Ilgi pirms dzemdībām grūtnieces uztraucas, cik sāpīgas būs kontrakcijas un kā tās var atvieglot. Papildus elpošanas vingrinājumiem un automātiskiem treniņiem, lai saglabātu psiholoģisko pārliecību un mieru, ir noteiktas pozas, kas arī palīdz vieglāk pārnest sāpes dzemdību laikā. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kuras pozas veicina dzemdību atvieglošanu, kā arī par pāru pozīcijām, ja gaidāmas partnera dzemdības.
Kad vajadzīgas īpašas pozas?
Kopš paša dzemdību sākuma sieviete parasti izjūt kontrakcijas - ritmiskas un atkārtotas dzemdes muskuļu spazmas ar regulāriem starplaikiem. Kontrakciju laikā notiek sistemātiska un pakāpeniska dzemdes kakla atvēršana. Tas ir nepieciešams, lai mazuļa galva un pēc tam pārējais ķermenis varētu atstāt dzemdes dobumu. Darba laiks ir ļoti svarīgs normālai piegādei.
Viņš ir garākais darba periods. Primipārajām sievietēm kontrakcijas var ilgt līdz 18 stundām. Daudzos gadījumos šis periods ir nedaudz īsāks. Latentu kontrakciju periods būs visilgākais - tas ilgs līdz 10-12 stundām pirmajās dzemdībās un līdz 8-10 stundām otrajā, šajā laikā kakls atvērsies līdz 3 centimetriem. Vissāpīgākās būs kontrakcijas, kas notiek pirms mēģinājumiem - paša mazuļa piedzimšanas process. Viņi iet, kad atvērums ir no 7 līdz 10-12 centimetriem.
Katrā no posmiem, izņemot stumšanu, sievietei nav jāguļ horizontāli. Turklāt ir pierādīts, ka horizontālā stāvoklī sāpes ir stiprākas.
Tāpēc grūtniecei ieteicams pareizi elpot (ķermeņa piesātinājums ar skābekli nodrošina ne tikai skābekļa piegādi mazulim, bet arī daļēji anestē visu procesu, jo tas aktivizē hormonu-endorfīnu ražošanu), kā arī pārvietojas, maina ķermeņa stāvokli.
Kontrakciju anestēzijai visbiežāk tiek izmantotas diezgan noteiktas pozīcijas, kuras pārbauda pēc laika, sievietes dzemdībās un akušieres-ginekologes. Kombinācijā ar pareizu elpošanu, pēc dzemdējušo sieviešu domām, efekts ir lielisks, kas dažkārt pārspēj epidurālās anestēzijas efektu.
Kāpēc mainot ķermeņa stāvokli, sāpes mazinās? Tā kā dažādas muskuļu grupas ir iesaistītas dažādās sievietes pozīcijās, smaguma centrs tiek sadalīts atšķirīgi. Dažas pozīcijas ļauj atvieglot muguras lejasdaļas slodzi kontrakcijas laikā, citas mazina spriedzi no vēdera sienas kontrakcijas laikā, bet citas palīdz ietaupīt spēku un enerģiju, kā arī ļauj efektīvāk atpūsties atpūtas periodos starp dzemdes krampjiem.
Labākās palīdzības pozīcijas
Protams, katra dzemdējošā sieviete galu galā atrod savu stāju dzemdību laikā, kurā viņai ir vieglāk izturēt dzemdes krampjus. Daži pat rāpjas zem dīvāna vai uzliek kājas uz pirmsdzemdību palātas palodzes, taču līdz dzemdību sākumam atrast šādu stāvokli būs diezgan grūti. Tādēļ varat izmēģināt šādas pozīcijas.
Vertikāli. Atpūtas laikā starp kontrakcijām jūs varat gulēt, sēdēt, staigāt. Bet tiklīdz sāpju uzbrukums sāk izplatīties no muguras līdz muguras lejasdaļai un vēdera lejasdaļā, jums jāiet pie sienas vai pie galvas klāja, un, stāvot, jāgaida kontrakcija.
- Sēžot. Šī poza tiek izmantota, lai atvieglotu kontrakcijas tikai pašā procesa sākumā; kad kontrakcijas kļūst aktīvas (pēc atvēršanās līdz 3 centimetriem), poza ir kontrindicēta lietošanai. Pozīcijai nepieciešams krēsls ar atzveltni. Apsēdieties uz tā ar aizmuguri. Cīņas brīdī "apskauj" krēsla atzveltni un nedaudz noliec galvu un plecus uz priekšu. To var izdarīt, sēžot uz bumbas. Fitball ir jāpārklāj ar autiņu, lai neslīdētu. Veicot pozu uz bumbas, jums vajadzētu apskaut sevi aiz pleciem ar priekšu saliektu.
- "Kaķu poza". Daudzi šo pozu iepazīst apmācības periodā. Sieviete kontrakcijas brīdī pieceļas četrrāpus un nedaudz noliec muguras lejasdaļu. Pārējā laikā jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk atpūsties un saliekt muguru pretējā virzienā, līdz parādās "kupris".
- Balstīts uz bumbu. Sieviete, kas ir dzemdībās, kāpj fitbola priekšā četrrāpus un liek galvu un rokas uz bumbas. Starp kontrakcijām šī pozīcija ir ērta relaksācijai; dzemdes spazmas laikā jums jānoķer bumba ar rokām un jāsaliek muguras lejasdaļa, izvirzot sēžamvietu.
- Guļus. No visām horizontālā stāvoklī esošajām opcijām tikai vienu var uzskatīt par ērtu reljefa stāvokli - sānos. Mazi spilveni ir novietoti zem gurniem un galvas. Kontrakcijas laikā jūs varat nedaudz saliekt ceļus, tas samazinās muguras slodzi.
Pozīcijas kopīgai piegādei
Jūs šodien nevienu nepārsteigsiet ar partneru piedzimšanu. Ja jau ir nolemts, ka laulātais būs klāt dzemdībās, jums tas jāizmanto maksimāli, vismaz tāpēc, lai viņam nebūtu laika baidīties no notiekošā.
Jebkurā no iepriekšminētajām pozīcijām vīrs var masēt sakrālo zonu dzemdētājai. Ir arī noteiktas pozīcijas, kurām sievietei nepieciešams partnera fizisks atbalsts.
- Squatting. Vīrietis sēž krēslā vai uz krēsla. Sieviete apsēžas viņa priekšā ar viņa mugurām ar elkoni, elkoņiem balstoties uz partnera ceļiem, tāpat kā uz roku balstiem. Šī pozīcija ir optimāla stumšanai, ja dzemdes kakla paplašināšanās ir maksimāla.
- Vertikāli karājas uz rokām. Sieviete saskaras ar savu partneri. Cīņas brīdī viņa aplika rokas viņam ap kaklu un burtiski karājas uz tā. Galvenais, lai vīrietis iztur.
- Sēžot ar vīra atbalstu. Sieviete sēž ar plaši izplettiem ceļiem ar muguru pret sēdošo vīru. Cīņas laikā dzemdējošā sieviete varēs ar rokām satvert vīru aiz kakla, un viņa rokas varēs glaudīt vēderu vai viegli noberzt sievas krustu.
Ir arī citas iespējas partnerattiecībām dzemdību laikā.
Laulātajiem ir jāizpēta mijiedarbības pozas, iepriekš jāizmēģina tās, kā arī jāapgūst masāžas paņēmieni, kas palīdzēs sievietei daudz vieglāk izturēt kontrakcijas.
Brīdinājums
Jūs varat mēģināt visu grūtniecību un izpētīt pozīcijas un masēt, bet praksē slimnīcas personāls saskaras ar pilnīgu pārpratumu. Ne visas palātas ir aprīkotas ar papildu mēbelēm, fitball bumbām, ne katrā pat ir krēsli. Tāpēc visa teorija var izlauzties par skarbo dzīvi un ārstu prasībām "gulēt mierīgi un nekur nedoties".
Tāpēc iepriekš jums jāpainteresējas izvēlētajā dzemdību namā, kā tie ir saistīti ar dabisko sāpju mazināšanas metodēm saskaņā ar Lamaze sistēmu, kā arī par to, kā viņi ar atbalstu raugās uz partnera dzemdībām.
Plašāku informāciju par to, kuras pozas var palīdzēt atvieglot kontrakciju procesu, skatiet nākamajā videoklipā.
