Zīdaiņu vecākiem līdz gadam ir svarīgi, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 5 mēnešus un ilgāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka šajā periodā attīstās ne tikai ķermenis, bet arī nervu sistēma. Ir noteiktas emocionālās un psiholoģiskās prasmes, izturēšanās, garīgā uztvere un citi svarīgi aspekti. Atpūta un labs miegs veicina ātru spēka un enerģijas atjaunošanos. Ir nepieciešams ievērot vecuma normu, jo tas ļauj saglabāt veselību un mazināt emocionālo stresu.
Labs miegs veicina veselību
Cik daudz bērniem vajadzētu gulēt
Lai saglabātu atpūtas un nomoda normu, nepieciešams aprēķināt bērnu miegu. Miega periods turpina būt garš - vismaz 16 stundas dienā. Īpašs brīdis, kas notiek pēc 5 mēnešiem, ir aktīvās nomoda periodu palielināšanās. Bērns vairāk laika pavada spēlēs, mēģina sazināties un uzzināt par apkārtējo pasauli.
Ārsti norāda, ka bērns var palikt aktīvs līdz 3 stundām pēc kārtas. To neuzskata par patoloģiju. Tas notiek tāpēc, ka 5 mēnešu vecumā mazulis jau vēlas ne tikai apskatīt apkārt esošos priekšmetus, bet arī uzzināt par tiem. Zīdaiņa interešu robežas un darbības jomas ievērojami paplašinās.
Miega laika samazināšanās ir saistīta arī ar uzlabotu motoriku:
- bērns var izspiest rotaļlietas;
- apgriežas;
- rāpo;
- aktīvi pārvietojas pa bērnu gultiņu;
- spēlē arēnā.
Aktīvām spēlēm tiek izmantotas arī dažādas ierīces: džemperi, bērnu šūpoles. Informācija un iespaidi palielina bērna emocionalitāti. Lai normalizētu atpūtas periodus, dienas laikā ieteicams staigāt ārā.
Uzmanību! Svaigs gaiss nomierina bērnu. Emocionālā spriedze mazinās. Mazulis ātri aizmieg.
Jāpatur prātā, ka piecus mēnešus vecs zīdainis ne vienmēr dziļi guļ uz ielas kustīgos ratiņos. Tas ir saistīts ar faktu, ka vestibulārais aparāts pārraida smadzenēm signālus par ķermeņa stāvokļa maiņu. Iemesls ir šūpošanās braukšanas laikā. Ķermenis nevar pilnībā atpūsties. "Stresa" miega novēršana ir vienkārša - jums jāaptur ratiņi.
Atbilstība ir svarīga harmoniskai attīstībai
Nakts un dienas miega normas
Miega un nomoda normu ievērošana ir nepieciešama, lai saglabātu veselību un izveidotu pareizu iekšējo bioritmu. Šajā vecumā bērns naktī var mierīgi gulēt līdz 10 stundām, dienā - 2-3 stundas. Neatbilstības ir atkarīgas no individuālajām īpašībām, rakstura un veselības stāvokļa. Novājināti bērni gulēs ilgāk, aktīvi un kustīgi bērni mazāk. Ja rodas problēmas vai režīms ir ļoti zaudēts, ieteicams konsultēties ar pediatru. Vidējais miega ilgums 5 mēnešos ir 3-4 stundas dienas laikā.
Bērnu dienas režīma tabula pēc 5 mēnešiem
| Miega dienas laikā (vienas atpūtas laiks) | Naktī | Pamodināšanas periods | Kopējais atpūtas laiks dienā |
|---|---|---|---|
| 3-4 stundas | Vismaz 10 stundas | Līdz 11 stundām dienā | 15-16 stundas |
Miega laiks var nedaudz mainīties, jo režīms tiek veidots individuāli. Tiek izvēlēti divi vai trīs nap. Viens no atpūtas periodiem var būt arī pastaigai. Uztura sistēma ietekmē arī režīma veidošanos - izvēloties mazuļa gv, labāk ēst pa stundām.
Bērna miegs naktī
Pēc 5 mēnešiem mazulis jau pielāgojas ārpasaules īpatnībām. Starp spēles un miega posmiem tiek izveidots pārtraukums. Ilgas miega naktis (dažreiz līdz 11 stundām pēc kārtas) tiek uzskatītas par normālām. Šajā laikā ķermenis aktīvi papildina spēku un enerģiju, kas iztērēts jaunu prasmju un iemaņu attīstīšanai.
Padome. Nav nepieciešams īpaši modināt bērnu, ja viņam ir ilgs nakts miegs.
Reģistratūras ārsti stāsta, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt 5 mēnešus. Šajā vecumā viņš parasti pamostas tikai vienu reizi naktī, lai ēst vai veiktu higiēnas procedūras (autiņu maiņa). Nereti zīdaiņi izlaiž nakts barošanu. Viņi nepamodīsies, kad nekas viņus netraucēs. Ieteicams ievērot režīmu, lai nākotnē izvairītos no veselības problēmu attīstības. Tiek uzskatīts, ka nepietiekams miegs negatīvi ietekmē psiholoģiskos komponentus (bērns kļūst kautrīgs, viņam ir problēmas saziņā).
Nakts atpūtai pēc 5 mēnešiem jābūt pilnīgai, jo tas ir vissvarīgākais
Cik man vajadzētu gulēt dienas laikā
Atpūta dienas laikā ir vienlīdz svarīga bērna attīstībai un veselībai. Pārtraukums starp miegu parasti ir 3 stundas. Šajā periodā notiek saziņa ar vecākiem, ēdiena uzņemšana un jaunas informācijas iegūšana. Pēc pieciem mēnešiem nomoda periods ir izziņas, nevis pasīvs.
Dienas miegu var iedalīt 2 vai 3 reizes. Kopumā zīdainim ieteicams dot atpūtu 4 stundas. Šajā laikā enerģija tiks pilnībā atjaunota, un emocionālais stāvoklis atgriezīsies normālā stāvoklī. Ja ir atlasīta opcija trīs reizes, režīms izskatīsies šādi:
- Pirmais miega periods pēcpusdienā, tas jāorganizē 2 stundas pēc rīta pamošanās. Jums tas jāieliek tūlīt pēc ēšanas. Ilgums laikā - 40 minūtes-1 stunda;
- Otrais atpūtas laiks ir 2 stundas. Pēc pusdienām jāiepako. Šajā posmā ir piemērota dienas pastaiga;
- Trešās dienas atpūta notiek pulksten 16.30-17.00. Tās ilgums ir apmēram 1 stunda.
Padome. Ieteicams nodrošināt, lai miega laikā nebūtu skaļu trokšņu vai pārāk spilgtas gaismas. Bērns viņus novērsīs, kas negatīvi ietekmēs atpūtas kvalitāti un ilgumu.
Kā likt gulēt
Vecākiem jāzina ne tikai tas, cik daudz 5 mēnešus vecs bērns guļ, bet arī tas, kā tiek organizēta atpūta. Kad bērnam jau ir pieci mēneši, var būt grūti viņu gulēt. Cēlonis var būt emocionāls nogurums. Lai bērns varētu gulēt un nepamodināt noteikto laiku, jums pareizi jāorganizē dēšanas process.
Eksperti iesaka:
- samazināt emocionālo stresu 30-40 minūtes pirms gulētiešanas;
- nodrošināt komfortablus apstākļus atpūtai;
- aptumšojiet telpā esošo gaismu vai aizkarojiet logus ar aptumšojošiem aizkariem;
- noņemiet visas spilgtās un uzkrītošās rotaļlietas, kas varētu interesēt bērnu.
Labs stila veids ir izstrādāt darbību secību, kas bērnam parāda, ka ir pienācis laiks atpūsties. Šī metode ir visefektīvākā, jo tā ir sava veida rituāls. Ieklāšanas pakāpienus var padarīt nevis standarta, bet interesantus mazulim. Pozitīva pieredze var palīdzēt izslēgt raudāšanas un citu neapmierinātības izpausmju iespējas. Galvenā iezīme ir darbību secība.
Noteiktā laikā jums ir jāveic tās pašas darbības, kas bērnam palīdzēs saprast, ka ir pienācis laiks gulēt:
- veic higiēnas procedūras (pirms gulēšanas naktī - peldēšanās);
- barošana;
- glāstot vai viegli masējot rokas;
- šūpuļdziesma vai pasaka.
Jāņem vērā arī tas, ka būs vajadzīgs arī atpūtas laiks. Ir svarīgi zināt ne tikai to, cik daudz bērns dienā guļ 5 mēnešu laikā, bet arī to, kurā laikā rituāls jāveic. Jūs nevarat izlaist posmus, salauzt režīmu vai pielāgot to savām vajadzībām - rezultāta nebūs.
Bērnu istabā ir jānodrošina ērti apstākļi
Kāpēc slikts sapnis
Vairumā gadījumu mazulis ātri un mierīgi aizmiedz pēc 5 mēnešiem. Pastāv viedoklis, ka šajā vecumā viņš jau var redzēt krāsainus un interesantus sapņus. Dažreiz vecāki saskaras ar aizmigšanas problēmu vai īsu periodu starp atpūtu un nomodu. Jums jāzina nepieciešamais minimums, kas norādīs iespējamos problēmas cēloņus. Pārkāpums var izpausties:
- raudāšana;
- īss miegs;
- nemiers aizmigšanas laikā;
- nevēlēšanās atpūsties.
Ja nav veselības problēmu, jums jāpievērš uzmanība bērna dienas režīma iezīmēm, viņa uzvedības veidam un vispārējai labsajūtai. Dažreiz slikts miegs rodas pēc emocionāla satricinājuma vai jaunas prasmes parādīšanās.
Miega traucējumi
Ārsti zina dažādos cēloņus, kas ietekmē miega traucējumus un pasliktina miega kvalitāti. Pēc 5 mēnešiem atpūta un nomods ir cikli. Ja mazulis pamostas, viņam būs gandrīz neiespējami uzreiz atkal aizmigt (atšķirībā no pieaugušajiem). Tāpēc mazulis sāk raudāt.
Starp galvenajiem iemesliem, kas var izraisīt miega traucējumus, ir:
- Aktīvās zobu griešanas procesa sākums - šajā periodā tiek novērots ne tikai smaganu pietūkums. Zobi iznāk, ko papildina diskomforts un sāpes. Ir drudzis un iekaisums. Procesu kombinācija noved pie atpūtas laika samazināšanās. Lai mazinātu sāpes un siekalu daudzumu, ieteicams izmantot īpašus līdzekļus un zobu stiprinājumus, kurus bērns var aktīvi iekost;
- Vispārējs savārgums un slikta pašsajūta ir slikta miega cēloņi. 90% gadījumu tās izraisa alerģiskas reakcijas pret jaunu papildinošu pārtikas produktu sastāvdaļu ieviešanu. Vīrusu infekcija, baktēriju ietekme, sāpes vēderā ir arī vieni no iemesliem, kas samazina miega kvalitāti un ilgumu;
- Emocionāls nogurums - bērns var sākt būt kaprīzs, kad jaunas informācijas un iespaidu pieplūdums ir lielāks nekā viņa nervu sistēma spēj uztvert. Šajā brīdī viņš nevar pareizi novērtēt notiekošo. Pirms gulētiešanas ieteicams veikt vieglu masāžu, lai atslābinātu muskuļus un novērstu bērna uzmanību no notikumiem;
- Bada sajūta ir iemesls, kas neļauj bērnam mierīgi atpūsties. Vecākiem ir jānodrošina, lai mazuļa diēta būtu atbilstoša vecumam. Barošanai jābūt pilnīgai;
- Diskomforts - miega likmes var tikt traucētas, kad mazulis ir karsts vai auksts. Negatīva ietekme ir arī sastingumiem, neērtām vai daudzslāņu drēbēm, pārāk mīksta vai cieta gulta.
Mazulim būs slikti aizmigt slapjās drēbēs, tāpēc pirms gulētiešanas tās jāmaina. Šajā vecumā drupatas jau var apgāzties no vienas puses uz otru. Viņi aktīvi rausta kājas, paceļ rokas un šūpojas no vienas puses uz otru. Šīs kustības noved pie tā, ka notiek pamošanās process. Kustības bērns veic neviļus. Smadzenes sapnī reproducē procesus, ko tās veica nomoda laikā. Spēles, komunikācija ir piesātināta ar emocijām, kas kļūst par iemeslu satraukumam.
Lai mazinātu negatīvos cēloņus, vecākiem jāņem vērā bieži pieļautās kļūdas. Jūs nevarat pārslogot bērna ķermeni. Tas attiecas gan uz ēdienu, gan spēlēm. Dr Komarovsky iesaka regulāri vēdināt bērnudārzu un veikt mitru tīrīšanu tajā. Tā rezultātā gaiss kļūs gaišs, aizlikšana pazudīs. Zīdaiņa hormonālais fons normalizēsies, kas veicina kvalitatīvu un ilgstošu atpūtu. Zīdīšana ir labs veids, kā atpūsties. Tāpēc procesu ieteicams veikt pirms gulētiešanas. Vēl viena izplatīta kļūda ir mazuļa bieža nēsāšana. Ja viņš raud bez iemesla, tad jums nav nepieciešams šūpoties. Pietiek ar maigu pieskārienu vai nelielu masāžu.
Spraugu un kļūdu novēršana novērsīs aizmigšanas problēmas
Vecākiem vajadzētu iepriekš zināt, cik daudz veselam 5 mēnešus vecam bērnam vajadzētu gulēt. Miega ātrums samazinās vai palielinās, ja rodas problēmas ar ķermeni. Dienā jāveic 2-3 pārejas no spēles uz atpūtu. Tam tiek izstrādāts rituāls, kas palīdz mazulim pamazām mainīt darbības veidu un nomierināties. Ja viņš nezina, kur likt uzkrāto enerģiju, tad ieteicams spēlēt spēles ūdenī.
Apsveriet! Stundu pirms gulētiešanas parādās pirmās noguruma pazīmes: žāvāšanās, kaprīzes, īkšķa nepieredzēšana. Arī dažas minūtes pirms aizmigšanas mazulis aktīvi sāk berzēt acis.
