Kas ir baltais troksnis? Kāpēc jaundzimušajiem izmantot balto troksni? Kādi ir "trokšņu" veidi un kāds ir to ieguvums (un vai tam ir kaitējums)? Varbūt tas ir lielisks jauns veids, kā nomierināt un iemidzināt jaundzimušo bērnu? Izdomāsim to kopā ...
Labdien pēcpusdienā “Es esmu tavs bērniņš”! Esmu uz nervu sabrukuma robežas un ļoti ceru, ka jūs varat man palīdzēt. Manai mazajai meitiņai ir tikai mēnesis, bet man jau ir apnicis hronisks miega trūkums. Es nekādi nevaru likt bērnam gulēt. Maša ļoti ilgi aizmiedz un pamostas no mazākā trokšņa (pat zema skaņa var viņu pamodināt). Man vispār nav pietiekami daudz miega, mani kaitina bērns, man nav ne laika, ne enerģijas, lai veiktu savus mājas darbus, diez vai man ir laiks kaut ko darīt!
Kaimiņš man teica, ka ir viens veids: balts troksnis jaundzimušajiem. Izmantojot metodi, zīdaiņi ātri nomierinās, gulē ilgi un mierīgi. Bet diemžēl viņa īsti nezina, kā organizēt balto troksni un kā pareizi izmantot metodi. Es lūdzu jūs detalizēti pastāstīt par brīnišķīgu veidu, kas ļauj zīdaiņiem saldi gulēt, bet vecākiem - veltīt laiku sev.
Daudzi jauni vecāki saskaras ar mazu periodisku miega problēmu jaundzimušajam. Ja izmantojat šo metodi, ar šo problēmu ir viegli tikt galā.
Kas ir baltais troksnis: baltā trokšņa veidi
Baltā trokšņa tehnika mierīgam miegam jaundzimušajiem ir salīdzinoši jauna. Tomēr daži no šīs metodes paņēmieniem, kā nomierināt bērnu un nodrošināt viņu ar ilgu, labu miegu, ir izmantoti jau ilgu laiku.
Kas ir šis brīnišķīgais baltais troksnis? Tas ir vienkārši.
Baltais troksnis ir dažādas frekvences, skaļuma un intensitātes skaņu kombinācija, radot monotonu akustisko fonu. Šis troksnis vienmērīgi aizpilda visu dzirdes diapazonu. Rezultāts ir monotona skaņa bez pēkšņām izmaiņām, kas ļauj mazulim nomierināties un aizmigt.
Baltais troksnis rodas dabiski (dabiskais baltais troksnis). Šādu skaņu avoti ir:
- strauta murrāšana;
- ūdenskrituma troksnis;
- lietus skaņas;
- okeāna skaņas, sērfošana, lapu čaukstēšana, vēja dūkšana utt.
Baltais troksnis ietver arī skaņas, kuras darbības laikā izdala daudzas mājsaimniecības ierīces (tehniskais baltais troksnis):
- gaisa kondicionēšana;
- fēns;
- Putekļu sūcējs;
- Mazgātājs;
- ventilators;
- sūknis.
Šādu troksni var radīt mākslīgi. Lai to izdarītu, varat:
- pagrieziet ūdens krānu (dušu);
- radiouztvērējā atrodi neaizņemtu vilni (brīvas radiofrekvences vai TV kanāla svilpe);
- iekļaujot atbilstošo audio ierakstu;
- izmantojiet ierīci, kas rada baltu troksni.
Starp citu, čukstēšana un izvilkšana “sh-sh-sh”, ar kuru mātes intuitīvi mēģina nomierināt bērnu, ir arī sava veida balts troksnis.
Teorijas izcelsme
Ideja, ka akustiskais fons nekairina mazuļus, bet veicina labu miegu, radās pēc tam, kad tika pētīti augļa apstākļi dzemdē. Mātes vēderā nedzimušo bērnu nemaz neaptver pilnīgs klusums, auglis dzird daudzas skaņas. Mazais vīrietis dzird, kā viņa mātes sirds sit, kā asinis pārvietojas pa viņas traukiem, kā darbojas plaušas, ieelpojot un izelpojot gaisu. Viņam iekļūst arī dažas skaņas no ārpasaules. Šis fona troksnis pavada augli visā tā veidošanās laikā. Trokšņa līmenis var sasniegt 90 - 100 dB.
Bērns pierod pie šī fona. Baltais troksnis ļoti atgādina mazulim šo "skaļruņu sistēmu", kas viņam bija drošības garants. Tāpēc mazulis tā ietekmē automātiski atslābina un nomierinās.
Tomēr daudzi vecāki, cenšoties radīt ideālus apstākļus mazulim, nedomā par apstākļiem, kādos mazulis atrodas pirms dzimšanas, un pieļauj liktenīgu kļūdu, miega laikā viņi mākslīgi aizsargā jaundzimušo no jebkādām skaņām. Rūpīgi pasargājot jaundzimušo no visām skaņām, zīdainis nenomierina, bet miega laikā palielina viņa trauksmi un jutīgumu. Bet ir vērts mēģināt organizēt "balto troksni", un jūs varat aizmirst par problēmām ar ilgu aizmigšanu un periodisku miegu.
Ja neesat pārliecināts par baltā trokšņa metodes efektivitāti mazuļa iemidzināšanā, tad atcerieties, ka visas mātes šādas skaņas izdara pilnīgi neviļus, iemidzinot savu bērnu. Turot jaundzimušo uz rokām, mūmijas saka: "sh-sh-sh" vai: "h-h-h". Šīs skaņas ir klasisks baltais troksnis. Un šī metode patiešām darbojas!
Daudzi vecāki ziņo, ka jaundzimušie labāk aizmiguši, ja lieto fēnu, ventilatoru vai pat putekļu sūcēju. Daži vecāki īpaši iegādājas iekštelpu strūklakas vai ieslēdz akvārija kompresorus, lai “iemidzinātu” bērnu. Neapstrīdams fakts ir tas, ka uz ielas, kur ir daudz svešu skaņu, bērns guļ labāk nekā mājas klusumā. Visi šie gadījumi ir baltā trokšņa efektivitātes pierādījums.
Kam domāts baltais troksnis?
Baltais troksnis veicina pašnomierinoša mehānisma aktivizēšanos, kas veidojas zīdainim vēl pirms viņa dzimšanas, un pareizi aktivizēts akustiskais fons veicina tā aktivizēšanu. Metodi var izmantot dažādiem mērķiem:
- Ātri aizmigt. Pareizā akustiskajā fonā mazulis atpūšas un ātrāk aizmiedz. Monotonas skaņas palīdz viņam justies droši, tāpat kā tas bija mātes dzemdē;
- Dziļš miegs. Baltais troksnis nodrošina drošu miegu jaundzimušajam. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka cilvēka miegam ir divas mainīgas fāzes: virspusēja un dziļa. Viņu maiņu pavada īsa pamošanās. Šajā īsajā brīdī jebkura čaukstēšana vai cita sveša skaņa novedīs pie tā, ka mazulis pilnībā pamostas, un būs grūti atkal iemidzināt mazuli. Parastais dziļā miega cikls zīdaiņiem ir tikai 20-30 minūtes, un tad sākas virspusēja miega fāze, kad pat neliela klepus var izvilkt Morpheus no apskāviena. Pēc tam maz ticams, ka bērns varēs mierīgi gulēt. Šī fāze notiek zīdaiņiem divreiz biežāk nekā pieaugušajiem. Baltā trokšņa iedarbība nepārtrauc miegu pārejas brīdī no vienas fāzes uz otru.
Arī nomierināšana un atpūšanās no baltā trokšņa bieži palīdz mazulim, ja viņš pārmērīgas uzbudināšanas vai pārmērīga noguruma dēļ atsakās zīdīt bērnu. Baltais troksnis ir arī stresa mazinātājs jaundzimušajiem.
Uz balta trokšņa fona svešas skaņas nebūs tik pamanāmas, kamēr skan baltais troksnis, miegs būs spēcīgs un mierīgs, un pārejas starp miega fāzēm būs vienmērīgākas.
- Svešu skaņu izslēgšana. Baltais troksnis efektīvi absorbē svešas skaņas. Asa suņa riešana aiz loga, automašīnas signāls, rotaļājošo bērnu kliedzieni (pat ja bērni spēlē blakus telpā), to visu veiksmīgi apslāpē vispārējais skaņas fons;
- Nomierinoties. Monotons troksnis atgādina jaundzimušajam par intrauterīno stāvokli un ļoti labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Bērns sāk justies aizsargāts, viņam ir ērti, viņš ātri nomierinās. Ja mazulis ir pārdzīvots, nespēj beigt raudāt vai ir histērisks, ieslēdziet balto troksni, lai ātri nomierinātu bērnu. Arī nomierināšana un atpūšanās no baltā trokšņa bieži palīdz mazulim, ja viņš pārmērīgas uzbudināšanas vai ārkārtēja noguruma dēļ atsakās zīdīt bērnu. Baltais troksnis jaundzimušajiem ir arī stresa mazinātājs;
- Relaksācija. Monotoniskā fona skaņa ir noderīga arī pieaugušajiem. Ikviens zina, cik patīkami ir atpūsties un aizmirst par pašreizējām rūpēm zem lietus skaņas aiz loga vai zem strauta murrāšanas. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams atveseļoties, nomierināt nervus vai vienkārši atpūsties, sēdēt ērtā stāvoklī un ieslēgt balto troksni. Parastās situācijās mūsu smadzenes pastāvīgi analizē skaņas fonu, monotons troksnis skenēšanai neprasa daudz pūļu, kas ļauj pilnībā izslēgties un ļauties mierīgai atpūtai.
Baltais troksnis var palīdzēt vecākiem labāk gulēt, izmantojot to pašu REM miega samazināšanas principu. Bērns dažreiz tikai mētājas un griežas, bet pilnībā nepamostas, un māte nekavējoties reaģē uz jebkuru čaukstēšanu un pēc tam nevar ilgi aizmigt. Baltais troksnis liks viņai labāk gulēt un justies labāk.
Ieguvums un kaitējums
- Baltā trokšņa metode ir visefektīvākā zīdaiņiem pirmajos 4 mēnešos. Tas ir saistīts ar faktu, ka intrauterīnās sajūtas tiek saglabātas mazuļa atmiņā. Bērns atceras mātes dzemdē dzirdētās skaņas, baltais troksnis viņu nomierina un sniedz psiholoģisku komfortu.
- Svarīgs baltā trokšņa ieguvums ir miega uzlabošana. Veselīgam miegam ir vislabvēlīgākā ietekme uz mazuļa nervu sistēmu, mazulis saņem pietiekami daudz miega, kas nozīmē, ka nomodā mazulis jutīsies lieliski, nebūs kaprīzs, labprāt sazināsies ar savu māti un izpētīs apkārtējo pasauli.
- Baltais troksnis dos mammai brīvu laiku. Tā vietā, lai stundām ilgi šūpotu bērnu un skrietu līdz šūpulim pie katras skaņas, kas nāk no ielas, viņa var mierīgi rūpēties par sevi, citiem bērniem vai mājas darbiem. Galu galā mazuļa iemidzināšana prasa mazāk laika, un viņa miegs ilgst ilgāk. Un jums nav nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt bērnu, kamēr viņš guļ, cerot laicīgi pamanīt pamošanās periodu un mēģināt vēlreiz sašūpot bērnu.
- Šī metode ir pilnīgi nekaitīga. Skaņas, kas veido balto troksni, cilvēkiem ir ērtā diapazonā. Baltais troksnis neietekmē zemapziņas procesus, bērna garīgo un fizioloģisko attīstību un nevar izraisīt dzirdes traucējumus.
- Metode nerada atkarību (pētījumi to ir pierādījuši). Bērns izaugs un attīstīsies, un laika gaitā viņš pats kontrolēs miegu, un nepieciešamība pēc papildu akustiskā fona vienkārši izzudīs.
Tas ir interesanti! Pastāv versija, ka baltā trokšņa lietošana zīdaiņu miega laikā samazina pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) biežumu. Tas ir ļoti strīdīgs apgalvojums, jo ārvalstu zinātnieku pētījums, kurā bērna istabā tika izmantots ventilators, bija paredzēts, lai pārbaudītu teoriju par oglekļa dioksīda uzkrāšanās ietekmi uz zīdaiņu elpošanu. Vajadzēja, lai ventilators to paātrinātu. Pārmērīga oglekļa dioksīda koncentrācija ir viens no iespējamiem SIDS cēloņiem. Eksperimenta rezultāti neko nesaka par balto troksni.
Miegs vienmērīgāk bērnu baltā trokšņa dēļ ir mazāk pakļauts somnambulismam (staigāšanai miegā).
Kā izmantot metodi
Balto troksni ieteicams lietot tikai tad, kad mazulis guļ. Atkarībā no bērna īpašībām skaņas fonu var ieslēgt tikai aizmigšanas laikā vai atstāt skaņas visam miega periodam.
Ja vēlaties nomierināt jaundzimušo, troksnis tiek izmantots saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:
- lai nomierinātu bērnu, kad viņš raud vai ir nerātns, akustiskajam fonam jābūt skaļākam nekā mazuļa raudai. Tas ir nepieciešams, lai mazulis dzirdētu skaņu un klausītos. Piemēram, lai darbotos tieši šīs mātes “boo”, ir nepieciešams, lai mātes balss skaļums būtu lielāks nekā mazuļa raudāšana;
- kad mazulis pārstāj raudāt, skaļums tiek samazināts;
- miega laikā skaļumam nevajadzētu pārsniegt 50 dB. Lielāks troksnis kaitēs psihi un dzirdei;
- trokšņa avotam jābūt vismaz viena metra attālumā no bērna.
Vecākiem arī jāzina, ka ar metodes palīdzību mazuli ir iespējams nomierināt tikai tad, ja viņi ēda dusmas un kaprīzes, ko izraisīja nervu spriedze, nogurums vai psiholoģisks diskomforts. Ja bērns nav vesels, cieš no kolikām, ir slims vai izsalcis, baltais troksnis nepalīdzēs atrisināt problēmu.
Mūsdienās ir pat īpašas ierīces, kas rada patīkamu troksni jaundzimušajiem. Viņiem var būt atšķirīgs dizains viens no otra, bet lielākajai daļai ir vienāds pamats - ventilators, kura skaņa palīdz nomierināt bērnu. Dažas ierīces rada akustisko troksni vai ir ierasti atskaņotāju ierakstītiem audio failiem.
Tāpat ierīces ir iesaiņotas dažādās rotaļlietās, kuras mazulis var ņemt līdzi gultiņā un gulēt, apskaujoties. Šādas iespējas ir ērtas arī ceļojuma gadījumā, tās var paņemt ceļojumos - rotaļlieta vienmēr palīdzēs nomierināt bērnu. Ir pat zīdīšanas spilveni, kuru iekšpusē ir iebūvētas ierīces, lai radītu vienotu skaņu. Šī iespēja ir īpaši laba, mammīte varēs vienlaikus veikt divas lietas, barot bērnu un likt viņu gulēt.
Balts vai rozā troksnis - atšķirības
Papildus baltajam troksnim jaundzimušo nomierināšanai tiek izmantots rozā troksnis. Starp šīm metodēm ir ļoti nelielas atšķirības.
Starp citu, ir arī citi krāsu trokšņi: rozā, sarkana, zila, violeta, brūna un pelēka.
- Rozā troksnis ir "filtrēts" balts. Visas skarbās skaņas tiek noņemtas no diapazona;
- Rozā troksnis nav tik daudzveidīgs. Rezultātā iegūtās akustiskās sērijas izrādās nabadzīgākas un vienmuļākas, taču daudzi uzskata, ka tieši viņš ir maigāks un šī iespēja ir piemērotāka zīdaiņiem.
Nav viennozīmīgu pētījumu datu, kas apstiprinātu, kurš trokšņa veids bija efektīvāks un izdevīgāks bērniem. Koncentrējieties uz mazuļa gaumi un izmantojiet akustisko diapazonu, kas vislabvēlīgāk ietekmē jūsu bērnu. Eksperimentējiet, izvēlieties dažādas skaņas un to kombinācijas, un drīz jūs sapratīsit, kuras akustiskās sērijas jūsu bērnam rada vispozitīvākās emocijas un kurš troksnis viņam patiks visvairāk.
Es ceru, ka esat saņēmis visu nepieciešamo informāciju un varēsiet uzlabot savas mazās meitas miegu. Jūs varat būt pārliecināti, ka, pateicoties baltajam troksnim, jums būs laiks gan atpūtai, gan mājas darbiem.
Es arī ceru, ka pēc tam jums vairs nebūs problēmu ar meitas apmānīšanu un jums būs brīvais laiks, kura laikā jums būs ne tikai laiks, lai tiktu galā ar visām jūsu lietām, bet arī jūs varētu nedaudz pievērst sev uzmanību.
