Ko jūs varat ēst pēc dzemdībām?

Daži uztura ierobežojumi grūtniecības laikā ir diezgan dabiski, jo bērnam jāsaņem maksimāli barības vielas. Bet pat pēc bērna piedzimšanas jums ir jāēd pareizi, un prasības mātes diētai ir pat stingrākas nekā nēsājot augli, jo tagad bērns ar mātes pienu saņem to, ko ēd māte. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par to, ko jūs varat ēst pēc dzemdībām un kā pareizi organizēt savu uzturu sievietei.

Iespējas:

Sievietes ķermenim ir jāatjauno pēc dzemdībām, un tas ir ļoti sarežģīts un enerģiju patērējošs process. Tāpēc uzturs ir īpaši svarīgs rehabilitācijas jautājumos. Nav noslēpums, ka puerperos bieži tiek traucēts zarnu darbs, sākas aizcietējums. Un neizbēgamais dzimšanas asins zudums var izraisīt anēmijas attīstību. Pareizi sastādīts un izvēlēts uzturs palīdzēs tikt galā ar šādām problēmām.

Aptuveni 2–3 dienas pēc dzemdībām sieviete sāk ražot pilnīga mātes pienu, kas atšķiras no jaunpiena un primārā piena. Un bērna veselība no šī brīža sāk tieši būt atkarīga no tā, ko ēd barojošā māte, jo visas derīgās (un kaitīgās) vielas no sievietes ēdiena nonāk mātes pienā.

Uzturam jābūt daudzveidīgam, bet maigam un maigam, labvēlīgi ietekmējot sievietes pēcdzemdību rehabilitācijas procesu, kā arī mazuļa labsajūtu un stāvokli.

Dzemdības var notikt dabiski, vai arī tās var būt ķirurģiskas (ķeizargrieziena operācija). Pēc pirmās un otrās dzimšanas uztura principi atšķirsies viens no otra, taču ir tikai trīs pamatprincipi, kas attiecas uz visām sievietēm dzemdībās un pēcdzemdību sievietēm:

drošība un hipoalerģenitāte;
daudzveidība un līdzsvars;
pareizs dzeršanas režīms.

Ir jāsaprot, ka droša ēšana nozīmē neitrālu ēdienu, kurā nav alergēnu, krāsvielu, garšas stabilizatoru, garšu un konservantu.

Visas šīs vielas ātri iekļūst mātes piena sastāvā un var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu mazuļa veselībai. Bīstami ir arī pārtikas produkti, kas var izraisīt zarnu gāzu fermentāciju gan mātei, gan bērnam, kura gremošanas sistēma vēl nav stabilizējusies.

Daudzveidība nozīmē, ka ar pārtiku sievietei jāsaņem pēc iespējas vairāk dažādu uzturvielu, vitamīnu, minerālvielu un pamatelementu. Nav iespējams pieļaut "sagrozījumus" un iekļaut uzturā atļauto produktu, bet ar tā lielo masas pārsvaru. Piemēram, ir tikai piena produkti vai tikai gaļa. Katras ēdienreizes laikā sievietei un bērnam jāsaņem gan tauki, gan olbaltumvielas un ogļhidrāti.

Dzeršanas režīms ietver diezgan lielu daudzumu šķidruma, īpaši pirmajās divās dienās. Lai novērstu laktācijas pārpalikumu, no trešās dienas šķidruma daudzums tiek samazināts līdz 0,8 litriem dienā no sākotnēji ieteiktā pusotra litra.

Pareiza dzeršana veicinās ātrāku sievietes ķermeņa atveseļošanos, svara zudumu pēc dzemdībām, kā arī laktācijas izveidošanos.

Uzturs pēc fizioloģiskā dzimšanas procesa

Dabiskas dzemdības var turpināties pēc klasiskās shēmas un ar komplikācijām, un šis faktors ir izšķirošs, nosakot diētu pēc mazuļa piedzimšanas. Ja sieviete smagi dzemdēja, viņai tika veikta epiziotomija vai radās spontāni starpsienas, dzemdes kakla, dzimumorgānu trakta plīsumi, tad uzturs tiek plānots, ņemot vērā aizliegumu pēcdzemdību mēģinājumiem. Sievietei nevajadzētu smagi spiest, lai nesabojātu šuves, un tad viņas uzturā jāiekļauj ēdieni, kas neradīs aizcietējumus, piemēram, šķidrie un pusšķidrie graudaugi, kartupeļu biezeni. Pārtikai nevajadzētu būt biezai.

Pat pēc nesarežģītām dzemdībām sievietei nav ieteicams ēst pārtiku, kas palielina gāzu veidošanās procesu zarnās, un nevēlama ir arī rupja šķiedra - neapstrādāti dārzeņi un augļi. Viņus vajadzētu izslēgt no uztura pirmās nedēļas laikā pēc bērna piedzimšanas.

Taukaini ēdieni un olbaltumvielu pārtikas pārpilnība var palielināt piena tauku saturu, kas bērnam ir pilns ar gremošanas traucējumiem fizioloģiska ar vecumu saistītā enzīmu deficīta dēļ.

Pirmajās trīs dienās pēc dzemdībām sievietei tiek parādīts ēdiens, kas ir pakļauts termiskai apstrādei - graudaugi, kartupeļu biezeni, zupas, cepti āboli, bumbieri, gaļa ar zemu tauku saturu, zivis, biezpiens, piens. Neapstrādātu dārzeņu un augļu pakāpeniska ieviešana ir tuvākās nākotnes uzdevums, parasti tos drīkst aprobežoties ar ieviešanu pirmā mēneša beigās pēc dzemdībām.

Pārtiku vajadzētu tvaicēt, vārīt, cept. Ceptas, pikantas, sāļas, garšvielas, liels cukura daudzums ir kontrindicēts sievietei.

Visas šīs prasības atbilst ēdienam, kas tiek gatavots sievietēm dzemdībās slimnīcā. Lai mazinātu nevēlamu seku risku, ir svarīgi ņemt vērā gan individuālās alerģiskās reakcijas, gan arī esošās bērna tēva alerģiskās reakcijas. Tas ir svarīgi, jo pat sievietei var būt alerģija pret apstiprinātu produktu, turklāt ar lielu varbūtības pakāpi bērns manto alerģiju no vecākiem - mātes un tēva.

Ja tikko pagatavotam tētim ir alerģija pret noteiktu produktu, pastāv risks, ka bērnam būs tāda pati negatīva reakcija, pat ja mātei nav alerģijas pret šo produktu.

Zīdot jaunu māti, ir ļoti svarīgi ēst nelielu daudzumu, bet bieži apmēram 6 reizes dienā. Tas palīdzēs ne tikai izveidot normālu laktāciju un uzlabot mātes piena kvalitāti, bet arī stabilizēt vielmaiņu sievietes ķermenī, pateicoties kuriem grūtniecības laikā iegūtās papildu mārciņas izzudīs daudz ātrāk.

Katrs jauns produkts pirmajā un otrajā mēnesī pēc piegādes, kā arī pēc tam tiek lietots piesardzīgi, sākot ar nelielu daudzumu. Dienas laikā tiek vērtēts, vai ir izmaiņas bērna stāvoklī. Ja drupa turpina ēst ar apetīti, nav pārklāta ar izsitumiem, tad pēc dienas jūs varat pakāpeniski palielināt šī produkta daudzumu uzturā. Ja zīdainim parādās trauksme, sāp vēders, parādās vaļīgi izkārnījumi, tiek traucēts miegs, parādās dermatoloģiski izsitumi, viņi atsakās no produkta un vēršas pie ārsta, lai viņš izrakstītu alerģijas zāles, kas palīdzētu mazulim ātrāk atbrīvoties no attīstītās sensibilizācijas.

Ir svarīgi vienlaikus neieviest vairāk nekā vienu jaunu produktu, pretējā gadījumā būs ļoti grūti saprast, pret ko tieši bērnam rodas alerģiska reakcija.

Pēc dabīgām dzemdībām, ja kāda iemesla dēļ sieviete nezina bērnu, ir svarīgi pirmo nedēļu ievērot saudzējošu diētu, lai ļautu zarnām atjaunot savas funkcijas. Tad sieviete praktiski bez ierobežojumiem var ēst to, kas viņai patīk, ko vēlas. Galvenais ir izvairīties no aizcietējumiem un caurejas.

Ko ēst pēc ķeizargrieziena?

Visnopietnākais veids ir ieteikt uztura problēmu ārstēšanu sievietēm, kurām veikta ķeizargrieziena operācija. Ķirurģiskā dzemdība ir saistīta ar iekļūšanu vēdera dobumā, un tāpēc atveseļošanās ir ilgāka, turklāt vairākas dienas saglabājas to līdzekļu ietekme uz ķermeni, kuri tika ievadīti kā anestēzija.

Pirmajā dienā pēc operācijas sievietei ieteicams atteikties no ēdiena, jo pilnā zarnā var rasties spiediens uz dzemdi, un operācijas laikā tās sienas tika sadalītas un sašūtas. Bez šī spiediena reproduktīvā orgāna saraušanās notiek ātrāk. Stumšana ir arī kontrindicēta, tāpēc ir svarīgi izvairīties no aizcietējumiem.

Pirmajā dienā ir atļauts dzert. Bet ir kvantitatīvs ierobežojums - ne vairāk kā pusotrs litrs tīra ūdens, lai novērstu pēcoperācijas tūsku. Ūdenī varat pievienot pāris pilienus citrona sulas.

Pirmās dienas beigās pēc operatīvās piegādes sievietei ir atļauts ēst sekundāru liellopa vai vistas buljonu. Sekundārais nozīmē, ka gaļa tiek pagatavota divos ūdeņos. Tas, kurš būs otrais un kļūs par pareizu buljonu, kam nav raksturīga paaugstināta koncentrēšanās. Buljonu var sālīt, bet ļoti mazos daudzumos.

Līdz otrās dienas beigām ir atļauts izmantot mājās gatavotus sausiņus no baltmaizes ar buljonu, bez sāls un citām garšvielām.

Otrajā dienā ir atļauts ēst kartupeļu biezeni bez sviesta, mēreni saldu tēju un atšķaidītus kompotus vai augļu dzērienus. Bērnu gaļas biezeni var ēst burkās.

Putra uz ūdens, plānas, pievienojiet trešajā dienā. Tajā pašā laikā nav vēlams gatavot rīsus un mannas putraimus. Ir atļauts izmantot tvaicētas maltas vistas kotletes, kefīru.

Sākot ar ceturto dienu pēc operācijas, jaunizveidotajai mātei ir atļauts iet pie kopīga galda un organizēt maltītes pēc vispārējiem principiem, kas attiecas uz visiem dzemdējušajiem neatkarīgi no dzemdību veida.

Ir ļoti svarīgi lietot caurejas līdzekļus vai veikt klizmu, ja trešajā dienā sieviete neiet uz tualeti "aiz lielas nepieciešamības". Mājās pēc izrakstīšanas jums jāievēro ēdienreižu organizēšanas noteikumi saskaņā ar aizliegto un atļauto pārtikas produktu tabulām, kas kopīgas visām darba sievietēm.

Noteikumi par pārtikas organizēšanu GV

Mātes piena sastāvam jābūt bagātīgam un drošam zīdainim, tajā jābūt visām augšanai un attīstībai nepieciešamajām vielām. Līdz sešiem mēnešiem mazuļa uzturā ir tikai mātes piens, un tāpēc tam jābūt pienācīgas kvalitātes. Par to vajadzētu rūpēties mammai.

Jums vajadzētu atteikties no stingrām diētām, mono diētām, diētām, kurās sieviete jutīsies izsalkusi. Ēdienkarti vislabāk sagatavot nedēļu iepriekš. Tas palīdzēs iegādāties nepieciešamos produktus, kā arī disciplinēs sievieti pēc dzemdībām un piespiedīs viņu būt atbildīgākai produktu izvēlē.

Nav vērts vēlreiz atgādināt, ka sievietei vajadzētu ēst tikai svaigus un kvalitatīvus produktus - nav pieņemami ne tikai produkti, kuru derīguma termiņš ir beidzies, bet arī tie, kas atrodas uz derīguma termiņa robežas.

Jums arī rūpīgi jāizpēta etiķetes uz iepakojumiem, vienkāršos produktos šodien var atrast tādas negaidītas piedevas un stabilizatorus, kas noteikti nenesīs labumu mazulim un mātei.

Sastādot ēdienkarti, ir svarīgi ikdienas uzturu sadalīt sešās ēdienreizēs, katrā, izņemot pēdējo, vakara maltīti, jāiekļauj visas nepieciešamo vielu grupas - olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, savukārt olbaltumvielām jāsastāda vismaz 40% no kopējā uztura. Vakara maltītei pirms gulētiešanas jābūt vieglai - tikai jogurtam vai tikai augļiem.

Uzturs tiek uzskatīts par optimālu, kurā sieviete ēdīs ik pēc 3-3,5 stundām. Vakara maltītei jābūt ne tikai vieglai, bet arī ne vēlai - apmēram 2 stundas pirms gulētiešanas. Pārtika naktī jāiznīcina. Ir svarīgi, lai rīta maltītes būtu pilnas ar ogļhidrātiem - brokastis un pirmā uzkoda, kas nāk pirms pusdienām. Un pēcpusdienas uzkodas un vakariņas padariet vairāk piesātinātas ar olbaltumvielām.

Kas ir ieteicams?

Produktu saraksts, kas atļauts barojošām mātēm pēc dzemdībām, ir diezgan liels. Ja sieviete plāno ēdienkarti pie viņa, tad viņa nepieļaus kaitinošas un bīstamas "kļūdas". Šī tabula palīdzēs pārbaudīt, vai ir iespējams ēst konkrētu produktu.

Apstiprināto produktu tabula

No šiem produktiem ir pilnīgi iespējams izveidot bagātīgu ēdienkarti, kurā sieviete nenomirtu badā un nejustos “nelabvēlīga”. Jāatceras, ka uzturā katru dienu jābūt piena produktiem, gaļai (mājputniem, zivīm), graudaugiem un dārzeņiem.

Kas ir aizliegts?

Zīdīšanas laikā zīdīšanas laikā ir aizliegti visi produkti, kas rada bīstamību no iekļūšanas viedokļa mātes pienā, kā arī tie, kas var pasliktināt sievietes stāvokli rehabilitācijas procesā pēc dzemdībām. Jums vajadzētu izlasīt to pārtikas produktu sarakstu, no kuriem sievietei vajadzētu izvairīties.

Gāzētie dzērieni, limonāde - noved pie zarnu gāzu veidošanās, turklāt tie satur lielu daudzumu cukura un dažreiz arī krāsvielas.
Ēdiens no ātrās ēdināšanas vietām, ātrās ēdināšanas - bagāts ar taukiem, cukuriem, kā arī krāsām un aromātiem. Tie var izraisīt smagas alerģijas bērniem, kā arī veicina tauku vielmaiņas pārkāpumu, un tāpēc liekais svars var kļūt par problēmu ne tikai mātei, bet arī mazulim.
Dārzeņi - kāposti, ķiploki, redīsi un selerijas. Pirmais palielina gāzu veidošanos zarnās, pārējais sabojā mātes piena garšu, bērns var atteikties zīdīt.
Produkti, veicinot gāzes veidošanos - raugs, pākšaugi, rupjmaize, kvass.
Taukaina gaļa (jērs, cūkgaļa), mājputni (medījumi), taukainas zivis (skumbrija, siļķe utt.).
Sēnes (slikti sagremots un var saturēt toksiskas vielas).
Šokolāde, marmelāde, iebiezināts piens, ievārījumi un konservi, medus, kakao un kafija. Liels cukura daudzums ir bīstams ne tikai mātes figūrai, bet arī bērnam.

Kečups, sojas mērce, majonēze, čili mērce, bārbekjū, terijaki, visas garšvielas izņemot iepriekš atļautos. Tie izraisa apetīti, var būt alergēni.
Desas, desas visu veidu.
Kausētais siers. Satur konservantus un lielu tauku saturu.
Glazētas biezpiena uzkodas - satur daudz cukura un konservantus.
Konservēts ēdiens - dārzeņi, zivis, gaļa. Konservanti bērnam ir ļoti bīstami.
Kūkas, konditorejas izstrādājumi, saldumi, rūpnīcas ceptas preces.
Augļi - persiki un banāni, kā arī visi citrusaugļi. Tie satur lielu daudzumu cukura, bieži darbojas kā faktori, kas izraisa alerģisku reakciju.

Sievietei jāpievieno šim sarakstam tie produkti, uz kuriem viņai un bērna tēvam ir individuāla alerģija. Un, protams, ir aizliegts alkohols jebkurā formā un daudzumā, kā arī zāles, kuras nav parakstījis ārsts. Etilspirts un daudzi farmaceitiskie preparāti ļoti ātri nonāk mātes pienā un tiek nodoti bērnam.

Kā izveidot labu ēdienkarti?

Lai sevi neierobežotu pārāk daudz un nepārēstos, sievietei zīdīšanas laikā jāatceras sabalansēta un veselīga uztura zelta likums. Katras ēdienreizes kopējais tilpums nedrīkst pārsniegt 400 gramus. Tas ietver zupas, salātus un pamatēdienus.

Iedomāties to skaidri ir pavisam vienkārši: pareizas būtu pusdienas, kas sastāv no 150 gramiem dārzeņu zupas, 100 gramiem vārītas griķu, 100 gramiem tvaicētas vai vārītas vistas vai tāda paša svara vistas kotletes, kā arī dārzeņu salātu 50 gramu apjomā.

Saskaņā ar šo principu ieteicams veidot katru ēdienu, izņemot vakara maltīti, kurā būtu saprātīgi ēst tikai termostatisku jogurtu vai dzert kefīru ar kviešu grauzdiņiem.