Pēc 10 mēnešiem bērns kļūst aktīvāks, izrāda lielāku interesi par apkārtējo pasauli, bieži spēlē pats. Tas viss prasa daudz enerģijas, ko nodrošina pārtika. Cik daudz mazulim vajadzētu ēst 10 mēnešos, lai apmierinātu jauna, augoša ķermeņa vajadzības? Tas tiks apspriests šajā rakstā.
Pareiza uzturs ir jūsu mazuļa labas veselības atslēga
Cik daudz vajadzētu ēst 10 mēnešus vecam bērnam
Lai saprastu, vai zīdainis saņem pietiekami daudz pārtikas, ir jākoncentrējas uz bērna svaru, kas viņam vajadzētu būt līdz 10 dzīves mēnešiem:
- Zēniem svara un svara apakšējās robežas kilogramos ir attiecīgi 7,4 un 11,4;
- Meitenēm vienādas likmes svārstās no 6,7 līdz 10,9.
Ja svars izrādās nepietiekams, pēc konsultēšanās ar pediatru ir jāmaina mazuļa diēta. Daži produkti būs jāaizstāj ar barojošākiem.
Svarīgs! Ķermeņa svara diagnostika jāveic ārstam, jo nepietiekams svars var būt priekšlaicīgas dzemdības sekas, ko nosaka fizioloģiskās īpašības, kā arī daudzaugļu grūtniecība. Diēta šajā gadījumā nav galvenais iemesls.
Pārtikas daudzumu, kas zīdainim jāēd vienā reizē, nosaka pārtikas konsistence un bērna vēlmes. Jebkurā gadījumā jāatceras, ka maksimālais dienas ēdiena daudzums nepārsniedz 1000 ml. Vienu porciju var aprēķināt, dalot šo skaitli ar barošanas skaitu dienā.
Pēc doktora Komarovska domām, jums nevajadzētu pieturēties pie principa "ēdiet sātīgi". Izmantojot tik dažādus produktus, jums jācenšas saglabāt mazuļa veselību un jāieaudzina viņam pareizie garšas ieradumi.
Kritēriji, pēc kuriem nosaka noteikumus 10 mēnešus vecu mazuļu barošanai, ir šādi:
- Dienas pārtikas uzņemšana;
- Viena porcijas tilpums;
- Barošanas biežums dienā;
- Diēta;
- Maltītes režīms.
Uzskaitīto parametru raksturojums ir bērnu uztura īpašības jebkurā vecumā, ieskaitot 10 mēnešus.
Pārtikas daudzums uz barošanu
Zīdaiņiem vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem aptuvenais vienas ēdienreizes apjoms ir 200-250 ml ar barošanas biežumu vismaz 5-6 reizes dienā.
Barošanas režīms
Standarta grafiks ietver vairākus laika posmus:
- Pulksten 6 no rīta. Šajā laikā bērnam var dot mātes pienu vai piena aizstājēju.
- Pulksten 10 rītā. Otrās brokastis var sastāvēt no putras, piena zupas, vermicelli.
- 14:00. Pusdienās bērnam var dot daļu dārzeņu biezeņa vai tvaicētas kotletes.
- Pulksten 6 vakarā. Šajā laikā bērnu var dzert ar kefīru un barot ar augļu biezeni.
- Plkst.22. Līdzīgi kā rīta sesijā, bērnam naktī kā alternatīvu tiek dots mātes piens vai piena maisījums.
Strāvas ķēde
Bērnu diēta 10 mēnešu laikā
Uzturs 10 mēnešus vecam bērnam var būt dažāds. Zīdainim nav īsti svarīgi, vai viņš dzer mātes pienu vai aizstājēju. Galvenais ir tas, ka mazajam gardēžam nav alerģijas pret dažiem pārtikas produktiem (ja tāds ir, tad provocējošie faktori ir jāizslēdz no mazuļa ēdienkartes). Visbiežāk alerģija rodas no govs olbaltumvielām.
Šajā vecumā bērnu var pakāpeniski pārnest uz pieaugušo ēdienu un iemācīt viņam patstāvīgi darboties ar galda piederumiem (izņemot griešanu un citus maziem bērniem bīstamus priekšmetus). Šajā laikā bērnam jau ir priekšzobi, tāpēc nav nepieciešams sasmalcināt produktus, pietiek ar produkta sagriešanu mazos gabaliņos vai sasmalcināšanu ar rupju rīvi.
Ir nepieciešams, lai bērns attīstītu košļājamo prasmi, kas ir pareizas gremošanas atslēga. Turklāt attīstītajiem žokļa muskuļiem ir svarīga loma mazuļa runas attīstībā.
Uz piezīmes. Uzturā ieteicams ņemt vērā mazo gardēžu gaumi, kas šajā vecumā jau sāk izpausties.
Aptuvenā bērnu barošanas shēma ir parādīta zemāk:
- Pirmās brokastis tiek rīkotas pulksten 6:00. Pirmajās stundās bērnam jādod mātes piens vai piena maisījumi. Ja jūsu bērnam ir alerģija pret olbaltumvielām, vislabāk ir izmantot sojas formulu. Porcijas lielums ir 200-220 ml.
- Otrā rīta barība ir pulksten 10. Izvēlnē ietilpst piena putra un augļu biezenis. Ja bērnam ir alerģija, tad putrai jābūt bez piena. Trauku var piepildīt ar sviestu vai augu eļļu. Biezenī ir ieteicams saturēt augļus, piemēram, plūmes, zaļos ābolus, bumbierus, jo šie produkti neizraisa alerģiju.
- 14:00 bērnu var barot ar dārzeņiem. Arī šajā dienas laikā (katru otro dienu) mazuļiem tiek dota puse olas dzeltenuma. Olu jābūt cieti vārītu. Gaļas biezenis jādod arī katru otro reizi, pārmaiņus ar zivīm. Neaizmirstiet par maizi. No dzērieniem varat izvēlēties kompotu vai augļu sulu.
- 18:00 ir laiks ceturtajai barībai. Tas ietver mātes pienu vai aizstājēju, nelielu biezpiena daļu un augļu sulu. Ja bērnam ir alerģija, tad ieteicams viņu barot ar liesu gaļu (viena porcija - 30 g.), Dārzeņu biezenis augu eļļā, augļu biezenis.
- Pulksten 10 vakarā, pirms bērns aizmiedz, tas jābaro ar parasto ēdienu: mātes pienu vai mākslīgo maisījumu. Servēšanas lielums ir standarta.
Šai shēmai ir ieteikuma raksturs - uzturu var mainīt, ēdienkartē pievienojot dažādus produktus.
Svarīgs! Veselam bērnam dienā jāsaņem 100-150 ml šķidruma (karstā laikā 180-200). No dzērieniem priekšroka jādod mežrozīšu buljonam vai ābolu kompotam. Pirms lietošanas ieteicams vārīt ūdeni.
Konkrētais produktu komplekts un daudzums ir atkarīgs no bērna veselības, garšas vēlmēm un ieradumiem, apetītes un ārsta ieteikumiem.
Diēta
Ko jūs varat dot
Ja bērns tiek barots ar krūti 10 mēnešu vecumā, tad jums jāzina, ka mātes piens vien nespēs pilnībā apmierināt ķermeņa vajadzības pēc barības vielām. PVO neiesaka atteikties no mātes piena līdz bērna 2 gadu vecumam. Šajā vecumā šāda veida barošana tiek papildināta ar galveno diētu un katrai dienai nevajadzētu lietot vairāk kā ceturtdaļu no standarta pārtikas daudzuma.
Ja zīdaini baro ar pudelīti, pēc 10 mēnešu vecuma maisījumu zīdaiņiem nevajadzētu aizstāt ar parasto pienu. Pirmajā barošanā bērns var ēst mākslīgu produktu, un pēdējā laikā jūs varat dot bērnam kefīru.
Zīdaiņu uzturā papildus mātes pienam vai mākslīgiem aizstājējiem jābūt šādiem pārtikas produktiem:
- Graudaugi: griķi, rīsi, auzu pārslas, kukurūza. Jums var būt alerģija pret mannu.
- Gaļa. Šis ir vissvarīgākais produkts, jo tas ir olbaltumvielu un vitamīnu avots. Komponentu trūkums izraisa hemoglobīna trūkumu, kas var vēl vairāk izraisīt anēmiju.
- Dārzeņi: burkāni, bietes, cukini utt. Šie produkti efektīvi novērš aizcietējumus.
- Olas dzeltenums. Produkts ir bagāts ar vitamīniem, taču to vajadzētu dot ne biežāk kā 3 reizes nedēļā. Olbaltumvielas jāiznīcina.
- Piena. Tam jāietver biezpiens un kefīrs. Pirmo var izmantot pudiņu un kastroļu pagatavošanai.
- Augļi. Bagāts ar vitamīniem, šķiedrvielām, ogļhidrātiem.
- Dārzeņi vai sviests. Ēd pietiekami daudz 5 gramus dienā.
- Dzērieni. Attīrīts vai vārīts ūdens, augļu sulas (ieteicams tās pagatavot pats). Dienā jūs varat dot ne vairāk kā 100 ml sulas. Kompoti, želeja, zāļu tēja, augļu dzēriens ir ideāli kā bērnu dzērieni. Kefīru ieteicams dot ceturtajā barošanā.
- Kviešu miltu izstrādājumi: vermicelli, ierobežota izdevuma cepumi.
- Jūs varat pagatavot pudiņu ar biezpienu, gaļu, zivīm vai ogām.
- Lieliska iespēja ir piena nūdeļu zupa.
Ēdienu porcijas mazulim 10 mēnešu laikā
Lielākoties 10 mēnešus veca mazuļa uztura stāvoklis daudz nemainās. Galvenā atšķirība ir porcijas lielums.
Bērnam, kurš sasniedzis desmito mēnesi, nepieciešams ļoti mazs ēdiena daudzums:
- Augļu biezenis - pietiek ar 100 ml dienā.
- Jums vajadzēs nedaudz vairāk dārzeņu biezeņa - apmēram 200 g.
- Gaļa šajā vecumā tiek dota ierobežotā daudzumā, tāpēc produkta dienas tilpumam jābūt ne vairāk kā 60 g.
- Olu dzeltenums - puse katru otro dienu.
- Biezpiens. Neskatoties uz to, ka produkts pieder fermentēta piena kategorijai, jums tas jādod ļoti maz - tikai 50 g dienā.
- Putra - tas prasīs apmēram 200 g.
- Piena produkti - tikpat daudz.
- Zivs. Tas jāpiedāvā bērnam ne biežāk kā reizi nedēļā. Nepieciešams ne vairāk kā 60 g.
- Sviesta vai saulespuķu eļļa - 5 g.
- Sula - līdz 100 ml.
- Cepumi, krekeri, maize - 10 g katra produkta.
Trauka porcija mazajam gardēdim
Ko nedot
Bērnus pēc desmit mēnešiem nedrīkst barot:
- Kazas vai govs piens (vesels vai pasterizēts);
- Sarkanās zivis;
- Citrusaugļi;
- Šokolāde;
- Sāļie ēdieni;
- Kūpināta gaļa;
- Konditorejas izstrādājumi, kas satur olbaltumvielu krēmu;
- Desas;
- Desas;
- Jums vajadzētu arī izvairīties no kakao un karstu garšvielu došanas.
Svarīgs! Zīdaiņiem ir aizliegts uzglabāt un siltu pārtiku. Trauki tiek pagatavoti tieši pirms barošanas. Tāpat eksperti iesaka pēc iespējas ilgāk pavadīt laiku ar konditorejas izstrādājumiem.
Zinot, cik daudz bērnam jāēd 10 mēnešu vecumā, kā arī kādus ēdienus ieteicams lietot uzturā, vecāki varēs nodrošināt mazulim pareizu, sabalansētu uzturu, kas ir bērna veselīgas izaugsmes un attīstības atslēga.
