daudzumu skābekļa.
Palielinoties dzemdes kontrakcijām, ekonomiskā režīmā būs nepieciešams elpot dziļāk. Lai kontrolētu pareizās ieelpošanas un izelpas laika proporcijas, sievietei garīgi jāskaita sev līdz trim, ieelpojot gaisu, un piecām, izelpojot to. Tātad jūs varat elpot līdz brīdim, kad tas pārstāj dot ievērojamu atvieglojumu.
Aktīvām kontrakcijām, kas slimnīcā atradīs sievieti, ja viņa ieradīsies laikā, būs nepieciešama nedaudz atšķirīga pieeja elpošanai. Šajā posmā kontrakcijas tiek atkārtotas ik pēc 3-4 minūtēm, tās ilgst 45-50 sekundes. Dzemde sāk atvērt intensīvāk nekā iepriekš. Sievietei būs jāzina pieļaujamās ērtās pozas, lai atvieglotu kontrakcijas. Ir svarīgi turpināt elpot skābekļa taupīšanas režīmā.
Spēcīgākās kontrakcijas ieteicams "elpot" ar īsu elpu caur muti - "kā suns", jūs varat arī sākt izmantot "Sveču" un "Lielās sveces" paņēmienus.
Kontrakcijās elpošanas paņēmienu kombinācija ar patskaņiem "i", "y" tiek izrunāta uz izelpas. Ja dzemdības notiek kopā ar partneri, elpošana tiek apvienota ar partnera pozīcijām diviem un krustu zonas masāžu. Turklāt partneris, kurš iepriekš tika iepazīstināts ar elpošanas noteikumiem, varēs papildus kontrolēt, vai dzemdējošā sieviete vingrinājumus veic savlaicīgi un ritmiski.
Pārejas kontrakciju laikā, kas noved pie dzemdes kakla maksimālas paplašināšanās, elpošanas tehnika starp kontrakcijām paliek ekonomiska, un kontrakcijas periodā jūs varat elpot īsi, pēkšņi, caur muti.
Papildu efekts, kas saistīts ar paņēmienu ievērošanu dzemdību laikā, ir fakts, ka dzemdējošā sieviete koncentrē savu uzmanību nevis uz nākamā muskuļu spazmas parādīšanos, nevis uz sāpēm, bet tieši uz elpošanas vingrinājumu veikšanu. Mātes uzvedība kļūst mierīgāka.
Ja tiek ievēroti visi ieteikumi, vairumā gadījumu nav nepieciešams lietot medikamentus, pretsāpju līdzekļus, sieviete pati tiek galā ar sāpēm.
Mēģinājumi
Mēģinājumi ir svarīgs un atbildīgs dzemdību periods. Caur atvērto dzemdes kaklu bērns sāk iekļūt dzimumorgānu traktā. Sievietes drudžainā uzvedība šajā periodā, neņemot vērā dzemdību speciālista prasības, var izraisīt spontānus mēģinājumus un galu galā traumēt mazuļa galvu, smadzenes, mugurkaula kakla daļu, dzemdes kakla, dzimumorgānu trakta, starpenuma plīsumus.
Mēs aprakstījām iepriekš smago elpošanu. Dzemdību zālē, kur notiks šis un nākamais dzemdību posms, no brīža, kad sākas dzemdību periods, akušieri un ārsts pastāvīgi atradīsies pie sievietes. Tiklīdz dzemdību speciālists dod komandu grūstīties, sievietei vajadzēs dziļi ieelpot krūtīs, aizturēt elpu un "izspiest" bērnu ar noapaļoto diafragmu.
Jūs nevarat strauji izelpot, jo visa gaisa tilpuma atbrīvošana padarīs pašas pūles neefektīvas - zīdainis tikai nedaudz pārvietosies vai paliks vietā. Izelpot nepieciešams ārkārtīgi gludi.
Filmas bieži parāda sievietes, kas strādā, kuras kliedz laikā, kad grūstas. Lielākā daļa sieviešu pieņem šo tēlu kā patiesu un neapzināti atkārto šo uzvedības modeli. Īpaši viņiem mēs jūs paziņojam: mēģinot jūs nevarat kliegt. Tas noved pie ātras skābekļa un spēka zuduma. Turklāt raudāšana netiek apvienota ar pareizu elpošanu. Un, ja jūs izvēlaties vienu lietu, tad elpošana visos aspektos ir noderīgāka un nepieciešama. Kliedziens palielina augļa hipoksijas iespējamību, un mazulim šaurajā dzemdību kanālā jau ir grūti.
Kliedziens palielina pārrāvuma varbūtību, sieviešu reproduktīvo orgānu apakšējais segments sasprindzina izelpas un kliedzienu laikā, savukārt dzemdes augšdaļa (tās apakšdaļa) šajā brīdī var būt jebkurā kontrakcijas stadijā.
Kliedzošai sievietei ir maz iespēju saprast, ko ārsti viņai saka. Viņa traucē kliegt ne tikai medicīnas personāla darbam, bet arī pašas bērna piedzimšanai.
Placentas piegāde
Pēdējais dzemdību posms būs placentas dzimšana. Pēcdzemdības parasti rodas pusstundas līdz stundas laikā. Tajā pašā laikā kontrakcijas atsākas, taču tās vairs nav tik sāpīgas. Sievietei, kas dzemdē, ir jāpiespiež tikai pāris reizes, kad placenta, kas ir pārvietojusies prom no dzemdes sienām, sāk atstāt reproduktīvā orgāna dobumu. Tas tiek darīts arī pēc dzemdību speciālista pavēles. Šajā gadījumā tiek izmantota piespiedu elpošana.
Pēc "bērna vietas" piedzimšanas sieviete var sākt patvaļīgi elpot, jo viņai tas ir ērti. Parasti nākamajā darba periodā eksperti iesaka atgriezties pie mierīgas un izmērītas elpošanas, ko sieviete izmantoja visā latentajā darba periodā.
"Pēc Kobasa domām", vai Aleksandra Kobasas metode
Sieviešu vidū krievu dzemdību speciālista metodi sauc par "Saskaņā ar Kobasu", bet pareizāk būtu to saukt par Aleksandra Kobas metodi. Ginekologs, kurš kļuvis plaši pazīstams kā dabiskas sāpju mazināšanas veicinātājs dzemdībās, ir izveidojis plašu apmācības kursu, kas palīdzēs sievietēm sagatavoties dzemdībām, tostarp patstāvīgi. Saskaņā ar Kobasy programmu nodarbības notiek kursos topošajām māmiņām.
Kurss ir liels un interesants. Īsumā par to ir diezgan grūti pastāstīt. Galvenais speciālista ieteikums sievietēm, kas strādā dzemdībās, daudzējādā ziņā atgādina francūža Lamaze metodi, ar atšķirību, ka krievu sieviete ieteica katru elpošanas vingrinājumu pārskaitīt uz kontu, lai pašai sievietei būtu ērtāk un nebūtu mazāk kļūdu.
Elpošanas modelis dzemdībās saskaņā ar Kobasu īsumā izskatās šādi.
- Darba sākums - mēs elpojam vienmērīgi, vienmērīgi, ritmiski, ar ilgu ieelpošanu un vienmērīgu garu izelpu. Ieelpojot, garīgi skaitot līdz četriem, izelpojot - arī.
- Ar aktīvām kontrakcijām - katra cīņa ir "jāapmierina" pilnībā bruņota. Tiklīdz dzemdes spriedze sāk "jostas", sieviete lēni elpo caur degunu un lēnām un lēnām sev skaita līdz četriem. Izeja palēninās un tiek veikta enerģijas taupīšanas tehnoloģiju režīmā - mēs skaitām ne vairāk kā četrus, bet līdz sešus. Kontrakcijas pīķa laikā mēs elpojam bieži, pa daļām, caur muti. Ja mēle izžūst, jums jāpieskaras mēles galam pie aukslējām un nedaudz jāķeksē - radīsies vairāk siekalu, un sausa mute nekavējoties atkāpsies.
- Sviedru periods - dziļa elpa caur muti, gaisa aizture un piespiedu piepūle, kas vērsta tieši uz leju. Ja sieviete sāk stumt “uz augšu”, netiek izslēgti asinsizplūdumi galvā, sejas ādā, acīs. Pēc galvas piedzimšanas Oleksandrs Kobasa neiesaka izmantot saspringto elpošanu.
Atsauksmes
Atsauksmes par elpošanas paņēmieniem dzemdību laikā ir diezgan pozitīvas. Turklāt pat tās sievietes, kurām nebija ne jausmas par elpošanas noteikumiem, bet tās intuitīvi piemēroja (agrāk bija, piemēram, vokāla praktizēšanas pieredze), dzemdēja ātrāk un nesāpīgāk.
Daudzi cilvēki, kas ir dzemdējuši, apgalvo, ka šiem elpošanas paņēmieniem ir liela nākotne, jo jūs varat izmantot šādus paņēmienus ne tikai dzemdību laikā, bet arī jebkurā situācijā pēc tiem, piemēram, lai ātri savilktu sevi kopā, nesāktu skandālu, lai atvieglotu galvassāpes un nogurums pēc darba dienas un pat zarnu problēmu izraisītu zobu un kuņģa sāpju mazināšanai.
Daži atzīmē, ka dzemdībās viņi pilnīgi aizmirsa to, ko mācījās kursos, un elpošana apmaldījās. Ir tie, kas apgalvo, ka sāpes dzemdībās nevar pārvarēt ar jebkādu elpošanu un iestājas par narkotiku anestēziju.
Tie, kas ir izmēģinājuši dabiskas dzemdību sāpju mazināšanas elpošanas metodi, ir pārliecināti, ka tas ir labākais veids, kā dzemdēt bez medikamentiem vai ievainojumiem. Galvenais nav slinkot un labi sagatavoties pat grūtniecības laikā.
Elpošanai dzemdību laikā, vingrinājumiem ar treneri, sagatavošanos dzemdībām skatiet nākamo video.
