Vingrošana jaundzimušajiem no pirmajām dzīves dienām

Jaundzimušais bērns lielāko daļu laika pavada miegā. Tātad daba pati palīdz viņam iziet adaptācijas periodu jaunai pasaulei. Sapņā visi procesi ir maigāki. Jaundzimušais ir nomodā diezgan daudz - ne vairāk kā divas stundas dienā. Viņa pamošanās visbiežāk ir saistīta ar dabiskām vajadzībām - vēlmi ēst, slapjām autiņbiksītēm vai vēdera sāpēm kolikas dēļ. Jūs varat un vajadzētu prasmīgi izmantot īsus nomoda periodus.

Zīdaiņa attīstībai būs noderīga īpaša vingrošana, kas ir atļauta burtiski jau no pirmajām dzīves dienām. Par to, kā un kāpēc to izdarīt, mēs jums pastāstīsim šajā rakstā.

Ieguvums

Vingrošanas priekšrocības jaundzimušajiem nevienam rada maz jautājumu: vingrinājumi nekad nav kaitīgi, ja tie tiek veikti pareizi. Tikko dzimušajiem mazuļiem vingrošanas vingrinājumi ir īpaši svarīgi.

Pēc deviņiem mēnešiem dzemdē, kas pavadīts diezgan šauros apstākļos (tas bija īpaši krampjos pēdējos 2 mēnešos pirms dzemdībām), nekas nav pārsteidzošs fizioloģiskajā muskuļu hipertoniskumā, kas tiek reģistrēts gandrīz visiem zīdaiņiem. Vingrošana palīdz ātri atbrīvoties no pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma, mazulis iegūst iespēju fiziski augt un attīstīties ērtākos apstākļos.

Vingrošana nav tikai vingrinājumu kopums. Jebkurā gadījumā zīdainis viņu redz atšķirīgi: viņam tā ir iespēja cieši taustīt kontaktus ar māti. Tās trūkums vai trūkums noved pie sliktas mazuļa emocionālās attīstības, viņa garīgās attīstības palēnināšanās.

Vingrošana uzlabo asinsriti, kas ir laba apetītei, gremošanai un miega kvalitātei: bērni guļ dziļāk un mierīgāk. Attīstās muskuļi, nostiprinās locītavas un saites. Tas viss noteikti noderēs bērnam, kad viņš sāk apgūt apvērsumus, rāpot, staigāt. Dr Komarovsky, kura viedoklis daudzām mātēm ir svarīgs, uzskata, ka vingrošana un rūdīšanās jau no pirmajām dienām ir veselīgas un spēcīgas imunitātes atslēga nākotnē.

Kontrindikācijas

Iedzimti sirds defekti, hemangiomas un lielas nabas vai cirkšņa trūces klātbūtne tiek uzskatītas par relatīvām kontrindikācijām jaundzimušo vingrošanas vingrinājumiem. Dažreiz ārsti iesaka atturēties no vingrošanas vingrinājumiem dažu iedzimtu locītavu un balsta un kustību aparāta slimību gadījumā, piemēram, ar gūžas locītavas nenobriedumu vingrošana jāveic īpaši, ārstnieciski, un tikai tad, kad mazulis nedaudz izaug.

Vingrošana netiek veikta, ja bērnam ir vemšana, caureja, drudzis.

Noteikti uzdodiet jautājumu par iespēju apmācīt pediatru - viņš apmeklēs jūs nākamajā dienā pēc izrakstīšanās no slimnīcas. Lielākajai daļai zīdaiņu ārsti pieļauj šādas nodarbības un ar prieku: mātes vēlme attīstīt savu bērnu vienmēr ir slavējama.

Visparīgie principi

Ja nav kontrindikāciju, ieteicams sākt strādāt ar bērnu no 1,5-2 nedēļām. Šajā laikā bērns ir diezgan labi pielāgojies jaunajam biotopam. Mātei, kas plāno nodarboties ar bērnu ar vingrošanu, jāzina daži vispārīgi noteikumi, kas palīdzēs sasniegt maksimālu labumu un pats vingrošanas process būs interesants un patīkams visiem.

Strādājiet ar savu bērnu katru dienu. Noderīga un efektīva būs tikai ikdienas vingrošana, nevis ik pa laikam pāris vingrinājumi.
Praksē izmantojiet līdzenu virsmu, kas nesabruks zem mazuļa svara - galdu, galda virsmu, pārtinamā galda vai kumodes vāku.
Atkārtojiet katru vingrinājumu ne vairāk kā 3-5 reizes, tas ir pilnīgi pietiekami, lai mazulis nenogurtu.
Pārvērtiet darbību spēlē - ar pantiņu, dziesmu un joku. Bērnam tas patiks.
Veiciet vingrošanu vēdināmā telpā, kurā nav karsts (ne vairāk kā 21 grādi pēc Celsija), vingrošanas laikā novelciet autiņus un visas drēbes. Vasarā, ja ārā ir silts un nav lietains, jūs varat vingrot brīvā dabā.
Jūs nevarat piespiest bērnu veikt vingrinājumus. Ja mazulis ir nerātns un raud, neturpiniet vingrot. Vingrošanā būs iespējams atgriezties, kad bērns būs noskaņots rotaļām un saziņai.
Sastādot bērnam vingrošanas programmu, izvēlieties tikai tos vingrinājumus, kas ir piemēroti viņa vecumam, jo pārmērīgas fiziskās aktivitātes var kaitēt.
Veiciet vingrinājumus, kas veicina sapāroto muskuļu simetrisku attīstību, lai novērstu vienpusējas muskuļu aktivitātes dominēšanu.
Nodarbības ilgumu iestatiet uz 10 minūtēm. Sākumā - ne vairāk kā 2 minūtes, pēc tam ik pēc divām dienām palieliniet laiku par vienu minūti, līdz sasniegsiet desmit minūšu "treniņu".

Uzlādi var veikt vairākas reizes dienā:

pēc pamošanās un rīta higiēnas procedūrām - no rīta;
vingrošana kombinācijā ar atjaunojošo masāžu - no rīta;
daži relaksējoši vingrinājumi kā daļa no nomierinošas vakara masāžas pirms peldēšanās.

Veiciet vingrošanu iesildītiem muskuļiem, pat ja jūs pat neveicat iepriekšēju masāžu: pirms ķeraties pie vingrinājumu komplekta, ar plaukstām viegli berziet rokas, kājas, kuņģi un muguru.

Pārliecinieties arī, ka stundas laikā bērns nav izsalcis, jo izsalkums viņu novērsīs, mazulis sāks raudāt. Ir bīstami sportot un tūlīt pēc ēšanas - tas var izraisīt bagātīgu regurgitāciju.

Optimāli ir ieplānot nodarbību pusotru stundu pēc ēšanas vai stundu pirms nākamās ēdienreizes.

Klasiska uzlāde zīdaiņiem no 0 līdz 3 mēnešiem

Klasiskos vingrinājumus var apvienot ar masāžu, gaisa vannām. Nu klasiskās vingrošanas metodes ir piemērotas rīta stundai, kuru māte vada pēc mazgāšanas, apstrādājot nabu. Klasiskā vingrošana tiek veikta statiskā stāvoklī: bērns telpā atrodas stabilā stāvoklī. Šī ir galvenā atšķirība starp klasisko kompleksu un dinamisko, kuru mēs apspriedīsim tālāk.

Mammai var ieteikt piezīmi par vairākiem rotaļu vingrinājumiem, kas noteikti būs noderīgi barojoša mazuļa mātei no 2 nedēļām līdz 2 mēnešiem.

"Kāpurs". Sākuma stāvoklis - guļot uz vēdera. Mamma pieliek plaukstu mazulim pie kājām un ar priekšu ar kustību maigi piespiež tās. Bērns refleksīvi rāpo uz priekšu. Tā tiek trenēti vēdera, kāju, muguras muskuļi. Rāpošana tiek praktizēta jau no agras bērnības tieši tāpēc, un nemaz ne tāpēc, lai iemācītu bērnam rāpot, kā daudzi domā.

"Embrijs". Poza, kas bērnam jāņem šī vingrinājuma laikā, viņam ir diezgan vienkārša un pazīstama. Tajā bērns atradās mātes vēderā. Nolieciet bērnu uz sāniem, nolieciet ceļus pie vēdera un turiet rokas pret krūtīm. Nedaudz sasveriet mazuļa galvu ar zodu uz leju pret krūtīm. Turiet to šajā pozīcijā 15-20 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet 4-5 reizes.
"Stompotun". Paceliet bērnu, satveriet to zem padusēm, ļaujiet pirkstiem balstīties pret galda virsmu un pārvietojiet bērnu uz priekšu. Viņš refleksīvi veiks "soļus" uz galda. Neatslābiniet rokas, bērna svars nekādā gadījumā nedrīkst gulēt uz viņa trauslajām ekstremitātēm un mugurkaula.
"Velosipēds". Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras. Paņemiet mazuļa kājas rokās virs potītes un veiciet riteņbraukšanai raksturīgās kustības.
"Tārps"... Sākuma stāvoklis - guļus uz sāniem. Virziet pirkstus gar mazuļa mugurkaulu, nepiespiežot spiedienu vai spiedienu. Refleksīvi zīdainis izliek muguru un pēc tam atkal to atdod sākotnējā stāvoklī.
"Sportists". Paņemiet mazuļa rokas savās rokās. Piestipriniet tos pie krūtīm, izklājiet tos dažādos virzienos, pēc tam paceliet un nolaidiet gar ķermeni. Sākumā paaugstināts muskuļu tonuss ievērojami ierobežos kāpumus un kritumus, pārliecinieties, ka bērnam nav sāpju.

Ja bērnam ir vairāk nekā divi mēneši un viņa vecums tuvojas 3 mēnešiem, ir pilnīgi iespējams sarežģīt klasiskās vingrošanas programmu ar šādiem vingrinājumiem:

"Delfīns". Novietojiet plaukstas zem bērna krūtīm un vēdera, uz dažām sekundēm paceliet viņu zem plaukstām virs masāžas galda virsmas. Visas muskuļu grupas, īpaši dzemdes kakla, muguras un vēdera muskuļi, sasprindzinās. Mugura salieksies, un galva pacelsies augstāk. Pēc tam maigi nolaidiet bērnu sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 3-4 reizes.
"Slēpotājs". Ielieciet bērnu mugurā, paņemiet vienu kāju aiz kājas, viegli iztaisnojiet to ceļgalā un ar bīdāmu kustību bīdiet drupatas kāju gar plaukstu. Tad tāpat veiciet otras kājas vingrinājumus. Tas būs kā slēpotājs, kurš skries.
Nākamais vingrinājums ir diezgan grūts, ieteicams to sākt darīt ne agrāk kā 3 mēnešu vecumā. To sauc par "Spindle". Tās būtība ir vēdera slīpo muskuļu un muguras garo muskuļu apmācība. Novietojiet bērnu aizmugurē. Ar vienu roku satveriet kājas, ar otru velciet labo rokturi, vienlaikus pārvietojot kājas pa kreisi. Zīdainis apgāzīsies uz vēdera. Tad vingriniet uzsist pa pretējo pusi.

Jūs varat pievienot fitbola vingrinājumus - gan uz muguras, gan uz vēdera.

Dinamiska uzlāde

Šis zīdaiņu vingrošanas veids pieder pie attīstības kategorijas. Vingrinājumi tiek izmantoti sarežģītāk, tie visi tiek veikti kustībā, mainoties bērna ķermeņa stāvoklim telpā. Šūpošanās, rotācija palīdz ne tikai attīstīt muskuļu sistēmu, bet arī efektīvi apmācīt bērna vestibulāro aparātu.

Dinamiskiem vingrinājumiem ir vairāk kontrindikāciju nekā klasiskajiem, un tāpēc vecākiem ir ieteicams papildus konsultācijām ar ārstu iegūt pāris nodarbības pie vingrošanas terapijas speciālista. Šāda veida vingrošana nav paredzēta tortikolliem, locītavu vājumam un nepietiekamai attīstībai. Sākumā māte var apmeklēt vingrojumu terapijas kabinetu poliklīnikā, iziet vairākas grupas sesijas kopā ar bērnu, tikai pēc tam iegūtās prasmes ir iespējams izmantot mājās - protams, piesardzīgi un ievērojot vingrojumu tehniku.

Dinamiskās vingrošanas programmas var būt dažādas, šeit ir tikai daži vingrinājumi mājas lietošanai.

"Pilots". Novietojiet bērnu uz vēdera. Ar vienu roku cieši satveriet plaukstu ap drupām, bet ar otru - kāju apakšstilba zonā tajā pašā pusē. Uz dažām sekundēm paceliet bērnu un uzmanīgi nolaidiet to atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu ar roku un kāju otrā pusē.

"Alpīnists". Satveriet mazuļa kājas ar rokām tieši virs potītēm, nedaudz paceliet mazuli aiz kājām, lai kājas būtu gaisā, un galva būtu uz galda. Viegli sakratiet to un viegli nolaidiet atpakaļ.
"Lidmašīna". Visi zina šo vingrinājumu. Labāk uzticiet viņa izpildi tētim, viņa rokas ir stiprākas nekā mammai. Ar vienu roku paņemiet mazuli, kurš guļ uz vēdera zem krūtīm, ar otru - zem vēdera pretējā pusē. Bērnam jābūt labi nostiprinātam. Pārvelciet to pa istabu, imitējot lidmašīnas skaņu, mainiet "lidojuma" augstumu, jūs varat vairākas reizes aplaist bērnu. Jums nevajadzētu mest bērnu gaisā un noķert viņu, kā to dara daži vecākās paaudzes pārstāvji, tas rada pārmērīgu slodzi uz mugurkaula un iegurņa kauliem.

Dinamiskā vingrošana, pēc tās lietošanas atbalstītāju domām, ļauj ne tikai attīstīt bērnu, bet arī stiprināt psiholoģisko uzticību starp bērnu un pieaugušo. Daudzi eksperti iesaka to sākt jaundzimušajiem jau 1 mēnesi.

Šādai vingrošanai ir arī nelabvēlīgi cilvēki, kuri ir pārliecināti, ka nav jēgas pakļaut bērnu traumatiskām briesmām. Vai praktizēt vai nē, tas ir atkarīgs no jums. Apmācībā palīdzēs vingrojumu terapijas speciālisti un apmācības video nodarbības, kuru internetā ir ļoti daudz.

Noderīgi padomi un atsauksmes

Vingrošana pati par sevi bērnam nedos taustāmus ieguvumus, ja vecāki neradīs normālus apstākļus vingrošanai: telpā jums ir jāsamitrina gaiss (ieteicamie mitruma parametri 50-70%), jāuzrauga gaisa temperatūra. Stundas laikā nedrīkst būt melnraksti.

Lieliskus rezultātus sasniedz vecāki, kuri vingrošanu apvieno ar vēsām vannām pēc doktora Komarovska metodes, ar gaisa vannām, ar citām stiprinošām metodēm, kā arī ar mākslas terapijas metodēm (mūzikas terapija, pasaku terapija).

Vecāki, kuri jau no pirmajām dienām sāka vingrot savu bērnu, līdz bērna pirmajai dzimšanas dienai parasti drosmīgi apgalvo, ka viņu bērni retāk slimo, labāk attīstās un ātrāk apgūst ar vecumu saistītas prasmes. Daudzi no viņiem, pēc atsauksmēm, diezgan droši staigā gadā.

Vingrošana, pēc māšu domām (un pediatri viņiem pilnīgi piekrīt), paplašina ne tikai fizisko spēju robežu, bet arī palielina garīgo un intelektuālo attīstību, veicina mazās meitenes runas agrāku attīstību, palielina viņa spēju mācīties un atcerēties.

Nākamajā video fiziskās rehabilitācijas terapeite Olga Jašnaja iemācīs mazajiem vecākiem īpašus fiziskus vingrinājumus mazākajiem un pastāstīs, kāpēc tie ir tik svarīgi jūsu mazulim.