Jaunajiem vecākiem ir svarīgi saprast, kā jānotiek mazuļa atpūtas periodam. Miegs jaundzimušajam ir laiks, kad ķermenis atpūšas un iegūst jaunus spēkus, zīdaiņi aug miegā. Kā uzzināt, cik daudz jaundzimušajam vajadzētu gulēt? Vai man vajadzētu ieviest īpašu režīmu, un kādas miega fāzes bērnam ir? Ar visiem šiem svarīgajiem jautājumiem saskaras mammas un tēti.
Miegs pirmajās dzīves dienās prasa gandrīz visu dienu.
Cik ilgi bērni guļ
Bērni piedzimst vāji, tāpēc pirmās dzīves nedēļas tiek pavadītas, veidojot spēkus, kas nepieciešami attīstībai. Atrodoties dzemdē, bērns pierod pie ūdens vides. Piedzimstot viņš nonāk citā telpā, ar citu atmosfēras spiedienu, pie kura atkal jāpierod. Pieaugušajiem apkārtējā pasaule šķiet vienkārša: gaisu ir viegli elpot, atmosfēras kolonnas spiediens paliek nepamanīts. Jaundzimušie prasa daudz pūļu, lai elpotu un veiktu vienkāršas kustības. Tāpēc pirmajās dzīves dienās mazulis guļ vairāk, iegūst spēku un pierod pie pasaules. Pirmajā mēnesī atpūtas ilgums ir daudz ilgāks nekā nomodā: mazuļi guļ apmēram 20 stundas, pārējo laiku viņi ēd. Nākotnē mazulis guļ arvien mazāk, parādīsies vairāk spēka, lai izpētītu apkārtējo pasauli.
Miega ilgums pa mēnešiem līdz gadam
Sākumā mazuļa miegs ir atkarīgs no tā, cik daudz laika ir pagājis no viņa dzimšanas. Turklāt miega ilgums jaundzimušajiem atšķiras atkarībā no mēneša:
- Jaundzimušā gulēšana pirmajās 2 dzīves nedēļās prasa gandrīz visu dienu (20-22 stundas). Viņš šajā laikā guļ ar pārtraukumiem, jo mazulis vēl nesaprot, kad pienāk diena un nakts. Dienas laikā mazulis guļ 2-3 stundas pēc kārtas, naktī nedaudz ilgāk. Viņš periodiski pamostas, lai atsvaidzinātu sevi. Ja viņš nesaņem pienu ik pēc 3-4 stundām, viņam nepietiks spēka, tāpēc bieža pamošanās ir norma.
- Dažu nākamo nedēļu laikā atpūtas ilgums lēnām samazinās līdz 16-18 stundām dienā. Mazulis ir pieradis pie vides un var iztikt bez barošanas naktī apmēram 6 stundas. Pēcpusdienā pēc barošanas viņš uzreiz neaizmigs. Tagad viņš pētīs apkārtējo pasauli, tikai pēc tam nogurst.
- Miegs zīdaiņiem sāk mainīties mēnešiem no trešā. Līdz šī perioda beigām zīdainim pietiek izliet 15-16 stundas dienā.
- Laika posmā līdz sešiem mēnešiem sākas pāreja uz nakts atpūtu, taču dienas laikā viņam joprojām ir nepieciešami atpūtas pārtraukumi. Kopumā arī atpūtai būs nepieciešamas apmēram 15 stundas, no kurām 8-10 - naktī, pārējā dienas laikā 1–1,5 stundas tiek sadalīta īsajos sapņos mazuļiem.
- Nākamo 3 mēnešu laikā (no 6 līdz 9) kopējais atpūtas laiks tiek samazināts līdz 12 stundām dienā. Lielāko daļu laika mazulis atpūšas naktī. Dienas laikā atpūta ir nepieciešama pēcpusdienā un pēcpusdienā 1-1,5 stundas.
- No 9 mēnešiem līdz vienam gadam bērniem ir nepieciešama 10-11 stundu atpūta, kas ietver divus īsus atpūtas pārtraukumus dienas laikā. Vecāki cenšas noteikt mazuļa ikdienas režīmu un to nesalauzt.
Režīms līdz gadam mainās ik pēc 2-3 mēnešiem
Kā organizēt bērna miegu
Cik bērni gulēs, ir atkarīgs no vecākiem. Miegu jaundzimušajiem naktī var padarīt ilgāku, ieviešot aptuvenu režīmu no 2-3 mēnešiem. Pamazām mazuļi pierod pie rutīnas un ātri pāriet uz nakts atpūtu. Lai ieviestu režīmu, vecāki rīkojas šādi:
- Viņi mēģina katru dienu ievērot vienu un to pašu laiku, kad viņi ievieto bērnu dienas atpūtā.
- Pamodināšanas periods pirms gulētiešanas ir nedaudz pagarināts, lai nogurdinātu bērnu.
- Lai mazulis naktī mierīgi gulētu, viņi viņu mazgā, baro, sazinās ar viņu, dažreiz dodas pastaigā. Visas šīs darbības ir svarīgas mazuļu gulēšanai.
Uzmanību! Jums nevajadzētu kavēties ar nomoda periodu, pretējā gadījumā mazulis būs kaprīzs un grūtāk aizmigt.
Sākot ar sešiem mēnešiem, bērni labāk uztver ikdienas rutīnu - tas ir ideāls laiks, lai ieviestu skaidrāku rutīnu. Daudzi vecāki šajā periodā mēģina pieradināt savu bērnu pie procedūrām:
- Mamma viņu mazgā no rīta.
- Vakaros viņš mazgājas vannā.
- Visas procedūras pavada atkārtoti vārdi, dziesmas, lai tiktu izraisīta reakcija uz pazīstamām darbībām.
Bērns jau no sešiem mēnešiem sāk pierast pie režīma
Mazuļa miegs 1. gadā
Vecāki var izsekot jaundzimušā miegam mēnešiem ilgi, izmantojot īsu tabulu.
Miega intervāli līdz gadam
| Vecums | Parasti | Naktī |
|---|---|---|
| 2 nedēļas no dzimšanas | Aptuveni 20 stundas ar pamošanos ik pēc 3-4 stundām | |
| 2 | Apmēram 18 | Līdz 5 |
| 3C | Apmēram 16 | Līdz 6 |
| No 3 mēnešiem līdz pusgadam | Apmēram 17 | Līdz 7 |
| No sešiem mēnešiem līdz 9 mēnešiem | 12 | Līdz 9 |
| No 9 mēnešiem līdz gadam | 11 | Līdz 10 |
Nakts laiks
Sākumā mazulis gulēs gandrīz visu diennakti. Nakts un dienas atpūtas periodi nav nošķirti. Sākot ar 3 mēnešiem, kad zīdaiņiem naktī kļūst labāk, palielinās arī intervāli starp barošanu. Naktī mazulis var ilgāk bez barošanas. Pamazām bērni naktīs sāk nepārtraukti gulēt, līdz gadam nakts atpūtas ilgums samazinās līdz kopumā 10 stundām.
Dienas atpūta
Dienas atpūta zīdaiņiem tiek veidota no 3 mēnešiem, kad šajā periodā viņi vairāk atpūšas naktīs. Līdz sešiem mēnešiem bērni guļ nelielos intervālos trīs reizes dienā. Sākot no 6-9 mēnešiem, ikdienas atpūta ir nepieciešama divas reizes dienā. Pamazām līdz gadam vecāki var ieviest 1 atpūtas pauzi.
Miega fāzes zīdaiņiem
Pieaugušā miegs satur apmēram 6 fāzes. Kad bērniem vēl nav gada, viņiem ir tikai divas fāzes:
- Dziļi. Bērni šajā periodā ir atviegloti, ķermenis šobrīd atpūšas.
- Virsma. Bērns turpina atpūsties, bet to pavada ķermeņa kustības: viņš var atvērt muti, atvērt acis, mainīt sejas izteiksmi. Šajā periodā bērnus ir viegli pamodināt, viņi paši bieži pamostas no sava rokas vai satraukuma pieskāriena.
Pēc gada bērniem ir vairāk fāžu
Fāžu ietekme
Lielāko daļu bērna sapņa aizņem dziļā fāze (60%), pārējais ir virspusējs. Visā atpūtas periodā šīs fāzes pārmaiņus aizstāj viena otru ik pēc 20-30 minūtēm. Bērniem līdz sešiem mēnešiem fāzes maiņas cikls ir apmēram 50-60 minūtes: 30/40 minūtes dziļi gulēt un 20 minūtes virspusēji. Līdz gadam šis cikls palielinās līdz 70 minūtēm.
Pēc gada bērni pamazām pievienos citas fāzes. Lai viņus netraucētu, vecāki ievēro klusumu un pāriet uz vāju apgaismojumu (izvelk aizkarus, ieslēdz nakts gaismu).
Ja bērns sajauc dienu ar nakti
Veselīgai attīstībai zīdainis naktī un dienā guļ noteikto stundu skaitu, taču gadās, ka viņš, šķiet, sajauc dienas laiku. Iemesli, kāpēc tas notiek, var būt dažādi:
- Naktīs gulēšanas grūtības rodas, ja bērnam dienas laikā ir slikts un nemierīgs miegs - bieži pamostas. Viņam nav laika atpūsties, viņš ir pārspīlēts un naktīs guļ nemierīgāk.
- Laba atpūta bērniem ir iespējama ērtā vidē. Ja jūsu mazulim ir mitras autiņbiksītes, pārāk karstas drēbes vai sauss iekštelpu gaiss, tas viss var veicināt trauksmi. No tā tiek pārceltas nakts atpūtas stundas.
- Svaiga gaisa trūkums var apgrūtināt aizmigšanu. Pirms gulētiešanas mēģiniet izvēdināt istabu.
- Pastaiga uz ielas savlaicīgi nogurdina mazuli un palīdz labāk aizmigt. Ziemā sals veicina dziļu miegu, vasarā bērni ātrāk nogurst no karstuma.
- Uztraukuma cēlonis var būt sāpes vēderā.
Lai mazulis naktī mierīgi gulētu, māte paredz iespējamu diskomfortu
Kā gulēt
Lai bērni attīstītos atbilstoši vecumam, viņiem ir nepieciešama atpūta. Vecāki var iepriekš paredzēt problēmas ar aizmigšanu un labu miegu.
Bērni bieži pierod gulēt kopā ar māti un izjūt bailes bez viņas klātbūtnes. Atpūta gultiņā būs klusāka. Šeit mazulis jūtas ērti. Lai organizētu relaksējošas brīvdienas, māte pirms gulētiešanas cenšas apmierināt visas mazuļa vajadzības.
Kad mazulis tiek gulēts, vecāki paliek tuvu un runā ar viņu. Viņš aizmieg mierīgāk, kad jūt vecāku tuvumu. Vecāki var aiziet, kad ir pārliecināti, ka mazulis ir aizmidzis, atstāt durvis vaļā. Gadījumā, ja viņš sāk kliegt un raudāt, viņi nekavējoties reaģē.
Kopš dzimšanas līdz vienam gadam mazuļi vienmērīgi guļ ik pēc pāris mēnešiem. Vecāki vadās pēc iepriekš minētā laika ierobežojuma, taču tas nav obligāts stundu skaits, tas katram var atšķirties. Pakāpeniska režīma ieviešana ļauj bērnam vispirms atpūsties naktī, pēc tam izlīdzina dienas režīmu.
