Deviņus gadus vecs bērns aktīvi aug, attīstās viņa iekšējie orgāni, nostiprinās kauli un zobi. Šajā vecumā smadzeņu attīstība turpinās un veidojas endokrīnā sistēma. Skolas spiediena un ārpusskolas aktivitāšu dēļ lielākajai daļai 9 gadus vecu bērnu ir nepieciešams atbalsts acu, mugurkaula un nervu sistēmas veselībai. Un vitamīni šajā ziņā ļoti palīdz.
Bez pietiekama vitamīnu daudzuma bērni nevar normāli attīstīties un pretoties ārējiem faktoriem. Pat viena vitamīna trūkums bērnībā var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Kādi vitamīni ir vissvarīgākie 9 gadus vecam bērnam un no kurienes to var iegūt šāda vecuma bērns?
Kādi vitamīni nepieciešami 9 gadu vecumā?
- Skeleta augšanai un pastāvīgajiem zobiem 9 gadus vecam bērnam jāsaņem pietiekami daudz vitamīnu D un A, kā arī B grupas un starp minerālvielām - kalciju un fosforu. To avoti ir tādi pārtikas produkti kā siers, piens, biezpiens, olas, zivis, aknas un citi.
- Lai 9 gadus veca bērna imunitāte būtu spēcīga, vissvarīgākais ir pietiekams C vitamīna daudzums, kura avots ir visi augļi, ogas un dārzeņi. Folijskābe, vitamīni E, PP un A ir svarīgi arī imūno funkcijai.
- Skolniekam ir īpaši svarīgi aizsargāt redzes orgānus no stresa, par kuriem ir īpaši svarīgi saņemt A vitamīnu un beta-karotīnu. To avotus sauc par olām, piena un gaļas produktiem, apelsīnu augļiem un dārzeņiem, zivīm. E, C un B2 vitamīni atbalsta arī acu veselību un redzes asumu.
- Atbalstīt vielmaiņas procesus un nervu sistēmas darbu 9 gadus vecam bērnam ārkārtīgi svarīgi ir B grupas vitamīni, kas bērna ķermenī nonāk no graudaugiem, maizes, pākšaugiem, zaļumiem, riekstiem, gaļai, dārzeņiem un citiem produktiem. Normālai garīgai aktivitātei un darbībai bērnam ir vienlīdz svarīgi saņemt omega taukskābes, jodu un cinku.
Kad nepieciešami vitamīnu papildinājumi?
Nolemjot kontrolēt vitamīnu uzņemšanu 9 gadus veca bērna ķermenī, vispirms jums jāpievērš uzmanība studenta diētai, jo mūsu ķermenis lielāko daļu vitamīnu saņem no pārtikas. Lasiet par pareizo studentu ēdienkarti citā rakstā.
Neskatoties uz to, ir situācijas, kurās šī vecuma bērnam var ieteikt aptieku vitamīnu preparātus. Galvenais komplekso vitamīnu iecelšanas iemesls ir nesabalansēts un nepietiekams bērna uzturs. Arī 9 gadus veciem skolēniem vitamīni jālieto:
- Paaugstināts fiziskais un garīgais stress.
- Pārmērīgs darbs.
- Slikta apetīte.
- Izaugsmes palēnināšanās.
- Biežas saaukstēšanās.
- Sezonas svaigu dārzeņu un augļu trūkums.
- Atveseļošanās pēc akūtas slimības (īpaši pēc ārstēšanas ar antibiotikām).
Par to, ko doktors Komarovskis domā par vitamīniem, skatiet viņa programmu.
Populārākie vitamīni 9 gadu vecumā
Vispopulārākie vitamīnu kompleksi, kurus var ieteikt deviņus gadus vecam bērnam, ir:
- Pikovit Forte 7+. Papildinājums ir košļājamās tabletes ar mandarīnu bez cukura. Šajā kompleksā ir gandrīz visi vitamīni, starp kuriem ir īpaši daudz B grupas vitamīnu. Papildinājumu ieteicams lietot ar biežu saaukstēšanos un apetītes traucējumiem.
- Multi-tabs Junior. Šīs košļājamās tabletes ir ne tikai 11 vitamīnu, bet arī 7 minerālvielu avots. Tie satur daudz joda, lai atbalstītu studenta garīgo darbību. Zāles jālieto ar paaugstinātu fizisko piepūli un biežu ARVI.
- VitaMishki. Šie gumijas vitamīni rotaļu lāču veidā ar patīkamu augļu garšu ir ļoti populāri 9 gadus vecu bērnu vidū. Ražotājs piedāvā dažādus kompleksus atkarībā no lietošanas mērķa, piemēram, tiek parādīts, ka Multi + komplekss uzlabo smadzeņu darbību, un Focus + komplekss ir ieteicams, lai atbalstītu redzi un acu veselību.
- Alfabēts Skolnieks. Papildinājums tika izstrādāts, ņemot vērā vitamīnu un minerālvielu savietojamību, tāpēc šo zāļu dienas devu attēlo 3 dažādas tabletes. Komplekss ir ļoti efektīvs, un tajā ir mazs alerģiju procents. Zāles ir paredzētas augsta garīgā vai sporta stresa gadījumā.
Padomi
- Pērciet 9 gadus vecam bērnam tikai tos vitamīnu kompleksus, kas ir atļauti lietošanai viņa vecumā. Jūs nevarat dot šādam bērnam vitamīnus pieaugušajiem.
- Pērciet vitamīnu preparātu aptieku ķēdē, izvēloties papildinājumu no cienījama ražotāja. Tātad jūs varat būt pārliecināts par izmantoto vitamīnu kvalitāti un efektivitāti.
- Jāapzinās lielākās daļas vitamīnu piedevu tonizējošā iedarbība, tāpēc nedodiet vitamīnus 9 gadus veciem bērniem pēcpusdienā.
- Neaizmirstiet, ka aptieku vitamīniem vajadzētu būt tikai papildinājumam sabalansētam uzturam, tāpēc pievērsiet pietiekamu uzmanību pārtikas kvalitātei un ieguvumiem, kas nonāk jūsu 9 gadus vecā bērna šķīvī.
