Bieža nakts pamošanās zīdaiņiem satrauc daudzus jaunus vecākus. Tomēr, uzzinot vairāk par mazu bērnu miega īpatnībām, viņiem kļūst skaidrs, kāpēc mazulis šādā veidā guļ un kad sagaidāms, ka mazulis gulēs visu nakti.
Miega temperaments
Visi mazuļi ir atšķirīgi - vieni ir dabiski mierīgi, citi ir ļoti enerģiski un aktīvi, citiem ir grūti sevi savaldīt un viņi ātri kļūst aizkaitināti, ceturtie ir nedroši un lēni. Un tas nevar ietekmēt bērnu miegu. Bet, ja vecāki ņem vērā mazuļa temperamentu, viņi varēs labāk izprast bērnu un ietekmēt mazuļa miegu, kā arī prasmīgi veidot dēšanas rituālus.
Atkarībā no temperamenta, daži bērni zina, kā atpūsties pirms aizmigšanas un aizmigšanas pašiem, bet citi to nedara. Daži no bērniem pamostas no slapja autiņa, savukārt citu mazuļu gulēšana nav šķērslis. Ņemot vērā mazuļa jutīgumu pret svešām skaņām, temperatūru un citiem kairinošiem faktoriem, būs vieglāk gulēt naktī.
Ļoti aktīviem zīdaiņiem vajadzētu izvēlēties garāku aizmigšanas rituālu, lai mazulis vienmērīgi pārietu no spēka stāvokļa uz vēlmi aizmigt. Ja mierīgs mazulis var aizmigt, tiklīdz māte ir izslēgusi gaismu, tas nedarbosies ar aktīvo. Tā kā aktīvi zīdaiņi pēc barošanas kļūst enerģiskāki, viņiem ir jēga agrāk vakariņot.
Kādā vecumā viņi pārtrauc naktī mosties?
Šis jautājums tiek atrisināts individuāli, jo ir ļoti daudz iemeslu, kāpēc pamosties mazulī, un katram ir savs. Jaundzimušie bērni reti guļ ilgāk par 3-4 stundām pēc kārtas, tāpēc jums nav nepieciešams gaidīt miegu no šāda bērna visu nakti. Ļoti reti mazuļi tūlīt pēc piedzimšanas priecē vecākus ar ilgu nakts miegu, taču tas drīzāk ir izņēmums.
Daudzi bērni naktī no 6 mēnešu vecuma guļ ilgāk. Ja dienas režīms ir iestatīts pareizi, tad viņi guļ bez pamošanās 5-6 stundas, no rīta pamostoties barošanai. Vecāki, kuri pārcietuši koliku, dažādu slimību periodu, atšķiršanu no nakts barošanas un zobu gūšanas, beidzot varēs mierīgi gulēt visu nakti.
Kāpēc bērns pamostas?
Visbiežāk jaundzimušais bērns pamostas ēst, jo mātes piens tiek sagremots ļoti ātri. Tomēr papildus badam maziem bērniem ir arī tādas problēmas, kas ietekmē viņu miegu:
- Kolikas - tas bieži traucē gulēt zīdaiņiem, kas jaunāki par 3 mēnešiem
- Zobu griešana - šis nakts miega problēmu cēlonis parādās pēc 3 mēnešiem;
- Mitrs autiņš;
- Iesnas;
- Ļoti skaļas skaņas;
- Roku un kāju hipertoniskums - zīdainis var pamodināt paša ķermeņa kustību dēļ;
- Neiroloģiskas slimības.
Tiek atzīmēts, ka bērni, kuri var aizmigt vieni, naktī pamostoties aizmiedz ātrāk. Ja zīdaini naktī ievieto ar pudeli vai kustību slimību, tad naktī pamostošais mazulis sagaida tādas pašas darbības, kas viņam palīdzēs aizmigt.
Miega modeļu izmaiņas ar vecumu
Jebkuras personas miegs ir sadalīts vairākos veidos:
- Ātri. Viņš ir aktīvs, tāpēc šāda sapņa laikā vecāki pamana, kā mazulis smaida, grimasē vai sarauc pieri, un viņa plakstiņi dreb. Tieši šāda sapņa laikā cilvēks redz sapņus, un smadzenes šajā laikā apstrādā informāciju, ko viņš saņēma dienas laikā. Visvieglāk ir pamosties REM miega laikā.
- Lēns. Viņš ir mierīgs un dziļš. Tieši šāda sapņa laikā tiek nostiprināta imunitāte, aug ķermenis un cilvēks atpūšas, un viņam ir grūtāk pamosties. NREM miegs ir sadalīts 4 posmos, starp kuriem ir virspusējs un dziļāks miegs.
REM miegs jaundzimušajam bērnam aizņem apmēram pusi laika - no 16 miega stundām dienā apmēram 8 bērni ir REM miegā. Ja bērns ir priekšlaicīgi, tad REM miegs var būt līdz 90% no kopējā miega ilguma. Tāpēc mazuļi pamostas tik bieži.
Laika gaitā palielinās lēnā miega īpatsvars, un mazulis sāk mosties retāk. Līdz divu gadu vecumam no 13 miega stundām dienā REM miegs ir aptuveni 4,5 stundas, bet līdz 14 gadu vecumam - apmēram 1 stunda.
Pieaugušie
Pieaugušajiem REM miega ilgums ir līdz 20%, pārējā laikā cilvēks atrodas lēna miega fāzē. Tā kā vecāku miega modeļi ļoti atšķiras no zīdaiņiem, tas noved pie miega trūkuma. Turklāt dienas laikā pieaugušie bieži ir aizņemti ar dažādām aktivitātēm un viņiem nav iespējas pasnaust. Un, ja mazulis guļ atsevišķā telpā, tad māte, kas ir piecēlusies pie mazuļa, beidzot naktī pamostas, kas izjauc viņas miega modeli.
Pētījumi ir parādījuši, ka māte, kas pamodusies REM miega laikā (un tas visbiežāk notiek agrā rīta stundā, kad mazulis pamostas pārtikai), māte dienas laikā labi netiek galā ar ikdienas aktivitātēm. Viņai ir grūtāk koncentrēties un noteikt prioritātes.
Lai izvairītos no pamošanās REM miega laikā, palīdzēs agrāk aizmigšana - lai māte varētu iziet REM miega fāzi līdz brīdim, kad viņu pamodina mazais. Arī tētis var šeit palīdzēt, nomainot mammu rīta barībā, lai viņas REM miegs netiktu pārtraukts katru vakaru.
Padomi
- Lai mazulis varētu atšķirt dienas miegu no nakts miega, dienas laikā tas būtu jāieliek citā vietā. Šajā gadījumā dienas laikā jums jāieliek mazulis ar atvērtiem logiem (bez aizkariem), bet naktī - tumsā.
- Palīdziet mazulim pierast pie dažādām skaņām, tad viņš mazāk pamodīsies kāda sarunas vai soļa dēļ.
- Ja zīdainis ir "sajaucis dienu un nakti", palīdziet viņam atgriezties normālā režīmā. Vakaros izvairieties no pārmērīgas stimulēšanas, un, mazgājoties pirms gulētiešanas, pievienojiet ūdenim ārstniecības augus (ja nav alerģiju).
- Jūsu mazulim ir ārkārtīgi svarīgi katru dienu ievērot to pašu aizmigšanas rituālu. Tāpēc mēģiniet izstrādāt savu darbības kārtību un nepārkāpt to.
- Bērna gulēšana ar krūtīm ir ļoti ērta mātei, taču šis ieradums var novērst mazuļa mierīgu gulēšanu. Bērns, kurš pamostas naktī, nevar saprast, kur aizgājusi mātes krūts, un ir ļoti satraukts. Pārkārtot to var tikai ar krūškurvja palīdzību. Lai izvairītos no šādām problēmām, krūts jāņem no vēl nemiedzoša mazuļa mutes, kad viņš ir paēdis.
- Jums jācenšas nepalaist garām laiku, kad mazulis jau ir pietiekami noguris un vēlas aizmigt. Ja jūs nepalīdzat mazulim aizmigt, bērns pārpūlēsies, grūtāk aizmigs un nemierīgāk gulēs.
- Pareizais mikroklimats telpā veicinās drošu bērna miegu. Ir jāpārbauda telpa, un mitrumam jābūt iestatītam 50-60% robežās.
- Labam miegam ir svarīga arī pozitīva ģimenes vide. Ja attiecības starp vecākiem ir pasliktinājušās, nevajadzētu gaidīt mierīgu ilgu miegu no drupām.
