Pirmos trīs mazuļa dzīves mēnešus vecāki ļoti īsā laikā varēja novērot tā neticami straujo attīstību. Sākuma mēnešu nelielās neērtības jau ir pārvarētas, un ir uzkrāta pirmā vecāku pieredze. Tagad ir iespējams vairāk mijiedarboties ar bērnu, jo nomoda periodi ir kļuvuši garāki. Cik ilgi 3 mēnešus vecam zīdainim jābūt nomodā, lai pareizi attīstītos?
Bērns 3 mēneši
Miega noteikumi 3 mēnešus vecam bērnam
Miegs ir ļoti svarīga sastāvdaļa mazuļu veselībai. Zīdaiņa miega kvalitāte ietekmē ne tikai viņa veselību. Nemierīgs miegs dienu un nakti, bieža mazuļa raudāšana noved pie vispārēja visu ģimenes locekļu nervu stāvokļa.
Vecāki bieži uztraucas, kāpēc bērns ir nomodā, ja viņam gulēšanai jāpavada noteikts laiks. Cik daudz miega pietiek mazajiem, ir atkarīgs no viņu vecuma un individuālajām īpašībām.
Svarīgs! Neskatoties uz vidējo dienas un nakts miega līmeni, daži bērni var gulēt vairāk nekā citi.
Šajā ikdienas miega grafikā (attēlā zemāk) ir vidējās normas dažāda vecuma zīdaiņiem.
Miega likmes zīdaiņiem
No šīm normām ir skaidri redzams, kā, bērnam augot, nakts miega stundas palielinās un dienas stundas samazinās.
Bērna miega iezīmes:
- Pirmajos divos mēnešos mazuļa miegs sastāv no 2–3 stundu intervāliem, jo barošana ir jāpārtrauc;
- Sākot ar otro mēnesi nakts miega ilgums nedaudz palielinās, pārtraukums starp barošanu ir izstiepts;
- Trešajā mēnesī bērni parasti sāk gulēt naktī 6-8 stundas bez pārtraukuma, kas ievērojami atvieglo vecāku dzīvi.
Pastaigu ilgums ar 3 mēnešus vecu bērnu
Pastaigas zīdaiņiem ir ļoti noderīgas, tās labvēlīgi ietekmē mazuļa imunitātes veidošanos, stimulē smadzeņu darbības attīstību.
Svarīgs! Saules gaisma veicina D vitamīna ražošanu, kas ir būtiska kaulu audu stiprināšanai.
Pirmajos trīs mēnešos pastaigai nevajadzētu būt garai, tās ilgums ir aptuveni pusstunda. Pēc trīs mēnešu vecuma jūs varat pagarināt uz ielas pavadīto laiku, atkārtot to vairākas reizes dienas laikā, apvienojot to ar miegu, jo mazulis bieži aizmigst ratiņos. Jaukā siltā dienā laiks, kas pavadīts svaigā gaisā, var sasniegt divas ar pusi stundas.
Mazulis pastaigā
Kad ir labākais laiks staigāt kopā ar bērnu, ir atkarīgs no sezonas. Rudenī un ziemā, īpaši vēsākās dienās, pusdienlaika pastaiga ir ideāla, ja gaisa temperatūra ir tuvu dienas augstākajai temperatūrai. Pavasara beigās un vasarā, kad ir silts un pat karsts, labākais laiks ir no rīta pirms pulksten 12 vai pēc pulksten 17.
Svarīgs! Pastaigas stipra sals, vējš, lietus, karstums nav ieteicams.
Daži padomi pastaigām ar 3 mēnešus vecu bērnu:
- Ja iespējams, jums jāizvēlas pastaiga parkā vai zaļā zonā, izvairoties no pārāk trokšņainām vietām un ar gāzi piesārņotu maģistrāļu tuvuma;
- Labāk ir staigāt ar bērnu tūlīt pēc barošanas;
- Aukstās dienās ir nepieciešams saīsināt pastaigas laiku;
- Kā apģērbt bērnu, var noteikt šādi: zīdainim parasti ir nepieciešams cits apģērba slānis, salīdzinot ar vecākiem. Ja, piemēram, mamma iet laukā blūzē vai T-kreklā, tad zīdainim ir nepieciešami arī virsdrēbes.
3 mēnešus veca mazuļa nomoda ilgums
Cik ilgi bērnam vajadzētu būt nomodā 3 mēnešus dienas laikā, nosaka, vienkārši atņemot nepieciešamo miega laiku no 24 stundām. Galvenais nav kopējais šī laika daudzums, bet gan tas, kā tas tiek sadalīts visas dienas garumā, un kāds ir nomoda periodu ilgums.
Saskaņā ar normām trīs mēnešus vecs zīdainis gulēs 14-16 stundas dienā. No tiem naktī - 8-10 stundas, pārējais laiks tiek sadalīts 3-4 reizes pusotras stundas laikā dienā. Tajā pašā laikā mazulis var būt nomodā ne ilgāk kā pusotru stundu pēc kārtas, tad viņam jāatpūšas.
Svarīgs! Ļoti aktīva bērna uzvedība vēlu vakarā vai naktī var liecināt par mazuļa nogurumu, kopējo miega stundu trūkumu dienā. Kad bērns ir pārāk noguris, viņam ir grūtāk nomierināties un pietiekami gulēt.
Barošanas režīms
Trīs mēnešus vecam bērnam nav nepieciešami nekādi papildpārtikas produkti. Tās galvenais ēdiens ir mātes piens vai pielāgoti maisījumi. Šajā gadījumā ēdiena uzņemšanas reižu skaits pakāpeniski samazinās, un apēstās pārtikas apjoms palielinās.
Nakts barošana vēl nav apstājusies, bet to jau kļūst daudz mazāk, līdz pat 2 reizēm. Dienas laikā intervāli starp ēdienreizēm ir 3,5-4 stundas.
Zīdīt bērnu
Svarīgs! Zīdīšanas un mākslīgas barošanas bērnu barošanas biežums ir atšķirīgs, jo pielāgotu maisījumu sagremošanas process ir ilgāks.
Jūsu mazulis, iespējams, ēdīs pietiekami daudz, ja:
- izskatās apmierināts, mierīgs un aktīvs
- pieņemas svarā, pastāvīgi aug un attīstās;
- barošanas biežums - 6-8 reizes dienā;
- regulāri mitras un netīras autiņbiksītes.
Nepieciešamība pēc dienas režīma bērnam
Skaidra dienas kārtība vecākiem un mazulim būs noderīga ne tikai, lai noteiktu, cik daudz bērns ir nomodā un guļ 3 mēnešus. Tas palīdzēs mazulim izvairīties no aizmigšanas un pārmērīga noguruma problēmām un pamazām paildzinās nakts miegu. Galu galā ikdienas rutīna labvēlīgi ietekmēs vecāku un bērnu veselību.
Kā jūs varat attīstīt veselīgus miega ieradumus:
- Ir jānosaka ikdienas ieradumi, kas atkārtosies katru dienu, tajā pašā laikā, 10-30 minūtes pirms gulētiešanas. Jūs varat mazgāt bērnu (tikai pirms gulētiešanas), nodziedāt viņam šūpuļdziesmu, uzzīmēt aizkarus tā, lai ielas gaisma neiekļūtu;
- Bērnam vajadzētu gulēt tajā pašā vietā, vēlams, savā gultiņā (izņēmums ir gulēt pastaigas laikā). Ir jāizslēdz svešs troksnis un spilgta gaisma;
- Ir jādod mazulim iespēja aizmigt pašam. Ja pirms tam viņš tika šūpots rokās, tad pēdējā brīdī mazulis jāpārvieto uz bērnu gultiņu. Tātad bērns pieradīs pats aizmigt.
Miega mazulis
Svarīgs! Kad mazulis pamostas naktī, neieslēdziet spilgtu gaismu un runājiet skaļā balsī. Ja autiņš ir jāmaina, tas jādara uzmanīgi un nakts lampas gaismā. Bērns atkal varēs mierīgi gulēt.
Dienas režīms 3 mēnešus vecam bērnam var būt apmēram šāds:
- celšanās, higiēna, pārtika - 08.00;
- nomods, aktīvas spēles - 08.20-09.30;
- 1. sapnis (iespējams, apvienojumā ar pastaigu) - 09.30-11.30;
- ēdiens - 11.30;
- klusas aktivitātes - 11.50;
- 2. sapnis (iespējams pastaigai) - 12.30-15.00;
- barošana - 15.00;
- aktīvās spēles - 15.20-16.30;
- 3. sapnis - 16.30-18.30;
- klusas aktivitātes, masāža - 18.30-19.30;
- ēdiens - 19.30;
- peldēšana - 19.50;
- nakts miegs - 20.30-8.00;
- nakts barošana - 22.00, 01.30 vai 03.30.
Vai arī šādi:
- celšanās, higiēna, pārtika - 07.00-07.30;
- vingrošana, spēles - 07.30-08.30;
- 1. sapnis - 08.30-09.30;
- ēdieni, spēles, masāža - 09.30-10.30;
- 2. sapnis (iespējams, uz ielas) - 10.30-12.00;
- spēles, ēdieni - 12.00-14.00;
- 3. sapnis (mājās vai pastaigā) - 14.00-16.00;
- ēdieni, spēles - 16.00-18.00;
- 4. sapnis - 18.00-19.00;
- spēles - 19.00-20.00;
- peldēšanās, ēšana, gatavošanās nakts miegam - 20.00-22.00.
Svarīgs! Tūlīt pēc barošanas jūs nevarat sākt aktīvas spēles, jums nedaudz jāgaida.
Aktivitātes ar nomodā esošu bērnu
Kad bērns ir nomodā, viņam kaut kas jādara. Ir vairākas aktivitātes, kas stimulēs un izklaidēs jūsu mazuli un palīdzēs attīstīt emocionālas saites ar vecākiem.
Veselīgas procedūras, piemēram, masāža un vingrošana, jūsu mazajam var kļūt par aizraujošu spēli. Viņam fizisks kontakts ir ļoti svarīgs, un šeit svarīga loma ir skūpstiem un glāstiem.
No vingrošanas vingrinājumiem jums galvenokārt jātrenē kāju un roku pagarināšana-locīšana. Jūs varat to izdarīt kopā un pārmaiņus, kā arī izmantot vingrinājumu "velosipēds".
Svarīgs! Vingrošana ar bērnu jāveic tikai tad, kad viņš ir nosliece uz viņiem un jūtas ērti. Ja bērns ir nervozs un raud, viņi jāpārtrauc.
Lai stiprinātu kakla muskuļus, labāk ir ievietot bērnu uz vēdera. Redzes koordinācija ar roku kustībām katru dienu uzlabojas, tāpēc būs noderīgi ievietot spilgtas rotaļlietas mazuļa redzes laukā, lai viņš pēc tām aizsniegtos.
Bērns ķeras pie rotaļlietas
Jūs varat arī nodarbināt bērnu ar aizņemšanos peldēšanās laikā: dodiet viņam mazus priekšmetus izpētei un šļakatām, klusi runājiet ar viņu, dziediet dziesmu.
Lai stimulētu redzi, dzirdi un kustību, bērnam jābūt iesaistītam muzikālās aktivitātēs. Mūzikas un balss klausīšanās sākas mātes vēderā; trīs mēnešus vecs zīdainis jau var dot priekšroku noteiktām skaņām. Šeit noderēs mūzikas un skaņas rotaļlietas.
Svarīgs! Mammas vai tēta dziesma ir labākā skaņas spēle, kādu bērns varētu vēlēties.
Radīt komfortablus apstākļus gulēšanai un nomodam bērnam ir vecāku galvenais uzdevums. Ja mazulim ir labi, viņš bieži smaidīs, katru dienu pārsteidzot un iepriecinot mammas un tētus ar saviem sasniegumiem.
