Kafija ir dzēriens, kas daudziem cilvēkiem sāk rītu. Vēlme uzmundrināt ir svarīgāka nekā jebkad jaunai mātei, kurai pirms dienas ir rūpes par savu bērnu. Tomēr kafijas dzeršana zīdīšanas laikā vienmēr ir apšaubāma. Uzturs tiek uzskatīts par labāko diētu barojošai mātei, un kafija parasti tiek izslēgta no atļauto pārtikas produktu saraksta.
Kā kofeīns ietekmē bērnu
Kāpēc jaunās mātes cenšas nedzert kafiju? Tas galvenokārt saistīts ar aizspriedumiem attiecībā uz kofeīnu, kas ir daļa no aromātiskā uzmundrinošā dzēriena. Mammas baidās, ka kofeīns negatīvi ietekmēs viņu mazuli. Populārākais "šausmu stāsts" - bērns kļūs nervozs, nemierīgs, slikti gulēs un attīstīsies ar aizkavēšanos.
Faktiski kofeīns nav īsti labs zīdainim, bet gan cita iemesla dēļ: zīdaiņa ķermenis nespēj to asimilēt un izvadīt. Kofeīns, kas uzkrājas mazuļa ķermenī, patiešām var kaitēt, taču tas ir iespējams tikai regulāri lietojot kafiju pienācīgā daudzumā.
Pretējā gadījumā barojošā mamma var nebaidīties no kofeīna. Papildus kafijai tā ir arī citos produktos: jebkura veida šokolāde, kakao, melnā un zaļā tēja. Starp citu, zaļā tēja satur vairāk kofeīna nekā kafija, un tomēr zīdīšana nav iemesls, lai to atteiktu.
Tāpat kā jebkurš jauns produkts, arī kafija var izraisīt mazuļa alerģisku reakciju. Pirmajās stundās pēc barošanas ar “kafijas” pienu jāuzrauga reakcijas izskats.
Kā izvēlēties kafiju barojošai mātei
Protams, mātei, kas baro bērnu, kafijai vajadzētu būt tikai dabīgai, vēlams, lai to pagatavotu no svaigi maltiem pupiņām. Bet dzert šķīstošo kafiju nav ieteicams. Šī kafija ir izgatavota no zemākās kvalitātes pupiņām, satur daudz kofeīna un tiek ķīmiski pārstrādāta. Alerģijas un bīstamas sekas šajā gadījumā ir biežākas nekā pēc tases dabīgā dzēriena.
Tā sauktais kafija bez kofeīna... Pats dzēriena nosaukuma formulējums ir maldinošs: nevar būt kafijas bez kofeīna. Patiesībā šī ir kafija ar zemu kofeīna saturu, tas ir, tā joprojām nedarbosies, lai pilnībā izslēgtu kofeīna iekļūšanu drupatas ķermenī. Kaitējuma pakāpes ziņā šāda kafija ir līdzīga šķīstošajai kafijai, jo tā tiek pakļauta arī ķīmiskai pārstrādei.
Kafija zīdīšanas laikā - galvenie noteikumi
Ja jauna māte nepasaka izšķirošu "nē" kafijai, nebūs lieki ņemt vērā dažus noteikumus, kuru ieviešana palīdzēs mazināt "kafijas" piena sekas mazulim.
- Dzeriet tikai savu kafiju, kas pagatavota no pupiņām.
- Lai samazinātu kofeīna saturu dzērienā, jūs nevarat pagatavot kafiju, bet pārlejiet to ar verdošu ūdeni un ļaujiet tam uzvārīties.
- Kafija ir droša, ja to lieto mērenībā. Piemēram, vienu tasi ik pēc pāris dienām, labi vai reizi dienā.
- Ja jūs dzerat kafiju, labāk to darīt no rīta, un attiecībā uz barošanu - tūlīt pēc barošanas, lai līdz nākamajai lietošanai kofeīna koncentrācija pienā jau būtu mazāka.
- Dzerot kafiju, samaziniet citu pārtikas produktu daudzumu ar kofeīnu.
- Noteikti palieliniet kalciju saturošu pārtikas produktu (siers, biezpiens, kefīrs) devu. Zīdošās mātes vienmēr cieš no kalcija trūkuma, un kafija papildus veicina tā izvadīšanu no organisma.
- Neaizmirstiet dzert papildu tasi tīra ūdens par katru dzeramo kafijas tasi: kofeīns ir dehidrējošs, un barojošai mātei ir ļoti svarīgi saglabāt šķidruma līdzsvaru.
Kafijas novilkšana pavisam vai brīdinājumu ignorēšana ir galējība. Labākais variants, kā parasti, atrodas kaut kur pa vidu. Pat barojoša māte var palutināt sevi ar savu iecienīto dzērienu, nekaitējot savam mazulim.
Mēs lasām vairāk par barojošās mātes uzturu:
- Pārtikas produktu saraksts barojošās mātes ēdienkartē (ko jūs varat ēst)
- Un ko neēst (un kas parasti ir kontrindicēts B hepatīta periodā)
