Mazi bērni sapnī ne tikai atpūšas, bet arī aug. Labs mazuļa miegs ir veselības un pilnīgas attīstības pazīme. Bet ko tad, ja 9 mēnešu bērns naktīs neguļ labi, bieži pamostas un mētājas? Vai tas ir satraucošs simptoms vai iemesls, lai pārskatītu visas ģimenes attieksmi pret miegu?
Miega traucējumi
Miega ātrums deviņus mēnešus veciem zīdaiņiem
Vidēji kopējais gulēšanas laiks zīdainim, kurš ir 9 mēnešus vecs, ir 14-15 stundas. Nakts periods ilgst 10 stundas, atlikušās 4-5 stundas tiek sadalītas ikdienas miega intervālos. Parasti šis laiks ir no 9.00 līdz 11.00 un no 14.00 līdz 16.30. Šādi izskatās ideālā situācija.
Praksē bieži sastopamas dažādas šī režīma variācijas. Miegs naktī var būt īsāks; dienas atpūta var būt īsāka un biežāka. Tas viss ir atkarīgs no bērna labsajūtas, veselības, garastāvokļa, kā arī no visas ģimenes dzīvesveida. Ceļojumi uz veikalu, pastaigas svaigā gaisā paši pielāgo šādus "ideālos" grafikus. No emociju pārpilnības sākas problēmas: nespēja aizmigt, bērns sāk raustīties, nodrebēt, var pamosties un pat piecelties gultiņā, velkot sevi rokās. Kopumā tā ir daļa no normas, jo miega fāzes mainās. Gadās, ka viegla glāstīšana vai klusa čuksts nomierina mazuli, un viņš atkal mierīgi aizmieg.
Bet ko darīt situācijā, kad bērns 9 mēnešu vecumā bieži pamostas naktī? Vai tas ir normāls gadījums, vai tas rada bažas un vai ir laiks rīkoties? Pirmkārt, jums jāsaprot, kāpēc miegs kļūst nemierīgs un bērns sāk raudāt.
Zīdaiņu miega rādītāji
Iespējamie traucējumu cēloņi
Nemierīgā miega cēloņi naktī visbiežāk ir saistīti ar režīma pārkāpumu un paaugstinātu emocionālo aktivitāti dienas laikā. Tie ietver šādus faktorus:
- Pārmērīgs darbs - zinātkāri 9 mēnešus veci mazuļi tērē daudz enerģijas, lai uzzinātu apkārtējo pasauli, tāpēc līdz dienas beigām viņiem ir ļoti maz spēka; bet tiek ražots daudz stresa hormona, kas traucē gulēt;
- Paaugstināta uzbudināmība - mazu bērnu nervu sistēmas fizioloģiskā iezīme sastāv no spilgtiem emocionāliem pārdzīvojumiem par pagājušās dienas notikumiem. Tas visbiežāk attiecas uz jaunu, bērnam neparastu pieredzi: vēlu viesu apmeklējumu vai braucienu uz tirdzniecības centru. Pastāvīga pieredze neļauj mazulim atslābināties un aizmigt;
- Nepareiza dienas kārtība - līdz devītajam mēnesim parasti tiek izveidota noteikta dienas kārtība, kas ir ērta visiem ģimenes locekļiem. Tas ietver barošanu, pastaigas, higiēnu, rotaļas, aktivitātes un miegu. Kad neveiksme notiek ierastajā ritmā, zīdaiņiem ir nedrošības, nedrošības sajūta. Līdz ar to grūtības aizmigt;
- Garas dienas atpūta - ir situācijas, kad zīdainis aizmiga, ejot ratiņos, un māte viņu nemodināja, lai netraucētu. No vienas puses, viņai būs laiks veikt mājas darbus, bet, no otras puses, pastāv problēma, kā likt bērnu gulēt naktī;
- Pārmērīga enerģija - ja dienā vecāki neatrada laiku pastaigai, masāžai vai citām aktīvām aktivitātēm, tad dienas laikā bērna uzkrātā enerģija atradīs izeju vakarā, kad ir pienācis laiks iet gulēt;
- Miega higiēnas trūkums un aizmigšanas rituāls - asa pidžama, neērts spilvens vai siltums telpā neveicina veselīgu miegu; bez gulētiešanas stāsta vai šūpuļdziesmas zīdaiņi bieži atsakās gulēt - viņiem ir svarīgi ievērot noteiktus rituālus;
- Nepareiza kopšana - nepietiekami apmierinoša pēdējā barošana pirms gulētiešanas, netīra autiņbiksīte, nevajadzīgas un traucējošas rotaļlietas gultiņā, un mazulis nevar aizmigt;
- Vecāku nervozā spriedze - kad atmosfēra ģimenē ir nomācoša, gaisā rodas strīds, vecāki bērna klātbūtnē izdomāja savas sarežģītās attiecības, šādas darbības ļoti negatīvi ietekmē viņa miegu, kā arī vispārējo psihofizisko stāvokli;
- Veselības problēmas - tiek sagriezti zobi, sāp vēders vai puņķi plūst kā straume. Nomodā ir ne tikai mazulis, bet arī visa ģimene.
Emocionāla pārslodze ir viens no nemierīgā miega iemesliem.
Kā likt mazulim gulēt 9 mēnešus
Katrā bērnībā ir specifiski miega modeļi. Pēc 9 mēnešiem jau ir iespējams un nepieciešams organizēt patstāvīgu aizmigšanu, neatsaucoties uz barošanu. Zīdainis var atteikties no barošanas naktī, naktī spēj izdzīvot nošķiršanu no mātes, tāpēc kopīgu miegu, ja viņš praktizē, var apturēt.
Bērniem, kas vecāki par 3 mēnešiem, ir noteikts palielinātas melatonīna vai "miega hormona" ražošanas intervāls. Deviņos mēnešos tas tiek sintezēts no pulksten 18.30 līdz 20.30. Tieši šajā intervālā zīdainis bez palīdzības visvieglāk aizmigst augstās hormona koncentrācijas dēļ. Tas ļauj muskuļiem atpūsties, un vielmaiņas procesi palēninās. Tā rodas miegainības stāvoklis.
Svarīgs! Viens no Dr. Komarovska veselīga bērnu miega noteikumiem ir šāds: "noteikt prioritāti". Bērna miegs nav nepieciešams par vecāku negulētas nakts cenu. Galvenais uzdevums ir tas, lai visiem ģimenes locekļiem būtu iespēja gulēt.
Šajā vecumā esošie pediatri iesaka iemācīt mazulim pašam aizmigt: ielieciet bērnu gultiņu un izejiet 10-15 minūtes. Ja viņš sāk raudāt, apsēsties vai pat piecelties gultiņā, atgriezieties istabā un nomierinieties ar vārdiem, sakiet labu nakti. Galvenais ir tos necelt no gultiņas, nomierināt un atkal ievietot gultiņā. Gulēšanas procesu var aizkavēt, taču šī metode patiešām darbojas, ja jūs pakāpeniski palielināt intervālus starp gulēšanu un atgriešanos telpā. Parasti 3.-4. Dienā jau parādās rezultāti, un mazulis iemācās iemigt pats.
Pamazām mazulis iemācīsies aizmigt pats
Miega padoms vecākiem
Ja deviņus mēnešus vecam zīdainim ir miega problēmas, kas nav saistītas ar slimībām, vecāki ar tām varēs tikt galā paši. Pirmkārt, jums jābūt pacietīgam - šo problēmu nevar atrisināt vienā dienā. Pagaidu neveiksmes nedrīkst būt nomākta, lai gūtu panākumus, pozitīva attieksme ir būtiska.
Pirmkārt, ir jānodrošina ērti apstākļi veselīgai atpūtai:
- ventilējama telpa ar gaisa temperatūru 20-22 grādi;
- mitrs gaiss, relatīvā mitruma parametri telpā - 60-70%
Šādi rādītāji būs ērti ne tikai bērnam, bet arī visai ģimenei. Tieši viņiem ir jācenšas.
Pēc tam jums vajadzētu noorganizēt ērtu gulēšanas vietu un izvēlēties drēbes:
- bērnu gultiņa ar ortopēdisko matraci;
- spilvens nav vajadzīgs, ja tam nav medicīnisku indikāciju;
- sega un gultasveļa no dabīgiem elpojošiem materiāliem;
- ērtas kokvilnas drēbes - blūze un bikses bez auklām un apjomīgām detaļām vai īpašs kombinezons gulēšanai (paslīdēšana).
Pareizi organizētas atpūtas aktivitātes dienas laikā:
- līdzsvars starp aktīvām un mierīgām spēlēm;
- pastaigas brīvā dabā;
- savlaicīgi dienas miegs, kas kopumā ilgst 4-5 stundas dienā;
- pirms gulētiešanas (2-3 stundas iepriekš) izslēdziet āra spēles, karikatūru skatīšanos;
- vakarā nepieņem viesus.
Ļoti svarīgs punkts ir pēdējā barošana. Zīdaiņiem, kuriem ir gv vai jaukta barošana, pēc vieglas masāžas, peldēšanās un higiēnas procedūrām obligāti jābūt mātes pienam bērnam un mātei ērtā stāvoklī. Ja nakts barošana nav apstājusies, tad arī naktī ēdiet mātes pienu.
Svarīgs! Naktī sagādājiet mazulim kvalitatīvu autiņu. Visu dienu - vēlams, naktī - obligāti.
Iepazīstiniet rituālus pirms gulētiešanas:
- iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā;
- peldēšanās pirms gulētiešanas, pēc tam higiēnas procedūras;
- pēc barošanas dziediet šūpuļdziesmu vai izlasiet savu iecienīto pasaku.
Katra nakts rituāls - lasīšana naktī
Ikdienas rituālā vissvarīgākais ir tā nemainīgums. Lai kas arī notiktu, tas ir jāapzinās. Mēs nedrīkstam aizmirst par peldēšanos, izņēmums ir slimība. Nav iespējams nelasīt pasaku, kā alternatīvu varat izmantot audio pasakas vai iepriekš lasīt diktofonā. Tomēr dzimtā balss vairāk nomierinās bērnu. Tieši šādu rituālu pastāvīgums, kas katrā ģimenē var būt individuāls, nodrošina bērna dzīvē paredzamību un drošību.
Kad nepieciešams ārsts
Diemžēl miega problēmas var izraisīt nopietnāki iemesli nekā slikta shēma vai ilgstoši naps. Šādās situācijās nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.:
- atmesta galva ir paaugstināta intrakraniālā spiediena simptoms;
- biežas piespiedu ekstremitāšu trīce - simptoms kalcija un D vitamīna trūkumam organismā; kopā ar pārmērīgu svīšanu tas var būt rahīta simptoms;
- pieguļošas acis - nervu sistēmas pārslodze un paaugstināta uzbudināmība;
- murgi, ko pavada roku un kāju trīcēšana un sastingis skatiens.
Pamodos nakts vidū pēc murgiem
Zobu sāpes vai vēdera krampji nav steidzami nepieciešami, taču noderīga ir speciālista konsultācija. Lai mazinātu smaganu sāpes, parasti ieteicams lietot sāpju mazināšanas želejas un ziedes ar dzesēšanas efektu. Lai mazinātu vēdera krampjus, ir arī zāles, kuras ārsts izraksta reģistratūrā.
Miega traucējumus visbiežāk izraisa jauns mazuļa augšanas posms un fizisko aktivitāšu attīstība. Vecāku aprūpe un pacietīga veselīga miega mācīšana palīdzēs bērnam pilnībā attīstīties un augt ne tikai dienas laikā, bet arī miega laikā.
