Kādi vitamīni ir nepieciešami bērnam?

Bērna ķermenim nepieciešami vitamīni, bet ko un par ko, to zina maz. Mēs to izdomāsim un pastāstīsim, kādi vitamīni nepieciešami jūsu mazulim.

Jebkura māte vēlas, lai viņas bērns aug vesels un stiprs. Un, lai sasniegtu vēlamo, vispirms vajadzētu pareizi sabalansēt bērna uzturu. Vispirms jums vajadzētu nopietni sākt ar sevi, jo bērni ir viņu vecāku atspulgs, tas, ko mēs ēdam, ir tas, kas bērnam vajadzīgs. Un tas ne vienmēr ir veselīgs ēdiens un veselīgi dārzeņi vai augļi.

Vitamīni augļos un dārzeņos ir enerģijas krājums bērnam

Daudzas mātes dod priekšroku aptieku vitamīniem (vitamīnu kompleksiem). Bet tas ne vienmēr ir pareizi. Bērna ķermenis jau ir pārslogots ar apkārtējo ķīmiju, un tad veselīgs mazulis ir spiests ēst tabletes. Daba ir pārliecinājusies, ka cilvēki var iegūt visu nepieciešamo vitamīnu daudzumu no pārtikas. Un jums nav jāmeklē reti vai eksotiski dārzeņi, augļi un garšaugi, vienkārši izpētiet to pieejamo produktu labvēlīgās īpašības, kas aug jūsu reģionā.

Tie paši graudaugi vai rieksti ir pilni ar vitamīniem. Protams, ziemā aptiekā var papildus lietot vitamīnus, jo mācīšanās vai sporta nodarbības prasa daudz bērna spēka. Un tas nav ieskaitīt stresu, ko viņš regulāri saņem (vai nu gatavojoties pārbaudījumam vai ieskaitei, vai uzstājoties amatieru izrādē skolā). Bieži stresa dēļ imūnsistēma kļūst vāja, kā rezultātā bērns saslimst, īpaši aukstajā sezonā. Tāpēc papildu palīdzība vitamīnu kompleksu veidā ir ļoti noderīga.

Nesajauciet vitamīnus vienā kaudzē

Visi vitamīni ir noderīgi, jums vienkārši tie pareizi jāapvieno, lai nekaitētu. Ir viss uzreiz - nav pareizi! Katras vielas īpašības ir atšķirīgas - vieni vitamīni viens otru papildina, citi, gluži pretēji, neitralizē otra iedarbību. Piemēram:

Pulksten 12 labāk to lietot atsevišķi no B1, pretējā gadījumā var rasties alerģiska reakcija;
B12 neder kopā ar vitamīniem B6 un C;
Arī B6 nav labi apvienots ar B1, tāpēc tos nekad nav paredzēts lietot kopā;
pēc dažu vitamīnu lietošanas jāpaiet vismaz 3-4 stundām, pēc tam jūs varat dzert citus.

Lai jums būtu vieglāk papildināt bērna vitamīnu bilanci, sadaliet vitamīnus dažādos laikos: brokastis - viena grupa, pusdienas - cita, vakariņas - trešā. Nepiebāziet bērnu visiem, prātīgi tuvojieties biznesam, pretējā gadījumā jūs varat kaitēt.

Ne visi var pareizi analizēt vitamīnu labvēlīgās īpašības un vēl jo vairāk pareizi tos apvienot. Lai iegūtu vislabāko efektu, konsultējieties ar ārstu.
Dodiet bērniem maksimāli dabiskus, dabīgus vitamīnus. Bet, ja nepieciešams, neaizmirstiet par vitamīnu un minerālvielu kompleksu lietošanu bērnam, kurā tiek domāts par minerālvielu devām un to pareizu kombināciju.

Kā noteikt hkas tieši jādod jūsu bērnam?

Dažādiem gadījumiem bērnam nepieciešami dažādi vitamīni. Vēsākos mēnešos ir nepieciešams stiprināt mazuļa imunitāti. Vasarā papildiniet enerģijas resursus. Apskatīsim dažus padomus, kā izvēlēties pareizos ēdienus un apvienot tos ikdienas uzturā.

Ja bērns bieži ir slims. Veselības veicināšana ir jārisina cieši, bet ne tikai C vitamīna dēļ. A vitamīns šeit ir vajadzīgs vairāk, tas ir daudz efektīvāks cīņā pret infekcijām. Sagatavojiet vairāk maltīšu savam mazulim:

Apelsīnu dārzeņi, piemēram, ķirbis vai burkāni
aknas;
no ogām labāk ir smiltsērkšķu vai rožu gūžas;
Paprikas;
tomāti;
no zaļumiem ideāls ir pētersīļi.

Bērns ātri nogurst vai slikti koncentrējas. Tas nozīmē, ka viņam trūkst B1 vitamīna. Produkti ar visvairāk:

zirņi;
rieksti;
auzu pārslu;
pilngraudu maize.

Ja papildus iepriekšminētajiem simptomiem smaganas asiņo, tāpēc diētai jāpievieno C vitamīns:

visu veidu citrusaugļi;
bet visvairāk C ir rožu gūžās;
ērkšķogas vai jāņogas;
skābenes;
redīsi vai pētersīļi.

Kad bērnam ir paaugstināta uzbudināmība vai viņš ir nepārtraukti miegains.Tātad jūsu bērnam nav pietiekami daudz B grupas vitamīnu.

B6 palīdzēs nomierināt bērnu, tā ir daudz:

rieksti;
tomāti;
sarkanie saldie pipari;
dažādi graudaugi, piemēram, griķi vai rīsi.

B12 palīdzēs palielināt sparu un apetīti, to var atrast:

aknas;
gaļa;
piens;
zivis;
olas;
siers.

Bieži sasprēgājušas lūpas vai sejas lobīšanās. Tad jums jābalstās uz B2 vitamīnu:

liesa gaļa;
zivs;
olas;
Briseles kāposti un citi zaļie dārzeņi.

Vājums organismā, palielināts bālums ir līdzīgs anēmijai, nagu un matu stāvokļa pasliktināšanās.Šī ir pirmā B9 (folskābes) deficīta pazīme. Pievienot pārtikai:

spināti un zaļie sīpoli;
kaputu;
baklažāns;
rieksti;
graudaugi;
apelsīni un āboli.

Kad bērns aug lēnām, viņš nepieļauj pat nelielas slodzes, bieži svīst vai sliecas.Tas liecina par saules D vitamīna trūkumu. Saulainā laikā staigājiet biežāk ar savu bērnu. Ļauj mazāk sēdēt pie televizora vai datora (kaitējums datoram), lielāku interesi par āra spēlēm, lai bērns elpotu svaigu gaisu.

Izsitumi uz ādas, piemēram, dermatīts, gremošanas problēmas. Tas nozīmē, ka bērnam trūkst PP vitamīna (vai B3, nikotīnskābes). Barojiet bērnu ar riekstiem un mājās gatavotu jogurtu.

Galvenais veselības noteikums ir nevis slimību ārstēšana, bet gan to novēršana. Pareizi barojot, ne jums, ne jūsu bērnam nebūs jācieš no slimībām, miegainības vai apātijas. Nedomājiet - kad esat lietojis vitamīnu kursu, tad viss ir kārtībā. Ir svarīgi pastāvīgi uzraudzīt sevi un neļaut ļaunajiem ieradumiem pārņemt spēku.