Jo spēcīgāks un veselīgāks ir bērna miegs, jo veselīgāka ir visa viņa ģimene. Nav noslēpums, ka saplosīts, nervozs, kliedzošs mazulis un tā pati, bet arī miegainā mamma ir brīnišķīgs spēcīgs tandēms, kas sabojā viens otra un visu mājsaimniecības locekļu, jaunu un vecu, dzīvi. Tāpēc ir svarīgi no paša pirmajām dzīves dienām organizēt normālu mazuļa miegu. Visi to saprot. Teorētiski. Bet kā to darīt praksē, ir tikai ļoti maza daļa māmiņu un tētu. Doktors Jevgeņijs Komarovskis stāsta, kas tam jādara.
Par miegu vispār
Bērniem ir nepieciešami naps. Bērns mācās pasauli, dažreiz ļoti aktīvi, un iespaidu pārpilnība viņu ļoti iztukšo.
Dienas gulēšana ļauj atjaunot spēku, dot atpūtu nervu sistēmai un visam ķermenim kopumā. Pieaugošam cilvēkam tas ir tikpat svarīgi kā uzturs un ārstēšana, ja mazulis ir slims. Miega laikā asins sastāvs tiek atjaunots, muskuļi un balsta un kustību sistēma atslābina, tiek ražoti vissvarīgākie fermenti un daudzi vitāli svarīgi hormoni.
Miega līmenis ir diezgan neskaidrs jēdziens, tomēr tas pastāv. Pēc gada mazulis guļ ilgāk nekā mazulis. Tas ir normāli, ja jaundzimušais pēc katras barošanas saldi šņaucas gultiņā, kopumā 19-22 stundas dienā. No 1 līdz 3 mēnešiem bērns gulē 3-4 dienas laikā, ņemot vērā nakts miegu līdz 17 stundām dienā. Sākot no 4 mēnešiem, bērns var gulēt 2-3 reizes 3 stundas dienas laikā, un kopā ar nakti viņš guļ līdz 15-16 stundām dienā.
1 līdz 2 gadu vecumā bērns dienas laikā var gulēt vienu reizi, un to var lietot divas reizes 2-3 stundas. Pediatri iesaka pārcelt bērnu uz vienas dienas miegu no 2 gadu vecuma. Apmēram šajā laikā bērnudārza apmeklējuma sākums iekrīt, tāpēc parasti nav grūti izdarīt šādu pāreju. Klusas stundas ilgums šādam bērnam ir no 1 līdz 3 stundām.
Tomēr nav iespējams izmērīt visus bērnus pēc esošajiem standartiem, jo zīdaiņiem ir atšķirīgs temperaments, uztveramības līmenis, spēja pāriet no aktivitātes uz atpūtu. Varbūt tāpēc normas paliek normas uz papīra, bet patiesībā statistika ļoti atšķiras. Bet no tā netiek zaudēta dienas miega vērtība.
Dr Komarovska viedoklis
Vienīgais, kas bērnu gulēšanas organizēšanā nav atkarīgs no vecākiem, ir autiņš, saka Jevgeņijs Komarovskis. Ja mamma un tētis netaupīja naudu un nopirka labu, kvalitatīvu un ērtu autiņu, tad tas ir puse panākumu, jo tieši diskomforts un mitrums ir visizplatītākie bērnu miega traucējumu cēloņi. Nekas nav jāizgudro, saka ārsts, viss jau ir izveidots, un tam vajadzētu būt izdevīgam gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Vecākiem pārējais ir jādara pašiem. Parasti mazulis naktīs labāk guļ, ja dienas laikā viņam izdevās kārtīgi atpūsties. Tomēr nevajadzētu domāt, ka labs ir pārāk ilgs sapnis. Galu galā ir skaidrs, ka zīdainis, kurš gulējis visas dienasgaismas stundas, naktīs paliks nomodā. Tāpēc pareiza dienas miega plānošana palīdzēs atrisināt dažus šī procesa traucējumus naktī.
Nepieciešamība pēc dienas miega
Oficiālā medicīna uzskata, ka dienas miegs ir nepieciešams bērnam līdz septiņu gadu vecumam. Jevgeņijs Komarovskis ir pārliecināts, ka pēc pieciem gadiem bērnam vairs nav vajadzīgi dienas sapņi. Tomēr, ja mazulis dienas laikā pārtrauca gulēt 2 gadu vecumā, tas ir iemesls, lai saprastu cēloņus, pielāgotu dienas režīmu un pēc iespējas ātrāk atgrieztu dienas atpūtu. Bērns joprojām ir pārāk mazs, lai no nakts uz nakti dzīvotu normālu dzīvi bez atpūtas.
Jevgeņijs Komarovskis aicina vecākus pienācīgi analizēt mazuļa dzīvesveidu. Vai viņš ēd labi, vai ir pārbarots, vai viņš pietiekami staigā svaigā gaisā, vai temperatūra un mitrums bērnu istabā ir normāls. Visi šie faktori, pēc ārsta domām, vistiešāk ietekmē miega kvalitāti (un daudzumu!).
Zīdaiņa gultai jābūt ērtai, un apakšveļai un pidžamai jābūt no dabīgiem audumiem, kas ir patīkami mazulim un netraucē gulēt. Telpā jābūt svaigam gaisam, kura temperatūra nepārsniedz 20 grādus, un mitrums ir 50-70%.
Dr Komarovsky pastāstīs jums vairāk par to zemāk esošajā videoklipā.
Režīmu korekcija
Vecākiem ir liela kļūda pielāgoties bērnam. Bērns tika atvests no slimnīcas, un mamma un tētis sāka gulēt, kad mazs ģimenes loceklis viņiem to atļauj. Komarovskis iesaka nekavējoties nodot bērnu režīmam, kas ir pieņemams visiem mājsaimniecības locekļiem, nevis otrādi.
Kad esat nolēmis gulēt naktī, jūs varat plānot dienas miegu, zinot vidējās normas par kopējo laika daudzumu, kas zīdaiņiem noteiktā vecumā jāvelta gulēšanai. Tas prasīs disciplīnu, pirmkārt, pašiem vecākiem, jo viņu izveidotais režīms vispirms būs jāievēro pašiem, tad bērns varēs ātri pieņemt ikdienas rutīnu kā kaut ko pilnīgi dabisku.
Jevgeņijs Olegovičs bez vilcināšanās un sirdsapziņas pārmetumiem pamodina dienu gulējušo mazuli, lai viņam nebūtu problēmu aizmigt naktī, un ar šādām grūtībām veidotā dienas kārtība nesabrūk pa nakti.
Lai bērns dienas laikā labprātāk ietu gulēt, ārsts iesaka no rīta domāt par savu brīvo laiku. Ir labi, ja tās būs aktīvās spēles, fiziskās aktivitātes, atbilstoši vecumam, masāža vai vingrošana, un obligāti - pastaiga svaigā gaisā. Pēc tam, kad bērns ēd pusdienas, viņš nav jāpārliecina gulēt, viņš pats ļoti vēlēsies.
Jo mazāk veselīgas aktivitātes, jo sliktāks ir bērna dienas miegs. Tāpēc, ja vecāki sūdzas, ka bērns “parasti labi guļ dienā, bet nesen pārstājis gulēt”, Jevgeņijs Olegovičs iesaka vienkārši pārskatīt savu dzīvesveidu, pievienot pastaigas, sportot un izdomāt jaunas izklaides.
Noderīgi padomi
Pievērsiet īpašu uzmanību matracim, uz kura guļ mazulis. Tam jābūt plakanam un nesaspiežamam. Vislabāk ir izvēlēties ortopēdisko matraci.
Līdz 2 gadu vecumam bērnam vajadzētu gulēt bez spilvena. Tas ir Jevgeņija Komarovska ieteikums. Pēc diviem gadiem vecāki var dot mazulim spilvenu, ja vēlas, bet tā izmēram nevajadzētu būt pieaugušam. Optimālais spilvena biezums ir vienāds ar bērna pakaramā izmēru.
Ja netiek veikti mājas pasākumi, lai uzlabotu dienas miegu, Komarovsky iesaka sazināties ar pediatru, psihologu un bērnu neirologu, tie palīdzēs noteikt slēptos miega traucējumu cēloņus un palīdzēs tos novērst. Ir svarīgi to darīt, neatstājot problēmu nejaušības dēļ, kaut vai tikai tāpēc, ka dažreiz sāpes traucē mierīgi gulēt klusā stundā. Atrodiet un neitralizējiet - šajā situācijā vecāku un ārstu kopīgais uzdevums.
