Fizikālā terapija un vingrošana ir neatņemama plakano pēdu ārstēšanas sastāvdaļa. Ērtības ir saistītas ar to, ka bērns to var izdarīt mājās, lai sasniegtu rezultātu, nav nepieciešams apmeklēt dārgas procedūras. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā vadīt nodarbības bērnam.
Kam tas paredzēts
Vingrojuma terapija, tas ir, fizikālās terapijas komplekss plakanām pēdām, vienmēr ir daļa no kombinētās konservatīvās ārstēšanas.
Vairāk nekā 80% bērnu plakano pēdu gadījumu var veikt korekcijas, pateicoties maigai iedarbībai, bez operācijas.
Ar gareniskām un šķērsām plakanām pēdām, kā arī ar kombinētu pēdu deformāciju 1-2, dažreiz 2-3 grādos, ārsti sāk ārstēšanu ar kompleksu ārstēšanu. Tajā ietilpst masāža, manuālā terapija, ortopēdisko apavu valkāšana, ko iesaka ortopēds, un vingrošana.
Vingrošanas ortopēdiskie vingrinājumi ļauj stiprināt pēdu, cīpslu, potīšu muskuļus, kas palīdz koriģēt plaušas un vidējās plakanās pēdas.
Ar nopietnām anomālijām ir norādīta ķirurģiska iejaukšanās, taču smagu pēdu patoloģiju gadījumi nav tik bieži sastopami gadījumi.
Tāpēc mēs varam droši teikt, ka vingrojumu terapija ir viens no veiksmīgas plakano pēdu korekcijas pamatiem vairumā gadījumu. Pirmās nodarbības var vērsties pret klīniku dzīvesvietā pieredzējuša instruktora - medicīnas darbinieka uzraudzībā, un pēc tam mājās veikt vingrinājumu komplektu.
Pirms nodarbību uzsākšanas jums tas jāzina labākos vingrošanas un pēdu masāžas rezultātus var iegūt vecumā no 7 līdz 15 gadiem, plakanās pēdas vislabāk var koriģēt bērniem vecumā no 10 līdz 12 gadiem.
Gareniskās plakanās pēdas ar šo efektu tiek apstrādātas labāk nekā šķērsvirzienā. Ārstēšanas kurss ir garš, jums nevajadzētu gaidīt tūlītēju rezultātu. Saskaņā ar statistiku, korekcija ilgst vidēji 2 līdz 3 gadus. Dažos gadījumos tas prasa apmēram 5 gadus ilgas sistemātiskas un sistemātiskas apmācības.
Universāla vingrinājumu un paņēmienu saraksta nav, jo katram bērnam tiek piešķirta īpaša apmācības programma, ņemot vērā deformācijas pakāpi un veidu, kājas īpašības. Bet ir pamata vingrinājumi, kas ir iekļauti gandrīz visos fizioterapijas vingrinājumu kompleksos. Parunāsim par viņiem sīkāk.
Kas jums vajadzīgs nodarbībām
Lai efektīvāk veiktu dažus kompleksa vingrinājumus, jums vajadzēs būt pie rokas:
- vingrošanas nūja;
- izkārnījumi pēc vecuma;
- tenisa bumbiņa;
- mīksts poliuretāna putu paklājs;
- ortopēdisks masāžas paklājs.
Problēmas un jautājumi var rasties tikai ar pēdējo punktu, jo šādu produktu izvēle veikalos un ortopēdiskajos salonos ir liela.
Izvēloties aplikatora paklāju ārstēšanai, jums jāiesaista ortopēdiskā ķirurga ieteikumi, kurš pastāstīs par visām bērna patoloģijas iezīmēm un pateiks, kurš paklājs viņam vislabāk derēs.
Terapeitiskiem nolūkiem izvēlieties masāžas paklāju, kas izgatavots no cietiem materiāliem ar izteiktu izvirzītu reljefu vai adatas veida faktūru.
Mīksti un maigi paklāji ir vairāk piemēroti plakano pēdu profilaksei nekā ārstēšanai.
Jūs varat veikt vingrinājumus no aplikatora stāvus (ne vairāk kā 15-20 minūtes dienā)un pēc tam uz parasta mīksta poliuretāna putu paklāja.
Simulatori
Ja ārstējošais ortopēdiskais ķirurgs atļauj, vecāki bērnam var iegādāties plakano pēdu trenažieri vai mini trenažieri. Šodien ir liela izvēle abiem. Tās ir dēlīši - paaugstinātas platformas, lai virzītos uz priekšu, un bumbiņas, kas paredzētas kāju vingrināšanai un vienlaikus masēšanai, un apaļas rotējošas platformas ar nevienmērīgu virsmu.
Vingrinājumiem ar simulatoriem vajadzētu papildināt nodarbības, taču tie nekādā gadījumā nedrīkst atcelt fizikālo terapiju kā tādu.
Vingrinājumu komplekts
Kompleksā ietilpst vingrinājumi no dažādām pozīcijām. Vienmēr ieteicams sākt ar tiem, kas izgatavoti no gulēšanas stāvokļa:
- 1. vingrinājums. Gulēšanas stāvoklī uz mīksta "putuplasta" paklāja bērnam vispirms jāvelk zeķes pa labi, tad pa kreisi, tad pret sevi. Pēdējā kustība būs pēdu pagriešana uz iekšu, pret otru, kā tas tiek darīts ar plaukstām, sitot.
- 2. vingrinājums. Atrodoties guļus stāvoklī, bērnam ir nedaudz jāpaceļ kājas, lai papēži nepieskartos paklājam, un jāpastiepj pirksti līdz paklājam. Tas ir labi, ja jums izdodas ar tiem pieskarties virsmai.
- 3. vingrinājums. Atrodoties guļus stāvoklī, bērnam ir jāpaceļ kājas, pēc tam kreisās kājas kāju jātur gar labo pusi, un pēc tam jāmaina kājas un jādara tas pats pretējā pusē.
Kompleksa otrā daļa tiek veikta, sēžot uz paklāja:
- Palūdziet bērnam izstiept kājas un pārmaiņus nolaist un pacelt kreisās vai labās kājas pirkstus.
- Rokas satvēra pirkstus. Tajā pašā laikā bērns noliecas uz priekšu un pēc tam lēnām velk kājas ar pirkstiem pret sevi.
- Sēžot palūdziet bērnam saliekt ceļus, novietojot pēdu tikai uz pirkstiem. Lēnām salieciet papēžus un izklājiet tos, kamēr zeķes nedrīkst nokrist no paklāja.
- Bērnam, kurš sēž uz paklāja, vajadzētu satvert tenisa bumbu ar pirkstiem. Kad tas izdosies, jums ir jāpaceļ un jāsamazina bumba, neatlaižot to.
- Sēžot uz paklāja, bērnam ar kājām jāmaina bumba starp pirkstiem un papēdi, saliekot ceļus.
Sēžot uz augstā krēsla (ir svarīgi, lai mēbeles būtu domātas bērnam pēc vecuma, tas ir, pēdas sēžot nenokar gaisā, bet pārliecinoši pieskaras grīdai), vingrinājumu otrā daļa tiek veikta no sēdus stāvokļa:
- 1. vingrinājums. Palūdziet savam bērnam pārmaiņus saliekt un neatlaist pirkstus.
- 2. vingrinājums. Palūdziet bērnam pēc iespējas vienmērīgākus un plašākus apļus "rakstīt" ar kājām gaisā. Pirmkārt, tas jādara pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- 3. vingrinājums. Palūdziet bērnam pārmaiņus noraut paklāju, tad papēžus, tad zeķes, to varat izdarīt, ripinot no pirkstiem uz papēžiem un muguru.
- 4. vingrinājums. Kājas ir novietotas uz ārējās malas, un no šīs pozīcijas kājas vienmērīgi un lēnām jāpārvieto uz iekšējās malas vertikālo stāvokli.
- 5. vingrinājums. Tenisa bumbu velmē no labās kājas uz kreiso pusi, katra veic vairākas apļveida kustības, paceļot kāju uz bumbas.
Vingrinājumus stāvus stāvoklī vislabāk veikt uz iepriekš minētā ortopēdiskā masāžas paklāja.
Šīs kompleksa daļas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes:
- Palūdziet savam bērnam vispirms staigāt uz paklāja uz pirkstiem un pēc tam uz papēžiem.
- Uz paklāja vispirms jāiet pa pēdas ārpusi un pēc tam uz iekšpusi.
- Palūdziet bērnam ripot no papēžiem līdz pirkstiem uz paklāja nevienmērīgās masāžas virsmas un pēc tam otrādi.
- Pabeidziet, lecot uz aplikatora paklāja.
Kompleksa otro daļu stāvus veic uz līdzenas virsmas:
- Bērnam vingrošanas nūju vajadzētu ritināt ar kāju. Vispirms - viens solis uz priekšu, un tad atpakaļ. Tas iemasēs un nostiprinās visu pēdas arku.
- Saķerot vingrošanas nūju ar rokām pāri plecu lāpstiņām, nostiprinot muguru taisnā stāvoklī, jums jāveic vairāki pietupieni, vienlaikus cenšoties neplēst papēžus no grīdas virsmas.
- Bērnam, atbalstot rokas uz vingrošanas nūjas, kas novietota viņa priekšā vertikālā stāvoklī, vajadzētu pārmaiņus uz papēžiem - pa kreisi un pa labi.
Katru kompleksa vingrinājumu ieteicams veikt ar plakanām pēdām 7-10 reizes, nodarbībām jābūt katru dienu.
Vecuma pazīmes
Fizioterapija ir efektīva pirmsskolas un sākumskolas vecumā, kā arī pusaudžiem līdz 15-16 gadu vecumam, kamēr pēda joprojām ir veidošanās stadijā. Vecākā vecumā bieži vien nav iespējams apturēt slimības progresēšanu un sākt tās apgriezto attīstību ar vingrošanas un masāžas palīdzību.
Fizioterapijas vingrinājumos zīdaiņu vecākiem jābūt uzmanīgākajiem. Jums nevajadzētu piespiest viņus praktizēt piespiedu kārtā, lai neatbaidītu vēlmi uz visiem laikiem. Tas jo īpaši attiecas uz praktizēšanu ar aplikatoru.
Vingrošana prasīs no vecākiem zināmu pedagoģisko elastību - ja tas tagad ir sāpīgi vai grūti, tad vingrinājumu var atlikt uz vēlāku.
Ir svarīgi vingrot rotaļīgi, lai mazulis būtu ieinteresēts. Bet pusaudžiem labāk izvēlēties pretēju taktiku - tikai vecāku neatlaidība un pareizā motivācija palīdzēs zēnam vai meitenei tikt galā ar esošo problēmu.
Zīdaiņiem labāk sākt nodarbības ar 2-3 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 15 minūtēm. Pusaudži var sākt ar 5-6 minūtēm dienā, pakāpeniski palielinot slodzi un laiku katra vingrinājuma veikšanai, lai pēc pāris nedēļām viņi nāktu uz ikdienas 20-25 minūšu nodarbībām.
Atļautie fizisko aktivitāšu veidi
Daudzi vecāki ir ieinteresēti, kādi fiziskās aktivitātes veidi var papildus palīdzēt koriģēt plakanās pēdas, un kuri no tiem tikai kaitēs. Vissvarīgākais jautājums, protams, attiecas uz atbrīvojumu no fiziskās audzināšanas skolā. Ortopēdi šajā jautājumā ir vienprātīgi - atbrīvošana nav nepieciešama, bērniem ar 2-3 grādu plakanām pēdām tiek rādītas nodarbības īpašās grupās.
Katrs fiziskās audzināšanas skolotājs zina, kas ir īpaša plakano pēdu grupa, un bērnam izvēlēsies tikai tos vingrinājumus un slodzi, kas viņam nekaitēs un nāks par labu.
Bērnam ar plakanām pēdām noteikti nevajadzētu nodarboties ar svarcelšanu, pauerliftingu, boksu, kurā kāju slodze ir ļoti liela.
Skriešana un īpaši ātrslidošana un daiļslidošana ir kategoriski kontrindicēta.
Vingrošana un jebkādi sporta veidi, kas saistīti ar lēcienu, nav ieteicami - mugurkaula mugurkaula slodze ir nopietna, un bērnam ar pēdu amortizācijas traucējumiem to būs daudz grūtāk izturēt. Tādējādi tiek atcelts arī futbols un hokejs.
Diagnoze "plakanās pēdas" nenozīmē, ka ceļš uz sportu bērnam ir "pasūtīts". Ar deformētām kājām jūs varat un jums vajadzētu iet uz peldēšanu (izņemot lekt ūdenī), sinhronizētu peldēšanu.
Ļoti noderīgas austrumu cīņas mākslas nodarbības - taekvondo, karatē, ju-džitsu, aikido. Riteņbraukšana var palīdzēt koriģēt gareniskās plakanās pēdas bērniem un pusaudžiem.
Noderīgi padomi
Ārstēšana būs efektīvāka, ja vecāki ievēros svarīgos noteikumus veiksmīgai plakano pēdu ārstēšanai:
- Uzraugiet mazuļa svaru. Liekais svars ir papildu slodze potītes, ceļa un gūžas locītavās, kuras jau tagad jūtami ietekmē pēdas saplacināšana. Uzturam jābūt līdzsvarotam, mēreni vieglam, bez vitamīniem un minerālvielām. Ārstēšanas laikā ir lietderīgi ēst želeju vai želejas gaļu - šis ēdiens pozitīvi ietekmē skrimšļa audu veidošanos.
- Pastaiga basām kājām. Kājām vairāk noder ne ērtas mājas čības, bet staigāšana ar basām kājām uz grīdas, paklāja, flīzes. Jo daudzveidīgāka virsma, jo labāk. Ir labi, ja ir iespējams atlaist bērnu staigāt basām kājām pa smiltīm, zemi, zāli. Nav jābaidās, ka bērns saaukstēsies, nav iespējams saslimt, staigājot ar basām kājām pat uz ļoti vēsas virsmas. Sistēmiska hipotermija var rasties, ja bērns sēž uz aukstā laupījuma.
- Apavu veida saskaņošana ar ortopēdu. Jums vajadzētu izvēlēties ortopēdiskos apavus tikai tad, kad ortopēdiskais ārsts jums par to stāsta. Paštaisnība šajā gadījumā var tikai kaitēt. Dažreiz ir pietiekami valkāt ortopēdiskās zolītes, kas ievietotas visbiežāk sastopamajos apavu pāros.
Smagas un masīvas ortopēdiskās kurpes ir paredzētas tikai bērniem ar nopietnām deformācijām, kā arī pēc pēdu operācijas.
Un šajā gadījumā ārsts sniedz pilnīgus ieteikumus, par kuriem tiek izgatavots ortopēdisko apavu pāris. Tas ņem vērā visas patoloģiskās izmaiņas konkrētā bērna kājā.
Fizioterapija
Vislabāk ir apvienot vingrošanu ar plakanām pēdām ar masāžu un fizioterapiju. No mūsdienu metodēm jūs varat apspriest ar savu ārstu tā saukto teipošanu - noteiktu pēdas muskuļu atbalstu ar īpašām līmlentēm.
Ir iespējams un nepieciešams veikt terapeitisko vingrošanu ar lentēm, un, tā kā lentes-lentes pārdala muskuļu slodzi, šāda "dueta" ietekme būs pozitīvāka un ātrāka.
Informāciju par to, kādas ir plakanās pēdas bērniem un ko ar to darīt, skatiet nākamajā videoklipā.
