Jo ātrāk vecāki rūpēsies par bērna rūdīšanu, jo spēcīgāka būs viņa imunitāte pret sākumu apmeklēt bērnudārzu, skolu, kas nozīmē, ka sezonas slimības mazulim nebūs tik briesmīgas. Pirmsskolas vecuma bērnu sacietēšanai ir savas īpatnības, kuras mēs apsvērsim šajā rakstā.
Kāpēc tas ir vajadzīgs?
Cietināšana cilvēcei ir pazīstama kopš neatminamiem laikiem. Šo fizioterapeitisko efektu kompleksu, izmantojot vides iespējas: gaisu, sauli, ūdeni, temperatūru, novērtēja senatnes ārsti. Tajā pašā laikā medicīna nav nākusi klajā ar neko jaunu. Visu, kas saistīts ar rūdīšanos, radīja daba, jo kādreiz cilvēki staigāja bez apaviem, dzēra no dabīgiem avotiem, nebaidījās no saules un vēja ietekmes un bija daudz veselīgāki.
Cietināšanas sistēma ir mūsdienu cilvēka mēģinājums tuvoties tās sugas dabiskajai dzīvotnei, kurai viņš pieder. Ārējo faktoru pakāpeniskā ietekme sāk virkni procesu organismā, uzlabojot un mobilizējot orgānu un sistēmu darbu. Katram bērnam kopš dzimšanas ir liels dabisks potenciāls pretoties slimībām un draudiem no ārpuses, taču vecāki viņu parasti sabojā jau pašā saknē, ietin bērnu, pasargā no caurvēja, izmantojot sterilus traukus un sprauslas.
Tā ir sacietēšana, kas tuvina ķermeni dabiskajiem apstākļiem un trenē bērna imunitāti. Veselības stāvoklis uzlabojas, vielmaiņa kļūst ātrāka, imunitāte kļūst stiprāka, gatava savlaicīgi sniegt adekvātu atbildi uz visiem draudiem. Rūdītā bērna asinsvadi ir normālā tonī, kas samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības varbūtību nākotnē, bērni sāk slimot retāk, un, ja viņi tomēr slimo, slimības turpinās ātri, bez komplikācijām.
Cietināšana palielina bērna adaptācijas spējas, kas būs lieliska palīdzība nopietnu dzīves izmaiņu gadījumā, piemēram, uzsākot skolas gaitas.
Veidi un metodes
Cietināšana var būt tradicionāla un netradicionāla (piemēram, šeit ir iekļauta ziemas peldēšana). Un pirmsskolas sacietēšanas metodes ir sadalītas īpašās un nespeciālās.
Nespeciālie pasākumi ietver ikdienas pasākumus, lai radītu labvēlīgus apstākļus bērna attīstībai:
- noderīgs vecāku ieradums apģērbt bērnu laika apstākļiem;
- pareiza mikroklimata radīšana dzīvoklī: gaisa temperatūra ir aptuveni 21 grāds, mitrums ir vismaz 50-60%.
Bet visi nogremdējumi un dušas jau pieder īpašām metodēm, un jūs varat tos praktizēt gan bērnudārzā, gan mājās.
Apsveriet, kādas metodes pastāv šodien.
Gaiss
Gaisa iedarbība tiek uzskatīta par vienkāršāko veidu, kas pieejams pilnīgi visiem. Ar to ir iespējams sākt sacietēšanas procedūras, ja vispār nav attiecīgas pieredzes, jo gaisa sacietēšana labvēlīgi papildinās citas metodes.
Jums nevajadzētu veikt nekādus īpašus pasākumus, arī rīcības plāna sagatavošana un procedūru plānošana laikā nav labākais lēmums. Vecākiem ir pietiekami ieviest gaisa iedarbību bērna ikdienas dzīvē:
- pārģērbjoties, atstājiet bērnu uz dažām minūtēm izģērbtu, nesteidzieties viņu nekavējoties ietērpt citās drēbēs;
- rīta vingrošanas vai vingrošanas laikā novelciet kreklu;
- ievietojiet pirmsskolas vecuma bērnu gulēt telpā, kas iepriekš ir labi vēdināta;
- vēdiniet istabu pat piecas reizes dienā, pat ziemā;
- katru dienu bērnam jāiet pastaigās uz ielas, un jo ilgāk viņi ir, jo labāk.
No rīta paceļot bērnu no gultas, veltieties piecām minūtēm, lai vingrotu, taču pārliecinieties, ka bērna istabā nav karsts - vingrošanai optimālā gaisa temperatūra ir + 18 ° C. Vairāku dienu laikā pakāpeniski pazeminiet to par 1 grādu, līdz temperatūra ir 12 grādi pēc Celsija.
Mudiniet staigāt basām kājām pa grīdu. Vasarā - uz zāles, smiltīm, augsnes. Tas palīdzēs ne tikai sacietēšanas jautājumos, bet arī pareizas pēdas arkas veidošanā, kas būs plakano pēdu un citu pēdu ortopēdisko problēmu novēršana. Nav jābaidās, ka staigāšana ar basām kājām novedīs pie saaukstēšanās - pēdu traukiem ir unikāla īpašība, lai cilvēka ķermenis sašaurinātos, un tāpēc iekšējais siltums nezaudē. Sēdēšana uz aukstas virsmas ir pavisam cita lieta, līdz ar to saaukstēšanās ir ļoti iespējama.
Padarot paradumu basām kājām staigāt, jūs varat pakāpeniski apgūt īpašas pastaigas paņēmienus, piemēram, sniegā. Lai to izdarītu, vispirms novietojiet bērnu ar vienu kāju uz sniega, tad ar otru. Un tikai tad viņš var piecelties uz sniega ar divām kājām. Procedūra sākas no 1 minūtes un paņemiet to pa daļām līdz 10 minūtēm.
Nebaidieties atbrīvoties no liekā apģērba. Kamēr bērns vasarā ir ārpus pilsētas, viņš var spēlēt bez krekla, un agrā pavasarī, kad viņš spēlē ārā, jūs varat kādu laiku novilkt jaku un pēc tam to atkal uzvilkt.
Atcerieties: jo lielāks ir ādas laukums bez apģērba, jo efektīvāka būs gaisa sacietēšana.
Saules
Saskaroties ar ādu, ultravioletie stari kļūst par D vitamīna avotu, kas bērnam nepieciešams augšanai, vielmaiņas procesiem, kā arī nervu sistēmai un kaulu audu veidošanai. Bet tas ir jāsaprotšādas sacietēšanas priekšrocības var atcelt kaitējums, jo saules gaisma ļoti intensīvi ietekmē ķermeni.
Ja pirmsskolas vecuma bērnam nav kontrindikāciju būt saulē, jums jāsāk sacietēt, atrodoties ēnā, un tikai pēc tam pakļaujiet atsevišķas ķermeņa daļas saulei - vispirms kājas un rokas. Sauļošanās sākas ar 2-3 minūtēm un pakāpeniski palielinās līdz 10 minūtēm. Kad āda ir miecēta, jūs varat pagarināt laiku saulē.
Svarīgs! Pirmsskolas vecuma bērniem sauļošanās ir jāveic laikā, kad UV starojuma intensitāte ir minimāla - no pulksten 8 līdz 11 no rīta un pēc pulksten 16. Neaizmirstiet par bērna galvassegu - panamas cepurei jābūt izgatavotai no gaiša dabīga auduma, un jums vienmēr jābūt līdzi tīra dzeramā ūdens pudelei, lai bērns varētu dzert jebkurā laikā.
Ūdens
Ūdens sacietēšana ir vispopulārākā un efektīvākā sacietēšanas metode pirmsskolas vecuma bērniem. Ūdens procedūras aktivizē imūnsistēmu un palīdz bērnam labāk pielāgoties. Procedūrām ir vazokonstriktora un vazodilatatora iedarbība, tās trenē termoregulāciju, saistībā ar kuru bērns kļūst mazāk uzņēmīgs pret hipotermijas faktoriem un retāk saslimst.
Pirmsskolas vecuma bērniem vecākiem jāieiet ikdienas režīmā ikdienas roku mazgāšana, bet tas atšķiras no parastās virsmas laukuma un ūdens temperatūras. Jums ir jāmazgā ne tikai rokas, bet arī pleci, kakls un krūškurvja augšdaļa. Sākumā izmantojiet siltu ūdeni un pēc tam katru dienu pakāpeniski pazeminiet tā temperatūru par 1 grādu utt. Līdz 16-17 ° C.
Ļoti efektīvi ir rūdīt orofarneks pēc ēšanas ar vēsu ūdeni. Šim nolūkam vārītu ūdeni atdzesē līdz 16 ° C.
Šāda skalošana būs ļoti noderīga pirmsskolas vecuma bērniem, kuri bieži ir slimi, taču šādu bērnu vecākiem vajadzētu saprast, ka viņiem ūdens temperatūra zīdainim jāsamazina lēnāk - nevis par grādu dienā, bet par grādu ik pēc četrām dienām. Jebkuram bērnam jāsāk ar 35 grādiem. Skalošana neapstājas pat slimības gadījumā, ja ārstējošais ārsts neiebilst. Bet šādām skalošanām tiek izmantots ūdens, kas ir par pāris grādiem augstāks nekā parasti.
Ja bērns iepriekš nebija rūdīts, un tikai 3-4 gadu vecumā viņi nolēma sākt sagatavot viņa veselību skolas dienām, sāciet ūdens rūdīšanu pakāpeniski, ar rubdowns. Tos veic ar vēsu ūdeni no rokām, kakla un pēc tam uz ķermeni un kājām. Pēc noslaukšanas ar cietu dvieli noteikti noberziet bērnu, lai āda nedaudz izskalotos. Sākotnējā posma ūdens temperatūrai jābūt augstākai par 35 ° C, un pēc tam to pakāpeniski samazina līdz 22 ° C vasarā un 23-24 ° C ziemas sezonā.
Nākamais sacietēšanas shēmas solis ir liešana. Šeit ir svarīgi nesteigties un ievērot galveno ieteikumu - darīt visu pamazām. Vispirms izlej kājas. Dažās bērnudārzos un vecākās bērnudārzu grupās ir rūdīšanas un vingrošanas terapijas speciālisti, kas šādas procedūras veic ar vecāku piekrišanu, sniedz konsultācijas un palīdz apgūt pamatmetodes.
Piemērots liešanas sākumam ūdens ar aptuveni 30 ° C temperatūru, katru nedēļu tas tiek pazemināts par grādu un pakāpeniski tiek paaugstināts līdz 14 ° C.
Svarīgi: ja procedūras sākumā kājas ir aukstas, mērķis netiks sasniegts, izlej tikai siltas kājas. Tāpēc ir saprātīgi pēc miega noslāpēt. Tad kājas labi berzē ar cietu dvieli.
Nākamais solis ir kontrasta dušas. Un viņi arī sāk ar kājām. Ja bērns parasti ir vesels, kontrasts starp siltu un aukstu ūdeni var būt no 14 līdz 32 ° C, ja mazulis bieži ir slims un viņam ir vāja imunitāte, kontrastam jābūt mazāk izteiktam - 25-32 ° C. Ķermeni pārlej ar ūdeni no 36 ° C, pakāpeniski samazinot tā temperatūru līdz 19 ° C. Pirmajam dušas ilgumam jābūt ne vairāk kā 15 sekundēm.
Ūdens procedūras laiku var pakāpeniski palielināt. Dozēšanas procedūra ir šāda: kājas, rokas, mugura, krūtis, vēders un sāni. Pēc bērna iztukšošanas noberziet to ar cietu dvieli, līdz āda kļūst sarkana.
Bērnam noteikti ir jāpeld: vannā, rezervuāros, baseinā. Šajā gadījumā jums jāievēro arī noteikumi, kas to nosakaūdens, gaisa, saules iedarbībai jābūt saprātīgai, pakāpeniski, pakāpeniski.
Padomi un triki
Plānojot pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanu, ir svarīgi zināt pamatnoteikumus un principus, kas jāievēro neatkarīgi no izvēlētās sacietēšanas metodes.
- Pirms sākat, noteikti konsultējieties ar savu pediatru. Sauļoties ir kontrindikācijas, piemēram, tās var kaitēt bērniem ar dermatoloģiskām slimībām, onkoloģiskām problēmām, nevi, fotoalerģiju. Bērniem ar aukstu alerģijas formu iedarbība pret aukstumu ir kontrindicēta, un bērniem ar akvagēnas alerģiskas reakcijas ūdens procedūras ir ierobežotas.
- Jebkurai ietekmei jābūt pakāpeniskai, vienmērīgai, procedūru laiks tiek pamazām palielināts, pakāpeniski tiek pazemināta arī temperatūra. Ja ir grūti uzreiz izstrādāt rīcības plānu, lūdziet palīdzību ārstam - viņš jums iedos piezīmju tabulu, kurā jūs varat norādīt galvenos labsajūtas procedūru posmus.
- Cietināšana nav varoņdarbs un nav notikums. Tas ir ikdienas un pazīstams dzīvesveids, kam jākļūst par dabisku ne tikai bērnam, bet arī visai ģimenei. Būs dīvaini, ja vecāki no mazuļa sāks prasīt kaut ko tādu, ko paši nedara.
- Ja bērns ir slims, atlaidināšanas procedūras tiek atceltas tikai uz ilgu ķermeņa temperatūras periodu. Pēc tā normalizēšanās viņi pamazām atgriežas pie sacietēšanas.
