Kopš pirmā dzīves mēneša bērni guļ 12-18 stundas dienā; bieža zīdaiņu nakts pamodināšana negatīvi ietekmē fizisko un intelektuālo attīstību. Ērtām un relaksējošām brīvdienām mazulim vajadzētu radīt labvēlīgus apstākļus. Ir svarīgi ņemt vērā dažādas mazās lietas, kas var ietekmēt miega ilgumu un kvalitāti.
Mazulis naktīs labi neguļ
Miega likmes zīdaiņiem
Bērnu gulēšanas normu tabula (0-3 gadi)
| Vecums, mēneši | Dienas miega ātrums, stundas | Nakts atpūta, stundas | Dienas atpūta, stundas | Dienas sapņu skaits |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Piezīme! Zīdaiņu vispārpieņemtās miega normas ir vidējie parametri pārējiem veseliem bērniem.
Atšķirība starp normas augšējo un apakšējo robežu ir ne vairāk kā 3 stundas. Katru novirzi nosaka bērnu unikālās īpašības: ģenētiskie faktori, paaugstināts fiziskais, emocionālais stress, labsajūta un īpaši miega apstākļi. Tajā pašā laikā tiek novērots modelis: jo jaunāks bērns, jo vairāk miega nepieciešams mazulim.
Zīdaiņu slikta nakts miega cēloņi
Zīdaiņu miega traucējumi ir liela problēma vecākiem, kuri nespēj atšķirt veselīgu miegu no bezmiega. Flinching aizmigšanas laikā, atsevišķu muskuļu raustīšanās, sejas izteiksmes izmaiņas, noteiktu skaņu izruna ir normāla miega varianti. Jums jāuztraucas, ja mazulis bieži pamostas naktī (vairāk nekā piecas reizes), ilgu laiku ir nomodā un ir kaprīzs.
Miega traucējumu cēloņi:
- Attiecību attīstība starp atpūtu un barošanu, iemidzināšanu, aizmigšanu mātei. Pazīstamu apstākļu trūkums sarežģī aizmigšanas procesu, mazulis sāk bieži celties. Parasti stāvoklis attīstās ar mātes pēcdzemdību depresiju vai vecāku pārmērīgu aizsardzību. Ja radinieki ir pārāk noraizējušies par pārkāpumu, situācija kļūst sarežģītāka un kļūst hroniska.
- Dienas režīma neveiksmes. Ar ilgstošu dienas miegu vai vēlu pamošanos bērns ir pilns ar vitalitāti, novēršot pienācīgu miegu naktī.
- Somatisko patoloģiju klātbūtne: zarnu kolikas, gastroezofageālais reflukss, vidusauss iekaisums, pirmo zobu parādīšanās.
- Izsalkums.
- Dienas stress vai murgi.
Bērns jauc dienu un nakti
- Noguruma trūkums ar nepietiekamu drupu aktivitāti dienas laikā.
- Kairinoši faktori: neērta gaisa temperatūra (optimālais rādītājs ir 18 grādi), neērti autiņi, slikta gulta.
- Nevēlams ir arī absolūts klusums no pirmajām dzīves dienām. Bērni mierīgi guļ ar televizoru, mūzikas atskaņotāju un apslāpētu skaņas avotu.
- Tuvo cilvēku klātbūtne. Kamēr bērns ir mazs, mātes klātbūtnei jābūt pastāvīgai. Sagatavojot bērnu gulēšanai, ieteicams sēdēt blakus mazulim, dziedāt dziesmu vai vienkārši glāstīt. Bērns aizver acis, tad ir pienācis laiks noņemt rokas, atstāt bērnu gultiņu.
Svarīgs! Nakts miega traucējumi draud ar hronisku nervu sistēmas nogurumu, daudzu slimību attīstību.
HB 8 mēnešus
Astoņu mēnešu vecumā mazuļi var daudz ko izdarīt: viņi pagriežas ar galvu, seko objektiem, fokusē redzi uz produktiem, kas atrodas attālos dažādos attālumos, apgriežas, izšķir balsis un skaņas, apkārtējā pasaule kļūst interesanta mazulim. Bērns baidās kaut ko nokavēt, pat barošanas laiks šķiet izšķiests.
Ja mazulis HB bieži pamostas naktī, pareizais lēmums būtu dienas ēdināšanas organizēšana mierīgā atmosfērā, aptumšotā telpā. Parasti māmiņām palīdz autobusi ar slingu, citi zīdaiņu ēdienu piedāvā tumšā pieliekamajā.
Kā palīdzēt bērnam naktī pamosties retāk
Pareizie veidi, kā uzlabot nakts miegu:
- Regulārs grafiks ir obligāts nosacījums labam miegam. Pediatri iesaka bērnu gulēt, vienlaikus barot. Jaundzimušie ērti guļ uz krūtīm (vai ar pudeli). Pabeidzot barošanu, ieteicams gulēt mazuli; miegu nevajadzētu saistīt ar ēdienu.
- Ikdienas rituāli uzlabo miega kvalitāti. Daudzi vecāki organizē vakara pastaigu, kumelīšu vannu un maltītes. Iecienītākās rotaļlietas šūpulī, stāsts pirms gulētiešanas un skūpsts ir populāras iespējas vecāku bērnu sagatavošanai atvaļinājumam.
- Nakts miega ilgums tiek palielināts, samazinot atpūtas laiku dienas laikā. Ja dienas atpūta ir pagarināta, ir vērts pamodināt mazuli. Jūs nevarat ļaut bērnam sajaukt dienu ar nakti.
- Visas dienas garumā zīdainis ir jānēsā ar aktīvām aktivitātēm: pastaigām, vingrošanu, masāžu un āra spēļu organizēšanu.
Mamma māca bērnam gulēt gultiņā
Padome. Pirms atpūtas noteikti vēdiniet istabu, gaisam tajā jābūt svaigam.
Kā nekaitēt savam mazulim, gulējot naktī
Starp izplatītākajām sliktā miega naktīs kļūdām izšķir nakts uzkodas. Pediatri saka: bērniem, kuri vecāki par 1 gadu, naktī nav jāpiedāvā ēdiens, ja mazulis guļ normāli bez piena pudeles. Nakts barošana ir ieradums lielākajai daļai mazuļu. Bērni gultiņu saista ar pienu, pamosties naktī, lai saņemtu nākamo papildu pārtikas daļu. Ātri no ieraduma nebūs iespējams atšķirties. Labākais risinājums ir pakāpeniski samazināt nakts piena daudzumu, aizstājot pildījumu ar ūdeni pudelē.
Gulēšana vecāku gultā ir izplatīta parādība. Bieži mamma un tētis ļaus mazulim pārējo nakti pavadīt kopīgā gultā. Dēlu vai meitu nav viegli pieradināt pie atsevišķas gultas, palīdzēs šādi ieteikumi:
- jums nevajadzētu ņemt drupatas rokās, šūpot tos naktī;
- Gaismas ieslēgšana, atgriežot bērnu pie mazuļa gultas, arī nav ieteicama pieaugušajiem;
- mazulis bija spiests pamosties un piezvanīt mammai, nesteidzieties atbildēt - parasti pēc dažām minūtēm bērns aizmiedz.
Nakts ērtības un izklaides arī kaitē veselīgam miegam.
Pieaugušie pamato bērna biežo pamošanos pirmajos dzīves mēnešos ar nepieciešamību dzert, klausīties pasaku, būt apskautam un šūpotam. Pieaugoša uzmanība mazajam izraisa biežākas pamošanās. Ir svarīgi pēc iespējas samazināt nakts mijiedarbību ar bērnu: neskatieties acīs, neuzturiet sarunu, neieslēdziet gaismu, ja mazulis sāk raudāt.
Nešūpojiet bērnu pirms gulēšanas rokās. Jaundzimušajiem bērniem ir vājš vestibulārais aparāts; rokas kustību slimība ir līdzvērtīga braukšanai pa atrakcijām (pieaugušajiem). Zīdainim rodas akūts skābekļa trūkums, kas negatīvi ietekmē veselību.
Sākot ar sešu mēnešu vecumu, rīta atpūta jums jāaizstāj ar dienu vai vakaru. Ilgstoša pamošanās no rīta veicina bērna hiperaktivitātes palielināšanos pēcpusdienā, attīstības pasliktināšanos.
Bērns labi guļ ar mīkstu rotaļlietu
Nepieciešamība pēc miega
Sapņā jaundzimušie bērni aktīvi aug, viņu smadzenes un nervu sistēma tiek atjaunota, veicinot mierīgu nomodu un labāku ārējās pasaules uztveri. Ar ilgstošu nomodu bērna ķermenis ir iztukšots, smadzeņu šūnas mirst. Muskuļu sistēma lēnāk apgūst apkārtējo telpu, attīsta prasmes fiziskai attīstībai. Sajūtas (piemēram, acis) sliktāk reaģē uz stimuliem.
Dienas un nakts miega iezīmes
Kāpēc dienas un nakts atpūta bērniem ir vienlīdz svarīga? Naktīs tiek atjaunota nervu sistēma, attīstās smadzeņu darbība. Dienas laikā bērns atpūšas no emocionālā un fiziskā stresa. Pārmērīgs darbs negatīvi ietekmē intelektuālo attīstību un fiziskās prasmes.
Gulēt starp papildinošiem ēdieniem
Lielākā daļa zīdaiņu atpūšas pēc aptuvena grafika: 3-4 stundu miegu aizstāj ar 2-3 stundu nomodu. Daudzi bērni pamostas, lai barotos ik pēc 2 stundām. Veidojot laktācijas režīmu, tas ir normāls modelis. Bieža papildbarība palielina mātes saražotā piena daudzumu, bērns jūtas mierīgāks un pārliecinātāks.
Svarīgs! Ja mazulis guļ ilgu laiku, nav vēlams pamodināt bērnu barošanai. Nepietiekami atpūtināts mazulis sāks kliegt un ilgi nevarēs gulēt.
Miegs ir svarīgs visiem zīdaiņiem, īpaši mazu bērnu ar priekšlaicīgu svaru. Pieaugušo uzdevums ir radīt apstākļus mierīgai un ērtai atpūtai. Ja bērns guļ pārāk maz vai pārāk ilgi, jums jākonsultējas ar pediatru.
