Miegs ir viena no cilvēka pamatvajadzībām. Ir nepieciešams papildināt iztērēto enerģiju, mazuļa augšanu un attīstību. Veselīgs un ērts miegs ir labas atmiņas un mācīšanās spēju attīstības pamats. Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par kvalitatīvu bērna atpūtu.
Mazulīt
Nepieciešamais mazuļa gulēšanas laiks
Laiks, kas vajadzīgs mazuļu gulēšanai, kļūst vecāks. Tātad jaundzimušie praktiski nav nomodā. Viņi guļ apmēram 20 stundas dienā un pamostas tikai, lai atsvaidzinātos. Stingrs un ilgs miegs ir mazuļa augšanas un veselības atslēga. Pēc 6-8 nedēļām mazuļa vajadzības mainās. Viņam ir interese par apkārtējo pasauli, miega laiks tiek pakāpeniski samazināts.
Cik daudz mazuļu guļ atkarībā no vecuma:
- Pēc 3 mēnešiem bērns naktī atpūšas apmēram 12 stundas un apmēram 5 dienas laikā;
- Līdz sešiem mēnešiem zīdaiņi kļūst aktīvāki. Viņiem nepieciešama liela uzmanība un saziņa. Dienā viņu miegs parasti nepārsniedz 4 stundas, naktī tas aizņem 10-11;
- No 9 mēnešu vecuma bērni atpūšas vēl mazāk. Dienas sapņu skaits pamazām samazinās. Nakts atpūtas ilgums nemainās. Jo mazāk mazulis dienā guļ, jo vairāk laika viņš pavadīs naktī gultā. Bērniem nepieciešamas apmēram 10-11 stundas, lai atjaunotu zaudēto enerģiju un pilnībā atpūstos. Šī norma ir saglabāta vairākus gadus. Dienas laikā zīdaiņi guļ tikai apmēram divas stundas, dažiem ir nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, lai atveseļotos.
Dažreiz jaunie vecāki uzskata, ka viņu bērni praktiski neatpūšas. Šis nepareizs uzskats īpaši attiecas uz zīdaiņiem, kuri tiek baroti ar krūti. Fakts ir tāds, ka zīdaiņiem dominē virspusējs miegs. Viņi ienirst tajā, tiklīdz viņi aizver acis. Tāpēc pat ēdot bērni guļ, tas nozīmē, ka viņi atpūšas.
Mazulis uz sargiem
Kad gulēt bērnu
Kopš zīdaiņa vecuma bērns jāpieradina pie režīma, izveidojot grafiku, kas ir ērts visiem ģimenes locekļiem. Jūs nevarat pieņemt, ka visi bērni uzvedas vienādi, dodoties gulēt un pamostoties noteiktā laikā. Dažiem ir garāka dienas atpūta, bet citiem nakts atpūta. Jūs varat pielāgot režīmu, galvenais ir rīkoties konsekventi un ņemt vērā ģimenes intereses. Tas, cik ilgi gulēt bērnu naktī, ir atkarīgs no viņa vecuma un izveidotā režīma ģimenē.
Pirmie 3 mēneši
Pirmajos trīs mēnešos mazulis tikai pierod pie jaunās pasaules. Sākumā viņš daudz guļ, pēc dažām nedēļām sāk atšķirt dienu un nakti, viņa bioloģiskais pulkstenis ir iekļauts darbā. Sakarā ar biežām dienas nomodām, kurām raksturīgs haotisks raksturs, laiks gulēt naktī nemitīgi pazūd. Ir jāpalīdz bērnam izveidot režīmu, tas atvieglos dzīvi ne tikai viņam, bet arī vecākiem.
Piezīme! Zīdaiņa miega kvalitāti ietekmē mātes emocionālais stāvoklis, kuru mazulis akūti izjūt. Paaugstināta nervozitāte, skandāli ģimenē padara bērnu viegli uzbudināmu, un viņš nevar atpūsties.
Ir svarīgi radīt mierīgu, mierīgu vidi, lai mazulis justos droši. Tad viņš ātri aizmigs un sāks mosties ar smaidu. Labs garastāvoklis un pašsajūta norāda, ka uztraukumam nav pamata.
3-6 mēneši
Kad saule noriet, ķermenis sāk noskaņoties atpūtai, visi procesi palēninās. Cilvēkam ir nepieciešams atpūsties, lai papildinātu iztērēto enerģiju. Zīdainis ievēro dabas likumus un gandrīz vienmēr neapzināti mēģina iet gulēt no 19 līdz 21 stundai. Bieži vien vecāki paši viņam traucē, jebkādā veidā izklaidējot viņu. Viņi uzskata, ka agra gulēšana novedīs pie nakts pamošanās.
Moms un tēti ignorē pazīmes, ko bērns dod:
- berzē apsārtušās acis;
- nekoncentrējas uz rotaļlietām un citiem priekšmetiem;
- izturas pārāk aktīvi, neskatoties uz nakts tuvošanos;
- iesūc pirkstu;
- kļūst kaprīzs.
Bērna kaprīzes
Ja bērns aiziet pārāk tālu, viņu ir diezgan grūti nolikt. Lai arī viņš ir noguris, viņš ir pārāk aktīvs un atsakās iet gulēt. Tas ir emociju pārpilnības rezultāts. Tiek arī uzskatīts, ka hormons melatonīns tiek ražots no pulksten 18 līdz 20, kas nodrošina ērtu miegu. Ja jūs neizmantojat mirkli, laiks tiks zaudēts. Tad melatonīnu aizstāj ar kortizolu, kas ir atbildīgs par enerģiju. Zīdaiņa noskaņojums un uzvedība krasi mainīsies. Jums rūpīgi jāuzrauga mazulis, lai nepalaistu garām laiku, kad viņš vēlas gulēt.
Optimālākais ir laiks gulēt no 19 līdz 21. Bērns gulēs līdz 7 rītā, un viņa dienasgaismas laiks būs maksimālais. Jums nevajadzētu dot priekšroku dienas atpūtai.
Piezīme! Labāk ir pamodināt bērnu, ja viņš guļ vairāk nekā 3,5 stundas pēc kārtas. Ļaujiet viņam papildināt iztērēto enerģiju naktī.
6-12 mēneši
Šajā vecumā dienas sapņu skaits un to ilgums tiek samazināts. Rezultātā režīms pazūd, tas atkal jālabo. Dažreiz jums ir jāatsakās no vienas dienas miega, ja tas pāriet uz vakaru, piemēram, ja pēc trešās "klusās stundas" mazulis pamostas pēc pulksten 20. Rezultātā bērns naktī aiziet pārāk vēlu. Tad mazu atjaunošana prasa mazu piepūli. Tas ir labi, ja izdodas likt mazulim gulēt no pulksten 20 līdz 21.
Komarovskim ir savs viedoklis par optimālo gulēšanas laiku. Viņš uzskata, ka galvenais ir ģimenes komforts, jums jāieliek bērns gulēt tajā laikā, kad tas ir ērti mammai un tētim. Ja visi jūtas labi un mierīgi no tā, ka mazulis dodas atpūsties pusnaktī, un mazulis jūtas labi un neizrāda trauksmi, režīms nav jāpielāgo.
Jums vienmēr jākoncentrējas uz mazuļa stāvokli:
- Ja viņš ir kaprīzs, ņurdošs, ātri nogurst, tad ir vērts pārskatīt miega laiku, nomodu un dienas piesātinājumu;
- Kad nav nepatīkamu simptomu, bērns vakarā neaktivizējas, pamostas lieliskā garastāvoklī, tad jums nevajadzētu uztraukties.
Laimīgs mazulis
Kā pareizi likt bērnu
Bērni ātri pierod pie atkārtotām aktivitātēm. Tāpēc vecāki bieži veido rituālus pirms gulētiešanas. galvenais – veiciet tās darbības, kuras bērnam ir patīkamas un kurām ir nomierinoša iedarbība:
- Veikt burbuļvannu;
- Iegūstiet relaksējošu masāžu;
- Lasīt stāstu;
- Klausieties iecienītās melodijas;
- Mainiet autiņu, uzvelciet pidžamu;
- Novietojiet rotaļlietas vietā vai izklājiet uz bērnu gultiņas, sakot labu nakti.
Bērns atceras, kas viņu sagaida tālāk, un neapzināti gatavojas atpūtai. Viņš izjūt uzmanību, rūpes, jūtas aizsargāts un atslābina.
Nesen tiek praktizēts kopīgs miegs ar bērnu. Pirmajos mēnešos tas patiešām ir glābiņš, īpaši mammai, kurai nav jālec ik pēc pusstundas. Galvenais ir ievērot drošības noteikumus, lai nekaitētu mazulim. Pēc dažiem mēnešiem jūs varat sākt pieradināt bērnu pie gultiņas.
Piezīme! Nav ieteicams lietot kustību slimības; jo ātrāk bērns iemācās pats aizmigt, jo labāk. Jūs vienmēr varat to glaudīt, paņemt uz rokturiem, bet pēc tam atkal ievietot bērnu gultiņā.
Mazulis gultiņā
Kādas ir briesmas būt nomodā naktī
Bērni parasti pieceļas vēlu vai mostas naktī vairāku iemeslu dēļ:
- Aktīvu aktivitāšu trūkums dienas laikā, vienmuļība. Bērnam trūkst emociju, viņš nav iztērējis uzkrāto spēku;
- Neapmierināts ar iekštelpu apstākļiem, piemēram, pārāk karstu, aizliktu vai aukstu. Zīdainim var būt par maz apģērba vai matracis ir pārāk stingrs. Pirms gulēšanas obligāti jāizvēdina telpa un jāievēro optimālā temperatūra un mitrums;
- Garas dienas atpūta. Bērnus ieteicams pamodināt no rīta, lai palielinātu nakts miega ilgumu. Jaundzimušajiem tiek uzskatīts par bīstamu, ja viņi nepamostas ilgāk par četrām stundām pēc kārtas. Bērns novājināsies un novājināsies, ka viņš pats nevarēs pamosties. Tāpēc jums tas jāmaisa, jābaro un jānosūta atpūsties tālāk.
Vēlā gulēšana negatīvi ietekmē zīdaiņa psihi. "Miega loga" izlaišana noved pie mazuļa pārmērīgas uzbudināšanas. Viņš nevēlas iekļauties, izturas pārāk aktīvi, kaut arī jūtas noguris. Rezultātā viņš ir izsmelts un nonāk sapnī, ko nevar nosaukt par mierīgu. Atpūtas nepieciešamības neievērošana noved pie:
- Dusmas, kaprīzes, ko pavada slikts garastāvoklis;
- Nakts pamošanās, kas var būt saistīta ar murgiem. Bērns pamostas asarās un kādu laiku nereaģē uz apkārt notiekošo. Viņš neuztver mīļoto vārdus un, šķiet, nepamana pieskārienu, viņš pat var izstumt un atrauties. Pēc 15-20 minūtēm mazulis nomierinās.
Tā rezultātā zīdainim nav laika atpūsties, un viņa nervu sistēma ir saspringta līdz robežai. Tādēļ jums jāievēro izvēlētais grafiks un jāpaļaujas uz esošajām bērnu miega normām pēc vecuma. Nav nepieciešams bez prāta tiem pielāgoties, galvenais ir zināt par viņu esamību un novērtēt bērna stāvokli un noskaņojumu.
Ja zīdainis dienas laikā daudz guļ, atjaunojot dienas likmi, tad viņa spēki atjaunosies, un nervu sistēma netiks pārslogota. Tomēr neaizmirstiet par režīmu. Tas attiecas ne tikai uz miegu, bet arī uz ēdienu, pastaigām. Dienas grafiks ir nepieciešams arī vecākiem, kuri var plānot savu brīvo laiku.
Apmēram trešdaļu savas dzīves pieaugušais pavada miegā. Zīdainis, īpaši jaundzimušais, daudz vairāk laika pavada atpūtai. Tas ir ārkārtīgi nepieciešams zīdainim kopā ar pareizu uzturu, vecāku aprūpi un aprūpi. Ir svarīgi padarīt gulēšanu ērtu, parūpēties par optimālas dienas režīma izveidi, kas der ne tikai mazulim, bet arī vecākiem.
